Quais são os esportes mais sedentários?

O bilhar é o esporte que gasta menos calorias, de acordo com o livro Fisiologia do Exercício, de William McArdle, mas é impossível definir um ranking oficial. “Existem centenas de variáveis envolvidas. 

Um mesa-tenista pode gastar mais calorias em uma partida do que um jogador de futebol em um jogo inteiro”, diz o médico Samir Daher, da Confederação Brasileira de Handebol. 

O ritmo com que o esporte é praticado, a frequência, o biótipo do praticante e o deslocamento exigido pelo jogo são alguns dos fatores que devem ser levados em consideração. Assim, não há uma lista definitiva dos esportes mais e menos sedentários, e sim estimativas. 

A lista abaixo, por exemplo, estima quanto um indivíduo com 70 quilos gasta de calorias durante uma hora de atividade. Aliás, nem o conceito de esporte é consenso: aqui, consideramos esporte toda atividade física sujeita a regulamentos e que geralmente visa a competição. No futuro, quem sabe até jogar videogame vá ser considerado um esporte. Se isso acontecer, o Nintendo Wii pode entrar para a lista dos sedentários: em uma hora, ele queima 150 calorias, de acordo com um estudo da Universidade John Moores, na Inglaterra.

MOLEZA F.C.

Os esportes mais sedentários...

BILHAR (176 kcal)

É um esporte que requer mais concentração do que força física. Como há poucos deslocamentos - e, quando existem, são curtos e lentos -, não acelera muito o metabolismo.

CANOAGEM por lazer (185 kcal)

Na canoagem amadora, não é preciso lutar contra correntezas fortes - o esportista apenas segue o fluxo da água, sem contrações muito vigorosas para executar o movimento.

DANÇA LIVRE (214 kcal)

Por não ser profissional, requer só movimentos suaves, sem grandes deslocamentos ou movimentos complexos. Com isso, acaba gastando menos calorias.

VÔLEI (245 kcal)

Apesar de exigir saltos e movimentos intensos, tem deslocamentos extremamente curtos, de 2 a 3 metros, que reduzem o consumo calórico.

ARCO-E-FLECHA (273 kcal)

O esporte depende mais da parte psicológica. O esforço físico fica concentrado nos braços, que precisam segurar o arco corretamente e aguentar o tranco da flechada.

DUREZA F.C.

... e os que mais fazem suar

BOXE (932 kcal)

O esporte exige que o atleta se desloque bastante e dê vários pulinhos de um lado para outro para desviar do adversário, fora a energia gasta com os golpes.

SQUASH (890 kcal)

Bater a bolinha contra a parede parece brincadeira de criança, mas envolve muito deslocamento, velocidade, flexibilidade, força e resistência.

JUDÔ (819 kcal)Assim como as outras artes marciais, é um esporte que exige força, daí sua queima calórica. Sua prática também requer flexibilidade e coordenação motora.

NATAÇÃO - CRAWL (655 kcal)

Ao nadar nesse estilo, também conhecido como nado livre, o esforço maior fica por conta das pernas, dos braços e das costas, apesar de o esporte trabalhar o corpo todo.

BASQUETE (580 kcal) A queima de calorias é beneficiada principalmente pelo deslocamento em quadra. Cada atleta percorre, em média, 8 quilômetros durante uma partida.

Fonte: http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quais-sao-os-esportes-mais-sedentarios - por Victor Bianchin | Edição 83

Conheça ingredientes funcionais que fazem bem ao coração

Especiarias são capazes de dobrar o valor medicinal da sua refeição

Alimentos funcionais ou nutracêuticos são aqueles que colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir problemas de saúde. Algumas ervas e especiarias são capazes de dobrar ou mesmo triplicar o valor medicinal da sua refeição. A nutricionista Roseli Nascimento ajuda a desvendar quais são os ingredientes que dão uma forcinha a mais para o coração. 

