tag:blogger.com,1999:blog-14974081634880925012024-03-19T05:47:07.222-03:00Blog Professor José CostaProfessor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.comBlogger6522125tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-26086649202218911382024-03-18T19:40:00.001-03:002024-03-18T19:40:07.485-03:00Vacina da gripe: quando tomar e efeitos colaterais<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj22tSlVRss_Z-S4Dh3iNkEu3oA7hq-If6zdUXMGv8QdbClaDGZol4DEvSQoRhNyAiXKIgpH414Pmver74hy24ZLlwDd8B_aeDa-xFrYnaNXMRU17JoMLmfTnd4Oeuadrz2GyLwnx0BQvG_VHrBK1ktOlfJJGN0gkoGW-OfXRHh-3yz4tDrFHpH1_RkM1Q/s640/vacina%20da%20gripe%20d%C3%BAvidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj22tSlVRss_Z-S4Dh3iNkEu3oA7hq-If6zdUXMGv8QdbClaDGZol4DEvSQoRhNyAiXKIgpH414Pmver74hy24ZLlwDd8B_aeDa-xFrYnaNXMRU17JoMLmfTnd4Oeuadrz2GyLwnx0BQvG_VHrBK1ktOlfJJGN0gkoGW-OfXRHh-3yz4tDrFHpH1_RkM1Q/s320/vacina%20da%20gripe%20d%C3%BAvidas.jpg" width="320" /></a></div><br />A vacina da gripe é indicada para prevenir o
desenvolvimento de complicações da gripe, como pneumonia e outros problemas
respiratórios, além de hospitalização e morte, podendo ser tomada por adultos,
idosos ou crianças a partir dos 6 meses.<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essa vacina ajuda o corpo a desenvolver imunidade
contra os principais vírus causadores da gripe, como o Influenza A, incluindo
os subtipos H1N1 e H3N2, e Influenza B, sendo atualizada todos os anos para
proteger contra as novas formas dos vírus.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe é disponibilizada gratuitamente pelo
SUS para toda a população com mais de 6 meses de idade, mas também pode ser
encontrada em clínicas particulares de vacinação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quando é indicada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Durante a campanha de vacinação, a vacina contra a
gripe é indicada principalmente para pessoas com maior probabilidade de entrar
em contato com o vírus da gripe ou de desenvolver sintomas e/ou complicações
graves, como:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Crianças entre os 6 meses e 6 anos incompletos (5
anos, 11 meses e 29 dias);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Idosos com mais de 60 anos;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mulheres grávidas ou em pós-parto de até 45 dias;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Profissionais de saúde;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Professores;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">População indígena;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pessoas com sistema imune comprometido, como HIV ou
câncer;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pessoas com doença crônica, como diabetes, bronquite
ou asma;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Portadores de trissomia, como síndrome de Down;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Profissionais da marinha, exército e aeronáutica;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Policiais civis, militares, rodoviários e federais,
guardas municipais e bombeiros.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, profissionais do sistema prisional,
presidiários e outras pessoas privadas de liberdade, e adolescentes que vivem
em instituições socioeducativas também devem ser vacinadas, especialmente
devido às condições do local onde se encontram, que facilita a transmissão de
doenças.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Após terminar a campanha de vacinação contra a gripe,
que normalmente vai até o final de maio, a vacina da gripe é liberada para
todas as idades, incluindo bebês e crianças com idade superior a 6 meses,
independente de terem fatores de risco ou não.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tipos de vacina da gripe<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Existem dois tipos de vacina da gripe que são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Vacina da gripe trivalente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe trivalente é uma vacina fragmentada
e inativada que protege contra os vírus Influenza A, subtipos H1N1 e H3N2, e
Influenza B.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essa vacina é oferecida gratuitamente pelo SUS e faz
parte do calendário de vacinação da criança, adulto e idoso. Confira outras
vacinas do calendário de vacinação da criança e do idoso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Vacina da gripe tetravalente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe tetravalente também é uma vacina
fragmentada e inativada, porém protege contra 2 subtipos de Influenza A (H1N1 e
H3N2) e 2 linhagens de influenza B o que varia de acordo com a linhagem de
vírus circulante no ano anterior.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essa vacina só é encontrada em clínicas particulares,
não sendo oferecida pelo SUS.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quando tomar<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe é indicada para ser tomada de acordo
com o seguinte esquema:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Adultos: 1 dose, 1 vez por ano;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Bebês com mais de 6 meses e crianças até 9 anos: 2
doses iniciais, sendo a primeira dose na data escolhida pelo médico e a segunda
dose 30 dias depois da primeira dose. Depois das doses iniciais, é recomendado
1 dose, 1 vez por ano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O local do corpo para a aplicação da vacina da gripe
pode variar de acordo com a idade. Em crianças menores de 18 meses, a vacina
deve ser aplicada na coxa esquerda, enquanto que nos maiores de 18 meses a
vacina é aplicada no braço esquerdo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Onde tomar<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina trivalente da gripe oferecida pelo SUS a toda
a população a partir dos 6 meses de idade e principalmente para os grupos de
risco e, normalmente, é administrada em postos de saúde, durante campanhas de
vacinação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No entanto, a vacina tetravalente da gripe também pode
ser feita em clínicas privadas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Possíveis efeitos colaterais<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os efeitos colaterais mais comuns após a aplicação da
vacina da gripe são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Dor de cabeça, nos músculos ou articulações<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Algumas pessoas podem sentir fadiga, dor no corpo e
dor de cabeça, que podem surgir cerca de 6 a 12 horas após a vacinação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O que fazer: deve-se ficar de repouso e beber muitos
líquidos. Caso a dor seja intensa, pode-se tomar analgésicos, como o
paracetamol ou a dipirona, desde que indicados por um médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Febre, calafrios e transpiração excessiva<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Algumas pessoas podem também sentir febre, calafrios e
transpirar mais que o normal depois da vacinação, mas geralmente são sintomas
transitórios, que surgem 6 a 12 horas após a vacinação, e desaparecem em cerca
de 2 dias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O que fazer: se causarem muito desconforto, pode-se
tomar analgésicos e antipiréticos, como o paracetamol ou a dipirona, desde que
orientados por um médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Reações no local de administração<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Outra das reações adversas mais comuns é o
aparecimento de alterações no local da administração da vacina, como dor,
vermelhidão, endurecimento ou ligeiro inchaço.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O que fazer: pode-se aplicar um pouco de gelo na
região protegido com um pano limpo. Porém, caso se verifiquem lesões muito
extensas ou limitação dos movimentos, deve-se ir imediatamente ao médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quem não deve tomar<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe é contraindicada para pessoas com
alergia ao ovo ou ao látex, assim como para pessoas que tiveram alguma reação
alérgica grave a uma dose anterior da vacina. Em qualquer caso, sempre que
existe dúvida sobre a vacinação é recomendado consultar o médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, pessoas com doença febril aguda moderada
ou severa não devem tomar a vacina da gripe, sendo recomendado aguardar até que
os sintomas tenham desaparecido.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dúvidas comuns<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Algumas dúvidas comuns em relação à vacina da gripe
são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. A vacina protege contra o H3N2, H1N1 ou COVID?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe administrada pelo SUS protege contra
3 tipos do vírus Influenza: gripe A (H1N1), A (H3N2) e Influenza tipo B, sendo
conhecida como trivalente. Já a vacina que pode ser comprada e administrada nas
clínicas privadas geralmente é tetravalente, protegendo também contra mais uma
linhagem do vírus Influenza B.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Em qualquer caso, a vacina não protege contra nenhum
tipo de coronavírus, incluindo o causador da infecção COVID-19.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. É preciso tomar todos os anos?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacina da gripe tem uma duração que pode variar
entre 6 a 12 meses e, por isso, deve ser administrada todos os anos,
especialmente durante o outono.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, como os vírus da gripe sofrem rápidas
mutações, a nova vacina serve para garantir que o corpo fica protegido contra
os novos tipos que foram surgindo ao longo do ano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Após administrada, a vacina da gripe começa a fazer
efeito em 2 a 4 semanas e, por isso, não é capaz de impedir uma gripe que já
esteja se desenvolvendo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Posso tomar a vacina gripado?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Idealmente a vacina deve ser feita até 4 semanas antes
do surgimento de qualquer sintoma da gripe. Porém, caso a pessoa já esteja
gripada é aconselhado esperar o desaparecimento dos sintomas antes de fazer a
vacinação, para evitar que os sintomas naturais da gripe sejam confundidos com
uma reação à vacina, por exemplo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A vacinação irá proteger o organismo contra outra
possível infecção com o vírus da gripe.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Posso tomar a vacina da gripe e da COVID juntas?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O Ministério da Saúde do Brasil indica que a vacina da
gripe e da COVID-19 podem ser aplicadas no mesmo dia, desde que em grupos
musculares diferentes, não havendo interferência na eficácia das vacinas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Caso as vacinas sejam aplicadas no mesmo grupo
muscular, a recomendação é a de que sejam aplicadas com uma distância e 2,5 cm
para que seja possível diferenciar os efeitos colaterais, caso aconteçam.
Confira o esquema de doses da vacina contra COVID-19.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Grávidas podem tomar a vacina da gripe?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Durante a gravidez o corpo da mulher fica mais
vulnerável a infecções e, por isso, existem grandes chances de pegar gripe.
Dessa forma, a grávida faz parte dos grupos de risco para gripe e, por isso,
deve fazer a vacinação de forma gratuita nos postos de saúde do SUS.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://www.tuasaude.com/agriflu-vacina-da-gripe/">https://www.tuasaude.com/agriflu-vacina-da-gripe/</a>
- Imagem ilustrativa<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">E servireis ao Senhor, vosso Deus, e ele abençoará o
vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de ti as enfermidades. Êxodo
23:25<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-15482984556810000432024-03-17T16:45:00.002-03:002024-03-17T16:45:23.191-03:00Veja como se proteger da onda de calor que afeta o país<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZNk1MF5tcKLcuxWiw0S3AhVQHFZKIhloe4NnpiqG6wtK_ddRe9yMbCHrOj2ZsPmlJwJ70vl929p7MwfK4s708z94wIM8PHz_QClSsvNSFsP_ehgfM-MfUqEkWpeGW0xcC8zXe_zTsfg-lz94GTmRQKLZgfbnMzk9TwXdbMwJXU-2dSXnZwLEKrri6XE/s504/mapa%20do%20calor%20no%20Brasil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="464" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZNk1MF5tcKLcuxWiw0S3AhVQHFZKIhloe4NnpiqG6wtK_ddRe9yMbCHrOj2ZsPmlJwJ70vl929p7MwfK4s708z94wIM8PHz_QClSsvNSFsP_ehgfM-MfUqEkWpeGW0xcC8zXe_zTsfg-lz94GTmRQKLZgfbnMzk9TwXdbMwJXU-2dSXnZwLEKrri6XE/s320/mapa%20do%20calor%20no%20Brasil.jpg" width="295" /></a></div><br />Fatores etários e até de renda tornam pessoas mais
vulneráveis aos riscos das altas temperaturas<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Meteorologistas do portal MetSul advertem para
temperaturas extremas de até 45°C no Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná,
Mato Grosso do Sul, São Paulo, parte de Goiás, parte de Minas Gerais, Rio de
Janeiro e Espírito Santo nos últimos dias do verão de 2024.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os perigos do calor excessivo vão além do desconforto,
podendo resultar em danos sérios à saúde quando a temperatura ambiente
ultrapassa a corporal humana, cerca de 36,5°C. O corpo humano regula a
temperatura por meio da dilatação dos vasos sanguíneos para liberar calor e do
suor para resfriamento. Em situações de calor extremo, a insolação e a
desidratação tornam-se preocupações graves.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Grupos mais vulneráveis incluem obesos, mulheres,
crianças, idosos, diabéticos, cardíacos, pacientes renais e trabalhadores ao ar
livre. Questões socioeconômicas também influenciam o risco de estresse térmico,
com aqueles sem acesso a ar condicionado, morando em residências mal ventiladas
ou viajando em transporte público lotado sendo mais suscetíveis.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Durante períodos de calor intenso, como o que afeta o
Brasil nesta semana, especialistas recomendam evitar a exposição ao sol e ao
calor ao máximo, especialmente entre 10h e 16h. Segundo o Instituto Nacional de
Meteorologia (Inmet), o período mais crítico ocorre das 14h às 16h, quando as
temperaturas atingem o pico do dia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Embora possa parecer tentador buscar locais para se
refrescar em temperaturas elevadas, como piscinas, praias e cachoeiras, esses
ambientes não são considerados seguros quando o termômetro sobe. A orientação é
evitar esses locais durante os horários de maior calor para prevenir problemas
relacionados ao excesso de calor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Veja como se
proteger do calor intenso:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evite exposição ao sol entre 10h e 16h, especialmente
das 14h às 16h, quando as temperaturas são mais altas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evite atividades ao ar livre durante o calor extremo;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Use roupas leves e claras para facilitar a evaporação
do suor;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hidrate-se regularmente ao longo do dia, verificando a
cor da urina para avaliar a hidratação;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Busque locais com ar condicionado, mantenha as janelas
dos veículos abertas e use protetor solar, chapéus e óculos escuros;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Diminua a atividade física e descanse em áreas
sombreadas e ventiladas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não deixe crianças ou animais em veículos
estacionados;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evite bebidas alcoólicas e açucaradas, optando por
refeições leves e frequentes;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mantenha ambientes frescos e úmidos;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Procure ajuda médica se necessário ao sentir sintomas
de mal-estar relacionados ao calor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/2024-03-17/veja-como-se-proteger-da-onda-de-calor-que-afeta-o-pais.html">https://saude.ig.com.br/2024-03-17/veja-como-se-proteger-da-onda-de-calor-que-afeta-o-pais.html</a>
- Por iG Último Segundo<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Porque vivemos por fé, e não pelo que vemos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2 Coríntios 5:7<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-17178123772670494462024-03-16T18:10:00.002-03:002024-03-16T18:10:42.979-03:00Nutricionista sugere 5 alimentos para reduzir o colesterol<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjxNVdkqpClEWQhZz2_PpvP9K46blv2cHXQ0XilIH46P__Y9PB5lBH5neRoE1kr-KB91DgbpdDJk98yzE_Ui6sI7XUZTY79xlJ-m3jw-Ew9IehDApTEYQybntWHvZdk0bJjcw8NK2t-JF641GVob-b0XDzVj5xqfIsy-jzLc-vk6RX6h5smKG9U2AEEk/s1280/reduzir%20o%20colesterol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjxNVdkqpClEWQhZz2_PpvP9K46blv2cHXQ0XilIH46P__Y9PB5lBH5neRoE1kr-KB91DgbpdDJk98yzE_Ui6sI7XUZTY79xlJ-m3jw-Ew9IehDApTEYQybntWHvZdk0bJjcw8NK2t-JF641GVob-b0XDzVj5xqfIsy-jzLc-vk6RX6h5smKG9U2AEEk/s320/reduzir%20o%20colesterol.jpg" width="320" /></a></div><br />Essas iguarias precisam fazer parte de uma dieta
equilibrada<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Indubitavelmente, o colesterol ruim é um grande
“vilão” de um sujeito que preza pelo seu bem-estar diário, não é mesmo? Sendo
assim, cada dica nutricional torna-se importante e dessa maneira o
nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai sugerir cinco alimentos para
reduzir o colesterol.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Veja os cinco alimentos para reduzir o colesterol<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aveia<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Rica em fibras solúveis, que ajudam a diminuir o
colesterol LDL (Lipoproteína de baixa densidade), fornece ácidos graxos
saudáveis, antioxidantes e fibras”, comentou Dereck em entrevista exclusiva
para o Sport Life.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ômega 3<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Reconhecida como gordura poli-insaturada, que é capaz
de manter o colesterol com o “poder” anti-inflamatório. Além disso, também
ajuda nas questões cognitivas, cardíacas e oculares. “Peixes ricos em ácidos
graxos ômega-3, como salmão e sardinha, que auxiliam na redução dos níveis de
triglicerídeos e colesterol total”, recomendou.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nozes e amêndoas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Opções que também servem para o emagrecimento e, inclusive,
eliminam os radicais livres. “São as fontes de ácidos graxos mono e
poli-insaturados, que contribuem para a saúde cardiovascular”, garantiu o
profissional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Azeite de oliva extra virgem<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Opção “completa”, ou seja, reduz o colesterol, diminui
o peso, atua na prevenção de diabetes, controla a imunidade, impacta
positivamente o coração, contém antioxidantes e ácidos graxos saudáveis.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Abacate<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Por último, mas não menos importante, alimentos ricos
em fitoesteróis, como abacate, que ajudam a bloquear a absorção de colesterol
no intestino”, explicou o nutricionista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como deve ser o consumo desses alimentos?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“A melhor forma de consumir esses alimentos para
reduzir o colesterol envolve incorporá-los em uma dieta equilibrada,
priorizando a ingestão regular de aveia, peixes, nozes, amêndoas, azeite de
oliva e abacate. A moderação é essencial. A diversificação da dieta contribui
para garantir uma ampla gama de nutrientes benéficos”, concluiu Dereck Oak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/nutricionista-sugere-5-alimentos-para-reduzir-o-colesterol/">https://sportlife.com.br/nutricionista-sugere-5-alimentos-para-reduzir-o-colesterol/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1 Coríntios 13:13<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-70119420935768006052024-03-15T18:22:00.004-03:002024-03-15T18:22:58.418-03:00Especialistas apontam 6 aeróbicos que turbinam o treino e a saúde<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNzR7PhO6eV4EdCHHG2FST3XaAua1NQqHiUei3MPVpvFk-fWznCMHM6sgFW4VMYGcHq4jwcVt6KgNupvKw8dVsGc8aYg0uJ34VPXOGPQSXg5SM8yCtTgiovqKNsnpDOHrxkFf6CxlZ3BwO4I-7NxB7Nq9X407xzVrLwD8BVGf3BAhthFWmh8Sq3tW9tKw/s1280/aer%C3%B3bico%20pular%20corda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNzR7PhO6eV4EdCHHG2FST3XaAua1NQqHiUei3MPVpvFk-fWznCMHM6sgFW4VMYGcHq4jwcVt6KgNupvKw8dVsGc8aYg0uJ34VPXOGPQSXg5SM8yCtTgiovqKNsnpDOHrxkFf6CxlZ3BwO4I-7NxB7Nq9X407xzVrLwD8BVGf3BAhthFWmh8Sq3tW9tKw/s320/aer%C3%B3bico%20pular%20corda.jpg" width="320" /></a></div><br />Veja como a prática de atividade física pode ir muito
além da esteira na academia<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Resumidamente, o aeróbico é famoso por contribuir para
perda de peso, ou seja, opções que não faltam para serem inseridos no seu
treinamento e dessa forma uma equipe de especialistas vai indicar seis
aeróbicos que turbinam o treino e saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os seis aeróbicos que turbinam o treino e saúde<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Corrida<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Na rua ou na esteira da academia. O exercício promove
a ativação de diferentes músculos do corpo no movimento, aumenta o gasto
energético e diminui a gordura corporal, conforme explicação da professora de
educação física Ingrid Dias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ciclismo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A atividade estimula o sistema cardiovascular, melhora
a coordenação motora, fortalece os músculos e as articulações. “Ao pedalar, o
coração bombeia mais sangue para os músculos, aumentando a circulação sanguínea
e a oxigenação do corpo”, alega o ortopedista Daniel Oliveira.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Natação<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O profissional de educação física Fernando Alde
destaca que a água tem capacidade de reduzir o peso corporal, ajuda no alívio
de dores e reduz a pressão nas articulações.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dança<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A queima de calorias é um dos principais benefícios,
mas depende da intensidade da aula. Estima-se em média que em uma hora de dança
é possível perder de 200 a 600 kcal.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pular corda<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pode potencializar a resistência nos ombros, melhorar
o fôlego, favorecer a coordenação motora e o preparo físico de modo geral. “É
um exercício considerado de alta intensidade, diz a fisiologista Heather
Milton.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Subir e descer escadas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Atividades simples para abandonar o sedentarismo.
