10 armas contra a celulite

Descubra o que vai ajudar você a combater os furinhos de uma vez por todas

A celulite está na lista dos piores pesadelos das mulheres: além de deixar a pele com aquela textura de casca de laranja, o problema, geralmente, é causado por mais de uma razão. Alterações hormonais, flacidez, gordura localizada, retenção líquida e má circulação são apenas alguns dos fatores que desencadeiam os malditos furinhos. Por isso, na hora de combatê-la, você precisa atacar por várias frentes. Confira algumas dicas e declare guerra à inimiga!

1. Cremes

Os produtos anticelulite não fazem milagre, mas são grandes aliados na hora de combater o problema. Unidos a hábitos saudáveis, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, ajudam a alisar a pele, sim. "Eles são uma boa opção para tratar a celulite grau I e II (em que há depressões mais superficiais e em pouca quantidade) e ótimos coadjuvantes dos procedimentos estéticos feitos nos consultórios em quadros mais avançados", diz Doris Hexsel, dermatologista do Centro Brasileiro de Estudos em Dermatologia, em Porto Alegre. Além disso, não vale aplicar o creme apenas de vez em quando. “Use duas vezes por dia por, pelo menos, dois meses para perceber o primeiros sinais de melhora", avisa Daniela Alvarenga, dermatologista do Rio de Janeiro.

2. Será que é alergia?

Sua celulite pode ser uma reação alérgica a algum alimento. Isso prova, de uma vez por todas, que o que você coloca no prato faz toda a diferença. No entanto, se esse for o seu caso, o grande desafio será descobrir o que está provando a reação. Para começar as investigações, você irá precisar da ajuda de um nutricionista. Esse profissional terá a missão de investigar se a celulite é resultado de uma alergia provocada por itens de difícil digestão, por repetição ou pelas duas. De qualquer maneira, os principais vilões são os produtos ricos em proteína. “Difíceis de ser digeridos, esses alimentos podem ser interpretados como agressores pelo organismo, que se defende disparando uma série de reações. E a alergia é uma delas”, explica Denise Madi Carreiro, nutricionista funcional e autora dos livros Entendendo a Importância do Processo Alimentar e Alimentação - Problema e Solução para Doenças Crônicas, Editora Metha.

Agora, se você desconfiar de um agressor alergênico, faça o teste: retire-o do cardápio por 30 dias e observe as reações do seu corpo. “Depois de um mês sem comer ou beber algo que provoca alergia, a celulite melhora bastante”, afirma Denise. No entanto, dependendo do grau, os resultados podem demorar mais para aparecer. E se você não notar nenhuma diferença no espelho, faça o mesmo teste com outro suspeito. Esse é o melhor jeito de você identificar o verdadeiro culpado.

3. Massagem + creme

Boa notícia para as fãs dos cremes anticelulite: uma massagem poderosa na hora da aplicação potencializa os efeitos do produto. Isso acontece porque, ao ser massageada, a área que está recebendo o creme tem o fluxo de circulação aumentado, o que facilita a penetração do produto. Os efeitos da dupla massagem e creme serão semelhantes aos de uma drenagem linfática - que ajuda você a se livrar o inchaço causado pelo acúmulo de toxinas. Então, para deixar os cremes anticelulite ainda mais poderosos, basta manipular a área afetada de baixo para cima, sempre em direção às virilhas.

4. Intestino saudável

Ao contrário do que se imagina, a função do intestino é muito mais do que apenas livrar nosso corpo dos "lixos". É lá que acontece a separação do que deve entrar no nosso organismo (nutrientes) e aquilo que deve ser dispensado (restos alimentares e detritos) e o pleno funcionamento desse sistema tem tudo a ver com a celulite. Por isso, um intestino sempre saudável é um dos passos para manter os furinhos longe de você. E para garantir a saúde do seu, tome bastante água, inclua fibras no seu cardápio e, claro, não se esqueça dos exercícios físicos!