Salsa: A salsa possui flavonóides que agem como antioxidantes naturais. Isso significa que eles são capazes de neutralizar os radicais livres antes que possam causar danos às células. A salsa também é fonte de ácido fólico, uma vitamina que ajuda a reduzir risco de câncer e aterosclerose. A vitamina K, que ajuda a regular a capacidade de coagulação do sangue também está presente na salsa

Alho: O alho traz benefícios extraordinários para a saúde do sistema cardiovascular. Estudos demonstram que o consumo de alho ajuda a regular a pressão arterial. Ele faz isso através de vários mecanismos diferentes, incluindo a estimulação do óxido nítrico nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a relaxá-los. O alho também inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol considerado ruim e sua fixação na parede das artérias. O ingrediente contém alicina, que parece funcionar como um relaxante das células nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue.

Manjericão: Rico em flavonoides, como a orientina e a vicenina, o manjericão é uma erva eficaz na prevenção de danos às células. É fonte de vitamina K, ferro, cálcio, vitamina A, manganês, magnésio, vitamina C e potássio. O tempero faz bem para o coração porque ajuda a evitar a formação de placas nas artérias, além de combater os radicais livres. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os vasos, o que facilita a circulação sanguínea.

Canela: Curiosamente, a canela diminui o açúcar no sangue, atuando em vários níveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estômago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo após as refeições, e melhora a eficácia ou sensibilidade à insulina. A canela também aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres.

Gengibre: Sua raiz é cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjôos, gases, infecções e inflamações. Além disso, o sabor picante do gengibre fortalece a circulação sanguínea.

Cebola: Meia cebola crua ou seu equivalente em polpa é capaz de aumentar o HDL (o colesterol bom) em 30%. Ela previne doenças cardiovascules, é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório, além de dissolver gorduras.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/12639-conheca-ingredientes-funcionais-que-fazem-bem-ao-coracao

Conselhos para que o cabelo cresça rápido

Para algumas mulheres é um verdadeiro tormento fazer com que o cabelo cresça forte e saudável, e com aquele volume que todas desejamos. Os motivos podem ser vários, como falta de hidratação, ou também porque eles não estão bem cuidados.

Mas fique com calma, que hoje vou lhe passar alguns conselhos para que o cabelo cresça rápido, forte e bem bonito. Você poderá usar estes truques para qualquer tipo de cabelo, e com a constância no tratamento, você poderá observar os resultados.

Escove o seu cabelo regularmente

Este é um dos conselhos mais simples e quase parece um absurdo falar disso, mas você precisa ter em mente que a cada dia, deve escovar o cabelo umas 3 vezes. Sim, isso mesmo: 3 vezes ao dia você irá escovar os cabelos, mas com muito carinho e cuidado. Ao fazê-lo você irá massagear o couro cabeludo, estimulando o crescimento do cabelo.

Corte as pontas do cabelo

Cortar as pontas do cabelo é uma recomendação de quase todo cabeleireiro, mas que a gente nem sempre segue. Precisamos cortar as pontas do cabelo a cada 3 ou 6 meses para dar maior força ao crescimento. Além disso, lembre-se de que tudo aquilo que está feio nas pontas, acaba tirando hidratação da raiz do cabelo, que é o importante.

Massagens com óleo quente

As massagens com óleo quente ajudam a restaurar muito o seu cabelo. Mas é claro que você não pode usar qualquer tipo de óleo, precisa ser um óleo hidratante e natural, como o óleo de amêndoas. Faça massagens no couro cabeludo durante alguns minutos e pronto, com o tempo seu cabelo estará mais sedoso e suave.

Faça uma máscara com claras de ovo

O ovo é uma das opções que não falha (e isso sabe todo mundo que levou ovo na cabeça na formatura). As claras do ovo ajudam a acelerar o crescimento do seu cabelo. Para fazer a máscara, coloque uma ou duas claras numa tigela (a quantidade depende do seu cabelo) e bata-as bem, depois aplique-as no seu cabelo e deixe-as atuar por algumas horas. Depois lave bem o cabelo e pronto.

Estas são as dicas de IMulher para que você acelere o crescimento do seu cabelo, e ele cresça forte e saudável. Seja constante no cuidado do seu cabelo e ele irá responder com a sua beleza.

