segunda-feira, 31 de agosto de 2015

10 coisas do seu dia-a-dia que podem te matar (se você ingerir demais)

Você sabe que ingerir mercúrio pode ter matar, mas não é preciso ir tão longe. Coisas que parecem inócuas como café, água e cereja podem ser letais também, embora normalmente seja preciso uma quantidade muito maior para finalmente te derrubar.

Café
Ingerir 70 xícaras de café pode te matar.
Esse tanto de cafeína pode causar palpitações no coração e até parada cardíaca.




Álcool
Ingerir 13 doses de bebida alcoólica destilada pode te matar.
Como o álcool é uma espécie de sedativo, as áreas do cérebro que controlam funções básicas da vida, como respiração e frequência cardíaca, começam a se desligar. Morte não é plausível.

Água
Ingerir 6 litros de água pode te matar.
Intoxicação por água existe! Esse tanto de liquido pode inchar células do cérebro, causando dores de cabeça, convulsões, coma e até a morte em casos extremos.

Sódio
Ingerir 48 colheres de seu tempero favorito pode te matar.
Muito tempero pode causar hipernatremia, um transtorno do metabolismo caracterizado pelo excesso de sódio no sangue. Isso também pode levar a convulsões, coma e morte. Outras coisas (como alimentos industrializados) também são cheias de sódio.

Cereja
Ingerir 1 ou 2 caroços de cereja pode te matar.
Cerejas podem te privar de oxigênio. Se você engolir um caroço, deve ficar bem. Mas não pode mordê-lo nunca. Um ou dois caroços contêm cianeto suficiente para inibir uma enzima chamada citocromo, fazendo com que suas células sejam incapazes de usar oxigênio.

Chocolate
Ingerir 85 barras de chocolate pode te matar.
A teobromina, componente do chocolate, não é letal apenas para nossos bichinhos de estimação; faz mal para humanos também, embora seja preciso uma quantidade maior para ser fatal, no caso 1g por kg de peso corporal.

Maconha
Ingerir 22 kg de maconha pode te matar. Fumar 680 kg também.
Um cigarro de maconha pode ter certos efeitos na saúde, mas, para se morrer disso, seria preciso fumar 680 kg em 15 minutos, ou ingerir 22 kg de uma vez. Nunca houve uma morte documentada por overdose de maconha.

Ser muito alto
Ter mais de 2,70 de altura pode te matar.
O americano Robert Wadlow (1918 – 1940) foi a pessoa mais alta da história, com 2,72 metros. Toda esse tamanho causa muitos problemas, como estresse no sistema circulatório e pressão na estrutura óssea. Ele morreu com apenas 22 anos. Os pesquisadores teorizam que cada 2,5 centímetros acima de 1,52 metro tiram 1,3 anos de sua vida.

Ouvir música
Ouvir música acima de 185 decibéis pode te matar.
A pressão causada pelo som poderia estourar seus pulmões ou criar um embolismo que pode viajar até seu coração.

Ficar sem dormir
Ficar sem dormir por duas semanas pode te matar.
Os cientistas não sabem exatamente quanto tempo um ser humano aguenta sem dormir, mas estudos com ratos mostram que eles aguentam duas semanas sem morrer. O recorde de tempo sem dormir em humanos é de 11 dias, mas a pessoa não morreu (nem apresentou sequelas de saúde) quando finalmente cedeu e compensou o sono perdido. [AsapScience]

Fonte: http://hypescience.com/venenos-do-dia-a-dia-quanto-voce-tem-que-ingerir-para-morrer/ - Autor: Natasha Romanzoti

domingo, 30 de agosto de 2015

Obrigado Colégio Estadual Murilo Braga por fazer parte da minha vida por 35 anos

Após 35 anos lecionando no Colégio Estadual Murilo Braga, encerrei minhas atividades profissionais em 27 de abril de 2015 para gozar de licenças-prêmios e de férias até julho de 2016, quando me aposentarei do serviço público.

     Vou relatar em poucas palavras minha história no Murilo Braga:

     Tudo começou em 1976 quando estudava a 8ª série no CEMB e iniciei a prática de basquete nas aulas de educação física com o Professor Romilto Mendonça a qual despertou em mim a paixão pelo esporte e que me motivou a ser professor. Ao final do ano de 1979, concluí o 3º Ano científico, atualmente Ensino Médio. Em janeiro de 1980, fiz o vestibular para o curso de licenciatura plena em educação física da UFS e fui aprovado. Em 03 de março, iniciei meus estudos na UFS e ao mesmo tempo, comecei a lecionar educação física escolar e basquete no Murilo Braga, já que naquela época, o universitário poderia ser contratado como professor. Em 09 de abril de 1980, assinei o contrato de trabalho com o governo de Sergipe através da Secretaria de Estado da Educação e Cultura. De 1984 até meados de 1985, fui coordenador de educação física do CEMB e, ao mesmo tempo, treinava as equipes de basquete para participar das competições.

No início da minha carreira dei aulas na quadra de cimento do colégio e no Módulo Esportivo, e a partir de 1994, elas foram realizadas no Ginásio José  Milton Machado, o Miltão, e em 2005, na quadra externa em frente ao colégio. Realizei diversas atividades esportivas e recreativas com meus alunos, entre elas: campeonato serrano de basquete, jogos internos, gincanas esportivas, caça ao tesouro, festas de São João e de confraternização de fim de ano e torneios esportivos de voleibol, handebol, futsal e basquete nas aulas de educação física.