5. Lipo manual

A lipo manual, também conhecida como massagem modeladora ou lipo sem cortes, está bem longe de ser suave e relaxante. O método é famoso por deixar a pele supersensível e até com pequenos hematomas. No entanto, quem já testou relata que, durante a sessão, a sensação é de que a gordura e a celulite estão sendo dissolvidas, tamanha a pressão feita pelo massoterapeuta. Se aliada às outras armas contra a celulite, a lipo manual é uma ótima alternativa para exterminar os furinhos.

6. Exercícios físicos

Não é à toa que a malhação é considerada uma arma poderosa na luta contra a celulite: a prática de esportes ajuda a queimar as reservas de gordura e ainda melhora o sistema circulatório, ambos diretamente ligados ao surgimento dos furinhos. Por isso, mexer o corpo é um dos passos para exterminar a celulite e, para esse fim, vale investir na atividade aeróbica, como caminhar, pedalar ou dançar. Mas não deixe de lado a ginástica localizada, pois, conforme a musculatura aumenta, ela esmaga a celulite, mantendo-a longe de você.

7. Alimentação

Você está cansada de saber que bons hábitos à mesa é o primeiro passo para quem quer um corpo mais bonito e saudável. Quando o assunto é celulite, essa máxima vale também. Apostar em um cardápio repleto de legumes ricos em potássio, verduras que esbanjam magnésio, sementes com selênio, frutas diuréticas e mais uma lista variada é o caminho para o sucesso. “Eles compõem uma dieta antioxidante, que ajuda a eliminar toxinas e a rejuvenescer a pele”, resume a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, de São Pedro.

O ideal é incluir diariamente pelo menos dois desses ingredientes no prato, sem mergulhá-los em óleo nem salgá-los demais. O sal contém sódio, que retém água no organismo e incha as células. Pelo mesmo motivo, evite molho inglês e shoyu (molho de soja) normal. Prefira o light. Além disso, procure evitar alimentos como pães, massas, leite e derivados e clara de ovo.

8. Fique longe do cigarro

Quem fuma perde muitos pontos no combate à celulite. Essa é a conclusão de uma pesquisa sobre a eficácia de cremes anticelulite, apresentada no Congresso Brasileiro de Dermatologia. As fumantes que participaram do estudo apresentaram melhora muito pequena do quadro: após 30 dias aplicando o creme, perderam menos de meio centímetro de coxa. Já as mulheres que se mantiveram longe do cigarro obtiveram ótimos resultados: 45% delas reduziram no mínimo 1 centímetro de coxa. Muitas atingiram níveis ainda melhores: 15% das voluntárias chegaram a reduzir de 2,5 a 5,5 centímetros. A pesquisa foi realizada com o produto Elancyl Crono-Activo, Galénic, aplicado na coxa duas vezes ao dia.

9. Abuse da água

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo - e a sua saúde! - fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

10. Drenagem linfática

Esse tipo de manipulação ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor - ou seja, filtra o excesso de líquido e de toxinas que ficaram retidos nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatório, como se fosse um "saneamento básico" do nosso corpo. Na prática, com esse processo funcionando a todo o vapor, é possível diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite, gordura localizada, acne, rugas e flacidez.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/boa-forma/10-armas-contra-a-celulite - Escrito por Nadia Tamanaha (colaboradora)- boyan1971/Thinkstock/Getty Images 

10 alimentos que combatem a celulite

Conheça os aliados da alimentação na prevenção e tratamentos dos famosos “furinhos” na pele

Rica em antiocianina, a cereja possui ação anti-inflamatória, o que ajuda a combater a formação de celulite. “A celulite é um processo inflamatório do tecido gorduroso. Essa inflamação gera traves fibrosas que tracionam a pele para baixo, causando depressões, os populares ‘furinhos’”, explica a dermatologista Silvia Zimbres, de São Paulo. 

CHÁ DE HIBISCO

A planta é constituída de antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Esses nutrientes possuem ação diurética, impedindo a retenção de líquidos e o acúmulo de gorduras. “É quando as células de gordura se acumulam que elas empurram a pele, que, por sua vez, é puxada para baixo pelos cordões fibrosos, o que resulta em uma superfície irregular ou ondulações – a celulite”, afirma a Dra. Samar Harati, dermatologista do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco, de São Paulo.