Ainda assim, especialistas ponderam que não há espaço na agenda para exercícios
intensos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/especialistas-apontam-6-aerobicos-que-turbinam-o-treino-e-a-saude/">https://sportlife.com.br/especialistas-apontam-6-aerobicos-que-turbinam-o-treino-e-a-saude/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><br /><div><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ao que lhe disse Jesus: Se podes! – tudo é possível ao
que crê. Mateus 21:21<o:p></o:p></span></p><br /></div>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-33512366581400535642024-03-14T18:34:00.004-03:002024-03-14T18:34:43.801-03:00Nutróloga aponta 5 suplementos que deixam a pele mais bonita<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTkZexZSJOEStq0dCL3HN1yAkSvXTnrvUKAhv0iLW5b53O3HBg01gEZIKewCUTNxz3BA1Y565Fw02REnaz0cehXE94LXgbpHQ_m0s8_6Twt4EFz55qrSa4b16qCAmqb_2FgqNB4iZh25wYE-bzcjyI-w6qC7PprnX8E6ZY7vR4C-BfCVSF_tQ5JYVOX8Y/s1280/pele%20bonita%20suplementos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTkZexZSJOEStq0dCL3HN1yAkSvXTnrvUKAhv0iLW5b53O3HBg01gEZIKewCUTNxz3BA1Y565Fw02REnaz0cehXE94LXgbpHQ_m0s8_6Twt4EFz55qrSa4b16qCAmqb_2FgqNB4iZh25wYE-bzcjyI-w6qC7PprnX8E6ZY7vR4C-BfCVSF_tQ5JYVOX8Y/s320/pele%20bonita%20suplementos.jpg" width="320" /></a></div><br />Ainda assim, é recomendada a consulta com um
especialista antes do uso<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Encontrar suplementos que deixam a pele mais bonita,
sem sempre, é uma tarefa simples. Afinal, o que não faltam são opções que
prometem diversos resultados milagrosos. Mas a verdade é que a escolha tem que
ser embasada e cuidadosa. Por isso, com a ajuda da médica nutróloga, Dra.
Esthela Oliveira separamos opções que realmente funcionam. Confira:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5 suplementos que deixam a pele mais bonita<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vitamina A<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Necessária na suplementação para renovação celular, a
vitamina A é uma aliada poderosa na estimulação da produção de colágeno, que
promove uma pele mais firme e saudável “, destaca Esthela.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vitamina E<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Combate o ressecamento e linhas finas. Além disso, é
um dos mais poderosos antioxidantes, protege a pele contra danos causados pelos
radicais livres, proporciona um escudo contra o envelhecimento precoce e mantém
a elasticidade cutânea”, afirma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Resveratrol<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“É um composto natural encontrado principalmente na
casca e nas sementes das uvas vermelhas ou pretas. É reconhecidamente
anti-inflamatório e cardioprotetor, além de ajudar na prevenção de diabetes e
no emagrecimento. Para a pele, é antioxidante e tem ação protetora contra
radiação ultravioleta, o que ajuda a manter a pele radiante e revitalizada”,
enfatiza.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Zinco<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da
pele, auxilia na regulação da produção da oleosidade e na prevenção de
problemas cutâneos”, confirma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Biotina<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“A ‘vitamina da beleza’ fortalece unhas e cabelos,
contribui indiretamente para uma pele mais vibrante e com aspecto saudável”,
termina a Dra. Esthela Oliveira.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/nutrologa-aponta-5-suplementos-que-deixam-a-pele-mais-bonita/">https://sportlife.com.br/nutrologa-aponta-5-suplementos-que-deixam-a-pele-mais-bonita/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mil poderão cair ao teu lado, e dez mil à tua direita;
mas tu não serás atingido.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Salmos 23:4<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-68387612965638083882024-03-13T14:45:00.001-03:002024-03-13T14:45:04.866-03:00Como os alimentos ultraprocessados podem se tornar o novo assassino silencioso<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0EvbQW6uv_lg44evD46nXGHB17niVcf2JeKlsTSMG-Gebnac6yHUwb6Bm5PXYS6jEe-Lc875ivSOdFmM17mMfEvgNHMzJb5dWf0SgDt0F9KwOw3HcL8jcjsUlXBU7zIZsedA3LLlAkdxNEapdwP6bgYARzE8dYHvX9qQ_d3gY8UFSyuawLqJJ8Ad-P9E/s350/alimentos%20ultraprocessados.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="350" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0EvbQW6uv_lg44evD46nXGHB17niVcf2JeKlsTSMG-Gebnac6yHUwb6Bm5PXYS6jEe-Lc875ivSOdFmM17mMfEvgNHMzJb5dWf0SgDt0F9KwOw3HcL8jcjsUlXBU7zIZsedA3LLlAkdxNEapdwP6bgYARzE8dYHvX9qQ_d3gY8UFSyuawLqJJ8Ad-P9E/s320/alimentos%20ultraprocessados.jpg" width="320" /></a></div><br />Acúmulo de substâncias nocivas<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Embora a obesidade e a falta de atividade física sejam
contribuintes bem reconhecidos para a morbidade e a mortalidade evitáveis,
outro perigo emergente nos ronda: O consumo sem precedentes de alimentos
ultraprocessados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Este pode ser o novo "assassino silencioso",
assim como o foram o tabagismo e a pressão arterial elevada não reconhecida nas
décadas anteriores.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dawn Sherling e colegas da Universidade Atlântica da
Flórida (EUA) afirmam que isso pode se dever ao acúmulo no organismo humano de
compostos químicos ingeridos através de uma dieta rica em alimentos
ultraprocessados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dos refrigerantes aos cereais em caixinhas, dos
salgadinhos embalados às carnes processadas, os alimentos ultraprocessados são
repletos de aditivos. Óleo, gordura, açúcar, amido e sódio, bem como
emulsionantes como carragenina, mono e diglicerídeos, carboximetilcelulose,
polissorbato e lecitina de soja continuam a retirar nutrientes saudáveis dos
alimentos, ao mesmo tempo que introduzem outros ingredientes que também podem
ser prejudiciais para a saúde humana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O resultado é que centenas de novos ingredientes nunca
encontrados pela fisiologia humana são agora encontrados em quase 60% da dieta
do adulto médio e em quase 70% da dieta das crianças (essas medições foram
feitas nos EUA).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Quando os componentes de um alimento estão
contidos em uma matriz alimentar natural e integral, eles são digeridos mais
lentamente e de forma mais ineficiente, resultando em menos extração de
calorias, menores cargas glicêmicas em geral e menor aumento de lipoproteínas
ricas em triglicerídeos após a ingestão, o que poderia resultar em placa
aterosclerótica," explicou o professor Allison Ferris, coordenador do
estudo. "Portanto, mesmo que os aditivos problemáticos fossem removidos
dos alimentos ultraprocessados, ainda haveria preocupação com um consumo
excessivo destes produtos, possivelmente levando à obesidade, diabetes e
doenças cardíacas."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Atuando contra a microbiota saudável<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo os pesquisadores, um mecanismo plausível para
explicar os perigos à saúde é que os alimentos ultraprocessados contêm
emulsificantes e outros aditivos que o trato gastrointestinal dos mamíferos em
sua maioria não digere. Eles podem atuar como fonte de alimento para a nossa
microbiota e, dessa forma, podem estar criando um microbioma disbiótico que
pode promover doenças.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Aditivos, como a maltodextrina, podem promover
uma camada mucosa amigável a certas espécies de bactérias encontradas em maior
abundância em pacientes com doença inflamatória intestinal," disse
Sherling. "Quando a camada mucosa não é mantida adequadamente, a camada de
células epiteliais pode tornar-se vulnerável a lesões, como foi demonstrado em
estudos de alimentação utilizando carragenina em humanos e outros estudos em
modelos de camundongos, utilizando polissorbato-80 e goma de celulose,
desencadeando respostas imunológicas no hospedeiro."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A equipe também opina que, tal como os perigos do
tabaco começaram a surgir em meados do século passado, passaram-se décadas
antes que a preponderância das evidências e os esforços das autoridades de
saúde levassem a mudanças políticas para desencorajar o uso dos cigarros. Eles
afirmam que é provável que iremos percorrer um caminho semelhante no caso dos
alimentos ultraprocessados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Checagem com artigo científico:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Artigo: Newest updates to health providers on the
hazards of ultra-processed foods and proposed solutions<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Autores: Dawn Harris Sherling, Charles H. Hennekens,
Allison H. Ferris<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Publicação: The American Journal of Medicine<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">DOI: 10.1016/j.amjmed.2024.02.001<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=como-alimentos-ultraprocessados-se-tornar-novo-assassino-silencioso&id=16409&nl=nlds#google_vignette">https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=como-alimentos-ultraprocessados-se-tornar-novo-assassino-silencioso&id=16409&nl=nlds#google_vignette</a>
- Redação do Diário da Saúde<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Porque Deus tanto amou o mundo que deu o seu Filho
Unigênito, para que todo o que nele crer não pereça, mas tenha a vida eterna.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">João 3:16<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-26024302841572549462024-03-12T18:45:00.000-03:002024-03-12T18:45:01.258-03:00Dengue: 7 dicas para proteger a casa contra os mosquitos<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Wqddk2RJYvqTdZFi6pofz3nk9iOmQ0r_0PK757NP6yNZgFC8nHMgPacwQEaCDLGLzYU4fWfykqR4HS7xRd99DTulEDH0RkjbLrSWZVHZchMHAtRcOands1MMxnxF7hFD_nTsTuTU2sQdqlfyB3JR3FXtJPt5MM8lMn-YHBLow481OXoGFE7tjxS59UE/s906/dengue%20prote%C3%A7%C3%A3o%20contra%20o%20mosquito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="906" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Wqddk2RJYvqTdZFi6pofz3nk9iOmQ0r_0PK757NP6yNZgFC8nHMgPacwQEaCDLGLzYU4fWfykqR4HS7xRd99DTulEDH0RkjbLrSWZVHZchMHAtRcOands1MMxnxF7hFD_nTsTuTU2sQdqlfyB3JR3FXtJPt5MM8lMn-YHBLow481OXoGFE7tjxS59UE/s320/dengue%20prote%C3%A7%C3%A3o%20contra%20o%20mosquito.jpg" width="320" /></a></div><br />Além de eliminar possíveis focos de proliferação do
Aedes aegypti, existem outras medidas para prevenir que o mosquito da dengue
invada a sua casa<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O Brasil vive um período de alerta contra o vírus da
dengue: 8 estados e o DF já decretaram emergência de saúde pública, 363 pessoas
já morreram e o país já registrou 1.342.086 casos prováveis só em 2024, de
acordo com o Ministério da Saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De acordo com a representante da Pasta, Nísia
Trindade, 75% dos focos do Aedes aegypti, o mosquito proliferador da dengue,
estão dentro das casas e locais de convivência.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por isso, tão importante quanto prevenir a doença é
garantir, também, a proteção das residências. O Portal iG separou 7 dicas para
proteger melhor a casa contra os mosquitos da dengue. Confira:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Antes de espantar o mosquito, elimine possíveis
focos de proliferação<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não há outra forma de começar as dicas sem enfatizar o
básico que deve ser feito: exterminar os locais de proliferação do mosquito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como o mosquito da dengue precisa de locais com água
limpa e parada para se reproduzir, é importante fazer uma vistoria tanto em
casa quanto no bairro para identificar e eliminar possíveis criadouros. Aqui
vai uma lista de possíveis focos de água parada para ficar atento:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pratos e vasos de plantas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tonéis e caixas d’água;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Calhas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Garrafas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Lixeiras;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ralos;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Piscinas;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Acessórios dos pets.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Certos eletrodomésticos, como a geladeira e o
ar-condicionado, também precisam de uma atenção especial para as bandeijas
externas, que podem acumular água.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No caso de possíveis focos no bairro – como terrenos
baldios e lixo pelas ruas, por exemplo - é preciso acionar a Secretaria
Municipal de Saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Telas anti-inseto e mosquiteiros<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Outra medida para evitar que o mosquito da dengue
acesse a residência e a família é a instalação de telas anti-inseto nas portas
e nas janelas. É uma boa alternativa em especial para casas ou apartamentos
próximos a criadouros naturais de mosquitos, como beiras de rio, córregos ou
áreas alagadas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">E as telas são interessantes pelo seu aproveitamento
ir além do Aedes aegypti, uma vez que ajudam na proteção do ambiente contra
moscas, pernilongos, baratas, mosquito, escorpiões e lagartixas, por exemplo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Repelentes de uso tópico<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A procura por repelentes têm crescido
significativamente com a piora na situação da dengue no Brasil. No entanto,
especialistas alertam que nem todos os produtos têm eficácia contra o mosquito
proliferador do vírus, uma vez que os repelentes efetivos têm fórmulas
específicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária
(Anvisa), os produtos precisam conter<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Icaridina, DEET e IR3535 para conter a doença. Além disso, no âmbito de
repelentes em spray ou em creme, existem quantidades específicas para cada
faixa etária.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Repelentes elétricos e eletrônicos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os repelentes elétricos que utilizam um líquido
repelente solto pela tomada são outra alternativa complementar no combate ao
mosquito da dengue e outros insetos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ao serem ligados à energia, esses dispositivos aquecem
o líquido repelente. Com isso, ele se espalha pelo ambiente e cria uma barreira
protetora contra os insetos. Vale lembrar que é preciso manter uma distância
de, no mínimo, 2 metros - pois o líquido pode gerar reações alérgicas e o
cheiro pode incomodar pessoas mais sensíveis.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os repelentes eletrônicos são parecidos com os
elétricos, mas em vez de usarem um líquido repelente, eles emitem ondas sonoras
que interferem nos padrões de voo dos insetos. Com isso, eles impedem sua
aproximação e reduzem o risco de picadas. É uma alternativa inovadora,
eco-friendly e livre de produtos químicos para prevenir a infestação de
mosquitos - o que os torna perfeitos para o uso em quartos de crianças ou de
pessoas com o olfato mais sensível.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Repelentes "naturais"<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essa é uma alternativa que divide opiniões, mas pode
ser um complemento na prevenção contra o mosquito da dengue em residências.