     Os alunos de basquete participaram de várias competições oficiais no estado, não só representando o Murilo Braga, mas também Itabaiana, entre elas: os jogos da primavera, campeonato sergipano, jogos infantis, seletiva dos JEB’s, jogos escolares da rede pública de Sergipe, jogos estudantis, e ganhamos mais de 60 medalhas.

Trabalhei com vários diretores e todos respaldaram o meu trabalho enquanto estiveram à frente da direção desta grandiosa  instituição de ensino, tais como: Acácia, Adenilson Maciel, Aldo, Augusta, Cleidinilson, Conceição, Eder, Edmilson, Fátima Góis, Geovanca, João Alves, Maria Mendonça, Raquel Dala, Solange e Maria Pereira (in memorian), o maior ícone da educação do Murilo Braga e de Itabaiana, a qual tenho o orgulho de ter sido aluno e professor na sua gestão que se consagrou por 5 governos.

     Nestes 35 anos, tive a satisfação de trabalhar e conviver no CEMB com professores de todas as disciplinas, mas de perto com os colegas da educação física, dos quais sempre tive a amizade e o respeito como: Aelson, Alberto Fontes, Aparecida, Assunção, Benildes, Benjamin, Costa Lima (in memorian), Gersivaldo (in memorian), Gersonito, Henrique, Ivonete, Jailde, Jair, Jorge Cruz, José Antônio, Josiel, Leila, Lucy, Marcos, Nailene, Nivaldo, Roberto, Ronaldo, Rosimeire, Sandra, Wilson, Valtênio e Zuleide.

    Todos os funcionários do Murilo Braga foram importantes colaboradores do meu trabalho, mas vou destacar o nome de um deles, Zé Miúdo (in memorian), que zelou com seu trabalho 24 horas por dia o Ginásio Miltão como se fosse uma extensão da sua casa.


Não poderia esquecer os meus queridos alunos, que nestes 35 anos foram milhares, todos especiais, os quais sempre tive carinho, respeito, amizade e compromisso  através do basquete e da educação física, e enaltecendo a todos, vou destacar um deles, Carlos Augusto Moura, que disputou e foi campeão dos jogos da primavera e colaborou na arbitragem, organização e realização dos diversos campeonatos de basquete do Murilo Braga. Através do basquete e da educação física, contribuí na formação integral de milhares de alunos do Murilo Braga afastando-os do álcool, droga, más amizades, da violência e incentivando-os a estudar para ter um futuro melhor como cidadão.

     Estou triste e feliz ao mesmo tempo, triste porque não vou mais dar aulas no CEMB e feliz por ter a certeza do dever cumprido com honradez, compromisso e dedicação depois de 35 anos de trabalho. Sentirei muitas saudades e as lembranças ficarão para sempre na minha mente, como:  da convivência com os alunos e colegas, das viagens para disputar os jogos em Aracaju, das disputas de medalhas com os outros colégios, das vitórias, das derrotas, dos passeios com os alunos de basquete, dos lanches após o termino dos jogos da primavera, dos campeonatos de basquete em Itabaiana, etc.

Obrigado aos alunos, pais, colegas, funcionários e diretores do Colégio Estadual Murilo Braga por fazerem parte da minha história profissional e de vida.

     Um agradecimento especial a Deus por ter guiado, protegido e iluminado meus passos durante esta jornada de trabalho e rogo a Ele que abençoe todos que fizeram e fazem parte da família CEMB, com a qual convivi durante 35 anos, e que estarei presente por toda a vida.

Professor José Costa

Cuidados para manter a pele saudável

Para uma pele bonita, jovem e naturalmente hidratada é preciso tomar alguns cuidados, Se liga nessas orientações

O hábito mais nocivo à pele é não retirar adequadamente a maquiagem antes de dormir. Esse hábito praticado com frequência pode levar ao ressecamento da pele, ao surgimento de rugas e de linhas de expressão, ao aspecto envelhecido, ao surgimento de processos inflamatórios, sendo os mais comuns, o surgimento de cravos e espinhas etc.

O que poucas pessoas sabem é que a pele respira e no momento do sono a pele respira e troca água com o ambiente, quando a pessoa esquece de retirar a maquiagem, este processo não acontece, isso porque os poros ficam entupidos, e assim, podem surgir diversos problemas como coceira ou o surgimento da acne. Aliás, é muito comum que logo ao acordar a pessoa já se depare com a acne em alguma região do rosto.

O ideal é utilizar um demaquilante de qualidade, retirar todo o produto da pele e a limpeza não para por aí: é importante após a retirada da maquiagem, lavar o rosto com um sabonete neutro específico para garantir que não ficou nenhum resquício do produto na pele.

Agora se a pessoa dormiu com o produto na pele, logo pela manhã é importante fazer uma boa limpeza. Lave muito bem a pele com água morna e retire o produto, após a lavagem aplique um tônico para uma limpeza mais profunda e para finalizar não esqueça de aplicar o filtro solar.

Quem acha que no banho é o momento ideal para retirar a maquiagem está enganado. O produto penetra nos poros, por isso, lavar a pele no banho apenas limpa superficialmente, é importante utilizar o tônico ou demaquilante para garantir uma pele devidamente higienizada.

Na verdade o demaquilante é um processo de limpeza, mas não é o suficiente, o ideal é que a pele também receba um tônico adstringente e uma espuma de limpeza.

Os lenços umedecidos são indicados, mas não são o suficiente para garantir uma pele limpa de verdade, mas se não houver outros recursos disponíveis é o mais indicado.