MAÇÃ

“A fruta é rica em pectina, uma fibra que é capaz de neutralizar as toxinas e gorduras em excesso na circulação”, explica a nutricionista Paula Castilho.

UVA

A uva é rica em polifenóis, composto bioativo que pode ser encontrado nas cascas, sementes e folhas de frutas e vegetais. Eles exercem potentes efeitos antibiótico, anti-inflamatório e antioxidante. “Os polifenóis reduzem o acúmulo de gordura corporal”, explica Francielle Viezzer, consultora nutricional do Grupo Famiglia Zanlorenzi.

ABACAXI

A fruta é diurética e auxilia no combate ao sobrepeso. “O abacaxi ainda possui a enzima bromelina, que facilita a digestão da gordura e tem ação anti-inflamatória”, esclarece Paula Castilho.

MORANGO

A fruta vermelha contém nutrientes que impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos, abrindo caminho para a celulite. “Ele também fortalece os vasos sanguíneos e estimula a circulação”, conta Juliana Maceron Santamaria, nutricionista do Hospital São Luiz Morumbi, em São Paulo

ASPARGOS

O legume é rico em nutrientes que melhoram as funções hepáticas e a circulação. “O alimento tem propriedades fundamentais na eliminação das toxinas acumuladas pelo organismo”, garante Paula Castilho.

MELANCIA

Além de diurética, a melancia é rica em vitaminas B e minerais, que ajudam as células da pele a absorver melhor os nutrientes.

BANANA

É fonte de potássio, um poderoso agente anticelulite que reduz a retenção de água pelo corpo e garante o funcionamento eficiente do sistema linfático na circulação de fluídos e na limpeza de impurezas do corpo.

SALMÃO

O peixe é fonte de Ômega-3, que fortalece a pele, reduz inflamações e melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e linfático. “Os aminoácidos presentes no salmão estimulam a produção de colágeno e elastina, que dão firmeza à pele”, orienta Paula Castilho.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/claudia/10-alimentos-que-combatem-a-celulite#1 -  Escrito por Amanda Figueiredo

Confira os alimentos que combatem a celulite

Tem opção para desintoxicar o organismo ou combater a retenção de líquidos

Antes de xingar os furinhos que a celulite causa na sua pele, que tal entender o que está por trás desse tipo de inflamação? "O excesso de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais agentes causadores da celulite", afirma a nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia. Por outro lado, existem alimentos que ajudam a aliviar o problema e até aceleram os efeitos tratamentos estéticos. "Alguns nutrientes podem ajudar o organismo a combater essas inflamações e estimular a produção de substâncias capazes de eliminar esse pesadelo", diz a especialista. 

Aveia

Esse cereal é rico em silício, um nutriente capaz de reorganizar as fibras de sustentação da pele, produzindo mais colágeno. "Por conta disso, a aveia auxilia prevenindo o aparecimento da celulite e ajudando tratar os furinhos já existentes", afirma o massoterapeuta Edjasto Ferreira, presidente da Associação Mundial de Desenvolvimento Saúde. 

Folhas verde-escuras

O consumo de folhas como rúcula e espinafre melhora a circulação e desintoxica o organismo. Segundo Edjasto, esse tipo de verdura também tem um grande potencial antioxidante, combatendo os radicais livres. "Esses antioxidantes ajudam evitam o envelhecimento precoce e combatem a celulite." 

Alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em fibras que atuam na melhora do funcionamento intestinal. "O intestino inibe a absorção de toxinas e elimina as impurezas que podem agravar um quadro de celulite", afirma a nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia. "Além disso, o arroz integral contém vitaminas do complexo B, magnésio e cromo, que facilitam a digestão do açúcar, melhorando o aspecto da celulite", afirma Edjasto Ferreira. 