Apesar de não terem a eficácia comprovada contra o Aedes aegypti, certas plantas
aromáticas, como a sálvia, melissa, citronela, manjericão e lavanda podem ser
cultivadas para diminuir a presença de insetos nos ambientes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vale lembrar que esta é uma alternativa complementar,
que não substitui outras medidas práticas para evitar a infestação do mosquito,
especialmente em áreas onde a incidência do vírus é maior.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6. Armadilha eletrônica<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Que tal inverter a estratégia: em vez de afastar o
mosquito, atraí-lo e matá-lo? Essa é a premissa das armadilhas eletrônicas, que
emitem uma combinação de luz ultravioleta, calor e, em alguns casos, emissão de
CO2, de forma a simular a presença humana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uma vez atraídos, os mosquitos são capturados por meio
de uma ventoinha ou outro mecanismo que os direciona para dentro do
dispositivo, onde são retidos e eventualmente morrem.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Este tipo de equipamento ajuda a prevenir a infestação
e a proliferação de mosquitos da dengue pois impede que os insetos fiquem
circulando na residência. Por isso, é preferível a instalação em ambientes
externos, como um quintal ou varanda.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essas armadilhas são especialmente úteis em áreas onde
a infestação de mosquitos é alta, uma vez que são uma maneira eficiente e
sustentável de reduzir a população desses insetos sem o uso de produtos
químicos nocivos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7. Luzes anti-inseto<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As luzes anti-inseto são uma ferramenta popular na
prevenção contra insetos no geral e, obivamente, mosquitos - incluindo aqueles
que transmitem a dengue. Estas lâmpadas emitem uma luz especial, mais amarelada
e quente, que repele os insetos e os mantém longe das residências.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">É indicado colocá-las em ambientes externos, como
varandas e sacadas, ou mesmo em salas e quartos, onde as pessoas podem se
sentir mais incomodadas pelos mosquitos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/2024-03-12/dengue-7-dicas-proteger-casa-mosquitos.html">https://saude.ig.com.br/2024-03-12/dengue-7-dicas-proteger-casa-mosquitos.html</a>
- Por Marina Semensato<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Porque, se perdoardes aos homens as suas ofensas,
também vosso Pai celestial vos perdoará a vós.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mateus 6:14<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-75545490545329308142024-03-11T19:45:00.001-03:002024-03-11T19:45:56.787-03:005 dicas para preservar a saúde das mulheres<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGX1nRjRyXtlXERbyzP7joiygvMRdokqCzUzzbG-D2a4FWuJKGNfRIjNTT7FYOaRhWKasUpTok-SVSNOcawVhO-Dx0rX9pZi1U43tyvpfKpypZ7V6ZDhPD6ivqYkheObB6HhmomurtU66MF3mwtI16_WrEEeEzXYIqdpNfVdKGRKfDjlOuw01d15DTEVw/s652/sa%C3%BAde%20da%20mulher%20cuidados.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="652" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGX1nRjRyXtlXERbyzP7joiygvMRdokqCzUzzbG-D2a4FWuJKGNfRIjNTT7FYOaRhWKasUpTok-SVSNOcawVhO-Dx0rX9pZi1U43tyvpfKpypZ7V6ZDhPD6ivqYkheObB6HhmomurtU66MF3mwtI16_WrEEeEzXYIqdpNfVdKGRKfDjlOuw01d15DTEVw/s320/sa%C3%BAde%20da%20mulher%20cuidados.jpg" width="320" /></a></div><br />Médica explica como alguns hábitos são importantes
para evitar doenças e outras complicações<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No Dia Internacional da Mulher, é comum elas serem
exaltadas suas conquistas e importância para a sociedade. No entanto, outro
assunto que merece igualmente atenção, mas é pouco discutido, trata-se da saúde
feminina.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">E, considerando que a data tem por finalidade promover
o debate sobre os graves problemas de gênero na sociedade, fornecer orientações
a fim de que as mulheres possam cuidar de si é extremamente importante —
especialmente para a sua autonomia e conhecimento sobre o próprio corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por isso, a Dra. Amanda Vanzelli, ginecologista e
membro da Doctoralia (plataforma de agendamento de consultas), lista 5 dicas
importantes para incentivar práticas de autocuidado e prevenção de diversos
problemas na saúde feminina. Confira!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Mantenha uma dieta equilibrada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uma alimentação saudável é um pilar fundamental para a
saúde, com efeito direto no controle de níveis importantes para o bom
funcionamento do corpo, como o colesterol, diabetes e hipertensão. De acordo
com a Dra. Amanda Vanzelli, faz parte da prescrição médica uma dieta
equilibrada e exercícios físicos regulares. “Não adianta ir em busca de
tratamentos inovadores ou suplementos avançados se não fizermos a nossa lição
de casa”, afirma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Conforme a ginecologista, uma dieta equilibrada pode
acontecer por meio das escolhas diárias, sem grandes restrições. É possível
começar apostando em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras,
legumes, grãos integrais e proteínas magras; bem como evitando o consumo
excessivo de açúcares, gorduras saturadas e alimentos processados. Além disso,
deve-se priorizar uma hidratação constante e adequada, consumindo entre 1,5 a
2,5 litros de água por dia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Pratique exercícios físicos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A prática regular de atividades físicas traz inúmeros
benefícios à saúde feminina, inclusive, a prevenção de doenças crônicas. De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados, ao menos, 30
minutos de atividade física leve ou moderada, cinco vezes por semana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A Dra. Amanda Vanzelli reforça que é importante olhar
para a saúde integral da mulher e, neste cenário, encontrar uma modalidade que
seja prazerosa e fácil de incluir na rotina. “Devemos agir na prevenção de
doenças, e uma rotina saudável faz toda a diferença neste processo”, afirma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Estabeleça uma rotina de sono<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Com a correria do dia a dia, o sono de qualidade pode
ficar de fora da lista de prioridades de muitas pessoas, mas não deveria. É
importante adotar uma rotina antes de dormir para desfrutar de um descanso mais
saudável e restaurador.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Essa prática, também conhecida como higiene do sono,
consiste em uma série de hábitos que podem incluir leitura, chás naturais e
restrição de telas, ajudando no processo de reeducar o cérebro quanto ao
processo de dormir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A Dra. Amanda Vanzelli recomenda 8 horas de sono
completas e, se possível, dormir antes das 22h. De acordo com a médica, a
rotina do sono tem influência direta no funcionamento do metabolismo e precisa
de atenção diária.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Faça exames regularmente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A recomendação da Dra. Amanda Vanzelli é que sejam
realizadas consultas médicas de rotina uma vez ao ano. Isso porque o check-up
médico permite avaliar a saúde da paciente como um todo, favorecendo o
diagnóstico de doenças ou condições predisponentes de forma precoce, com
maiores chances de cura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uma rotina saudável exige comprometimento, e a
realização de exames e consultas médicas regulares auxilia neste processo e
indica quais fatores precisam de maior atenção para cada pessoa. “O ideal é que
os exames de rotina sejam realizados uma vez ao ano, mas os cuidados com uma
rotina saudável são para a vida inteira”, explica a ginecologista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Desenvolva o autoconhecimento<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Conhecer seu próprio corpo, seus limites e suas
vontades facilita a busca por uma rotina mais saudável e prazerosa. A Dra.
Amanda Vanzelli afirma que a saúde deve ser vista de maneira integral e
individual. “Cada mulher tem a sua necessidade, sua queixa ou suas demandas,
que devem ser levadas em conta e tratadas de forma que faça sentido para cada
estilo de vida”, reforça.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">É importante que as mulheres estejam cada vez mais
atentas ao seu próprio organismo para identificar sinais que possam precisar de
atenção médica. Alguns exemplos são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Atraso atípico da menstruação;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dores de cabeça recorrentes;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mudanças de humor constantes;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Flutuações no peso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, recomenda-se a realização do autoexame de
mama, que envolve a observação e o toque dos seios para identificar possíveis
alterações, como nódulos, inchaços, alterações na textura ou secreções
mamárias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-08/5-dicas-para-preservar-a-saude-das-mulheres.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-08/5-dicas-para-preservar-a-saude-das-mulheres.html</a>
- Por Bruna Carvalho - Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Filho meu, guarda o mandamento de teu pai e não deixes
a lei de tua mãe.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Provérbios 6:20<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-71155485932581980722024-03-10T16:39:00.002-03:002024-03-10T16:39:33.223-03:00Obesidade aumenta riscos de AVC; veja como prevenir<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMeRb2dyobbpH2pyXeZnevwVsLBHTA4wSym3oBhgapRwXZ9wOUSvJg0pBwnk8VhgsyBPMPuG07RvMwQ-CxaWTZ6Q9Yawysr5zaYs1vVgZAl_QXTCBgtLSG_8FkPQSAfWM7qQJjLuCqKtkUSeucJ0i_19lJylYJQN17R6W_scEhSrDYHUPJXIS4DU1nH8/s1280/Obesidade%20e%20AVC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="1280" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMeRb2dyobbpH2pyXeZnevwVsLBHTA4wSym3oBhgapRwXZ9wOUSvJg0pBwnk8VhgsyBPMPuG07RvMwQ-CxaWTZ6Q9Yawysr5zaYs1vVgZAl_QXTCBgtLSG_8FkPQSAfWM7qQJjLuCqKtkUSeucJ0i_19lJylYJQN17R6W_scEhSrDYHUPJXIS4DU1nH8/s320/Obesidade%20e%20AVC.jpg" width="320" /></a></div><br />Neurocirurgião
explica como a doença crônica sobrecarrega o sistema cardiovascular<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O controle de peso é essencial para a saúde, uma vez
que a obesidade e o excesso de gordura corporal eleva os riscos de uma série de
doenças – principalmente aquelas que atingem o sistema cardiovascular, como o
AVC.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De acordo com o neurocirurgião Dr. Victor Hugo
Espíndola, essa sobrecarga que a obesidade promove na saúde vascular ocorre de
diversas maneiras. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O excesso de peso aumenta a demanda metabólica,
elevando a pressão arterial, sobrecarregando o coração e aumentando a
resistência à insulina”, explica o médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Conforme o especialista, a relação entre obesidade e
AVC está ligada, principalmente, ao aumento do risco de hipertensão, diabetes e
dislipidemia associados ao excesso de peso. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Esses fatores contribuem para a formação de placas
nas artérias, aumentando as chances de um evento vascular cerebral”, salienta o
neurocirurgião.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vale lembrar que, além do AVC, a obesidade está
associada a doenças coronárias, insuficiência cardíaca, arritmias e agravamento
de outras condições cardiovasculares. A razão é a inflamação crônica e
desequilíbrios metabólicos do organismo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Prevenção<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No entanto, Victor Hugo destaca que a obesidade é um
fator de risco modificável. “O tratamento precoce e a manutenção de hábitos
saudáveis não apenas reduzem o risco de AVC, mas também melhoram a saúde
cardiovascular global e a qualidade de vida”, destaca o especialista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo o médico, a prevenção envolve a adoção de um
estilo de vida saudável. Isso inclui dieta equilibrada, atividade física
regular, controle do peso, monitoramento da pressão arterial e glicose.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“A abordagem
multidisciplinar, com acompanhamento médico e nutricional, é crucial”,
finaliza.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <span class="MsoHyperlink"><a href="https://www.saudeemdia.com.br/noticias/obesidade-aumenta-riscos-de-avc-veja-como-prevenir.phtml">https://www.saudeemdia.com.br/noticias/obesidade-aumenta-riscos-de-avc-veja-como-prevenir.phtml</a></span>
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Louvai ao Senhor, porque é bom; pois a sua benignidade
dura perpetuamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1 Crônicas 16:34<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-15831705906698331132024-03-09T19:12:00.001-03:002024-03-09T19:12:13.461-03:00Combate ao câncer: 5 alimentos para incluir na dieta <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjknLZFV-tvVf8j00VDBFOdPM4agNvniC1y1vVIgTaeVFL1Xfcxq2IucEt-i9aDruX_YTQaq-1WFIuIrsqqD8oPk51xvAmz6e7U5SOphiQsTf2_sE6ckbaTd_cbWhKEKdlqsEjuvCQe4Nz_HsJEwEMj8wsjGJGguXPcn3X-7C0_5twVQvEX16U56mgCZKk/s1280/comida%20c%C3%A2ncer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="1280" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjknLZFV-tvVf8j00VDBFOdPM4agNvniC1y1vVIgTaeVFL1Xfcxq2IucEt-i9aDruX_YTQaq-1WFIuIrsqqD8oPk51xvAmz6e7U5SOphiQsTf2_sE6ckbaTd_cbWhKEKdlqsEjuvCQe4Nz_HsJEwEMj8wsjGJGguXPcn3X-7C0_5twVQvEX16U56mgCZKk/s320/comida%20c%C3%A2ncer.jpg" width="320" /></a></div><br />A alimentação tem relação direta com a saúde,