Não permita que o cansaço impeça essa rotina de higienizar a pele corretamente. O hábito de dormir com maquiagem em longo prazo pode trazer resultados terríveis para a pele.

sábado, 29 de agosto de 2015

Abacate ajuda a emagrecer e ganhar massa muscular, saiba como

Apesar da fama de calórico, o abacate ajuda a emagrecer e ganhar massa muscular quando consumido com moderação. Saiba como colher todos benefícios da fruta
Além de delicioso, o abacate é recheado de gorduras boas, como o beta-sitosterol, que inibe a produção de cortisol. “Liberado em situações de estresse, o cortisol abre o apetite, estimula a formação de pneuzinhos e dificulta a ação do GH, hormônio do crescimento”, explica Elaine de Pádua, nutricionista (SP).

A fruta também está envolvida no aumento da massa muscular – alô, atletas! –, no equilíbrio dos níveis de colesterol e no ganho de vitamina E, conhecida por seu grande poder antioxidante. “Acredita-se ainda que o caroço possua poderes afrodisíacos, basta macerá-lo e misturar o extrato a uma taça de vinho branco”, afirma.

Para aproveitar todos os benefícios do abacate, consuma quatro colheres (sopa) ao longo do dia – de preferência à noite, quando acontece um dos picos de produção de GH (e você não quer o cortisol atrapalhando o processo, certo?).

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/abacate-ajuda-a-emagrecer-e-ganhar-massa-muscular-saiba-como/9186 - Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Ana Paula de Araujo - Foto: Shutterstock

sexta-feira, 28 de agosto de 2015

Bebidas poderosas para queimar gorduras

Existem bebidas eficazes quando o objetivo é perda de peso e queima de gorduras. O consumo frequente contribui para um corpo esbelto e para a saúde. Vamos conferir algumas dicas de chás, frutas e verduras que não podem ficar de fora da sua dieta. Veja:

Suco de limão
Algumas pessoas já conhecem ou ouviram falar sobre os benefícios do limão ao ser ingerido ainda pela manhã, em jejum. A fruta possui alto poder desintoxicante que irá auxiliar não só na queima de gordura, como também age na limpeza do fígado. 

Sucos de verduras
Os sucos verdes fazem o maior sucesso quando o tema é dieta, e não é por acaso. As folhas verde-escuras são recomendadas para qualquer pessoa que deseja perder peso, pois são ricas em vitaminas e minerais que ajudam a saciar a fome, além de oferecer nutrientes imprescindíveis ao organismo. Dentre as principais opções está o couve a salsa, ambos podem ser misturados com frutas no preparo de sucos.

Chá branco
Os chás, independente da erva ou sabor, já são considerados ótimos para perder peso, pois eliminam o inchaço e evitam a retenção de líquidos. Mas, existem alguns chás específicos que são ótimos e aliados de quem deseja perder uns quilinhos a mais, como exemplo o chá branco. O chá branco é altamente depurativo, limpa o organismo e elimina gorduras que costumam se alojar no corpo, principalmente na região do abdômen. A bebida também é recomendada no combate ao colesterol alto.

Chá verde
O chá verde oferece diversos benefícios ao corpo. É aliado número 1 do metabolismo, associado diretamente a perda de peso. Rico em ação antioxidante, a bebida também é responsável por controlar a fome. Possui efeito anti-estresse e provoca relaxamento nas pessoas que possuem o hábito de ingerir diariamente.
A única coisa que devemos nos atentar em relação ao chá verde é o consumo excessivo, por ser rico em cafeína pode irritar o estômago e provocar gastrite, além de eliminar o sono. Opte por ingerir durante o dia ou pela manhã.

Chá de gengibre
O gengibre elimina gordura como nenhum outro! Esta raiz é considerada termogênica e também desintoxicante. Ajuda a queimar gordura do organismo,  auxília nos processos digestivos, além de prevenir doenças respiratórias. Vale a pena o consumo diário de chá de gengibre. 

Gostaram das dicas? Além de tomar as bebidas é necessário controlar a alimentação e praticar atividade física, assim os resultados serão alcançados com muito mais agilidade. 

Fonte: http://www.saredrogarias.com.br/noticia/bebidas-para-queimar-gorduras#ixzz3k7HFuUdP – por Juliana Rodrigues

quinta-feira, 27 de agosto de 2015

Alimentos que possuem o poder do rejuvenescimento

Conheça alguns deles

Quem não quer cabelos bonitos e uma pele mais viçosa e mais jovem? E não é preciso gastar muito com cosméticos para isso, basta cuidar da beleza de dentro para fora, basta inserir na dieta alimentos ricos em antioxidantes e em nutrientes que refletem também sobre a saúde da pele.

Quais alimentos são esses?

Sementes oleaginosas
Esses alimentos são ricos em importantes minerais, com ênfase no selênio e zinco, que juntos atuam com poderosa ação antioxidante, a maioria dessas sementes também possui vitamina E, que possui íntima ligação com uma pele e cabelos mais saudáveis. Por isso consuma frequentemente a castanha-do-pará, o pistache, a amêndoa, a macadâmia, entre outros.

Uvas vermelhas
A uva do tipo rubi é rica em antioxidantes, com ênfase na substância resveratrol, importante antioxidante que age principalmente a favor da saúde do coração e do equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue. Essa substância é encontrada em abundância no vinho tinto e suco de uva integral concentrado, mas vale lembrar que em relação ao consumo do vinho tinto, a recomendação é de apenas um cálice ao dia.

Peixes
Os peixes são ricos em importantes minerais como potássio, cálcio e fósforo. Principalmente os peixes encontrados em água gelada como salmão, sardinha, atum, entre outros, são ricos em ômega-3, substância com ação antioxidante e que também regula os níveis de colesterol no sangue.