Fonte: http://www.imulher.com/197/conselhos-para-que-o-cabelo-cresca-rapido

A melhor maneira de envelhecer é fazendo exercício físico

De acordo com um novo estudo do Kings College London e da Universidade de Birmingham (ambas no Reino Unido), manter-se fisicamente ativo permite que você envelheça de forma ideal.

A pesquisa com ciclistas idosos descobriu que muitos tinham níveis de função fisiológica que os colocariam em uma idade muito mais jovem em comparação com a população em geral.

O estudo

84 homens e 41 mulheres entusiastas do ciclismo com idades entre 55 a 79 anos participaram do estudo.

Ciclistas foram recrutados para excluir os efeitos de um estilo de vida sedentário, o que pode agravar problemas de saúde e causar mudanças no corpo que podem parecer ser devido ao processo de envelhecimento.

Os participantes tinham que ser capazes de pedalar 100 km em menos de 6,5 horas e 60 km em 5,5 horas, respectivamente, para serem incluídos no estudo. Fumantes, bebedores pesados e pessoas com pressão arterial alta ou outras condições de saúde foram excluídas.

Os voluntários foram submetidos a dois dias de testes em laboratório. Para cada participante, um perfil fisiológico foi estabelecido, incluindo medidas cardiovasculares, respiratórias, neuromusculares, metabólicas, endócrinas, de funções cognitivas, de resistência óssea e um teste de bem-estar. Reflexos, força muscular, consumo de oxigênio durante o exercício e potência foram determinados durante a pesquisa também.

Os resultados mostraram que, nestes indivíduos ativos, os efeitos do envelhecimento estavam longe de serem óbvios. Na verdade, pessoas de diferentes idades podiam ter níveis semelhantes em funções como a força muscular, a capacidade pulmonar e a capacidade de exercício.

A taxa máxima de consumo de oxigênio mostrou uma associação mais estreita com a idade, mas mesmo usando esse marcador não foi possível identificar com algum grau de precisão a idade de qualquer indivíduo, o que seria a exigência de qualquer biomarcador útil de envelhecimento.

Em um teste básico, mas importante da habilidade de pessoas idosas – o tempo necessário para levantar de uma cadeira, andar três metros, virar, andar de volta e sentar-se novamente – também foi feito. Levar mais do que 15 segundos para completar a tarefa geralmente indica um elevado risco de queda.

Mesmo os participantes mais velhos do estudo ficaram bem abaixo desses níveis, encaixando-se dentro da norma para adultos jovens e saudáveis.

Conclusão

No geral, o estudo concluiu que o envelhecimento é provavelmente um fenômeno altamente individualista. Como as pessoas são muito diferentes umas das outras, são necessários mais estudos que sigam mais voluntários ao longo do tempo para entender melhor os efeitos do envelhecimento.

No entanto, mesmo que inevitavelmente nossos corpos experimentem algum declínio com a idade, ficar fisicamente ativo pode “comprar-lhe” anos extras de melhor desempenho em comparação com pessoas sedentárias. [MedicalXpress]

Fonte: http://hypescience.com/melhor-maneira-de-envelhecer/ - Autor: Natasha Romanzoti

Traição: por que os homens traem mais do que as mulheres

Traição é mais comum entre homens do que entre as mulheres? Para a ciência, sim. Um novo estudo indica que as traições do sexo masculino não têm tanta ligação com o autocontrole, e acontecem principalmente porque os homens têm impulsos sexuais mais fortes. Os pesquisadores ainda afirmam que, quando as pessoas precisam de autocontrole em uma determinada situação, as diferenças de gênero são mínimas.

Traição é mais forte para os homens

Em um estudo da Universidade Texas A&M (EUA), pesquisadores recrutaram 218 voluntários (70 homens e 148 mulheres) estadunidenses para responder inquéritos que medem impulsos sexuais e autocontrole. Quando os homens refletiram sobre comportamento sexual em situações passadas, eles relataram ter impulsos sexuais relativamente mais fortes do que as mulheres – e, por sua vez, agiram de acordo com esses impulsos.