especialmente no combate ao câncer. Conheça 5 alimentos para evitar a doença<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A alimentação é fundamental na prevenção de inúmeras
doenças, inclusive do câncer. E, de acordo com levantamento realizado pelo
Instituto Nacional do Câncer (Inca), até 2025 o Brasil deve registrar até 704
mil novos casos desse tipo de patologia. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, dados divulgados recentemente pela OMS
estimam que o número de novos casos de câncer detectados anualmente em 2050
aumentará para quase 35 milhões, o que representa uma alta de 77% em relação
aos 20 milhões identificados em 2022. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O alerta faz parte das novas estimativas sobre a
doença divulgadas no início do mês pela Agência Internacional de Pesquisa sobre
o Câncer (IARC, da sigla em inglês), braço da Organização Mundial da Saúde
(OMS). <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo a nutricionista clínica e funcional Gisela
Savioli, existem alguns alimentos cruciais para incluir na alimentação que vão
ser determinantes para evitar o estágio inflamatório. Aliás, a condição é
gatilho de muitas doenças, incluindo o câncer. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“A verdade é que a alimentação anticâncer é uma
alimentação anti-inflamatória. Isto é, a mais natural possível, sem
agrotóxicos, preferencialmente sazonal, com riqueza e variedade de
nutrientes,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>antioxidantes, e compostos
bioativos. Isso vale para qualquer estágio: prevenção, tratamento e combate de
doenças crônicas”, pontua Gisela. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De acordo com o médico Dr. Christian Aguiar, embora
não haja uma garantia absoluta de que consumir esses alimentos previna o
câncer, pesquisas sugerem que uma dieta rica em certos alimentos pode reduzir o
risco de desenvolver certos tipos de câncer. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Esses alimentos geralmente são ricos em
antioxidantes, vitaminas, minerais e fitoquímicos que podem ter propriedades
anticancerígenas. Portanto, incorporá-los em sua dieta pode ajudar a promover a
saúde e reduzir o risco de desenvolver câncer”, explica o médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5 alimentos para incluir na dieta e combater o câncer<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Couve<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para a Dra. Gisela, a couve é uma verdadeira
´farmácia´ viva, rica em componentes nutricionais. Ela agrega magnésio, que é o
maestro do organismo às refeições, vitamina C, betacaroteno, Indol 3-carbinol,
conhecido por sua ação em evitar a proliferação de células cancerígenas. Não à
toa, os oncologistas costumam dizer que as células cancerígenas odeiam couve. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Brócolis <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Da mesma família da couve, o brócolis é uma excelente
fonte de vitaminas A, C, E e K, além de ser rico em ferro, potássio, cálcio e
fósforo. No entanto, existe um segredo para preservar as propriedades
nutricionais e protetoras contra as doenças deste alimento. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O brócolis precisa ser cozido no vapor, por dois
minutos no máximo, preservando sua crocância. A dica é mastigá-lo 30 vezes
antes de engolir”, explica Gisela.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Couve de bruxelas <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O terceiro alimento é a couve de bruxelas, pequena,
mas rica em antioxidantes, como enxofre e magnésio. Essas substâncias auxiliam
o fígado a fazer o detox das substâncias que adoecem e inflamam o nosso
organismo. A orientação da nutricionista é comer algumas unidades no almoço ou
no jantar. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além desses alimentos, a nutricionista explica que é
importante incluir na dieta uma variedade de frutas, legumes, verduras e
leguminosas. “Não é exagero dizer que a cada garfada nós contribuímos para o
nosso destino. É o fator que mais interfere na prevenção de doenças ou no
aceleramento de quadros crônicos. E na cozinha temos uma farmácia natural, à
nossa disposição Quanto mais colorida a refeição, mais protetora ela é”,
orienta Dra. Gisela.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Alho<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O alho contém compostos antioxidantes, como alicina,
que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres nas células. Isso
pode ajudar a prevenir danos ao DNA, que é um dos fatores que contribuem para o
desenvolvimento do câncer. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, ele possui propriedades anti-inflamatórias,
que podem ajudar a reduzir a inflamação crônica, que tem sido associada ao
desenvolvimento de vários tipos de câncer. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo o Dr. Christian Aguiar, o alho também pode
estimular o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater células
cancerígenas e outras ameaças à saúde. Alguns estudos sugerem que o alho pode
ajudar a inibir a formação de novos vasos sanguíneos em tumores (angiogênese),
impedindo assim o crescimento e a disseminação do câncer. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O alho demonstrou ter propriedades antimutagênicas, o
que significa que pode ajudar a prevenir mutações genéticas que podem levar ao
câncer”, pontua Christian Aguiar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Gengibre <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Assim como o alho e o chá-verde, o gengibre é outro
alimento riquíssimo em antioxidantes, como gingeróis, shogaóis e gingerdiona,
que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo. Esses radicais livres
podem danificar as células e contribuir para o desenvolvimento do câncer, desta
forma, os antioxidantes do gengibre podem ajudar a prevenir esse processo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O gengibre também é muito conhecido por suas
propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação crônica no corpo. A
inflamação crônica está associada ao desenvolvimento de várias doenças,
incluindo o câncer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Alguns estudos sugerem que o gengibre pode ajudar a
inibir a formação de novos vasos sanguíneos em tumores (angiogênese), o que
pode retardar o crescimento e a disseminação do câncer. Além disso, o gengibre
também mostrou ter efeitos inibitórios sobre a metástase, impedindo que as
células cancerígenas se espalhem para outras partes do corpo”, reforça
Christian Aguiar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <span class="MsoHyperlink"><a href="https://www.saudeemdia.com.br/noticias/combate-ao-cancer-5-alimentos-para-incluir-na-dieta.phtml">https://www.saudeemdia.com.br/noticias/combate-ao-cancer-5-alimentos-para-incluir-na-dieta.phtml</a></span>
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Regozijai-vos sempre. Orai sem cessar. Em tudo daí
graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1 Tessalonicenses 5:16-18<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-91301266206902049312024-03-08T20:34:00.003-03:002024-03-08T20:34:40.520-03:00Como controlar a obesidade: 10 dicas para se manter saudável<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TqQ-elAgvwXi_r9fUhwFSoDjybOLwgPZJr70G1tAolet7l1c5u7y2mzqX4o4gG9OaVkFyKr11MbgQ1ka1fUpsjJuDeVIHous_YWSgoPX5QUui7gvk89itZBY6GiDeYzWmdXx5Fpon__huw5Puh4yPm_EfzKjTeas28OEKGwYs6Smv21dtNyI1g-5pJI/s1200/como%20controlar%20a%20obesidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TqQ-elAgvwXi_r9fUhwFSoDjybOLwgPZJr70G1tAolet7l1c5u7y2mzqX4o4gG9OaVkFyKr11MbgQ1ka1fUpsjJuDeVIHous_YWSgoPX5QUui7gvk89itZBY6GiDeYzWmdXx5Fpon__huw5Puh4yPm_EfzKjTeas28OEKGwYs6Smv21dtNyI1g-5pJI/s320/como%20controlar%20a%20obesidade.jpg" width="320" /></a></div><br />Condição é crônica, não tem cura, mas tem tratamento<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Saber como controlar a obesidade é uma tarefa
fundamental, não apenas para quem está acima do peso ideal, mas,
principalmente, para quem já enfrentou a condição e conseguiu eliminar o
excesso de gordura corporal. Talvez, algumas pessoas ainda não saibam, mas, a
obesidade é uma doença crônica e, portanto, não tem cura. Mas, tem tratamento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Em primeiro lugar é importante entender que a
obesidade é uma doença crônica multifatorial e, como todas as doenças crônicas,
não tem cura, mas tem tratamento e controle”, reforça a médica nutróloga, Dra.
Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia
(ABRAN).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“As estratégias para o controle da obesidade passam
pela vontade e comprometimento para mudar o quadro com mudanças de hábitos
alimentares, prática de atividades físicas, táticas para controle e
estabilidade do estado emocional. Sempre pode ocorrer recidiva dos sintomas e a
doença sair de controle”, completa a especialista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como controlar a obesidade<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dessa maneira, com a ajuda do também médico nutrólogo,
Dr. Nataniel Viunisk, especialista em obesidade, separamos 10 maneiras simples
para que você aprenda como controlar a obesidade e evitar recaídas da doença.
Lembrando que essas dicas não descartam, em hipótese alguma, o acompanhamento e
tratamento médico para a condição.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não se concentre apenas na balança. Também é
importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que
favoreçam o ganho de massa muscular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aposte em lanches saudáveis. O ideal é escolher opções
proteicas, como barras de proteína e iogurtes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais
importante é focar no estilo de vida, com constância e paciência.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não esqueça da proteína. O macronutriente é
fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Trace pequenas metas e siga em frente. Para entender
como controlar a obesidade é fundamental valorizar cada conquista alcançada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evite medidas drásticas e tenha constância. Cortar
muitas calorias de uma vez e pular refeições são atitudes que podem atrapalhar
o processo de emagrecimento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Inclua atividades físicas na rotina. Com apenas 30
minutos de exercícios por dia já é possível acelerar a conquista dos objetivos
traçados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora
da dieta quando não temos controle diante da preparação dos alimentos é bem
alta. Portanto, faça você mesmo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cuidado com as porções. Evite realizar grandes
refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, você
evita tanto a fome, como os exageros.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Saber
exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar possíveis armadilhas e
furar a dieta sem saber.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dica final da nutróloga<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Quanto mais cedo uma doença crônica é desenvolvida na
vida, maior o tempo de convívio com os sintomas. Porém, quanto antes a pessoa
tiver consciência de seu estado de saúde e buscar estratégias para mudar e
controlar essa realidade, maiores serão as chances de sucesso”, finaliza a Dra.
Garcez.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/como-controlar-a-obesidade-10-dicas-para-se-manter-saudavel/">https://sportlife.com.br/como-controlar-a-obesidade-10-dicas-para-se-manter-saudavel/</a>
- Por Felipe Bomfim / Foto: Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Não há nada escondido que não venha a ser
descoberto, nem oculto que não venha a ser conhecido". (Lucas 12:2)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-22874879677427759372024-03-07T18:45:00.003-03:002024-03-07T18:45:41.978-03:00Além da água: Alimentos para aliviar o calor durante os exercícios<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUgqiXb0wRCL2xCvP1E2i1xkQhQsHqC_XNoRMqH9JsUukbvsuryEakBwuD9T3QBO0PEmRZTWySqz5OFv1zeWi0M1VFTFK0lrVjq6OdZoiL1aqqJxUTFffUV60G2YzOhIIwgVYJVOwv-RsYQBeyuDVY1Tutk6OElcfp8cJlQbfkq122qJarS7oA_udVPNw/s1280/exerc%C3%ADcios%20f%C3%ADsicos%20no%20calor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="1280" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUgqiXb0wRCL2xCvP1E2i1xkQhQsHqC_XNoRMqH9JsUukbvsuryEakBwuD9T3QBO0PEmRZTWySqz5OFv1zeWi0M1VFTFK0lrVjq6OdZoiL1aqqJxUTFffUV60G2YzOhIIwgVYJVOwv-RsYQBeyuDVY1Tutk6OElcfp8cJlQbfkq122qJarS7oA_udVPNw/s320/exerc%C3%ADcios%20f%C3%ADsicos%20no%20calor.jpg" width="320" /></a></div><br />Médico nutrólogo e do esporte destaca a importância da
alimentação adequada e balanceada para reduzir os impactos do calor no corpo<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As temperaturas globais não param de subir. Nem por
isso os adeptos da atividade física abandonam a rotina de exercícios. No
entanto, é preciso ter bastante cautela ao se exercitar no calor, pois a
prática pode trazer riscos à saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo,
ressalta que é crucial dar atenção aos sinais de alerta que nosso corpo emite
quando está sob estresse térmico. Sintomas como tonturas, náuseas, sensação de
fraqueza e aumento na frequência cardíaca são indicadores importantes de que as
condições de calor podem estar afetando a nossa saúde. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, vale destacar que a forma como o calor
afeta as pessoas pode variar significativamente com base em fatores como idade
e sexo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Crianças e idosos, por exemplo, têm uma capacidade
limitada de regular a temperatura corporal em comparação com adultos jovens.
Além disso, as respostas ao calor podem diferir entre homens e mulheres,
especialmente durante períodos como a menopausa”, comenta o profissional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como amenizar o impacto do calor durante os exercícios<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo o médico, a nutrição adequada é a chave para
enfrentar esses desafios impostos pelo clima. “Incorporar alimentos ricos em
eletrólitos, tais como bananas e laranjas em nossa dieta é crucial para repor
os nutrientes que perdemos através do suor”, diz o especialista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O especialista recomenda aumentar a ingestão de água
antes, durante e após o exercício, complementando com alimentos ricos em água
como frutas e vegetais. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Optar por alimentos como melancia e pepino, além de
praticar atividades físicas em horários mais amenos, são estratégias
fundamentais para evitar a desidratação e o desgaste excessivo”, recomenda. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ele também sugere a escolha de bebidas isotônicas que
podem ser aliadas importantes para repor eletrólitos perdidos em exercícios
intensos e duradouros. Além disso, a escolha adequada de nutrientes pode
impactar positivamente na regulação térmica do corpo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Alimentos ricos em água, carboidratos complexos e
proteínas magras são fundamentais para quem se exercita sob calor intenso. Por
outro lado, evitar alimentos ricos em gordura e açúcares refinados antes do
exercício pode também beneficiar a digestão e diminuir o desconforto térmico”,
conclui o médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://www.saudeemdia.com.br/noticias/alem-da-agua-alimentos-para-aliviar-o-calor-durante-os-exercicios.phtml">https://www.saudeemdia.com.br/noticias/alem-da-agua-alimentos-para-aliviar-o-calor-durante-os-exercicios.phtml</a>
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Honra teu pai e tua mãe, a fim de que tenhas
vida longa na terra que o Senhor, o teu Deus, te dá”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Êxodo 20:12<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-40097474130566957002024-03-06T15:00:00.004-03:002024-03-06T15:00:38.767-03:00Estudo diz que consumo de refrigerante está ligado a doenças cardíacas<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFWeRlDEYzrxKIRG5l_ujkxhPQ71CdFwxppXbtJTdhbbyoQ6FqB7Sek0qq7_IcrS8vtG79eT1H11KgEh9a2d0peoH9Q5zSHqtegYdpgOMptAl_EJf1PB8iE_CaPdlXgqJXAvEQBkc4cyABwQgiXifMmVgW8_Q3kGkvVVUt9Y2RHNC0fOGuzSyKLZGNsc0/s906/refrigrante%20e%20doen%C3%A7as%20card%C3%ADacas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="505" data-original-width="906" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFWeRlDEYzrxKIRG5l_ujkxhPQ71CdFwxppXbtJTdhbbyoQ6FqB7Sek0qq7_IcrS8vtG79eT1H11KgEh9a2d0peoH9Q5zSHqtegYdpgOMptAl_EJf1PB8iE_CaPdlXgqJXAvEQBkc4cyABwQgiXifMmVgW8_Q3kGkvVVUt9Y2RHNC0fOGuzSyKLZGNsc0/s320/refrigrante%20e%20doen%C3%A7as%20card%C3%ADacas.jpg" width="320" /></a></div><br />Segundo o novo estudo, mesmo as bebidas zero açúcar
estavam ligadas ao aumento de até 20% das chances de desenvolver fibrilação
atrial<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A revista científica Circulation: Arrhythmia and
Electrophysiology, da Associação Americana do Coração, publicou nesta
terça-feira (5) um estudo que apontou que o consumo de bebidas adoçadas está
ligado a um maior risco de fibrilação atrial — quadro em que a frequência
cardíaca fica irregular, afetando a circulação sanguínea e podendo causar
infarto. Dentre as bebidas levantadas na pesquisa está o refrigerante. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mais de 200 mil adultos, entre 37 e 73 anos, tiveram
seus dados analisados para o estudo. Essas informações contavam no UK Biobank,
que reúne dados da saúde dos britânicos entre 2006 e 2010. Os indivíduos
analisados não possuíam o quadro de fibrilação atrial no início do
acompanhamento. Entretanto, 9.362 casos foram diagnosticados com ele no final
do acompanhamento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quando analisaram as informações nutricionais dos
pacientes, observaram que os indivíduos que consumiam mais de dois litros por
semana de bebidas adoçadas artificialmente, tiveram um risco 20% maior para
desenvolver a fibrilação atrial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo o estudo, a incidência da doença era maior nas
pessoas que consumiam mais de dois litros por semana de bebidas adoçadas,
artificialmente ou não. Entretanto, o aumento foi menor, com 10%. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Em contrapartida, os indivíduos que consumiam até um
litro por semana de suco puro, sem adição de açúcares, estavam associados a um
risco 8% menor de fibrilação atrial. O estudo, no entanto, era um trabalho
observacional, apontando uma associação ao longo do tempo sem definir que se
trata 100% de uma relação de causa e consequência.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ainda que o estudo não consiga cravar que uma bebida
representa mais riscos à saúde do que outra por conta das complexidades das
dietas, o autor do estudo e pesquisador do Shanghai Ninth People's Hospital e
da Universidade Shanghai Jiao Tong, em Xangai, na China, Ningjian Wang, explica
que, "com base nessas descobertas, recomendamos que as pessoas reduzam ou
até mesmo evitem bebidas adoçadas artificialmente e com açúcar sempre que
possível. Não considere que o consumo de bebidas adoçadas artificialmente com
baixo teor de açúcar e calorias é saudável, isso pode representar possíveis
riscos à saúde".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <span class="MsoHyperlink"><a href="https://saude.ig.com.br/2024-03-05/pesquisa-aponta-refrigerante-ligado-riscos-de-doencas-cardiacas.html">https://saude.ig.com.br/2024-03-05/pesquisa-aponta-refrigerante-ligado-riscos-de-doencas-cardiacas.html</a></span>
- Por iG Saúde - shutterstock/Reprodução<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Porque dele, e por ele, e para ele são todas as
coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém! Romanos 11:36<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-31407165473732596082024-03-05T19:14:00.002-03:002024-03-05T19:14:10.767-03:005 impactos negativos do sedentarismo para a saúde do coração<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2cN6_hAWNv1o0r-I1tjJfcLzOrwkN3j9-9JppVHprocQnb71HgV7jQEzK-7BbJqog1qwRFZDIidnHj-mUap3Y2K__-a8xwEgZzBSVqdNFzcFDlywrzkXvEupel3ZboaoAXZuzKdfhKUYsntwZtI66A4aSVM_LI24SyuwLVd9tzSN2GAPVsUCfr1R6MTs/s652/impacto%20sedentarismo%20cora%C3%A7%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="652" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2cN6_hAWNv1o0r-I1tjJfcLzOrwkN3j9-9JppVHprocQnb71HgV7jQEzK-7BbJqog1qwRFZDIidnHj-mUap3Y2K__-a8xwEgZzBSVqdNFzcFDlywrzkXvEupel3ZboaoAXZuzKdfhKUYsntwZtI66A4aSVM_LI24SyuwLVd9tzSN2GAPVsUCfr1R6MTs/s320/impacto%20sedentarismo%20cora%C3%A7%C3%A3o.jpg" width="320" /></a></div><br />A falta de atividade física regular está associada ao
aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O sedentarismo é caracterizado pela falta ou redução
significativa de atividade física na rotina diária de uma pessoa. De acordo com
a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 20% da população mundial adulta e
80% dos adolescentes são inativos fisicamente, ou seja, não praticam nenhum
tipo de exercício físico regularmente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Conforme o cardiologista Dr. Robеrto Yano, um dos
maiores efeitos negativos do sedentarismo à saúde é seu impacto no coração e
sistema cardiovascular. “A falta de atividade física regular compromete o
coração como um todo, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares. Ela
contribui para o acúmulo de gorduras nas artérias, aumenta a pressão arterial,
reduz a capacidade do coração de bombear sangue eficientemente para o corpo”,
alerta o cardiologista Dr. Roberto Yano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Outros prejuízos do sedentarismo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O sedentarismo é prejudicial para a saúde por diversos
motivos. Ele causa o aumento dos riscos de doenças cardiovasculares, obesidade
e problemas musculares. Além disso, também compromete o sistema cardiovascular
e reduz a eficiência metabólica, o que contribui para o ganho de peso e a perda
de massa muscular, afetando diretamente a qualidade de vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A seguir, o médico lista impactos negativos do
sedentarismo na saúde cardiovascular:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Aumento do risco de doenças cardíacas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O sedentarismo está fortemente associado ao aumento do
risco de desenvolver doenças cardiovasculares como infarto, acidente cerebral
vascular (AVC) e insuficiência cardíaca, pois acelera o processo da
aterosclerose, da doença coronariana e aumenta as chances de evolução para a
insuficiência cardíaca.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Acúmulo de gordura abdominal<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A falta de exercício contribui para o ganho de peso,
especialmente de gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças
cardiovasculares, pois está associada a níveis altos de colesterol, resistência
à insulina e inflamação sistêmica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Aumento do colesterol ruim e redução do colesterol
bom<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A falta de atividade física está relacionada ao
aumento do colesterol LDL (ruim) e à redução do colesterol HDL (bom), criando
um ambiente propício para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Diabetes tipo 2<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O sedentarismo é um fator de risco para o
desenvolvimento do diabetes tipo 2, que, por sua vez, aumenta
significativamente as chances de problemas cardiovasculares. A inatividade
física contribui para a resistência à insulina e a má regulação dos níveis de
glicose no sangue.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Pressão arterial alta<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A falta de atividade física regular causa o
enrijecimento das artérias e a redução da capacidade do sistema cardiovascular
de regular a pressão arterial, o que aumenta o risco de hipertensão arterial. E
sabemos que a pressão alta é o principal fator de risco para as doenças
cardiovasculares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fugindo do sedentarismo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O ideal é que se realize pelo menos 150 minutos de
exercício físico por semana e, segundo o Dr. Roberto Yano, não precisa ser necessariamente
em academias; pode ser incorporando os exercícios no seu dia a dia. “Muitas
pessoas acreditam que ser mais saudável é caro; que para praticar atividades
físicas é preciso ir para academias, pagar um personal etc., mas já é possível
deixar de ser sedentário incluindo algumas atividades no seu dia a dia e
fazendo algumas modificações”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">É importante começar mesmo que seja aos poucos. “Por
exemplo, trocar o carro, pela bicicleta em algum momento; trocar duas vezes na
semana o elevador pelas escadas; passear você mesmo com seu cachorro, entre
outros, que podem parecer simples, mas já são grandes avanços para quem está no
total sedentarismo”, afirma Dr. Roberto Yano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-05/5-impactos-negativos-do-sedentarismo-para-a-saude-do-coracao.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-05/5-impactos-negativos-do-sedentarismo-para-a-saude-do-coracao.html</a>
- Por Dr. Roberto Yano - Imagem: yabluko_draws | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1 Coríntios 13:13<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-42175061258033655802024-03-04T20:12:00.004-03:002024-03-04T20:12:48.859-03:0010 hábitos para prevenir e combater a obesidade<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzrICenEC2wqecU3Hjp7KJupdALBgbHdFb2LAHe8ABGKq2bV4ihyphenhyphen8_Xjh_Y8MSUK3ufGYl7v-mxNUaKGQiyNQttCvnjmTxLUPAZRGcxboixa-4hhqOgeHb5mwxSM8ooYvco-HZR9_1xmXQ2hUWh809fXlSV26HmbJeeZb2pbbWFDMvOnKYPncJN8zG66Y/s647/preven%C3%A7%C3%A3o%20da%20obesidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="647" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzrICenEC2wqecU3Hjp7KJupdALBgbHdFb2LAHe8ABGKq2bV4ihyphenhyphen8_Xjh_Y8MSUK3ufGYl7v-mxNUaKGQiyNQttCvnjmTxLUPAZRGcxboixa-4hhqOgeHb5mwxSM8ooYvco-HZR9_1xmXQ2hUWh809fXlSV26HmbJeeZb2pbbWFDMvOnKYPncJN8zG66Y/s320/preven%C3%A7%C3%A3o%20da%20obesidade.jpg" width="320" /></a></div><br />A implementação de mudanças positivas no estilo de
vida pode ajudar a reduzir as consequências dessa doença<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A obesidade é uma condição de saúde caracterizada pelo
acúmulo excessivo de gordura corporal, resultante de um desequilíbrio entre a
ingestão calórica e o gasto energético. Segundo o Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 22% dos homens e 29,5% das mulheres
adultas no Brasil sofrem com a obesidade, equivalente a aproximadamente 41
milhões de cidadãos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além de impactar negativamente a autoestima e a
qualidade de vida, esse problema está associado a uma série de prejuízos para a
saúde. “Cerca de 45% das pessoas diagnosticadas com hipertensão são portadoras
da obesidade/sobrepeso; 35% daquelas que têm dislipidemia, têm sobrepeso ou
obesidade e 90% dos diabéticos estão em sobrepeso ou são obesos. A obesidade
também aumenta o risco de doença cardíaca coronariana, doença cerebrovascular e
insuficiência cardíaca”, explica a endocrinologista Dra. Deborah Beranger.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esta é uma condição complexa e multifatorial,
influenciada por fatores genéticos, metabólicos, ambientais e comportamentais.
A boa notícia é que, ao incorporar alguns hábitos no dia a dia, é possível
prevenir a obesidade e promover uma vida mais equilibrada e sustentável,
favorecendo a saúde física e mental. Veja abaixo atitudes que vão auxiliar
nesse processo!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Alimentação balanceada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas
magras e grãos integrais fornece os nutrientes essenciais para o corpo,
promovendo a saciedade e evitando excessos calóricos. Inclua alimentos
saudáveis em todas as refeições e lanches diários.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Controle das porções<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Monitorar o tamanho das porções é crucial para evitar
o consumo excessivo de calorias. “Reduza o ritmo, coma com atenção e sirva as
refeições em pratos menores. Inclua fibras, gorduras boas e proteínas magras, pois
a digestão é mais lenta. Essas são estratégias comprovadas para diminuir a
quantidade de comida sem sentir que está com fome”, comenta a Dra. Deborah
Beranger.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Hidratação adequada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Beber água suficiente ao longo do dia é vital para
manter o metabolismo ativo, controlar o apetite e garantir o bom funcionamento
do organismo. Tenha uma garrafa de água sempre à mão e faça dela sua bebida
principal.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para avaliar se está ingerindo a quantidade de água
necessária basta observar a cor da urina, que deve estar sempre clara,
aconselha a nutricionista Gabriela Taveiros. “Além disso, a hidratação adequada
garante unhas, pele e cabelos mais bonitos e saudáveis”, acrescenta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Atividade física regular<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Exercitar-se regularmente não só queima calorias, mas
também fortalece os músculos, melhora a saúde cardiovascular e promove o
bem-estar mental. Encontre atividades que você goste e reserve tempo para
praticá-las várias vezes por semana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“Os exercícios
físicos ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e, a longo prazo, são
responsáveis por melhores chances de manutenção do peso, além de equilíbrio nas
funções bioquímicas do organismo que preservam as estruturas do DNA celular e
evitam o desenvolvimento de doenças”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Redução do consumo de alimentos processados e
ultraprocessados<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esses alimentos são frequentemente ricos em calorias
vazias, açúcares e gorduras saturadas, contribuindo para o ganho de peso e
problemas de saúde. “A alimentação saudável, com um padrão dietético que
privilegie alimentos naturais e variados, é a base para a prevenção e o
tratamento da obesidade e do diabetes”, diz a Dra. Deborah Beranger.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6. Evite dietas restritivas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dietas extremamente restritivas podem levar a deficiências
nutricionais e até mesmo a um efeito rebote de ganho de peso. Em vez disso,
adote uma abordagem equilibrada e sustentável para a alimentação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Não adianta entrar em uma dieta restritiva
acreditando em uma perda milagrosa de peso, pois isso só trará frustração por
não conseguir, por exemplo, perder os sonhados 10 kg em uma semana. Isso gera
um sentimento de culpa e fracasso”, afirma o Dr. Rizzieri Gomes, cardiologista
e especialista em melhoria da qualidade de vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7. Priorize o sono adequado<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A falta de sono pode afetar os hormônios relacionados
à fome e ao apetite, levando a desejos por alimentos pouco saudáveis e excessos
alimentares. Estabeleça uma rotina de sono consistente e desfrute de pelo menos
7-8 horas de sono por noite.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">8. Gerenciamento do estresse<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O estresse crônico pode desencadear hábitos
alimentares pouco saudáveis, como comer emocionalmente, e afetar o peso
corporal. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou
simplesmente reservar um tempo para hobbies e atividades prazerosas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">9. Acompanhamento médico regular<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Consultar um médico regularmente é importante para
monitorar a saúde, identificar precocemente quaisquer problemas e receber
orientações personalizadas sobre dieta e exercício.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">10. Foco no progresso, não na perfeição<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mudanças de estilo de vida levam tempo e exigem
persistência. Em vez de se concentrar em resultados imediatos ou perfeição,
celebre cada pequena conquista ao longo do caminho e mantenha-se comprometido
com o processo de melhoria contínua.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-04/10-habitos-para-prevenir-e-combater-a-obesidade.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-04/10-habitos-para-prevenir-e-combater-a-obesidade.html</a>
- Por EdiCase - Imagem: ViDI Studio | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">E servireis ao Senhor, vosso Deus, e ele abençoará o
vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de ti as enfermidades. Êxodo
23:25<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-33369087036920412652024-03-03T17:23:00.006-03:002024-03-03T17:23:44.605-03:00Mergulhar nos jogos eletrônicos traz riscos e benefícios<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXm140jJoDlzHiAVCOdUfomBbPzjx4eUoR9oZf-gdRBbvk-EtdLQCr6dGGRLgoCbisXVgF3dX20iYSMGl-26Kji0snfq_4qag_bUgjp-LBjIqK05HEhqT-qFdDrEKC6eKmooKPGC8091Uo8o_g0LzwE-MgUL43BZj7ELU0c8JqWLqS5iIwoAYwEIK1gE/s1280/correr%20escapismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="826" data-original-width="1280" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXm140jJoDlzHiAVCOdUfomBbPzjx4eUoR9oZf-gdRBbvk-EtdLQCr6dGGRLgoCbisXVgF3dX20iYSMGl-26Kji0snfq_4qag_bUgjp-LBjIqK05HEhqT-qFdDrEKC6eKmooKPGC8091Uo8o_g0LzwE-MgUL43BZj7ELU0c8JqWLqS5iIwoAYwEIK1gE/s320/correr%20escapismo.jpg" width="320" /></a></div><br />Escapismo<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A popularidade dos jogos digitais no Brasil é
inegável: O país entrou para a lista dos dez maiores mercados do mundo e o
número de jogadores já supera os 100 milhões - quase dois terços da população
afirmam jogar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não por acaso, cresce a preocupação com os impactos
dos jogos na saúde física e mental, especialmente de crianças e jovens - Por
que tantas pessoas ocupam-se tanto com jogos eletrônicos?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Em busca de respostas bem fundamentadas, pesquisadores
brasileiros fizeram um levantamento em toda a literatura científica, procurando
estudos que abordaram essa questão. Eles então juntaram todos os estudos e
compuseram uma conclusão geral, no que se convenciona chamar um
"meta-análise".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A conclusão geral é que uma das principais razões
pelas quais as pessoas buscam jogos virtuais é o escapismo, a tentativa de
escapar da vida real em um mundo ficcional. O escapismo é um hábito relacionado
a problemas de saúde psicológica, emocional e mental, também observado em casos
de dependência de álcool, vício em pornografia e vício em redes sociais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os cientistas também observaram uma associação entre
escapismo e narcisismo, um transtorno de personalidade marcado pela sensação de
grandiosidade, bem como com falta de sucesso de estratégias cognitivas e
comportamentais para lidar com exigências internas e externas, desenvolvimento
do transtorno do jogo pela internet (TJI), solidão e dificuldade na regulação
emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, segundo os 36 estudos científicos
analisados, feitos em dezenas de países, a busca por escapar da vida real pode
ser exacerbada por fatores como ansiedade social, antecedentes competitivos,
sofrimento psiquiátrico e baixa autoestima.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quando o escapismo traz benefícios<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por outro lado, as pesquisas não mostraram apenas
notícias preocupantes. O primeiro ponto a se considerar, dizem os
pesquisadores, é que o escapismo não é a única motivação para jogar. A possibilidade
de se tornar poderoso, o interesse na mecânica do jogo (números e
percentagens), a competição, a socialização, o relacionamento, o trabalho em
equipe, a descoberta e exploração do mundo, a interpretação de personagem e a
personalização também têm sido relatados na literatura científica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Os jogos eletrônicos não são exclusivamente um
ato de escapismo, mas uma forma de diversão. A natureza positiva ou negativa da
prática depende de fatores como o contexto cultural," disse Lucas Marques,
da Faculdade de Medicina da USP.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além disso, o escapismo poderia funcionar como
estratégia de regulação emocional ao distrair a atenção do jogador de situações
emocionalmente intensas e promover confiança, determinação, sentimento de
pertencimento e representação em comunidades virtuais, além de mitigar a
solidão em pessoas ansiosas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Um dos artigos analisados na revisão tratava
justamente de pessoas que jogavam para escapar da realidade do desemprego e
conseguiam atingir um estado de autoconclusão - ao passar fases, experimentavam
aumento de autoestima e bem-estar," contou Lucas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Checagem com artigo científico:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Artigo: Escaping through virtual gaming-what is the
association with emotional, social, and mental health? A systematic review<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Autores: Lucas M. Marques, Pedro M. Uchida, Felipe O.