Frutas cítricas
Essas frutas são ricas em vitamina C, importante para estimular a produção de colágeno no organismo, por isso, é indispensável na dieta. Abuse da acerola, da manga, da laranja, do kiwi, entre outros.

Alimentos de tons alaranjados
São ricos na substância antioxidante betacaroteno, importantes para a renovação da pele, além de aumentar a resistência da pele ao sol e de estimular a pigmentação natural da derme, são alimentos importantes para aqueles que desejam um bronzeado uniforme e bonito. Abuse do mamão, da cenoura, da abóbora, entre outros.

Abacate
Essa fruta é espetacular em propriedades. Possui vitamina A, E e C, que juntas conferem alto poder antioxidante, além disso, o abacate é rico nos três ômegas essenciais 3, 6 e 9, que também agem como antioxidantes e auxiliam no equilíbrio do colesterol. Apenas deve ser consumido equilibradamente por se tratar de uma fruta altamente calórica.

Kiwi
Poucas pessoas têm o hábito de consumir essa fruta, além de ser rico em vitamina C, o kiwi é rico em polifenois, importantes substâncias antioxidantes.


Claro que esses são só alguns dos alimentos que merecem ser mais explorados em prol de uma pele mais bonita e de um cabelo mais forte e saudável. Podem ser aproveitados no café da manhã, no lanche da tarde, podem ser unidos em vitaminas e sucos naturais conferindo ao organismo dose extra de saúde. 

O que mais dizer? A beleza vem de dentro, se alimente melhor e verá também resultados estéticos.

Programação do 127º aniversário de Itabaiana

De 27 a 29 de agosto de 2015, o município de Itabaiana estará comemorando 127 anos de emancipação política através de uma vasta programação que inclui shows artísticos, atividades esportivas, apresentações culturais, concertos e missa em ação de graças.

Confira a programação completa: 

*QUINTA-FEIRA, 27 DE AGOSTO

ENTREGA DA COMENDA SEBRÃO SOBRINHO
LOCAL: CÂMARA DE VEREADORES DE ITABAIANA
HORÁRIO: 19:30H

*SEXTA-FEIRA, 28 DE AGOSTO

HASTEAMENTO DAS BANDEIRAS
LOCAL – PREFEITURA MUNICIPAL DE ITABAIANA
HORÁRIO: 8:00H

ATIVIDADES ESPORTIVAS
TORNEIOS DE FUTSAL, FUTEVOLEI, FUTEBOL SOCIETY E FUTEBOL DE CAMPO
LOCAL: PRAÇA DA JUVENTUDE
HORÁRIO: A PARTIR DAS 8:30H

APRESENTAÇÃO MUSICAL DA BANDA SINFÔNICA DE ITABAIANA AO VIVO NO JORNAL SE 1ª EDIÇÃO DA TV SERGIPE
LOCAL - PRAÇA FAUSTO CARDOSO
HORÁRIO – 12:00H

APRESENTAÇÕES CULTURAIS

16:00H – CHEGANÇA SANTA CRUZ
16:30H – QUADRILHA BALANÇA MAIS NÃO CAI
17:00H – REISADO BAILE ESTRELA
18:00H – GRUPO DE BACAMARTEIROS DEAGUADA

MISSA EM AÇÃO DE GRAÇAS
LOCAL – IGREJA MATRIZ DE SANTO ANTÔNIO
HORÁRIO – 19:30H

SHOWS ARTÍSTICOS
LUCAS MONTEIRO
CHICO QUEIROGA, ANTONIO ROGÉRIO E BANDA
LOCAL – PRAÇA FAUSTO CARDOSO
HORÁRIO: 21:00H

*SÁBADO, 29 DE AGOSTO

CONCERTO COM A ORQUESTRA SINFÔNICA DE ITABAIANA – COMEMORAÇÃO DOS SEUS 10 ANOS.
LOCAL – IGREJA NOSSA SENHORA DO CARMO
HORÁRIO – 20:30H

Por Professor José Costa com informações da Prefeitura de Itabaiana

quarta-feira, 26 de agosto de 2015

8 sinais na sua boca e o que eles dizem sobre sua saúde

Alguns problemas que parecem comuns em nossa saúde bucal podem ser sinais de alerta para outras doenças
  
Feridinhas nos lábios, aftas ou até mesmo a língua branca são alguns dos sinais que a boca dá de que algo não vai bem. E embora estes sintomas às vezes estejam relacionados à má higiene, eles também podem significar problemas de saúde.

A dentista especialista em implantodontia, ortodontia e odontologia estética, Dra. Maria Luiza dos Santos, ajuda a identificar e esclarecer o que significam os diferentes sinais que surgem na saúde bucal. No entanto, ela alerta que quem vai saber diferenciar o que quer dizer cada sinal é um profissional. “O dentista vai descartar as coisas relacionadas à boca e o que restar vai mandar para o médico analisar”.

Gengiva sangrando
Na maioria dos casos, não se trata de nada muito grave. Pode ser apenas um machucado provocado pela escova de dentes ou por um alimento duro. Mas há a possibilidade de que esse seja um sinal de diabetes, uma vez que a doença traz problemas de coagulação e, assim, é comum haver sangramentos. Próteses dentárias mal adaptadas ou até mesmo lesões cancerígenas também podem estar por trás disso.

Feridas nos lábios
As famosas feridinhas nos lábios podem ser, muitas vezes, sinal de que o sistema imunológico está deficiente, de acordo com a especialista. Dra. Maria Luiza explica que geralmente esses sinais podem indicar herpes, que é desencadeado quando a imunidade está baixa, se a pessoa tomou muito sol, se há a falta de Vitamina C, se dorme mal, está estressado ou comendo mal. “A gente tem que conversar com o paciente para saber como apareceu. O herpes forma bolhinhas, fica avermelhado, arde e incomoda”, explica.