No entanto, homens e mulheres não diferiram na capacidade de autocontrole. Ambos afirmaram que, quando se obrigavam a ter autocontrole em situações sexuais, eles realmente conseguiam se controlar, independentemente do impulso sexual.

Ou seja, os homens têm tanto autocontrole quanto as mulheres, mas se não querem exercer esse autocontrole, os impulsos sexuais podem falar mais alto.

Em outro estudo, pesquisadores recrutaram 600 estudantes universitários (326 homens e 274 mulheres) para participar de um teste em que viam imagens de pessoas do sexo oposto e tinham que as analisar rapidamente, categorizando-as como desejáveis ou não. Homens mostraram um impulso mais forte para aceitar as pessoas do que as mulheres.

Homens, vocês concordam com o estudo? Conseguem se controlar com facilidade? [MedicalXpress]

Fonte: http://hypescience.com/traicao/ - Autor: Stephanie D’Ornelas

Dicas para estar sempre cheirosa

Confira 9 dicas para garantir um odor agradável a qualquer hora e situação

Os homens costumam dizer que nós, mulheres, estamos sempre exalando um odor agradável, mesmo quando não usamos perfume. Porém, sabemos que nem sempre isso é verdade, já que, às vezes, é muito difícil evitar o cheiro de suor depois de um dia de trabalho corrido, ou disfarçar o chulé após usar meia fina e sapato fechado desde a manhã até a noite. Felizmente, existem artifícios que nos permitem driblar os fatores malcheirosos que tanto nos incomodam e nos deixam até sem graça.

Como eliminar o odor ruim

Perfume

Ao aplicar a colônia, não esfregue com os dedos. Apenas borrife na pele e deixe penetrar. Isso fará com que a fragrância mantenha seu odor por mais tempo.

Lavar o cabelo

Não fique muito tempo sem enxaguar as madeixas, pois isso fará com que elas fiquem oleosas e com odor desagradável. Analise a necessidade dos seus fios e lave-os de acordo. Não precisa ser todo dia, mas com uma frequência que não permita que eles fiquem sujos.

Odor do cabelo

No entanto, se ocorrer um imprevisto e você não tiver tempo de lavar o cabelo, recorra aos shampoos a seco, que funcionam como desodorantes capilares. Eles estão disponíveis nas versões sem fragrância, que é capaz de neutralizar o odor ruim, ou com fragrância, que garante um perfume gostoso.

Desodorante

É importante sempre carregar uma amostra extra na bolsa para reaplicar durante o dia, caso seja necessário. Certifique-se de estar com a pele seca, para que o produto penetre melhor.

Escolha aquele que seja adequado para o seu tipo de pele. Se você costuma usar perfume ou hidratante perfumado, evite desodorantes que contenham fragrância.

Caso você sofra de sudorese excessiva e consequente mau cheiro nas axilas, o mais indicado é procurar um especialista que irá indicar o tratamento mais adequado e, em alguns casos, um desodorante manipulado.

O desodorante comum pode vir na versão antitranspirante, que, além de inibir o odor, evita a transpiração no local onde é aplicado. No entanto, o produto é contraindicado por muitos especialistas, que afirmam que sua fórmula é mais agressiva à pele, além de provocar uma espécie de sudorese compensatória em outras partes do corpo.

O que determina a eficácia do desodorante não é a forma como é apresentado (spray, líquido ou roll-on), mas sim sua composição e reação com cada pele. Portanto, o mais indicado é testar algumas opções e ver qual se adapta melhor ao seu organismo.

Perfume para tecidos

Use sprays de perfume desenvolvidos especialmente para tecidos em lençóis, fronhas e até mesmo peças de roupas. Você pode fazer isso antes de passar o item e garantir um odor agradável e suave.

Odor em roupas

Caso sua peça esteja com “cheiro de guardada” ou com algum odor desagradável, existem meios de acabar com o mau cheiro. Borrife uma solução de 1 parte de água para 2 partes de álcool 70% e 2 partes de vinagre de vinho branco. Deixe penetrar no tecido durante a noite e, no dia seguinte, ele estará sem odor algum. Outra opção é borrifar neutralizadores de odores no armário. Além disso, mantenha um sachê perfumado dentro de sua gaveta de roupas íntimas.