Lima-da-pérsia

Essa fruta atua estimulando o nosso sistema linfático - responsável pela drenagem dos líquidos em excesso no organismo - e, portanto, auxilia no processo de desintoxicação, evitando ou diminuindo as celulites.  

Shitake

Esse tipo de cogumelo é rico em oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo, evitando a celulite. Para as pessoas que já apresentam quadros mais avançados do problema, o shitake possui uma substância chamada lentian. "Ela reforça as defesas do organismo, diminuindo o processo inflamatório da celulite e melhorando seu aspecto", afirma Edjasto Ferreira.  

Oleaginosas

O selênio presente em alimentos como nozes, castanhas e amêndoas atua como um importante antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células e evitando o surgimento da celulite. 

Maçã

Segundo a nutricionista Aline Carvalhais, a maçã é rica em pectina que, ao ser ingerida pelo organismo, forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, a pectina é uma fibra que atua nos processos de limpeza e desintoxicação do corpo, "ajudando a neutralizar as toxinas do organismo que são precursoras das celulites", afirma Aline. 

Invista na água com os devidos cuidados

Sempre que se fala em desintoxicar o organismo, a água aparece como elemento fundamental. Mas a bebida ideal para combater o problema, de acordo com o especialista, precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de 8), pois a celulite e a maioria dos desequilíbrios orgânicos acontecem no meio ácido. Você descobre isso lendo o rótulo da bebida. Antes de comprar sua garrafa, verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de 8, o ORP já é negativo. A água dos filtros, geralmente, é ácida.  

Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14528-confira-os-alimentos-que-combatem-a-celulite/ - POR CAROLINA SERPEJANTE 

Soluções médicas para a celulite

Relacionada a uma circulação deficiente, o problema incomoda a maioria das mulheres. Conheça os tratamentos clínicos possíveis

Diz-se que ninguém repara tanto assim na celulite e até que alguns homens nem sabem do que se trata. Mas quem nunca ouviu um comentário maldoso sobre alguém ser bonito, mas ter um pouco de celulite? Nem a Gisele Bünchen escapou! Era só o que faltava ter que se preocupar com furinhos tão inocentes! O que acontece é que sua inconformação é questionável. “Toda celulite, principalmente em estágios mais graves, pode denunciar uma condição circulatória deficiente, predispondo a uma insuficiência vascular periférica”, conta Suzete Motta, especialista em medicina estética pela Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME).

Além disso, o dermatologista Amilton Macedo, membro da Academia Americana de Dermatologia (AAD), fala que esse é o resultado de uma série de maus hábitos alimentares, sedentarismo e estresse. Ele acrescenta ainda que já observou que muitos de seus pacientes apresentam níveis altos de colesterol na corrente sanguínea.

Mas o que são esses furinhos?           
Trata-se de um conjunto de alterações do tecido gorduroso e tecido conjuntivo, que repercute em alterações circulatórias, com inchaço, varizes e até desencadeando grandes depressões e alterações de textura da pele, denotando irregularidade na superfície das coxas, nádegas e abdome. “As causas são diversas. E, dentre elas, destacam-se a herança genética, as alterações hormonais, o sobrepeso e a obesidade, o sedentarismo, os maus hábitos alimentares, bem como a ingestão de carboidratos, gorduras e sal”, explica Suzete.

O fator casca de laranja

Se você ainda não se tornou uma vítima, saiba que, para preveni-la, basta beber bastante água, praticar atividade física, dormir e se alimentar bem. Caso essa não seja a sua situação, os tratamentos são variados.

“Avalia-se primeiro o estágio. Geralmente, para todos os tipos, o objetivo é melhorar a circulação linfática, a sanguínea e diminuir o acúmulo de gordura local”, fala Macedo. Normalmente, são indicados os seguintes tratamentos: drenagem linfática, radiofrequência, ultrassom e carboxiterapia. O número de sessões dependerá do grau da celulite. O ideal é fazer uma mescla de tratamentos, em vez de optar por um só.

Tira a calça jeans!