Dentes desgastados e doloridos
A dentista explica que é comum alguns pacientes descarregarem o estresse emocional nos dentes e para isso existe um tratamento associado, com o dentista e o acompanhamento de um psicólogo, porque o problema é de fundo emocional.
E em muitas vezes o problema pode pode ser neurológico. A especialista relata que uma de suas pacientes tinha uma dor no dente, mas após os exames descobriu que ele estava saudável. “Encaminhei para o neurologista e foi detectada depressão do sistema nervoso central. A paciente foi medicada e a dor passou. A boca dá um sinal de que você tem um outro tipo de problema”. 

Boca seca
A dentista explica que a boca seca significa que existe algum problema na glândula salivar. É preciso levar o problema ao profissional para analisar se algum tipo de tratamento que o paciente está sendo submetido pode ser o causador da boca seca.
“Remédios para emagrecer causam ressecamento da mucosa. São mais de 400 medicamentos que podem causar a hiposalivação. Exemplos disso são os alérgicos, calmantes, antidepressivos e diuréticos. Além disso, o estresse também pode agravar essa secura”.

Língua branca
A dentista ressalta que quando a higienização bucal não é feita da forma correta vai existir a saburra, composta de bactérias, células da mucosa e restos de alimentos. No entanto, o estresse pode aumentar a produção de mucina, responsável pela viscosidade e aderência da saliva.
“O estresse pode aumentar a saburra e isso deixa a língua branca. De qualquer forma, se a língua for escovada, isso tende a melhorar”. A profissional ainda indica que a língua branca pode significar uma deficiência de ferro ou de biotina.

Mau hálito
Quem tem problemas como apneia do sono e doença de goma (periodontite), que deixa as gengivas inflamadas e sangrando, o mau hálito pode aparecer constantemente. “Toda vez que a quantidade de saliva diminui aumentam as bactérias. Porém, em 99% dos casos se a língua for bem escovada, a pessoa não vai ter mau hálito, porque assim diminuem as bactérias”, explica Dra. Maria Luiza.

Aftas
As aftas geralmente estão ligadas aos alimentos ácidos, que podem desequilibrar o pH da boca. Mas alguns fatores como a diabetes, o estresse emocional, a deficiência de ferro, vitamina B12 e ácido fólico podem ser os responsáveis pelo problema. Além disso, no período menstrual as aftas também podem aparecer, devido às mudanças hormonais.
“Às vezes se a pessoa tem alergia a alimentos ácidos a afta pode surgir. Os bebês têm mais mais aftas porque são mais sensíveis e não têm tanta destreza quanto os adultos. As próteses mal adaptadas também podem causar o problema, além da boca seca em si, e o cigarro”, pontua.

Língua muito avermelhada
A dentista afirma que se a língua estiver mais avermelhada e inchada pode significar falta das Vitaminas E, B2, B3, B12 e do ácido fólico. A língua avermelhada ou amarelo-esbranquiçada, com aspecto pastoso, também pode ser sinal de candidíase. “Esses sinais são mais comuns em recém-nascidos, em quem tem próteses removíveis ou problemas imunológicos”, exemplifica.

terça-feira, 25 de agosto de 2015

17 benefícios de você aprender um instrumento musical

O filósofo chinês Confúcio disse há muito tempo, e me parece que realmente faz muito tempo, que “a música produz um tipo de prazer que a natureza humana não pode prescindir”.
A verdade é que tocar um instrumento musical tem muitos benefícios, se você é homem já deve estar pensando em “mulheres”, bem, não é este o caso, hoje vamos falar de outros valores. Este artigo irá fornecer-lhe 17 benefícios de tocar um instrumento (sem uma nenhuma ordem particular) e espero dar-lhe um sentido melhor de apreço e paixão pela música.

1. Aumenta a capacidade de sua memória
Uma pesquisa mostrou que tanto ouvir música, quanto tocar um instrumento musical, estimulam o seu cérebro e pode aumentar sua memória. Um estudo foi feito em 22 crianças da idade 3-4 anos que receberam ou aulas de canto ou aulas de teclado. Ao contrário, um outro grupo de 15 crianças não recebeu aulas de música. Ambos os grupos participaram das mesmas atividades pré-escolares. Os resultados mostraram que as crianças pré-escolares que receberam aulas de teclado semanais melhoraram suas habilidades de espaço-temporal de 34 por cento a mais do que as outras crianças. Não só isso, mas os pesquisadores disseram que ainda há efeitos a longo prazo.

2. Refina a sua gestão de tempo e habilidades organizacionais
Aprender a tocar um instrumento exige que você realmente aprenda a ser organizado e de gerir o seu tempo com sabedoria. Um bom músico sabe que a qualidade do tempo de prática é mais valiosa do que a quantidade. Para que um músico possa progredir mais rápido, ele deve aprender a organizar seu tempo de maneira prática e ainda definir metas, fazendo uso eficiente do tempo.

3. Desenvolver a competência de: Trabalho em Equipe
Saber trabalhar em equipe é um aspecto muito importante para ser bem sucedido na vida. Tocar um instrumento exige que você trabalhe com os outros para fazer música, ou mesmo aprender. Em bandas e orquestras você deve aprender a cooperar com as pessoas ao seu redor. Além disso, para que um grupo consiga executar uma música de maneira perfeita, cada músico deve aprender a ouvir o outro e tocar junto.