Spray para pés

Carregue uma versão miniatura na bolsa para aplicar nos pés quando precisar tirar os sapatos.

Lenços umedecidos

Eles são verdadeiros salvadores das mulheres. Tenha sempre um pacote na bolsa e use para higienizar rapidamente partes íntimas, axilas ou qualquer outra região do corpo.

Creme e body spray

Use hidratantes e body sprays que sejam da mesma marca e contenham a mesma fragrância. Eles podem ser usados combinadamente para potencializar o perfume. Pela manhã, aplique o creme no corpo, em especial ombros o colo (neste caso, não use perfume). Ao final do dia, use o body spray para resgatar a fragrância e ficar com a sensação de frescor.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/beleza/dicas-para-estar-sempre-cheirosa/ - fotos Thinkstock

Entenda o que são as verrugas e como tratá-las

Muitas vezes elas desaparecem sozinhas, mas, em certos casos, pode ser necessário tratamento específico

Geralmente elas causam certo incômodo, apesar de não serem dolorosas, e, de forma geral, são “inofensivas”. As verrugas são pequenos tumores da pele causadas por vírus. São lesões papulosas (o termo pápula significa área elevada da pele), possuem superfícies ásperas e são altamente contagiosas. Em geral, são maiores e mais texturizadas que as pintas.

Cristiane Braga L. Kanashiro, dermatologista da Clínica Due, especialista em Clínica Médica, Dermatologia, Medicina Estética e Cabelo, explica que as verrugas podem aparecer em qualquer parte do corpo humano. Podem ainda surgir em grupo ou isoladamente, podendo se espalhar facilmente de uma área do corpo para outra.

Vale destacar que muitas vezes as verrugas desaparecem sem tratamento específico, mas, em certos casos, podem ser necessários tratamentos para acelerar este processo.

Por que surgem as verrugas?

Cristiane explica que são muitos os motivos que causam as verrugas. “Geralmente elas surgem a partir da contaminação do vírus HPV (Papiloma Vírus Humano) em lesões e cortes na pele”, diz.

As verrugas são também comuns em áreas do corpo em que as pessoas costumam depilar, como no rosto, no caso de homens que se barbeiam, e nas pernas, no caso de mulheres que as depilam.

É possível transmitir verrugas para outras pessoas, principalmente por meio do toque, num processo chamado de autoinoculação – comum em banheiros compartilhados de academias, piscinas, clubes etc. A transmissão pode ocorrer também durante o ato sexual desprotegido.

Qualquer pessoa está sujeita a apresentar verrugas eventualmente, mas, vale ressaltar que alguns fatores podem “facilitar” o surgimento delas, como, por exemplo:

Crianças ou pré-adolescentes que costumam sofrer mais lesões na pele (ao brincar) do que adultos;

Pessoas que roem as unhas das mãos com frequência;

Pessoas que estão com sistema imunológico enfraquecido, como portadores do vírus HIV ou de doenças autoimunes.

Diferentes tipos de verrugas

A dermatologista Cristiane explica que existem diferentes tipos de verrugas:

Verruga plantar: aparecem na planta do pé e possuem crescimento interno. A maioria é dolorida ao pisar.

Verruga genital: encontra-se na região genital. Elas são macias e úmidas e geralmente apresentam coloração esbranquiçada.

Verruga periungueal: aparecem ao redor das unhas.

Verruga filiforme: aparecem na face e no pescoço. Comum em pessoas idosas, elas parecem projeções de dedos.

Verruga vulgar: elas possuem a mesma coloração da pele e são palpáveis.

Como tratar as verrugas?

É possível remover e tratar clinicamente as verrugas com dermatologistas qualificados para fazer isso de forma segura. Cristiane fala sobre as opções disponíveis atualmente:

Ácido salicílico + Ácido lático: aplicando todos os dias, a pele descama até curar.

