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sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Alimentos que reduzem a TPM

Durante o período pré-menstrual, as mulheres sofrem alterações hormonais consideráveis e, com isso, desconfortos físicos e até emocionais. Nessa época, temos uma baixa na serotonina, hormônio do bem-estar. E assim, com tantas oscilações, notamos a mudança de humor.

Para ajudar a regular os hormônios e minimizar esses sintomas, existem alimentos muito eficazes. São aqueles ricos em vitamina B6 e em magnésio. Durante o período menstrual, consuma esses alimentos e preste atenção na melhora.

Carnes, banana, atum, gergelim, grãos integrais, batata e lentilha são alguns dos ingredientes. Basta incluí-los na sua refeição saudável para aliviar os sintomas.


Fonte: http://dietaja.uol.com.br/alimentos-que-reduzem-a-tpm/ - por Evelyn Cristine  - Foto Shutterstock