Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica dá cinco
sugestões de como aproveitar essa época para adotar hábitos que afastam tumores
— não só os de pele
Basta o Sol aparecer com força que já pipocam
reportagens cobrando uma proteção adequada contra os raios ultravioleta. Embora
esse cuidado seja realmente importante, a Sociedade Brasileira de Oncologia
Clínica (SBOC) foi além este ano.
Em um comunicado liberado em primeira mão para a
SAÚDE, a entidade traz orientações à população sobre como se comportar durante
essa época do ano para afastar o risco de diversos tumores (e não só o de
pele). Confira abaixo — e veja se não é o caso de incorporar tais medidas!
Adote uma alimentação refrescante e equilibrada
O cardápio do dia a dia é determinante para o
desenvolvimento de alguns tipos de câncer — e, no verão, talvez seja mais fácil
adotar uma dieta balanceada. Ora, frutas, verduras e legumes costumam ser
cheios de água, o que ajuda a refrescar o calorão.
Segundo o documento da SBOC, o ideal é apostar em
uma alimentação rica em folhas, legumes, frutas, azeite, grãos, castanhas e
peixe. Por outro lado, busque maneirar na ingestão de açúcar, enlatados e
defumados.
Reduza o consumo de álcool
Com as festas de final de ano, muitas pessoas
aumentam significativamente o número de doses. Que fique claro: ninguém vai
pedir para você não se divertir, mas vale bater na tecla da moderação,
inclusive porque os drinques desidratam.
A ingestão de álcool foi associada, segundo vários
estudos, a uma maior probabilidade de desenvolver cânceres de boca, garganta,
laringe, esôfago, fígado, cólon, intestino e mama. Mesmo quem não abusa estaria
mais sujeito à doença, quando comparados a abstêmios. Mas o importante mesmo é
não combinar álcool com cigarro. Essa dupla aproxima demais as pessoas do
câncer.
Aproveite o clima (e as férias) para se mexer mais
O verão serve como fator motivador para a atividade
física. Tem quem goste de correr ou caminhar na praia, quem aproveite para
nadar mais, quem simplesmente saia de casa para curtir o tempo e por aí vai.
“Estudos científicos atestaram que os indivíduos que
mais se exercitam apresentam um porcentual menor de diversos tipos de câncer,
como de esôfago, fígado, pulmão, cólon e mama”, elencou o oncologista Cláudio
Ferrari, da diretoria da SBOC, naquela nota oficial. “Por esse motivo,
recomendamos uma dieta saudável aliada à atividade física como receita para o
bom condicionamento físico e para reduzir o risco de câncer”, arremata.
Olhe mais para o próprio corpo
Até pela maior frequência de biquínis, maiôs, shorts
e sungas, fica naturalmente mais simples vislumbrar a nossa pele em busca de
sinais suspeitos. Embora a maioria dos cânceres de pele não seja tão agressiva,
alguns podem, sim, matar se não flagrados precocemente.
Portanto, permaneça atento ao surgimento de manchas
ou a alterações em pintas já existentes. Mudanças de cor e de tamanho não podem
ser negligenciadas — se for o caso, procure um dermatologista.
Como não
poderia deixar de ser, tenha cuidado com o sol
Tomar sol é um hábito saudável, que contribui para o
desenvolvimento ósseo e para o bem-estar. No entanto, o exagero pode ser o
estopim para tumores de pele.
Diante disso, a SBOC recomenda o uso de protetor em
toda exposição solar. O período de maior cuidado é das 10 às 16 horas, quando
há uma grande concentração de raios ultravioleta capazes de fomentar um câncer.
Indivíduos de pele clara merecem cuidado redobrado.
Abuse de bonés, e camisetas e valorize o guarda-sol.
Fonte: http://saude.abril.com.br/medicina/como-aproveitar-o-verao-para-evitar-varios-tipos-de-cancer/
- Por Theo Ruprecht - Foto: Luiz Carlos Lhacer
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