Ácido nítrico fumegante: aplicações quinzenais são feitas no consultório médico.

Crioterapia: congelamento da verruga com nitrogênio líquido.

Eletrocirurgia: queima-se a verruga.

Existem tratamentos caseiros para verrugas?

Algumas pessoas acreditam que podem recorrer a “métodos caseiros” para tirar uma verruga da pele. Porém, a dermatologista Cristiane destaca que eles não são indicados. “O melhor é sempre buscar o profissional, pois, por ser altamente contagiosa, a pessoa pode acabar se autocontaminando e disseminando a verruga para outras partes do corpo”, destaca.

Neste sentido, vale destacar alguns cuidados com a verruga para evitar uma infecção no local:

Você não deve manipular a lesão;

Não deve tentar removê-la sem orientação médica;

Não deve nunca utilizar alicates ou outros instrumentos para cortá-la.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia também já se posicionou contra métodos caseiros (conhecidos popularmente e difundidos especialmente na internet) para eliminar verrugas, declarando que eles trazem riscos que vão desde uma irritação até o agravamento de um caso de câncer de pele. Isso porque algumas pessoas podem confundir pintas com verrugas, mas o tratamento delas é bem diferente: verruga é uma lesão benigna e as pintas podem indicar a presença de câncer de pele. Aplicando-se produtos “caseiros” sobre uma pinta que já virou um tumor, a pele será agredida e pode haver o agravamento do câncer.

Como prevenir as verrugas?

De acordo com Cristiane é possível prevenir o surgimento de verrugas cuidando muito bem das lesões abertas, limpando-as sempre. É necessário ainda evitar o contato com a verruga de outras pessoas contaminadas.

Verrugas oferecem riscos à saúde?

Cristiane destaca que a verruga não oferece nenhum risco grave à saúde, exceto o de contaminar outras áreas corporais.

Apesar de serem, de forma geral, “inofensivas”, as verrugas costumam incomodar bastante, ainda mais quando estão localizadas em partes do corpo em que há pressão, como nas solas dos pés… Podem doer e eventualmente coçar. O tratamento é indicado para evitar que o portador da verruga infecte outras pessoas e também para que ele possa se sentir melhor.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/verrugas/ - Tais Romanelli – fotos Thinkstock

7 produtos naturais para hidratar a pele no verão

A pele sofre diversas agressões durante o verão: excesso de exposição solar, o contato com o sal da água do mar e até mesmo a transpiração excessiva são alguns exemplos.

Produtos naturais que hidratam a pele

Apesar da variedade de opções no mercado cosmético, é possível hidratar o maior órgão do corpo com itens caseiros e baratinhos. Confira algumas opções de produtos naturais para a pele, que vão muito além do óleo de amêndoas.

A água de coco é muito refrescante e repõe os sais minerais perdidos. Durante o banho, jogue sobre o corpo e espalhe suavemente. Depois de alguns minutos, basta enxaguar.

O azeite de oliva também tem potencial regenerador e pode ser usado para recuperar as áreas secas da pele. Para o resultado perfeito, aplique após o banho com a pele ainda úmida, deixe alguns instantes e enxágue.

A misturinha de abacate com mel também é eficaz para conseguir uma pele viçosa e saudável. Basta bater os dois ingredientes em liquidificador e aplicar sobre a pele. Deixe alguns instantes e enxágue com água fria. O mix é ideal para o colo e o rosto.

A mistura de leite com aveia é perfeita para usar durante o banho e conquistar uma pele de princesa. A textura da aveia ainda proporciona uma esfoliação leve, que remove as células mortas e renova a cutis.

O óleo de coco é um excelente hidratante natural, ideal para áreas mais ressecadas; como lábios, cotovelos e calcanhares. Basta massagear algumas gotinhas na região a ser tratada.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/beleza/7-produtos-naturais-para-hidratar-a-pele-no-verao - por Redação

7 sinais de que a tecnologia está acabando com sua vida amorosa

Nos dias de hoje, é praticamente impossível se imaginar longe de smartphones, tablet, internet e outros avanços tecnológicos. Obviamente, todos esses aparelhos facilitaram muito a nossa vida, mas é preciso tomar cuidado para que eles não se transformem em vilões dentro do seu relacionamento. Confira a seguir 9 sinais de que a tecnologia está acabando com sua vida amorosa e tente reverter a situação:

Você está constantemente preocupada se suas fotos e postagens foram curtidas.