4. Ensina perseverança
Aprender a tocar um instrumento leva tempo e muito esforço, o que realmente lhe ensina paciência e perseverança. A maioria das pessoas não consegue tocar qualquer música perfeitamente de primeira. Na verdade, a maioria dos músicos tem que trabalhar nas partes mais difíceis de uma música durante muito tempo.

5. Melhora a sua coordenação
A arte de tocar um instrumento exige muita coordenação olhos-mãos-dedos-pulsos-movimentos-braços. Ao ler as notas musicais em uma página, o seu cérebro, subconscientemente deve converter essa nota em padrões motores específicos, dispondo também de respiração e ritmo.

6. Melhora sua habilidade matemática
Ler música requer notas, contagem, compasso e ritmo, o que pode ajudar suas habilidades matemáticas. Além disso, a teoria de aprendizagem musical inclui muitos aspectos matemáticos.

7. Melhora as suas habilidades de leitura e compreensão de textos
De acordo com um estudo publicado na revista Psychology of Music, “As crianças expostas a um programa de vários anos de ensino musical, envolvendo a formação mais complexa de habilidades rítmicas, tonal e práticas de instrumentos musicais, exibiram desempenho cognitivo superior em habilidades de leitura e compreensão de textos, em comparação com os “não treinados” musicalmente.”
Não é surpreendente ouvir resultados como esse porque a música envolve leitura e compreensão constantes. Quando você vê notas em preto e branco em uma página, você tem que reconhecer o que é o nome da nota e traduzi-lo para uma posição com os dedos. Ao mesmo tempo, você também tem de definir o ritmo.

 8. Aumenta sua responsabilidade
Tocar um instrumento também é uma responsabilidade. A manutenção e o cuidado são muito importantes para manter um instrumento em boas condições de funcionamento. Cada instrumento tem procedimentos diferentes para se manter funcionando, mas a maioria dos instrumentos precisam de limpeza e alguma forma de lubrificação. Além das responsabilidades de manutenção, existem outros aspectos como lembrar de eventos musicais (como ensaios e apresentações) e organizar o tempo para o estudo e prática.

9. O Expõe a história cultural
Boas Músicas muitas vezes refletem o ambiente e o tempo de sua criação. Por exemplo, músicas do movimento Tropicalista, de Caetano, Gilberto Gil… lembram bem os tempos de opressão do militarismo. E também você aprende uma variedade de tipos de música, com tradições, regionalismos, a música popular, medieval e outros gêneros. A música em si é história, e cada uma normalmente tem o seu próprio plano de fundo e um enredo.

10. Aguça a sua concentração
Reprodução de música por si mesmo requer que você se concentre em coisas ao mesmo tempo, como ritmo, altura, tom, melodia, duração da nota e qualidade de som. Reprodução de música em um grupo/banda envolve concentração ainda mais porque você não apenas deve ouvir a si mesmo, mas você tem que ouvir todas os outros instrumentos, e se esforçar para manter a harmonia.

11. Promove a sua auto-expressão e alivia o stress
É o seu instrumento, assim você pode tocar o que quiser nele! Quanto mais avançado você se tornar em um instrumento, mais músicas você poderá tocar. E a música, taoca por você mesmo, é uma forma de expressar sua emoção. Isto tem provado aliviar o stress e pode ser uma excelente forma de tratamento. Aliás, a musicoterapia tem sido útil no tratamento de crianças e adolescentes com autismo, depressão e outros distúrbios.

12. Cria um sentimento de conquista
Superar desafios musicais que você pensou que nunca conseguiria, pode dar-lhe um grande sentimento de orgulho sobre si mesmo. Quando você começa a aprender a tocar um instrumento, por exemplo, parece que apenas o fato de conseguir segurar uma nota com uma batida assertiva, ou conseguir tocar uma sequência pequena de acordes, é um feito incrível. E quando você pratica e se torna um músico mais experiente, sua música torna-se agradável não só a você mesmo, mas também as outras pessoas ao seu redor, o que é uma experiência gratificante.

13. Promove suas habilidades sociais
Tocar um instrumento pode ser uma ótima maneira de melhorar suas habilidades sociais. Algumas das melhores pessoas se juntam em bandas e orquestras, e muitas vezes os amigos que você faz pela música se tornam como uma família. É muito comum as pessoas para ganharem amizades para a vida toda por meio de atividades musicais.

14. Aumenta as suas habilidades de escutar
Embora seja bastante óbvio, tocar um instrumento exige que você ouça tudo com muita atenção. Você tem que aprender a ouvir quando você está tocando uma nota errada, a fim de corrigir a si mesmo. Ajustando o seu instrumento significa ouvir se o tom que você está tocando é alto (agudo) ou baixo. Quando tocar numa banda, você tem que ouvir a melodia e tocar mais suave se você é um instrumentista de suporte (acompanhamento). Há muitos exemplos para listar todas as possibilidades aqui, mas é só tocar um instrumento que está garantido a melhora nas suas habilidades de escuta.

15. Ensina disciplina
Como mencionado anteriormente, tocar um instrumento pode ser muito desafiador. Uma das qualidades que os músicos aprendem é a disciplina. Praticar muitas vezes e trabalhar nas partes duras da música e não apenas o material fácil e divertido, exige disciplina. Os melhores músicos do mundo são mestres da disciplina, e é por isso que eles são tão bem sucedidos em seu instrumento.

16. Eleva as habilidades de seu desempenho e reduz o medo do palco
Um dos objetivos da prática excessiva em seu instrumento é que o que você consegue tocar sozinho, consiga também realizar para os outros. Quanto mais você se levanta na frente das pessoas para tocar, mais você vai perde qualquer medo do palco. Tocando no palco em uma banda ou orquestra contribui com medo do palco, porque você não está sozinho.