Aguiar, Gabriel Kadri, Raphael I. M. Santos, Sara P. Barbosa<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Publicação: Frontiers in Public Health<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">DOI: 10.3389/fpsyt.2023.1257685<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=mergulhar-jogos-eletronicos-traz-riscos-beneficios&id=16386">https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=mergulhar-jogos-eletronicos-traz-riscos-beneficios&id=16386</a>
- Com informações da Agência Fapesp - Imagem: Sasin Tipchai/Pixabay<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">E servireis ao Senhor, vosso Deus, e ele abençoará o
vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de ti as enfermidades. Êxodo
23:25<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-8234712038611846292024-03-02T20:22:00.003-03:002024-03-02T20:22:35.069-03:0010 coisas que acontecem no corpo de quem para de beber refrigerante<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp_1MblxkpouaVTyTmi3BHcC9VjNfZUDlHRAvLoM97Nt9CqszHxuToqYarTz6QsvdbLu3sPg8-C2B5uWwL7jtEu6X477ODIBpHi42OAu8Qb3ljzkBft2zz7fppFgxpytwp-4tRUPOY61IMMrm595sIBdp8Lh75J5AHpfkf_gDrIQI4YxlhVKkJh-2SowY/s1280/parar%20de%20beber%20refrigerante%20sa%C3%BAde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp_1MblxkpouaVTyTmi3BHcC9VjNfZUDlHRAvLoM97Nt9CqszHxuToqYarTz6QsvdbLu3sPg8-C2B5uWwL7jtEu6X477ODIBpHi42OAu8Qb3ljzkBft2zz7fppFgxpytwp-4tRUPOY61IMMrm595sIBdp8Lh75J5AHpfkf_gDrIQI4YxlhVKkJh-2SowY/s320/parar%20de%20beber%20refrigerante%20sa%C3%BAde.jpg" width="320" /></a></div><br />Médica nutróloga revelou os efeitos positivos que essa
renúncia pode oferecer ao organismo humano<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Refrigerante é uma bebida não alcoólica, gaseificada e
que comporta enormes quantidades de corantes e conservantes, ou seja, características
prejudiciais para uma boa saúde. Dessa maneira, a nutróloga do Hospital
Sírio-Libanês Dra. Andrea Sampaio nos revelou 10 coisas que acontecem no corpo
das pessoas que param de consumir refrigerante. Confira:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">10 coisas que acontecem quando paramos de beber
refrigerante<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Redução de peso com prevenção ao sobrepeso e
obesidade<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O refrigerante possui teor elevado de açúcar. Afinal,
uma lata de refrigerante de 350 ml, possui cerca de 10 colheres de chá de
açúcar, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente”,
garante a Dra. Andrea.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Prevenção do diabetes e melhora do humor e energia <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O nível elevado de açúcar no sangue propicia energia e
humor. No entanto, a diferença é que imediatamente ocorre a queda dessa
concentração do açúcar, o que leva um sujeito ao desânimo, cansaço e falta de
energia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Com a sua remoção, terá uma estabilização nos níveis
de açúcar no sangue, evitando picos e quedas tanto da glicemia quanto da
insulina”, complementa Sampaio. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Pele com qualidade<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Terá uma melhora na qualidade pele, contribui para o
rejuvenescimento cutâneo, pois o açúcar deixa o colágeno mais rígido em vez de
flexível, o que favorece a uma pele mais desidratada, opaca e sem vida. Pode
desencadear o aumento da oleosidade e favorecendo ao surgimento da acne”,
explica. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Queda do inchaço com prevenção na hipertensão
arterial<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Reduz o inchaço e contribui para prevenção da
hipertensão arterial, pois tanto o sódio como o açúcar, favorecem a retenção de
sal e água no organismo”, relata a nutróloga. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Pouca gordura no fígado<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os refrigerantes quando são absorvidos no intestino
despejam uma larga quantidade de açúcar. Gerando, dessa forma, um acúmulo que
será convertido em triglicérides e acomodado no fígado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Esse excesso de gordura leva doença hepática
gordurosa não alcoólica, que é a esteatose hepática e pode evoluir para uma
cirrose e, posteriormente, para um câncer de fígado”, diz. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6. Prevenção a cárie e osteoporose<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Os refrigerantes possuem ácidos fosfóricos em sua
composição, que competem com o cálcio no sítio de absorção, não deixando o
cálcio ser absorvido favorecendo a osteoporose e cáries. Sendo assim, esse
cálcio livre no sangue pode levar a formação de cálculo renal, as ‘pedras’ nos
rins“, destaca.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7. Melhor funcionamento intestinal<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Os refrigerantes levam ao desequilíbrio da flora
intestinal, aumentando o acúmulo das bactérias patógenas (bactérias ruins),
como também da inflamação, levando ao acúmulo de gases, predisposição para
diarreia e constipação intestinal”, justifica. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">8. Inflamação a menos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Além do sódio, os refrigerantes aumentam a formação de
radicais livres, responsáveis pela inflamação do nosso corpo. “Causa lesão nas
paredes das artérias, aumenta a chance de infartos e AVC (Acidente Vascular
Cerebral) e aumenta a inflamação nas doenças crônicas articulares, alergias e
dores de cabeça”, relata.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">9. Melhora do poder de concentração<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Contribui para melhora do foco, atenção, memória e
reduz risco de demência. Afinal, os componentes presentes nos refrigerantes
levam a desequilíbrios químicos no cérebro e afetam o nosso desempenho
cognitivo”, enfatiza a doutora. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">10. Reduz o risco de câncer<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Temos na composição do refrigerante sódio, açúcar,
corantes, acidulantes e demais aditivos químicos, como bisfenol A, que podem
contribuir com surgimento de diversas doenças, o que inclui o câncer. O excesso
de refrigerantes favorece ao aumento de peso e a obesidade que é um risco real
para câncer”, termina a Dra. Andrea Sampaio.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Realidade nacional<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Informações que impactam na conscientização do povo
brasileiro. A pesquisa do IECS (Instituto de Efectividad Clinica y Sanitária),
da Argentina, acusa que a média anual do consumo de bebida açucarada do
brasileiro é de 61L e que 2,2 milhões de pessoas estão obesas ou com sobrepeso
graças a essa ingestão.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/10-coisas-que-acontecem-no-corpo-de-quem-para-de-beber-refrigerante/">https://sportlife.com.br/10-coisas-que-acontecem-no-corpo-de-quem-para-de-beber-refrigerante/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Deixo-vos a paz; a minha paz vos dou. Não vos dou como
o mundo dá. Não deixeis que vossos corações se perturbem e não tenham medo.
(João 14:27)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-50852700510349944422024-03-01T19:51:00.001-03:002024-03-01T19:51:18.452-03:00Personal revela 5 dicas para acelerar a queima de gordura corporal<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDn69b7uuZNnvvIYC4tPiERRv0nagr495AHtCAA-EuO9vyFIv2MSFuAZZIl9EfK7MBzZVz0jG2-V0LEr4tw8WwFL-ecSD92OSAsP-dtw6TBQODOGEnElEWbS4pdK8GE50xxvFlIKdsIIZTUbtLh6AR0s2r7vmD47YhaHb9oPuzcpbyzktrtTWzt3nNoU/s1280/acelerar%20a%20queima%20de%20gordura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDn69b7uuZNnvvIYC4tPiERRv0nagr495AHtCAA-EuO9vyFIv2MSFuAZZIl9EfK7MBzZVz0jG2-V0LEr4tw8WwFL-ecSD92OSAsP-dtw6TBQODOGEnElEWbS4pdK8GE50xxvFlIKdsIIZTUbtLh6AR0s2r7vmD47YhaHb9oPuzcpbyzktrtTWzt3nNoU/s320/acelerar%20a%20queima%20de%20gordura.jpg" width="320" /></a></div><br />Ainda assim, esse objetivo precisa ser feito com um
acompanhamento<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Sente-se feliz com a prática de uma modalidade
esportiva e ainda assim não se livrou daquela gordura indesejada? Calma! Você
não é a primeira e muito menos a última pessoa que não alcançou esse objetivo.
Dessa maneira, o personal trainer Leandro Twin vai dar cinco dicas para
acelerar queima de gordura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As cinco dicas para acelerar queima de gordura<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ganhar músculos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em
regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em ficar.
Então, o ganho de massa muscular nesses locais pode compensar essa perda para
que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um
efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de
eliminação de gorduras”, disse Leandro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Abdominal é eficiente?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Fazer abdominal é excelente, ativa o metabolismo,
favorece a queima de gordura mais eficiente como um todo e dá uma melhora
estética porque aumenta a massa muscular na região”, afirmou Twin.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uso de termogênicos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“As pessoas falam muito da ioimbina, mas ela não age
sobre a gordura localizada. Facilita a queima de gordura dos locais que você
tem mais dificuldade, mas só funciona se for utilizada para fazer o aeróbico em
jejum e se for combinada com dietas hipocalóricas”, acrescentou.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Drenagem linfática<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O resultado é temporário, para você ter melhora do
sistema linfático precisa cuidar da alimentação, evitar álcool e fumo, além de
se manter hidratado, por exemplo”, comentou.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Parte estética<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“No caso da criolipólise, há literaturas que indicam a
eficiência e outras não. Na prática, observei uma melhora pequena em alguns
alunos desde que haja um ambiente catabólico de perder gordura. Se a pessoa
fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é
quebrada, mas não sai do organismo”, terminou Leandro Twin.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/personal-revela-5-dicas-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal/">https://sportlife.com.br/personal-revela-5-dicas-para-acelerar-a-queima-de-gordura-corporal/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso!
Não se apavore nem desanime, pois, o Senhor, o seu Deus, estará com você por
onde você andar".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Josué 1:9<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-73087048979572486382024-02-29T19:58:00.002-03:002024-02-29T19:58:20.929-03:0010 dicas para reduzir a vontade de comer doces<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJsL3OrP38D-BeKjaUE1ShsDVzrj3bV-l3ZWBVHGZ1XFh-EjP3inB7Rp0VeJfn3TJKLlJOyfAmMXB-JQm-caFFWqupCLd8YNTYi3nBR_C_4XV9dpZTUz1HCE0nS5UZhdJzFOKYKDbXcXadBhbz0XSPo7PNWkrgim0NfpL23AgfwRjMoAnSv2pdwN097A/s652/vontade%20de%20cmer%20doces.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="652" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJsL3OrP38D-BeKjaUE1ShsDVzrj3bV-l3ZWBVHGZ1XFh-EjP3inB7Rp0VeJfn3TJKLlJOyfAmMXB-JQm-caFFWqupCLd8YNTYi3nBR_C_4XV9dpZTUz1HCE0nS5UZhdJzFOKYKDbXcXadBhbz0XSPo7PNWkrgim0NfpL23AgfwRjMoAnSv2pdwN097A/s320/vontade%20de%20cmer%20doces.jpg" width="320" /></a></div><br />Veja como buscar alternativas mais saudáveis para
substituir o açúcar na alimentação<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O açúcar, sendo um componente comum na alimentação
diária de muitas pessoas, desempenha um papel significativo na culinária e na
satisfação do paladar. Presente em uma variedade de alimentos e bebidas, desde
sobremesas até produtos processados, o seu consumo é praticamente inevitável.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No entanto, é crucial reconhecer que o excesso de
doces na alimentação pode acarretar sérios riscos à saúde. O consumo desmedido
está associado a condições como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e
outros problemas metabólicos. Logo, comer com moderação ou reduzir o consumo é
importante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por isso, a seguir, confira 10 dicas para você
diminuir o consumo de doce no seu dia a dia. Veja!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Reduza aos poucos o consumo de doces<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para consumir menos açúcar, você não precisa mudar
radicalmente os seus hábitos alimentares, basta diminuir o consumo
gradativamente. Experimente colocar menos açúcar no café ou trocar o chocolate
ao leite pelo meio-amargo, pois essas estratégias ajudam a adaptar o paladar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Coma a cada 3 horas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Opte por fazer refeições fracionadas, começando o dia
com um bom café da manhã. Isso aumentará a energia do corpo e evitará a
necessidade de açúcar. Ficar muito tempo sem comer pode causar compulsão
alimentar, e o que seria apenas um pedaço de bolo pode se tornar até quatro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Quando alguém precisa de energia, o corpo pede
açúcar, que é a principal fonte de energia do cérebro. O cérebro tem um sistema
de recompensa que, quando ativado, produz uma sensação de prazer. O doce
funciona como uma espécie de gatilho desse sistema”, diz a nutricionista
Mariana Ribeiro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Faça substituições saudáveis<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Opte por frutas frescas ou secas quando sentir vontade
de comer doces. Elas oferecem doçura natural e são mais saudáveis. “A maior
parte das cores da alimentação vem das frutas, que oferecem vitaminas e
minerais não fabricados pelo organismo, mas que são essenciais à nutrição
adequada e ao bom funcionamento do corpo”, explica a nutricionista Gabriela
Marcelino.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Mantenha o corpo hidratado<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O corpo humano, composto por 70% de água, como elimina
o líquido via urina, fezes, transpiração, respiração e outros meios, precisa
dela para equilibrar a quantidade normal circulando no organismo. Quando isso
não acontece, a desidratação pode ser confundida com a vontade de comer doce. A
recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Leia os rótulos dos produtos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esteja atento aos rótulos dos alimentos para
identificar a quantidade de açúcar presente. Muitos produtos processados contêm
açúcares adicionados sob diferentes nomes, como xarope de milho, maltodextrina
e sacarose.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6. Consuma alimentos ricos em fibras<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Alimentos ricos em fibras, como vegetais, grãos
integrais e legumes, podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais
tempo, reduzindo a vontade de comer doces. Além disso, segundo a nutricionista
Fernanda Sobral, contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, “pois
estimulam o crescimento das células benéficas da flora intestinal, impedindo o
crescimento de micro-organismos danosos”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7. Evite alimentos e bebidas industrializados<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Alimentos e bebidas industrializados, como
refrigerantes e balas de goma, podem aumentar o desejo por açúcar e,
consequentemente, a quantidade de glicose ingerida por dia. Tente limitar o
consumo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O que faz um alimento ultraprocessado ser tão barato
e tão gostoso? Os inúmeros aditivos usados para a sua produção; são corantes,
para gerar cores mais fortes; adoçantes, para deixá-lo mais doce;
emulsificantes, para dar uma textura mais agradável; essências, para dar aromas
similares a de outros alimentos etc.”, explica a Dra. Elodia Avila, cirurgiã
plástica especialista em rejuvenescimento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">8. Coma oleaginosas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As castanhas, nozes, amêndoas e castanhas-de-caju são
ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras que ajudam a manter a sensação
de saciedade por mais tempo. Ainda, contêm pequenas quantidades de açúcar
natural, proporcionando um leve sabor doce que pode satisfazer os desejos por
açúcar de forma mais saudável.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">9. Drible o excesso de carboidratos simples<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcares
e farinhas refinadas, podem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue
seguidos por quedas bruscas, levando a desejos por mais doces. Optar por
carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e legumes, ajuda a
manter os níveis de glicose mais estáveis.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">10. Pratique exercícios físicos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Isso estimula a produção de hormônios do bem-estar,
que proporcionam a mesma sensação dos doces ao corpo. “Ao se exercitar, você
libera endorfinas, hormônios relacionados ao prazer e ao estado de felicidade.
Essa liberação hormonal pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e
aumentar a sensação geral de bem-estar”, explica o educador físico Lucas
Meireles.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-29/10-dicas-para-reduzir-a-vontade-de-comer-doces.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-29/10-dicas-para-reduzir-a-vontade-de-comer-doces.html</a>
- Por EdiCase - Imagem: Dean Drobot | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Minha carne e meu coração podem desfalecer, mas Deus é
a força do meu coração e minha porção para sempre. (Salmos 73:26)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-83069633565477939142024-02-28T20:46:00.001-03:002024-02-28T20:46:49.971-03:00Dengue: saiba quais são os repelentes mais indicados contra o mosquito<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHDpSTiQhweMNC-bKPG0EyMxvDtrYxO3PYKdau7O5ZIqB1tWPZBBrZWSKRc0LQQ2ORjh61r-lqsE4YRp-M9ER5q6lyLxik7WsD9Vpui1s1qV6SKLh9jiGV6rustj8UrieQVG0rvrSBkFsjQzFAF_ATzX4Bz0rzSUOJEAD1NrrZRQStvLHHYKaEtOIn58/s906/Repelente%20conta%20a%20dengue.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="906" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHDpSTiQhweMNC-bKPG0EyMxvDtrYxO3PYKdau7O5ZIqB1tWPZBBrZWSKRc0LQQ2ORjh61r-lqsE4YRp-M9ER5q6lyLxik7WsD9Vpui1s1qV6SKLh9jiGV6rustj8UrieQVG0rvrSBkFsjQzFAF_ATzX4Bz0rzSUOJEAD1NrrZRQStvLHHYKaEtOIn58/s320/Repelente%20conta%20a%20dengue.jpg" width="320" /></a></div><br />Especialistas orientam que pessoas já contaminadas
pela dengue também façam uso do repelente para evitar transmissão<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Com a alta de número de casos de dengue no Brasil, a
busca por repelentes cresceu. Até o momento, seis estados declararam situação
de emergência por conta da doença: Acre, Goiás, Minas Gerais, Espírito Santo,
Rio de Janeiro, Santa Catarina e o Distrito Federal. Ainda, no estado de São Paulo,
já são mais de 100 mil casos da doença em 2024.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por conta disso, a procura por repelentes tem
crescido. No entanto, especialistas alertam que nem todos os produtos têm
eficácia contra o mosquito da dengue, o Aedes aegypti.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os repelentes efetivos têm fórmulas específicas que
combatem o mosquito. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária
(Anvisa), os produtos precisam conter as seguintes substâncias para prevenir a
picada:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Icaridina<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">DEET<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">IR3535<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para adultos, é recomendado 20% de Icaridina ou 30% de
DEET, para uma maior proteção. A Icaridina 20-25% é a substância considerada
mais eficaz contra o Aedes aegypti .<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para crianças de seis meses a dois anos, recomenda-se
o uso de IR3535, com repelente aplicado uma vez ao dia. Para as crianças de até
sete anos, IR3535, Icaridina 20-25% e DEET infantil 6-9% são os compostos mais
indicados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para as crianças maiores de sete anos, as substâncias
IR3535, Icaridina 20-25% e DEET infantil 6-9% também são indicadas, com
aplicação até três vezes ao dia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ainda, segundo especialistas, repelentes não devem ser
utilizados em bebês com menos de seis meses. Eles reforçam também que pessoas
já contaminadas pela dengue devem usar o repelente para evitar que sejam
picadas e que o mosquito transmita o vírus para outra pessoa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aplicação<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O repelente deve ser espalhado na pele, em áreas
descobertas por roupas e calçados. O produto deve ser aplicado durante o dia,
de preferência no início da manhã e no final da tarde, períodos de mais chance
de picada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Atente-se à duração do produto no rótulo. Há alguns
com proteção de 4h e outros de 10h. Ele não deve ser aplicado mais de três
vezes ao dia, segundo especialistas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O repelente deve ser utilizado depois de todos os
outros cosméticos, como hidratante, protetor solar e maquiagem.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">É importante reforçar também que o produto não deve
ser levado ao nariz, olhos e boca. Após o uso do repelente, lave as mãos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://saude.ig.com.br/2024-02-28/dengue--saiba-quais-sao-os-repelentes-mais-indicados-contra-o-mosquito.html">https://saude.ig.com.br/2024-02-28/dengue--saiba-quais-sao-os-repelentes-mais-indicados-contra-o-mosquito.html</a>
- Por iG Saúde - Reprodução: commons<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Deem graças em todas as circunstâncias, pois esta é a
vontade de Deus para vocês em Cristo Jesus.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1 Tessalonicenses 5:18<o:p></o:p></span></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-47000710078426712832024-02-27T19:33:00.009-03:002024-02-27T19:34:35.913-03:0010 Dicas para uma rotina de exercícios mais eficaz e divertida<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCYcXNHIhgSPVyssf2KQxhdsv_nWW47wqIT0wARAimYNVPrpH0Rjw4Wajysj78piMa9Y3ohO-7qNYRrM3RXLMscZ3TqywE_yMpm-BgFshJQ4rb2PkQfFrIZDiLPJ7KjM8JCVMWu2yH1TUTL8sTeZtUiLxejZgycX41DtTGKY_HH2V61iHwO4i93iq6xI/s758/rotina%20de%20exerc%C3%ADcios.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="396" data-original-width="758" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCYcXNHIhgSPVyssf2KQxhdsv_nWW47wqIT0wARAimYNVPrpH0Rjw4Wajysj78piMa9Y3ohO-7qNYRrM3RXLMscZ3TqywE_yMpm-BgFshJQ4rb2PkQfFrIZDiLPJ7KjM8JCVMWu2yH1TUTL8sTeZtUiLxejZgycX41DtTGKY_HH2V61iHwO4i93iq6xI/s320/rotina%20de%20exerc%C3%ADcios.jpg" width="320" /></a></div><br />É perfeitamente possível tornar sua rotina de
exercícios mais eficaz e divertida com algumas estratégias simples.<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Manter uma rotina de exercícios regular é fundamental
para a nossa saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas acabam
desistindo de seus programas de exercícios devido à falta de motivação ou ao
tédio.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A boa notícia é que é possível tornar sua rotina de
exercícios mais eficaz e divertida com algumas estratégias simples. Por isso,
veja agora algumas dicas valiosas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de
fitness enquanto se diverte.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">1. Escolha atividades que você gosta<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Uma das principais razões pelas quais as pessoas
abandonam a rotina de exercícios é porque escolhem atividades que não
desfrutam. Se você odeia correr, forçar-se a correr todos os dias provavelmente
não será sustentável a longo prazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Em vez disso, escolha atividades que você realmente
gosta. Se você gosta de dançar, faça aulas de dança. Se prefere estar ao ar
livre, experimente caminhadas ou ciclismo. Encontrar uma atividade que lhe dê
prazer tornará mais fácil se manter motivado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">2. Estabeleça metas claras e realistas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Definir metas é uma parte importante de qualquer
programa de exercícios. No entanto, é essencial que essas metas sejam realistas
e alcançáveis. Em vez de estabelecer metas vagas como “perder peso” ou “ficar
mais forte”, defina metas específicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Por exemplo, defina: “perder 5 quilos em três meses”
ou “aumentar minha força para levantar 10 quilos a mais em seis semanas”. Metas
claras e realistas fornecem um senso de propósito e realização à medida que
você as atinge.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">3. Varie sua rotina<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A monotonia é o inimigo número um de uma rotina de
exercícios eficaz e divertida. Fazer a mesma coisa repetidamente pode levar ao
tédio e à estagnação. Portanto, varie sua rotina de exercícios regularmente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Isso não apenas mantém as coisas interessantes, mas
também desafia diferentes grupos musculares e evita o excesso de treinamento.
Experimente diferentes tipos de exercícios, como cárdio, musculação, yoga,
Pilates e esportes para manter sua rotina fresca e emocionante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">4. Encontre um parceiro de treino<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ter um parceiro de treino pode ser uma fonte
significativa de motivação. Encontrar alguém com objetivos semelhantes pode
ajudá-lo a se manter responsável e comprometido com sua rotina de exercícios.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Além disso, o exercício se torna uma atividade social,
o que pode torná-lo mais divertido e agradável. Você e seu parceiro de treino
podem se apoiar mutuamente, desafiando-se a melhorar constantemente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">5. Experimente novas atividades regularmente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Às vezes, a chave para tornar sua rotina de exercícios
mais divertida está em experimentar algo completamente novo. Inscreva-se em
aulas de fitness que você nunca tentou antes, como boxe, escalada, trampolim ou
até mesmo aulas de circo. A novidade dessas atividades pode renovar seu
entusiasmo pelo exercício e desafiar seu corpo de maneiras diferentes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">6. Use aplicativos e dispositivos de rastreamento<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Os avanços tecnológicos tornaram mais fácil do que
nunca acompanhar seu progresso e manter-se motivado. Existem inúmeras
aplicações de fitness e dispositivos de rastreamento disponíveis que podem
ajudá-lo a definir metas, monitorar seu desempenho e até mesmo competir com
outros usuários. Essas ferramentas podem tornar a jornada de fitness mais
envolvente e divertida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">7. Divirta-se com música ou podcasts<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A música é um poderoso motivador durante o exercício.
Crie playlists energéticas que incluam suas músicas favoritas para mantê-lo
animado durante seus treinos. Além disso, você pode ouvir podcasts
interessantes enquanto se exercita, o que pode tornar o tempo gasto em
atividades físicas mais agradável e informativo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">8. Recompense-se<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Não tenha medo de se recompensar pelo seu trabalho
árduo. Defina recompensas para marcos alcançados em sua jornada de fitness.
Pode ser algo pequeno, como um lanche saudável após um treino ou uma sessão de
spa após atingir uma grande meta. Essas recompensas podem dar a você algo para
aguardar e incentivá-lo a continuar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">9. Mantenha um registro do seu progresso<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acompanhar o seu progresso é uma maneira eficaz de
manter-se motivado. Mantenha um registro de seus treinos, dieta e metas
alcançadas. Tire fotos do seu corpo ao longo do tempo para visualizar as
mudanças. Ver seu progresso pode ser uma fonte de motivação contínua e mostrar
o quão longe você chegou.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">10. Não se puna por deslizes<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Lembre-se de que todos têm dias ruins e deslizes
ocasionais. Não se puna por perder um treino ou comer algo fora da sua dieta
planejada. A chave é manter o foco em seus objetivos gerais e retomar o caminho
certo no dia seguinte. A autocompaixão é fundamental para manter uma rotina de
exercícios eficaz e divertida a longo prazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Em resumo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tornar sua rotina de exercícios mais eficaz e
divertida envolve escolher atividades que você gosta, definir metas claras,
variar sua rotina, encontrar um parceiro de treino, experimentar novas
atividades, usar tecnologia de rastreamento, ouvir música ou podcasts,
recompensar-se, manter um registro do progresso e ser gentil consigo mesmo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ao seguir essas dicas, você estará no caminho certo
para uma rotina de exercícios mais agradável e eficaz, que o levará a alcançar
seus objetivos de fitness com sucesso. Lembre-se de que a chave é encontrar o
equilíbrio certo entre desafio e diversão para manter sua motivação e
comprometimento a longo prazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://www.dicasonline.com/10-dicas-para-uma-rotina-de-exercicios-mais-eficaz-e-divertida/">https://www.dicasonline.com/10-dicas-para-uma-rotina-de-exercicios-mais-eficaz-e-divertida/</a>
- por Priscilla Riscarolli<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você;
não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-77139602912354184532024-02-26T20:06:00.003-03:002024-02-26T20:06:51.807-03:00Fisioterapeuta cita a importância do sono para atletas<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggHoeJOOsn7YsQ39qHAVjKtFaTxEzedrUhMzAWEKBPpvJM03afgpPiYHAUpjT0k29JUWVBMvsONAMvvbb-QECjKRc24KYhrKvilSghPES9YraZzHjBAN1gpyCuZ7eRNGMGYaEJegHKrad3_bqH-BRgm2eYtPpQyF8spOFqE7dt3th61gs7xRa-r-rb-s/s1280/benef%C3%ADcios%20dp%20sono%20para%20atletas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggHoeJOOsn7YsQ39qHAVjKtFaTxEzedrUhMzAWEKBPpvJM03afgpPiYHAUpjT0k29JUWVBMvsONAMvvbb-QECjKRc24KYhrKvilSghPES9YraZzHjBAN1gpyCuZ7eRNGMGYaEJegHKrad3_bqH-BRgm2eYtPpQyF8spOFqE7dt3th61gs7xRa-r-rb-s/s320/benef%C3%ADcios%20dp%20sono%20para%20atletas.jpg" width="320" /></a></div><br />O respeito com esse tempo ajuda na performance<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De fato, quem é dedicado com a sua rotina de
treinamento sem dúvida vai colher bons frutos, mas a diferença é que esse
cuidado precisa ser reforçado fora do âmbito esportivo. E, nesse sentido, o
fisioterapeuta do centro integrado Clinisport Mauri Oliveira Brito Júnior vai
citar a importância do sono para atletas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A importância do sono para atletas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“A qualidade do sono interfere diretamente no
desempenho dos atletas. Pois aqueles que não aproveitam esse período para
descansar de fato e recuperar sua estrutura muscular, dificilmente terão o
máximo desempenho em treinos e competições. Além de ficarem mais suscetíveis às
lesões. Não basta dormir por sete ou oito horas durante a noite. Se o atleta
não atingir um sono profundo quando sua musculatura pode relaxar e não acertar
uma boa posição para dormir, poderá acordar mais fadigado e com dores. O que
vai refletir bastante em sua performance”, relata Júnior.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Então, o fisioterapeuta valorizou que além de praticar
a higiene do sono, como horário fixo para deitar e acordar, evitar uso de telas
algumas horas antes de dormir. Além de promover um ambiente silencioso e com
pouca luz, o cuidado com colchão é essencial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O motivo da tese desse profissional é que um colchão
bem adequado contribui positivamente para esse período de descanso. Atente-se
na hora de adquirir esse tipo de produto.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Sendo assim, Brito também indica colchões revestidos
com tecnologias. Como as dos fios de carbono, que ajudam a dissipar a energia
estática do corpo, contribuem para a recuperação física e redução dos níveis de
stress.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O colchão pode ser mais um dos pontos de ganho
marginal para os atletas, já que ele é responsável por 80% da qualidade do
sono. O modelo ideal é o que melhor se adeque ao gosto pessoal e necessidade de
cada um, mas optar por uma estrutura que não seja nem tão firme ou tão macia,
que absorva os impactos e suavize os pontos de pressão do corpo, pode ajudar
bastante”, terminou.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/fisioterapeuta-cita-a-importancia-do-sono-para-atletas/">https://sportlife.com.br/fisioterapeuta-cita-a-importancia-do-sono-para-atletas/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">O ladrão não vem senão a roubar, a matar, e a
destruir; Eu (Jesus) vim para que tenham vida, e a tenham com abundância."
