quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Colágeno: 6 alimentos que deixam a pele mais firme

Conheça 6 alimentos importantes de consumir, que ajudam na sintetização do colágeno

Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C e vitamina E, além dos minerais cobre, selênio, zinco e silício.

Segundo a dermatologista Daniela Graff, o silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc.) desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (principalmente após os 30 anos). “Ele é um oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da pele e estimular as fibras de colágeno e elastina”, explica.

Além dele, existem outros alimentos que contêm os chamados “firmadores da pele”. Saiba quem são eles e as quantidades ideais de consumo, segundo a médica nutróloga e ortomolecular Liliane Oppermann (SP):

FRUTAS CÍTRICAS
São ricas em vitamina C, substância indispensável para a formação de colágeno. Coma de três a quatro porções ao dia.

LINHAÇA
Além de rica em fibras, contém ômega-3, nutriente importante para uma pele mais jovem. Consuma uma colher (chá) por dia, de preferência triturada.

ATUM E SALMÃO
Ricos em ômega-3 e DMAE. Oideal é comer uma posta ou um filé no mínimo três vezes por semana.

CASTANHA, NOZES E AMÊNDOAS
Contêm ácidos graxos poli-insaturados importantes para a vitalidade da pele e vitamina E. Consuma ⅓ de xícara dessas oleaginosas uma vez ao dia.

IOGURTE NATURAL
O cálcio ajuda na contração muscular. Tome um pote por dia com frutas ou mesmo puro.

ABÓBORA, CENOURA, MELÃO E PÊSSEGO
Eles contêm vitamina A, responsável pela regeneração da pele. Coma ½ xícara por dia, em saladas ou sucos.


Um comentário:

  1. Bom dia,

    Faço o uso e distribuo o Naara Beauty Drink, deliciosa bebida (pó para mistura) a base de colágeno hidrolizado.

    Composição:

    Colágeno hidrolisado (proteína estrutural)
    l-cisteína (aminoácido)
    Polidextrose (fibra solúvel)
    Vitaminas C, B6, B12, niacina (B3)
    Ácido pantotênico (B5)
    Zinco
    6 frutas (tangerina, açaí, acerola, amora, morango e framboesa)
    270g

    Contato Whatsapp: 32 8430-6627
    www.edymoura.jeunesseglobal.com

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