O treino é simples e pode ser feito na academia ou em casa
Saber como acabar com a celulite é algo que muitas
pessoas gostariam de saber. No entanto, vale lembrar que a condição não é
considerada uma doença ou sequer um problema de saúde. Mas, se a presença
dessas marcas pelo corpo te incomoda esteticamente, saiba que existem sim
algumas maneiras de combate-las.
E, talvez, uma das formas mais simples de prevenir e
acabar com a celulite é através de atividades físicas específicas para as
regiões afetadas. As marcas podem aparecer em qualquer parte do corpo. Porém, é
nos membros inferiores, como coxas e glúteos que elas costumam ficar mais
evidentes.
Dessa maneira, para conseguir acabar com a celulite
nessas regiões, é necessário trabalhar as musculaturas desses locais. Assim,
além do gasto calórico, que contribui para a queima do excesso de gordura, o
tecido afetado também ficará mais tonificado.
"Uma combinação entre exercícios físicos para
reforçar os músculos e uma alimentação equilibrada pode melhorar o
aspecto", explica a professora de educação física e personal trainer,
Natália Bruzzone. Sendo assim, a especialista separou seis bons exercícios para
acabar com a celulite. Confira:
Exercícios para acabar com a celulite
1 - Avanço com deslocamento
Com os halteres em mãos, um de cada lado e paralelos
ao corpo, execute o movimento de avanço. A ideia é focar em uma determinada
direção, dando uma passada bem larga e, em seguida, afundando o tronco em seu
ponto máximo. Quase tocando o outro joelho no chão. "As pernas formarão um
ângulo de 90 graus a cada passada. Faça três séries de 30 passos
cada", orienta Natalia Bruzzone.
2 - Agachamento sumô
Fique com as pernas afastadas na largura dos ombros.
Porém, com pés apontados para fora, segure um halter no centro, próximo ao
corpo e com os braços estendidos. Flexione os joelhos com a coluna reta e desça
até o halter chegar próximo ao solo.
3 - Levantamento terra
Mantenha os pés afastados na largura do quadril,
porém, com a coluna em posição natural. Em seguida, segure a barra por fora e
as mãos afastadas na largura dos ombros. Com a barra próxima à canela realize
um agachamento.
4 - Elevação pélvica
Deitada de barriga para cima, dobre os joelhos
mantendo os pés afastados na largura do quadril. Em seguida, leve o glúteo
do chão o máximo que conseguir e retorne com ele próximo ao solo.
5 - Cadeira abdutora
Exercício que exige do glúteo. A professora Natália
orienta que, sentada no aparelho, a aluna deixe o tronco apoiado no encosto e
afaste as pernas, empurrando o apoio para fora.
6 - Stiff
Para este exercício fique em pé, com os pés paralelos
e próximos. Em seguida, segure o halter, flexione os quadris e projetando o
glúteo para trás. "Mantenha os joelhos semi-flexionados para não ter uma
hiperextensão. A coluna deve estar sempre reta e o peito aberto", finaliza
a Natália.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-exercicios-para-acabar-com-a-celulite-treinadora-explica-como-fazer,32d303e5d0760c692ed8d294d80038f7zujh5v8a.html?utm_source=clipboard
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