17. Promove a felicidade em sua vida e aqueles ao seu redor
Tocar um instrumento musical pode ser muito divertido e emocionante. Não só é divertido para tocar a música que você gosta, mas é maravilhoso ouvir o público aplaudi-lo, após um grande desempenho. Ele também pode ser muito honroso e gratificante para tocar em sua comunidade, para os amigos, família e ver a felicidade no rosto das pessoas porque eles gostam de ver você tocar.

Conclusão
Como você pode ver tocar um instrumento musical tem muitos benefícios e espero que este humilde texto de um certo “start” e motive-o a começar em um instrumento musical, ou mesmo continuar praticando e sempre, para manter a música em alto nível. Sempre que você se deparar com desafios como músico, pense sempre que no final, os benefícios são incontáveis.

27 gírias da internet que (talvez) você não sabia o significado

- Oi, quer teclar? Algumas você já deve conhecer, outras estão apenas começando sua jornada nesse mundo chamado internet. 

1. Sambar.
Muito mais do que um estilo de dança, na internet quando alguém "samba" é por que está arrasando, fazendo algo incrível. Basicamente "sambar" é "pisar nas inimigas", mas isso já é outra gíria...

2. Shippar.

Da palavra estrangeira relationship, "shippar" significa mostrar sua aprovação por algum casal, seja ele de amigos ou de namorados. Geralmente quando alguém "shippa" algo, está se referindo a personagens de séries e novelas ou ídolos adolescentes.

3. Trollar.
Essa palavra já é quase como um neologismo e foi parar até mesmo na Globo, no programa "Tomara Que Caia". É o mesmo que aprontar algo com alguém. O autor da "trollagem" é chamado de "Troll". 

4. Fandom.
Se você é fã da Lady Gaga, por exemplo, faz parte do fandom chamado "Little Monsters". O mesmo vale para quem ama o One Direction, as "Directioners". Fandom é uma comunidade de quem gosta de algo em comum. Podem ser astros pop, podem ser selos.

5. Morta.
Essa palavra você certamente conhece, mas na internet ela ganha outro sentido (ou vários). Geralmente é usada quando alguém não está acreditando em alguma coisa, mas também serve para expressar que você só está cansada mesmo! Agora, não confunda com a expressão "Queria estar morta", que foi criada a partir de uma desastrosa entrevista dada por Lana Del Rey. "QEM" caiu na boca dos internautas e é uma frase que pode ser encaixada em qualquer conversa na qual a pessoa expresse o seu descontentamento com algo. 

6. Melhore.
Essa é autoexplicativa. Muito usada pelos "haters", que são pessoas que odeiam algo (ou tudo rs), para chamar a atenção de alguém que fez alguma coisa supostamente ruim.

7. Miga.
Serve para tudo e para todos. Não tem gênero. Miga é miga e é basicamente a nova "BFF".

8. Destruir.
Essa palavra saiu diretamente do pajubá, vocabulário gay, para a boca da maioria dos millenials e não deve ser entendida ao pé da letra. Na internet, significa tombar, arrasar, "pisar nas inimigas", ser incrível, ser totalmente demais, enfim, destruir. 

9. Poser.
Essa é velha e umas das preferidas dos adolescentes! É usada para simplesmente designar aquela pessoa que quer parecer algo que não é, ou seja: quase todo mundo na internet.

10. Flop.
Quando algo não dá certo isso é considerado um "flop". Saiu diretamente do cotidiano dos fóruns de música pop para o cotidiano da família tradicional brasileira.

11. Choque.
Quando algo vai ser incrível essa coisa será "choque". Se quiser dar ênfase use a expressão completa: "choque de monstro"

12. SQN.
Usada no fim de frases irônicas, " SQN" significa "Só que não". Simples assim!

13. Fail.
Em tradução livre do inglês para o português, "fail" quer dizer "falha". E é isso mesmo!

14. ____ Goals.
Usada como complemento de algo que você almeja. Por exemplo, se a sua ideia de vida perfeita é fazer parte do grupo de garotas da Taylor Swift, chamado de "esquadrão", a hashtag usada deverá ser "squadgoals" ou "sisterhoodgoals". 

15. Obri.
Ai, a eterna preguiça de digitar! Obri nada mais é do que "Obrigado", tá?!

16. NSFW.
Antes da internet provavelmente foi criado o pornô. Brincadeiras à parte, NSFW significa "Not Safe For Work" e serve para indicar que certo conteúdo que está sendo apresentado na rede mundial de computadores não é indicado para acessar no trabalho. Tirem as crianças da sala.

17. Snap.
Nada a ver com estalar os dedos! Snaps são as fotos e vídeos que você faz no seu Snapchat.

18. YAAAAS.
Usada para demonstrar sua aprovação por algo ou alguém.

19. Bafonzera.
Criada a partir do neologismo "bafo", "bafonzera" significa que algo é espetacular, extraordinário.

20. 9vinha.
As "novinhas" e os "novinhos" da internet são os brotos e brasas de outrora. Os jovens!

21. Aquelas.
Pronome demonstrativo? Humpf! Não na internet! A palavra é normalmente usada no fim de frases irônicas ou no fim de frases que foram ditas no calor do momento. Por exemplo, "Sou um pinguim... Aqueles".

22. VLW, FLWS.
"Valeu, Falou".

23. Nudes.
Fotos com conteúdo NSFW (ver item 16).

24. RBF.
RBF, ou "Resting Bitch Face", que significa "cara de uó", é uma gíria usada para designar aquelas pessoas que sempre fazem cara de paisagem ou nunca parecem felizes. Mas acredite: muitas vezes elas são apenas desse jeito e não estão fazendo "carão". 

25. APENAS.
Palavra obrigatória na internet e usada apenas para reafirmar opiniões.

26. AMR.
Amor, mores, mor... Normalmente vem acompanhada de certa ironia ou desdém.

27. Lacrar.
Quem lacra é quem arrasa. Quem tomba. Quem samba. Quem é simplesmente incrível!


segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Exercícios indicados para hipertensos

Confira alguns exercícios que se destinam a hipertensos que pretendem aderir à prática regular de atividade física como coadjuvante no tratamento da pressão arterial

Este programa se destina a hipertensos que pretendem aderir à prática regular de atividade física como coadjuvante no tratamento da pressão arterial, explica o idealizador, o especialista em medicina do esporte Benjamin Apter, das academias B-Active, em SP. Nada impede, contudo, de ser seguido por sedentários com pressão normal ou que aguardam a comprovação do diagnóstico. Como o treino protege as paredes dos vasos contra o enrijecimento comum com o avanço da idade, quem começa a praticar hoje e segue firme corre menor risco de apresentar o problema no futuro.

Para prevenção e melhora da qualidade de vida, a recomendação é pelo menos 50 a 60 minutos três vezes por semana. Hipertensos devem se exercitar diariamente. Mas é preciso começar devagar. Por isso, o treino para iniciantes prevê no primeiro mês duas sessões semanais de exercícios para fortalecimento muscular e uma de aeróbicos de baixa intensidade.
Segundo Apter, estudos recentes apontam o fortalecimento muscular como fator importante de proteção do coração: esses exercícios não favorecem pico de elevação da pressão e preveem intervalos regulares durante os quais a pressão abaixa. Assim têm efeito positivo sobre a circulação.

Musculação
Fortalecimento de grandes grupos musculares por meio de sete exercícios em aparelhos.
DURAÇÃO: de 40 a 50 minutos
FREQUÊNCIA: duas vezes por semana no primeiro mês
CARACTERÍSTICAS: fazer três séries de cada um, de 12, 10 e 8 repetições, respectivamente, utilizando pesos leves a moderados. Descanse 30 segundos entre cada série.

LEG PRESS: Trabalha a musculatura da coxa e dos glúteos.
Deixe os pés ligeiramente afastados. Flexione e estenda os joelhos. Evite estender totalmente a perna e aproximar os joelhos durante a execução.

CADEIRA FLEXORA: Fortalece a musculatura posterior da coxa
Comece com as pernas estendidas. Leve os calcanharespara baixo, flexionando os joelhos; depois, estenda osjoelhos devagar e retorne à posição inicial.

CADEIRA FLEXOEXTENSORA DA PANTURRILHA: Exercita a musculatura da barriga da perna
Encaixe os pés no aparelho e flexione os tornozelos para cima e para baixo.

PRESS PEITORAL (CHEST PRESS): Fortalece e alonga os músculos peitorais
Sentado, segurando o aparelho com os braços flexionados, você deve fazer força, empurrando as mãos para a frente do peito. Volte à posição inicial.

REMADA ALTA: Trabalha a musculatura das costas
Com a coluna reta, puxe o aparelho com os braços, flexionando os cotovelos; depois, estenda. Mantenha os cotovelos na altura dos ombros e a postura correta.

EXTENSÃO LOMBAR: Fortalece a musculatura lombar
Sentado, com os quadris bem apoiados, estenda o tronco para trás e mantenha firmes os glúteos. Retorne à posição inicial.

FLEXÃO ABDOMINAL: Trabalha a musculatura do abdome
Sentado, flexione o tronco para a frente, levando o peito em direção às coxas. Concentre sua.

Aparelho cardiovascular
Esteira, bicicleta ergométrica ou elíptico, dependendo da preferência e condição física do praticante
DURAÇÃO: 30 minutos no primeiro mês
FREQUÊNCIA: 1 vez por semana
INTENSIDADE: leve a moderada, isto é, deve ficar entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima. O jeito mais seguro de estabelecer este valor é por meio de teste ergométrico, levando em conta idade, doenças associadas e medicamentos em uso. A frequência cardíaca e a pressão devem ser monitoradas por meio de aparelhos específicos durante o treino.
CARACTERÍSTICAS: treino intervalado, com parada de 5 minutos a cada 10 minutos para recuperação da pressão arterial e monitoramento.

Dicas
1. Antes de iniciar um programa de treinamento, passe por uma avaliação rigorosa. O hipertenso deve ser acompanhado por um cardiologista ou médico especializado, ter a pressão arterial controlada e autorização formal para a prática de exercícios.
2. É fundamental contar com orientação especializada de médico do esporte, educador físico ou fisioterapeuta. Esses profissionais proporcionam um treinamento seguro, respeitando as capacidades, limitações e doenças particulares de cada um.
3. Só inicie a sessão de treinamento se a pressão estiver abaixo de 16 por 10,5. E interrompa caso sinta qualquer mal-estar.
4. Ao aderir à vida ativa, privilegie atividades leves a moderadas. Com a adaptação e a melhora do condicionamento físico, você pode passar para atividades mais vigorosas se julgar confortável e não houver contraindicação médica.
5. Faça uma refeição leve pelo menos 40 minutos antes de iniciar os exercícios físicos. Nunca treine em jejum.

http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/exercicios-indicados-para-hipertensos/5362/ - por Marília Alencar  - Fotos: Shutterstock