Você passa um bom tempo no Facebook vasculhando a vida de ex-namorados ou de possíveis pretendentes.

Você está constantemente preocupada se suas fotos e postagens foram curtidas.

Você mente demais online. E isso vai desde seu status até manipulações de fotos que publica no Instagram.

Você compara seu relacionamento com o de suas amigas baseada em posts no Facebook. No fundo, você sabe que nem todo mundo diz a verdade nas redes sociais, certo?

Você passa mais tempo com o seu telefone celular do que o seu parceiro.

Você manda muitas mensagens durante o dia e fica tecnologicamente grudada em seu companheiro

Você fica obcecada em conhecer “bons modos” das redes sociais quando conhece um rapaz e passa dias se perguntando se é hora de adicioná-lo a seu círculo de amigos ou quando deve alterar seu status no Facebook.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/amor-e-sexo/7-sinais-de-que-a-tecnologia-esta-acabando-com-sua-vida-amorosa - foto THINKSTOCK

Como ter uma vida mais saudável em 2015

Quer saber como praticar uma vida mais saudável em 2015? Confira as dicas dos especialistas e saiba como ter resultados!

Já virou tradição em fim de ano as pessoas idealizarem que querem mudar de vida nos próximos 365 dias e planejam ações e hábitos que pretendem incorporar ou alterar neste novo ciclo.

Viajar mais, economizar dinheiro, casar, frequentar a academia, praticamente tudo é
imaginado nesta lista de desejos. O difícil é encontrar quem, de fato, a tira da gaveta e
coloca em prática.

Entretanto, há atitudes que podem ajudar a incorporar pequenas atividades saudáveis
no cotidiano. São ações simples e fáceis – nem precisa pular sete ondas no mar! Confira algumas delas!

IR AO DENTISTA

“A maioria dos problemas dentários está relacionada com a falta de uma boa higiene bucal. O ideal é a pessoa escovar os dentes após cada refeição que fizer. Se não for possível, que faça após o café da manhã, almoço e jantar. Além disso, é imprescindível o uso de fio dental para garantir que a limpeza seja eficiente”, recomenda Renata Rebuffo, cirurgiã-dentista.

PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

“Não faltam comprovações científicas que demonstram os benefícios das atividades físicas para o corpo humano. Ao praticar qualquer esporte a pessoa consegue melhorar seu fôlego para outras atividades e ganha mais saúde daqui para frente”, afirma Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica Pulmonare.

ALIMENTAÇÃO

“Cada célula do corpo humano necessita de aproximadamente 44 nutrientes para funcionar em equilíbrio, portanto, fuja da monotonia alimentar e diversifique mais
o cardápio. Assim, você terá uma dieta mais eficiente e saudável”, confirma Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.

MUDANÇA DE HÁBITOS

“Para mudar mesmo, a pessoa precisa trocar alguns hábitos e se distanciar um pouco de sua antiga vida para evitar recaídas. Se é fumante e quer parar, por exemplo, tem que evitar bares e companhias de outros fumantes. É necessário ter força de vontade nas primeiras semanas para atingir estes objetivos”, diz Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica Pulmonare.

COMECE O DIA DIFERENTE

“No café da manhã, aposte nos alimentos que favorecem a produção de energia e eliminação de toxinas. O que não pode faltar: uma fruta (preferencialmente da época)
+ suco detoxificante (a base de couve, maracujá e gengibre por exemplo) + um cereal
integral (aveia em flocos, quinoa, granola, amaranto, torrada OU pão) e uma proteína
– o ovo é uma excelente opção”. Diz Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.

Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/beleza/saude/como-ter-uma-vida-mais-saudavel-em-2015-25018.html - Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução