Confira quais são eles e porque eles têm um lugar
merecido na dieta
Pode ser exagero nosso e, talvez, nunca iremos, de
fato, estar satisfeitas com nosso corpo. E a gordurinha abdominal está
entre as campeãs das indesejáveis e persistentes. Segundo a nutricionista
funcional, Tatiana Cunha, elas costumam mesmo ser as últimas a serem eliminadas
e exigem um metabolismo ágil e eficiente.
O segredo pode estar numa dieta rica em cromo que,
segundo a especialista, contribuem para afinar a cintura. “Alimentos que ricos
em cromo fazem com que os carboidratos sejam aproveitados como fonte de energia
ao invés de serem transformados em gordura”, afirma. Mas os benefícios vão
além. A substância também ajuda dar uma freada na vontade de comer,
principalmente naquela que ataca doces e guloseimas.
Alimentos que diminuem a barriga
Levedo de cerveja
É um alimento rico em cobre, excelente fonte de
vitaminas do complexo B e outros minerais como potássio e zinco, que restringem
a absorção do açúcar.
Carnes e ovos
O consumo de proteínas magras prolonga a sensação
de saciedade e, por trabalharem diretamente na construção das fibras
musculares, elevam o metabolismo, auxiliando na queima calórica e perda de
peso.
Aveia, Germe de trigo e Grãos integrais
Além de serem fundamentais para o bom funcionamento
dos intestinos, promovendo a absorção e eliminação de gorduras e
outras substâncias nocivas ao organismo, grãos integrais contêm fito
estrógenos, os grandes responsáveis por eliminar a gordura abdominal.
Espinafre e Brócolis
Legumes e vegetais de cor verde-escuro são alimentos
de baixo índice glicêmico, o que reduz a resistência à insulina e contribui
para a redução de gordura corporal. Além disso, são ricos em cálcio, um
nutriente fundamental na queima da gordura localizada.
Banana
Além de ser uma excelente fonte de cromo, é rica em
fibras, vitamina A e potássio. É um alimento fundamental para a boa saúde e a
construção de um metabolismo eficiente.
Gengibre
Ele contribui para aumentar o gasto calórico em 10%
e fica muito bem quando adicionado em sucos ou feito em forma de chás.
Canela
O uso dessa saborosa especiaria aumenta o
metabolismo basal, fazendo com que o corpo queime calorias mais acentuadamente.
Possui alto teor de cálcio e ainda contribui com a normalização da glicemia.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/alimentos-que-ajudam-afinar-cintura/
- por Redação
Nenhum comentário:
Postar um comentário