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domingo, 2 de outubro de 2011

Exercícios deixam as mulheres mais felizes


Exercícios moderados deixam as mulheres mais calmas e felizes, revela estudo.

Uma mulher que pratica exercícios de forma moderada, sem suar enlouquecidamente, é mais feliz que aquelas que passam um tempo considerável em séries de malhação pesada. Essa conclusão é de cientistas da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores ouviram 255 mulheres com idades entre 40 e 60 anos e as dividiram em dois grupos. Os envolvidos na pesquisa descobriram que quem estava no grupo dos exercícios moderados tem duas vezes mais chances de se sentirem mais confiantes e felizes do que as mulheres que praticam exercícios mais intensos.

“O exercício faz você se sentir melhor, mas é mais agradável quando realizado em intensidade moderada, em comparação um ritmo vigoroso, especialmente quando você não tem praticado exercícios ou pode estar com excesso de peso”, disse o pesquisador Steriani Elavsky.

Na primeira fase da pesquisa, os grupos completaram séries distintas de exercícios: uma moderada e outra mais vigorosa. Durante os exercícios moderados, as mulheres fizeram 30 minutos numa esteira com menos intensidade. O grupo que malhou mais forte ficou na esteira até não aguentar mais. Todas as mulheres usaram um pequeno aparelho do tamanho de uma caixa de fósforos para controlar o gasto de energia e o tempo gasto em atividades de diferentes intensidades.

De acordo com os pesquisadores, os exercícios mais intensos mostraram menos benefícios para o humor do que os moderados. Com esta pesquisa os cientistas esperam que os médicos entendam a importância de exercícios com menos intensidade.

Entre as atividades moderadas indicadas pelos pesquisadores estão a caminhada e o tênis. A pesquisa foi divulgada no jornal Daily Mail.

Fonte: Suadieta - UOL

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Exercícios físicos melhoram o desempenho de crianças em matemática


Exercícios físicos melhoram o desempenho de crianças em matemática

Pesquisadores americanos analisaram o efeito que exercícios físicos tiveram nas habilidades aprendizado de 171 crianças obesas de 7 a 11 anos. Para medir as capacidades cognitivas das crianças os cientistas aplicaram testes que mediram habilidades em áreas como matemática e leitura e fizeram ressonâncias magnéticas para analisar a atividade cerebral. Nenhuma das crianças realizava atividades físicas antes do início do estudo.

Os resultados mostraram que após três meses de prática de exercícios físicos, as notas dos alunos melhoraram. Aqueles que praticaram esportes durante 40 minutos diários tiveram uma média de melhora de 3.8 pontos. As crianças que se exercitaram por 20 minutos diários tiveram uma melhora um pouco menor.

Os pesquisadores do estudo acreditam que essa melhora ocorreu porque atividade física vigorosa promove o desenvolvimento de áreas do cérebro que são fundamentais à cognição e comportamento.

Catherine Davis, autora do estudo, espera que o estudo confirme a importância de manter atividades físicas nas grades de horário das escolas. “Com crianças você simplesmente não sabe qual impacto você terá quando melhora a habilidade delas de controlar a atenção, de se concentrar melhor na escola, de fazer escolhas melhores. Talvez eles tenham uma probabilidade maior de ficar na escola e longe de problemas”, ela afirma.

Fonte: Blog Boa Saúde