terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

11 dicas para evitar ou espantar a ressaca

Saiba como evitar ou aliviar o desconforto depois de exagerar na dose

Depois de exagerar na bebida, é comum sofrer com os desprazeres da indesejada ressaca do dia seguinte. Realmente, quem passa do ponto não está livre deste desconforto. Os sinais são clássicos: a cabeça parece que vai explodir, o enjoo, a tontura, a fraqueza e uma sede de matar fazem você desejar nunca ter esvaziado um copo antes. Não é à toa que seu corpo está debilitado. Funciona assim: o organismo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia. Resultado: ficamos enfraquecidos. O excesso de álcool também ataca o sistema nervoso central e provoca sono e irritação; corrompe mecanismos químicos cerebrais, ocasionando dor de cabeça; irrita as mucosas do aparelho digestivo, causando náuseas, vômito e diarreia; e inibe a ação do hormônio antidiurético, levando a sede e boca seca. A zonzeira não para aí.

A ingestão excessiva de álcool pode trazer diversos prejuízos à saúde como o ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. "O consumo crônico pode causar lesões cerebrais, diabetes tipo 2, úlceras e inflamações no estômago e intestino, hepatite, depressão, lesão nos rins, na bexiga, próstata e pâncreas, entre outras doenças" , alerta a nutricionista Fabiana Honda, da consultoria nutricional Patrícia Bertolucci. 

Coma bem
Alimentar-se antes de beber é a regra de ouro contra a ressaca. "Quando bebemos de estômago cheio, os alimentos diminuem a difusão do álcool pelas paredes do estômago e retardam a passagem do álcool para o intestino, onde ele é rapidamente absorvido", explica Fabiana. Dessa forma, o álcool entra gradualmente na corrente sanguínea e demora mais tempo para chegar ao cérebro.

Atenção com o fígado
Procure ingerir alimentos que irão proteger o seu fígado. É ele que fabrica a enzima que digere o álcool e, quando sobrecarregado, produz uma toxina que causa dor de cabeça. Dias antes, encare um suco de beterraba e alho para turbinar o órgão. Inclua na sua refeição alimentos com gordura poli-insaturada, encontrada em peixes e no azeite de oliva extravirgem. Ou então, pegue a sua colher de azeite, despeje-a num prato, adicione sal e mergulhe pedaços de pão na mistura.

Beba moderadamente
A nutricionista Fabiana Honda aconselha intercalar a bebida com quitutes e copos de água. Dessa forma, o álcool não fica sozinho no estômago e, claro, você bebe menos, já que a barriga cheia reduz o espaço para as bebidinhas. "Os petiscos com carboidrato e/ou gordura retardam a absorção do álcool, por exemplo, uma torradinha com patê ou um pedaço de queijo", recomenda. Dê preferência aos queijos, ricos em gordura, e às carnes, fontes de proteína, que facilitam a digestão do álcool. Castanha, amendoim, queijo e, para extrapolar, salaminho são bem-vindos. O sal e a gordura estimulam a secreção de substâncias estomacais que protegem o estômago do álcool. Mas evite petiscos muito salgados, que aumentam a sede a não ser que você opte por água.

Não beba apenas álcool
Outra dica é colocar gelo ou água no drinque para diluí-lo ou intercalar bebidas não-alcoólicas e alcoólicas. Trocar a água por suco ou refrigerante também pode. Essas bebidas são ricas em carboidratos, que ajudam a metabolizar o álcool.

Não piore a situação
Embora a ressaca seja inevitável se você ingerir muito álcool, ela pode ser ainda pior: destilados, como batidas, licores e uísque, geram mais desconforto por causa da concentração e da mistura de substâncias. Álcool e fumo formam uma dupla nefasta para o organismo. Quanto mais nicotina, menos oxigênio no sangue e mais rápido se dá o processo de intoxicação.

Hidrate-se
A principal causa da ressaca é a desidratação provocada pelo álcool, um potente diurético que estimula a perda de líquido do corpo. Vá de água antes, durante e, principalmente, depois da bebedeira. Antes de dormir, ingira bastante água. Essa tática ajuda seu organismo a metabolizar o álcool enquanto você descansa. Se acordar para fazer xixi, tome mais água. Além de hidratar seu corpo, ela ajuda a eliminar o álcool e livrar-se das toxinas. Suco de acerola, limão e laranja também ajudam, porque bombeiam antioxidantes protetores e vitamina C no seu corpo. Beba isotônicos, para repor os sais minerais perdidos e abuse da água de coco, rica em potássio.

Longe do café
Evite o famoso cafezinho amargo, muitas vezes recomendado para diminuir a dor de cabeça. A bebida também tem propriedades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu corpo. 

Alimentação leve
Consuma alimentos de fácil digestão para não estressar ainda mais o organismo, já detonado pelo esforço de processar o álcool. "Para amenizar os efeitos da ressaca, deve-se ter uma alimentação leve, pobre em gorduras, rica em frutas, vegetais e líquidos", ensina Fabiana Honda. Inclua no cardápio os carboidratos complexos, como pão e biscoito de água e sal. O álcool aumenta a acidez e irrita a mucosa estomacal. Os alimentos secos e salgados desaceleram a produção de ácido. Essas comidas também dão energia para o fígado na hora de processar as toxinas e o excesso de bebida. Deixe de lado molho branco, queijos amarelos e fritura.

Não exagere nos remédios
Embora alguns medicamentos ajudem a minimizar os estragos produzidos pelo álcool, como aqueles que unem analgésico (contra dor de cabeça), antiácido (contra a queimação no estômago) e antiemético (contra enjoos), nenhum é capaz de resolver tudo de uma só vez.

Descanse no dia seguinte
Por onde passa, o álcool causa baderna. Dentro da cabeça ele age nos neurônios daí a desinibição e a tonteira. Cerca de cinco horas depois da bebedeira as células cerebrais começam a se recuperar, mas ficam ultrassensíveis. É por isso que a luz e o barulho incomodam tanto. No dia seguinte, os danos ainda são sentidos e é praticamente impossível se concentrar. Repouse. Mantenha a luz apagada, cortinas fechadas e fique deitado. Nesse momento o que o corpo mais pede é descanso. 

Invista nos chás
Algumas ervas ajudam a renovar as células hepáticas e, assim, acelerar o processo de purificação das toxinas do álcool que estão no corpo. Chás de salsaparrilha, erva-picão, macela e erva-cidreira são excelentes desintoxicantes. Depois das refeições, o chá verde e o de hortelã facilitam a digestão. E, para uma limpeza mais completa do organismo, selecionamos três receitas de sucos poderosos, elaborados pela consultoria nutricional Patrícia Bertolucci. 

Um comentário:

  1. • I Pedro 5:8 = Sede sóbrios; vigiai; o diabo, seu adversário, anda perto brahmando;
    • Efésios 5:18 o espírito de prostituição, devassidão lhes entra pela goela, dominam,
    • Isaias 28:1 A glória do bebum é o copo na mão,(cetro) como cigarro entre os dedos;
    • Apocalipse 3:15,16 Beber moderado é como a moça q diz estar levemente grávida;
    • Isaias 65:8 Num cacho de uva tem suco de uva, vinho, que é benção e não álcool;
    • Chega de atropelamentos, retardo mental e trans devido efeitos do alcoolismo;
    • II Pedro 2:19 De quem alguém é vencido, do tal se torna escravo, alcoólatra;
    • Salmos 1:1 Quem fica em mesas/cadeiras de calçadas,rodas, é escarnecedor;
    • Levítico 3:17; 10:9,11 Carne bar dá colesterol, álcool afeta glândulas e filhos trans;
    • I Pedro 5:8 Sede sóbrios; vigiai; o diabo, adversário, anda brahmando e vai te pegar;
    • I Tessalonissenses 5:5,9 O sóbrio está vivo,quem bebe está morto como animais;
    • Efésios 5:18 o espírito de prostituição, devassidão lhes entra pela goela, dominam;
    • Isaias 28:1 A glória do bebum é o copo na mão,(cetro) como cigarro entre os dedos;
    • Pv. 20:1 O álcool é droga, alvoroçadora, escarnecedora, vicia, entorpece e atropela ;
    • Habacuque 2:15 Maldito o que da de beber ao próximo, será farto de ignomínia;
    • I João 3:15 Quem embriaga seu irmão é homicida, homicida não tem vida em si;
    • I Corintios 6:9,10 Nem devassos, nem idólatras, adúlteros, nem bebuns, se salvsrá;
    • Oséias 4:11,12,13 O álcool queima os neurônios, todo bebum é artista, guampa;
    • Provérbios 28:4 Quem abandona a lei seca, louva bebum, mas quem guarda peleja;
    • Eclesiastes 10:17, Quando o rei é filho de nobres, os príncipes refazem suas forças;
    • Proverbios 23:20,21,35. Não estejais entre os beberrões de alcool, entre comilões;
    • João 7:19 Critérios existem para não matar, quem não segue critérios é homicida;
    • João 2:10 Cristo transformou água em vinho =suco de uva fresco, sem álcool, vinha;
    • Isaias 65:8 Num cacho de uva tem suco de uva, vinho, que é benção e não álcool;
    • Antes, Vinho era suco de uva, vinha da videira, hoje é álcool e vem de alambique;
    • Antes não tinha água encanada, o jeito era ter parreiras de uva e suco em jarros;
    • Prov. 23:31 Vinho alcoólico é como veneno de cobra, análogo a droga psicoativa;
    • Deut.14:26 Bebida forte era a mistura de ervas, alecrim, hortelã, arruda, canela;
    • Mateus 11:28 Cristo: Vinde a mim e vos aliviarei e não vinde à bebida alcoólica;
    • I Samuel 15:23 São rebeldes, escarnecedores, feiticeiros, idólatras, cúmplices;
    • I Corintios 5:6 Não é boa jactância, um pouco de fermento leveda toda a massa?;
    • II Pedro 2:19 e Romanos 6:16 De quem alguém é vencido, do tal se torna escravo;
    • 1 Coríntios 6.12 Todas coisas me são lícitas, mas nem todas convêm, dominação;
    • Mateus 23:26 O fumante para ser coerente ao soltar fumaça devia beber diesel,
    • I Cor.5:9.13 não se associe com devasso, prostituto, bebum, avarento, idólatra;
    • BAR cobra dízimos via bafômetro R$ 1.915,40– Res.432/13,CTB Art. 165;
    • C.P. art.13 Tudo q contribui é causa, nexo condictio sine qua non; equivalência ;
    • C. P. art. 29 Quem de qq modo, concorre para o crime incide nas penas cominadas;
    • C.P. Art. 132 Expõe a vida e saúde de outrem a perigo direto e iminente, cúmplices;
    • C.P. art. 286 O embriagador induz, incita, entorpece, tonteia motorista matador;
    • Lei 7.209,de 11.07.84, lei 11.343, art. 33,34,35,O que alcooliza é mentor de mortes;
    • ECA Art. 243. Vender,permitir, fornecer álcool à criança ou adolescente é crime ;
    • CTB art. 254 IV,V = Calçadas são vias de trânsito, jamais áreas de lazer alcoólico;
    • CDC art. 10,14 Mentor serve droga alcoólica induz, incita, sabe da nocividade;
    • lei 11.343 art. 33/35 Cerveja é droga psicoativa, entorpece, tonteia, vicia, destroi;
    • Lei Federal 10.098/00 Não deixe corruptos venderem calçadas do povo para bares.

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