(João 10:10)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-52409511811293985942024-02-25T16:45:00.001-03:002024-02-25T16:45:17.007-03:00 10 alimentos para comer antes e depois da academia<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmCtfN9ZMojJmYi0Fw8HIWYGcoXJzL8-hlA5vMclukJEogSbV3PFxyUY7_D68OA9MJBYcM3MYri1EZb0irLIfE6eCQvAMYLFu5l24lha2Tv557URWAW7jWFkVEzW_0MHVqj7jgKsPdqVEmQh0o4eSG0k7xfXxmJFO6YeK6FoWDHXt4Twi8priUvnPDKCU/s652/o%20que%20comer%20antes%20e%20depois%20da%20academia%20-%20Copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="652" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmCtfN9ZMojJmYi0Fw8HIWYGcoXJzL8-hlA5vMclukJEogSbV3PFxyUY7_D68OA9MJBYcM3MYri1EZb0irLIfE6eCQvAMYLFu5l24lha2Tv557URWAW7jWFkVEzW_0MHVqj7jgKsPdqVEmQh0o4eSG0k7xfXxmJFO6YeK6FoWDHXt4Twi8priUvnPDKCU/s320/o%20que%20comer%20antes%20e%20depois%20da%20academia%20-%20Copia.jpg" width="320" /></a></div><br />O cuidado com a alimentação desempenha um papel
crucial no desempenho e nos resultados da musculação<p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A escolha cuidadosa dos alimentos antes e depois da
musculação não apenas impacta o desempenho durante o treino, mas também acelera
a recuperação pós-exercício, contribuindo para ganhos musculares consistentes e
uma melhoria geral na saúde e bem-estar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“O recomendado é nunca se exercitar em jejum e,
independentemente do horário da atividade física, é importante sempre se
alimentar com cerca de uma hora de antecedência e não deixar de comer também
logo após o exercício ou em até uma hora”, recomenda Tamara Stulbach, doutora
em Nutrição e Saúde Pública e especialista em Nutrição Esportiva.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por isso, a seguir, veja o que comer para
potencializar os resultados da academia!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Antes do treino<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Segundo Maristela Bassi Strufaldi, nutricionista e
mestre em Ciências, no pré-treino é fundamental consumir alimentos fontes de
carboidrato. Isso porque ele é responsável por fornecer glicogênio muscular ao
organismo, um combustível essencial para fornecer energia durante todo o
exercício.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Opções ricas em fibras também são interessantes, tais
como frutas, pães e cereais integrais, pois elas promovem uma oferta gradativa
da glicose no sangue, mantendo a oferta de energia durante toda a atividade e
prevenindo hipoglicemias”, acrescenta.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A seguir, veja outras dicas do que consumir!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Banana<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Rica em carboidratos naturais, a banana fornece
energia rápida para o treino. Além disso, é uma excelente fonte de potássio,
que ajuda na contração muscular.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Aveia<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A aveia é uma fonte de carboidratos complexos de
liberação lenta, proporcionando energia sustentada durante o treino. Também
contém fibras que ajudam na digestão.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Frango ou peito de peru<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Proteínas magras, como frango ou peito de peru,
fornecem aminoácidos essenciais para a construção muscular, contribuindo para a
resistência durante o treino.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Batata-doce<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Com carboidratos complexos e baixo índice glicêmico, a
batata-doce é uma excelente escolha para fornecer energia constante e ajudar a
manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Torradas integrais com abacate<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As torradas integrais fornecem carboidratos, enquanto
o abacate adiciona gorduras saudáveis para uma energia duradoura.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Depois do treino<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Após o treino, Tamara Stulbach indica ingerir
alimentos com carboidratos, vitaminas e minerais, a fim de repor o glicogênio
muscular e recuperar os eletrólitos (minerais essenciais) perdidos durante o
exercício.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Carboidratos de rápida absorção (como a frutose,
contida em frutas como a banana) são mais eficientes. Uma dica para a
construção muscular é associar o carboidrato de rápida absorção a uma fonte de
proteína magra como iogurte desnatado, queijos magros e, até mesmo, barras de
proteína em alguns casos específicos”, complementa Maristela Bassi Strufaldi.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Abaixo, veja outras dicas do que consumir!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Whey protein<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Rápida absorção e alta concentração de aminoácidos
tornam o whey protein uma escolha eficaz para a recuperação muscular
pós-treino.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Ovos<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte completa de proteínas, os ovos fornecem
aminoácidos essenciais, promovendo a síntese de proteínas e a reparação
muscular.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Quinoa<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Rica em proteínas e carboidratos complexos, a quinoa é
uma opção versátil que contribui para a recuperação muscular e a reposição de
glicogênio.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Iogurte grego<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Combinando proteínas e carboidratos, o iogurte grego
auxilia na recuperação muscular e fornece probióticos benéficos para a saúde
digestiva.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Amêndoas<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas,
as amêndoas são ideais para um lanche pós-treino nutritivo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <span class="MsoHyperlink"><a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-22/10-alimentos-para-comer-antes-e-depois-da-academia.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-22/10-alimentos-para-comer-antes-e-depois-da-academia.html</a></span>
- Por EdiCase - Imagem: Josep Suria | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Cuidado com os falsos profetas. Eles vêm a vocês
vestidos de peles de ovelhas, mas por dentro são lobos devoradores.” (Mateus
7:15)<o:p></o:p></span></p><p>
</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-28345690767363354512024-02-24T20:52:00.003-03:002024-02-24T20:52:53.731-03:005 benefícios do esporte para a saúde mental das crianças<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfZv0fFXDW3OnBi-fQZ6RtMLhmLQewRPX6nbWSUSBa-2dvL6P_L-Av9dqTop2W4fkUEzS_cP3pdyGPwMuvcfYeFOuu3py3Ai2rIsjHPY1z-_q0ZzKGlvoWutP6SdsLsatGqCgvNw02kmly_ctHK560Xc5ANtb97-ctgTg9o7MVszLPNcJ1b7DXTyBNfg/s652/esporte%20sa%C3%BAde%20mental%20crian%C3%A7as.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="652" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfZv0fFXDW3OnBi-fQZ6RtMLhmLQewRPX6nbWSUSBa-2dvL6P_L-Av9dqTop2W4fkUEzS_cP3pdyGPwMuvcfYeFOuu3py3Ai2rIsjHPY1z-_q0ZzKGlvoWutP6SdsLsatGqCgvNw02kmly_ctHK560Xc5ANtb97-ctgTg9o7MVszLPNcJ1b7DXTyBNfg/s320/esporte%20sa%C3%BAde%20mental%20crian%C3%A7as.jpg" width="320" /></a></div><br />Especialista explica como a prática de atividade
física favorece o bem-estar dos mais jovens<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Você sabia que praticar esportes na escola não se
limita mais apenas às aulas de educação física? A razão dessa mudança é o ganho
de consciência sobre a importância das modalidades esportivas para a formação
plena dos alunos. Isso porque as vantagens vão muito além da saúde física,
abrangendo também o bem-estar e a saúde mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A seguir, Eduardo Brito, coordenador de esportes do
Colégio Rio Branco Unidade Granja Viana, lista cinco desses benefícios para
crianças e adolescentes. Confira!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Melhora da autoestima e autoconfiança<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A prática de atividade física regular ajuda na
construção da autoestima e da autoconfiança. Afinal, ao superar desafios
durante o esporte, o aluno se sentirá mais confiante e empoderado. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Desenvolve o autocontrole<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ter controle sobre si também é algo atingível com as
atividades físicas. Isso acontece por conta dos hormônios liberados pelo corpo
durante os exercícios, que agem diretamente na sensação de bem-estar, regulando
emoções e pensamentos mais ansiosos, por exemplo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Promove a socialização<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Os esportes oferecem um ambiente propício para
interações sociais positivas, permitindo que os alunos desenvolvam habilidades
de comunicação, trabalho em equipe e resolução de conflitos. É importante
também que o profissional responsável esteja atento às preferências de cada
criança ou jovem, já que, nessa fase da vida, os grupos se montam conforme as
afinidades e o esporte pode propiciar o convívio com diferentes turmas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Reduz o estresse e a ansiedade<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Encará-la como um bem para a saúde e, principalmente,
para a convivência e manutenção das emoções, pode tornar a prática de atividades
físicas mais leves e até levar a outros esportes pelo caminho, sempre focando
no bem-estar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Estimula à descoberta de habilidades<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para alcançar todos esses ganhos por meio do esporte,
é fundamental que crianças e jovens encontrem atividades que sejam
significativas para eles. É necessário que o esporte ou exercício escolhido
faça sentido para esse aluno, que atenda suas expectativas. Às vezes, caminhar,
ir à academia, correr ou dançar, por exemplo, pode funcionar melhor do que
praticar uma modalidade específica. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <span class="MsoHyperlink"><a href="https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-23/5-beneficios-do-esporte-para-a-saude-mental-das-criancas.html">https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-23/5-beneficios-do-esporte-para-a-saude-mental-das-criancas.html</a></span>
- Por Thaís Aidar - Imagem: Ground Picture | Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Ninguém pode servir a dois senhores; pois odiará
um e amará o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Vocês não podem
servir a Deus e ao Dinheiro.” (Mateus 6:24)<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1497408163488092501.post-41037387056601185432024-02-23T19:50:00.001-03:002024-02-23T19:50:25.311-03:00Alimentação interfere na visão! Oftalmologista revela dicas<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxJRk-glMv_hbNbDC81W0QZHfTr4G8Ce_qm4PdoR-C6azvaGUpKcqDdFoOqVs85MVntm8OwNCWjFeqt2Zw91b7ah8cIah7Jpwpky-_ZXkAEfd2FSQ8euZTXjdoD-VGllNcwzCHauXUSdrTQnQ838l6CFU9VOC6n4vl1aaGpDmVE9OfV3YuweCoipDiRBM/s1280/alimenta%C3%A7%C3%A3o%20vis%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxJRk-glMv_hbNbDC81W0QZHfTr4G8Ce_qm4PdoR-C6azvaGUpKcqDdFoOqVs85MVntm8OwNCWjFeqt2Zw91b7ah8cIah7Jpwpky-_ZXkAEfd2FSQ8euZTXjdoD-VGllNcwzCHauXUSdrTQnQ838l6CFU9VOC6n4vl1aaGpDmVE9OfV3YuweCoipDiRBM/s320/alimenta%C3%A7%C3%A3o%20vis%C3%A3o.jpg" width="320" /></a></div><br />Alimentos ricos em nutrientes e vitaminas impactam no
bom funcionamento da visão<p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Uma boa alimentação é fundamental para manutenção de
uma vida saudável, não é mesmo? Melhor ainda quando a sua visão é favorecida.
Nesse sentido, o oftalmologista e consultor da HOYA Brasil Dr. Celso Cunha vai
dá dar cinco dicas de alimentação para boa saúde ocular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">As cinco dicas de alimentação para boa saúde ocular<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Frutas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“As frutas vermelhas ou roxas, como morango, cereja e
amora, são ricas em Vitamina C e combatem os radicais livres, que auxiliam na
prevenção da perda de visão. Já as frutas amarelas ou verdes, como laranja e
limão, são fontes de carotenoides e previnem a deterioração da mácula”, diz
Celso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Alimentos alaranjados<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Cenoura, mamão e abóbora são ricos em vitamina A e
betacaroteno, que funcionam como antioxidantes, auxiliam na proteção da retina
e o desgaste da mácula”, destaca Cunha.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Verduras<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Couve, espinafre e brócolis são folhas verde-escuras,
apresentam uma concentração maior de luteína e vitaminas antioxidantes”, afirma
o médico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Peixe, fígado e ovos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Salmão, truta e atum são ricos em ômega 3, minerais e
vitaminas A, B, D e E, que ajudam na lubrificação dos olhos e favorecem quem
tem a síndrome do olho seco. Além disso, o fígado é rico em vitamina A,
substância essencial para a saúde dos olhos e os ovos possuem luteína,
zeaxantina, vitamina C, vitamina E e zinco, nutrientes que ajudam a prevenir e
proteger os olhos contra a cegueira noturna e olhos secos”, explica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Azeite de oliva e óleo de linhaça<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Azeite de oliva é rico em ômega 3, auxilia como
antioxidante, e em vitamina E e polifenóis, que atuam com ação
anti-inflamatória. O óleo de linhaça contém ômega 3, ômega 6, ômega 9 e ajuda
no fortalecimento do sistema imunológico”, garante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Palavra final<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">“Apesar das dicas apresentadas, é importante ressaltar
que na presença de qualquer desconforto ou problema visual é indicada a visita
a um médico oftalmologista. O diagnóstico precoce de algumas doenças pode ser
essencial para o tratamento e correções necessárias. Os cuidados com a saúde
ocular devem ser constantes, invista em exames preventivos e fique em dia com a
sua visão”, termina o oftalmologista o Dr. Celso Cunha.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fonte: <a href="https://sportlife.com.br/alimentacao-interfere-na-visao-oftalmologista-revela-dicas/">https://sportlife.com.br/alimentacao-interfere-na-visao-oftalmologista-revela-dicas/</a>
- Por Guilherme Faber - Shutterstock<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Sem fé é impossível agradar a Deus, pois quem dele se
aproxima precisa crer que ele existe e que recompensa aqueles que o buscam.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hebreus 11:6<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Professor José Costahttp://www.blogger.com/profile/17037696017904382380noreply@blogger.com0