Sabia que a peça-chave universal é um dos grandes causadores da celulite? A Dermatologista Samantha Enande (SP) explica que isso acontece porque quando prendemos nossas coxas e bumbum, a compressão dos vasos e a drenagem das pernas e glúteos ficam prejudicadas. “O aspecto ‘casca de laranja’ é multifatorial e envolve a circulação sanguínea e linfática. Ao combinar os fatores hormonais com as calças apertadas, as celulites aparecem com muito mais facilidade.”

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/solucoes-medicas-para-a-celulite/3770/ - Texto: Letícia Ronche / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

10 dicas para acabar com a celulite

Com mudanças na alimentação e prática de atividades físicas, é possível eliminar os indesejados furinhos

Um dos problemas estéticos que mais incomodam e atingem as mulheres é a celulite. Formada por bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele, ela é caracterizada pelos efeitos de ondulação e covas, atingindo principalmente a região pélvica, membros inferiores e abdome. Em estágios mais avançados, além do efeito estético, também pode comprometer a circulação e provocar inchaços e dores nas regiões atingidas.

Segundo a nutricionista Karina Valentim, a verdadeira causa dos indesejados furinhos não é totalmente conhecida, mas hábitos como sedentarismo, fumo, má alimentação e fatores genéticos e emocionais podem levar ao seu aparecimento, assim como o da flacidez.

A boa notícia é que é possível amenizar e até mesmo eliminar completamente a celulite. Com alimentação saudável e prática de atividades físicas, os primeiros estágios da imperfeição podem regredir e o aspecto normal da pele ser recuperado. Em estágios mais avançados, o ideal é procurar acompanhamento médico para identificar a principal causa e seguir um tratamento adequado.

Confira dicas:

1. Beba muita água!
A hidratação é fundamental para a prevenção e tratamento da celulite. A água estimula o bom funcionamento dos rins, permitindo a eliminação de líquidos acumulados e toxinas. Beba ao menos dois litros por dia.

2. Fique longe dos embutidos
Salsicha, linguiça e frios em geral contam com um grande teor de gordura, que é armazenado no tecido adiposo favorecendo o surgimento e agravamento do problema.

3. Aposte nos integrais
De baixo índice glicêmico e com grande quantidade de fibras, os alimentos integrais levam à inibição do depósito de gordura e diminuem a inflamação. Pães, biscoitos e cereais como aveia, quinoa e chia são ótimas opções para lanchinhos.

4. Não abuse do álcool
Além de aumentam a sobrecarga do fígado e consequentemente a concentração de toxinas, as bebidas alcoólicas também desidratam e retêm líquidos no organismo.

5. Colágeno
Os produtos à base de colágeno podem ser grandes aliados de quem deseja acabar com a celulite, já que contribuem para uma maior elasticidade da pele e fortalecimento dos músculos. Há uma grande variedade de produtos com colágeno no mercado para diferentes objetivos.

6. Opte por peixes de água fria
Sardinha, atum, salmão e arenque são ricas fontes de ômega 3, uma gordura saudável e com propriedades antinflamatórias que podem ajudar a amenizar a celulite. Segundo a nutricionista, devem ser consumidos ao menos três vezes na semana.

7. Abra mão do refri
Bebidas gaseificadas prejudicam a elasticidade da pele, além de contarem com um grande teor de açúcar. Seu excesso provoca o endurecimentos das fibras proteicas, intensificando a celulite e a flacidez da pele.

8. Que tal uma água de coco?
Além de hidratar, a água de coco é rica em potássio, mineral que auxilia no processo de eliminação do sódio e diminui o processo de retenção de líquidos.

9. Troque o arroz branco pelo arroz integral
Além de ter mais fibras, o arroz integral conta com vitaminas do complexo B que diminuem a absorção de açúcar e melhoram o funcionamento do intestino.

10. Faça musculação
A celulite é formada por bolsas de gordura, portando nada mais eficiente do que transformar essa gordura em massa muscular. A prática também melhora o metabolismo local.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/como-acabar-com-a-celulite - por Marina Machuca - Foto: Shutterstock