terça-feira, 12 de julho de 2016

7 dicas para prevenir a obesidade infantil

7 dicas para prevenir a obesidade infantil

As nutricionistas Patrícia Modesto e Ana Paula Alves Silva, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), dão orientações para diminuir a chance de seu filho tornar-se obeso. Confira agora 7 dicas para prevenir a obesidade infantil!

1. Deixe a criança participar da elaboração do prato ou escolha dos seus alimentos.

2. Dê bons exemplos consumindo alimentos saudáveis. Se ela não vir os pais adotando tal conduta, dificilmente o fará no dia a dia.

3. Explique a importância que os alimentos têm para o bom funcionamento do organismo.

4. Sempre que possível, adote novos temperos ou molhos nas preparações de saladas.

5. Evite que assistam propagandas de TV que incentivam o consumo de produtos industrializados.

6. Para que a criança coma de tudo, disfarce os alimentos. Misture verdura na receita, como, panqueca de ricota com espinafre  e molho branco.

7. Elabore pratos coloridos, atrativos ou lúdicos, com bichinhos e carinhas para as crianças menores. 

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/7-dicas-para-prevenir-a-obesidade-infantil/ - Por Ivonete Lucirio | Adaptação Web Evelyn Cristine


segunda-feira, 11 de julho de 2016

Anote 10 dicas para treinar no frio e espantar a preguiça

Anote 10 dicas para treinar no frio e espantar a preguiça

Ter coragem para treinar nos dias frios é um desafio é tanto, não é mesmo? Mas não precisa ser tão difícil. A seguir, confira 10 dicas para espantar a preguiça e se mexer!

Frio, preguiça, músculos rígidos... não são poucos os fatores que ficam entre você e a vida ativa quando as temperaturas caem. A boa notícia é que driblá-los é possível com essas dicas. Saiba como espantar a preguiça de treinar no inverno a seguir!

1. Não tome banho ao acordar, apenas quando voltar do treino, pois a água quentinha relaxa o corpo e dá ainda mais preguiça.

2. “Durma com uma roupa quente e deixe o look de treino e bolsa já prontos ao lado da cama, assim, você passará frio por menos tempo ao se vestir”, indica Cacá Ferreira, Gerente Técnico Corporativo da Cia Athletica.

3. Se possível, troque o período de treino para a hora do almoço ou final de tarde, que são menos frios.

4. Para não perder tudo que você conquistou no verão, mantenha pelo menos 50% das atividades que fazia na estação.

5. Aulas em grupo são tiro certo: além de supermotivantes, são acaloradas e não deixam você parar um instante sequer. “Os resultados serão mais expressivos, o tempo passará mais rápido e os amigos que terá feito na aula irão incentivá-la a cuidar da saúde com chuva, sol, verão ou inverno”, afirma Cacá Ferreira.

6. Dormir bem na noite anterior ajuda a acordar com mais disposição no dia seguinte. De acordo com a Fundação Americana do Sono, você precisa dormir entre sete a nove horas por noite para sair da cama pronta para encarar o dia.

7. A dica da personal trainer Iva Bittencourt, de São Paulo, é investir nas atividades indoor, como cardio em aparelhos, musculação, CrossFit e até natação na piscina aquecida. Aproveite que o ambiente da academia é quentinho, seguro e livre das intempéries meteorológicas.

8. Se você não abre mão do outdoor, nada de usar roupas pesadas. “Mesmo com o clima frio, o ideal é usar peças leves de tecidos como a poliamida. Abafar o corpo faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável”, aponta o fisiologista do esporte Diego Barros, do HCor, de São Paulo.

9. Você sabia que o índice de lesões decorrentes de atividades físicas aumenta no frio? De acordo com o ortopedista Antonio Alexandre Faria, da Northtrauma, de São Paulo, a melhor medida para evitar esse problema é aquecer adequadamente antes de se exercitar. “Isso acontece porque, nas baixas temperaturas, o organismo envia menos sangue para as extremidades em busca de poupar energia. O aquecimento regulariza esse fluxo sanguíneo e evita os machucados”, diz.

10. Apesar de suarmos menos nos dias frios, é muito importante não negligenciar a hidratação tanto antes quanto durante e depois o treino. Ingira líquidos ao longo do dia, já que esse é um processo constante – aproveite bebidas quentinhas, como chás e sopas.


domingo, 10 de julho de 2016

Brasil supera Estados Unidos e conquista o 11º título do Grand Prix de voleibol feminino

A Seleção Brasileira feminina de vôlei conquistou seu 11º título de Grand Prix na manhã deste domingo ao vencer os Estados Unidos por 3 sets a 1, parciais de 18/25, 25/17, 25/23 e 22/25 e 15/9, em partida realizada em Bangcoc, na Tailândia. O confronto marcou o reencontro das duas equipes que protagonizaram as duas últimas finais olímpicas e mais uma vez o time verde e amarelo levou a melhor, ganhando ainda mais confiança para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, que acontece em agosto.

O primeiro set começou equilibrado, porém não demorou muito para a seleção norte-americana abrir vantagem no placar. Entrosadas e mantendo um bom volume de jogo, as vice-campeãs olímpicas aproveitaram a instabilidade do time verde e amarelo e sinalizavam e de que a equipe do técnico Zé Roberto Guimarães teria muito trabalho se quisesse sair da quadra com mais um título de Grand Prix. Com isso, os Estados Unidos acabaram levando a parcial por 25 a 18, demonstrando boa superioridade diante das adversárias.

Já no segundo set a Seleção Brasileira voltou a atuar no nível que está acostumada e parece ter entendido o jogo das norte-americanas, que desta vez não conseguiram virar as bolas com a mesma facilidade da parcial anterior e viram as adversárias muito mais fortes do outro lado da rede. Com grande consistência na defesa, o Brasil manteve a mesma pegada durante toda a parcial e assim igualou o confronto, fechando em 25/17.

No terceiro set as norte-americanas voltaram à quadra querendo recuperar a vantagem no jogo, porém a Seleção Brasileira seguiu com o desempenho mostrado na parcial anterior e não facilitou para as adversárias. Ao contrário do que foi os dois primeiros sets, o terceiro foi extremamente equilibrado do início ao fim e a definição de quem iria assumir a frente no marcador permaneceu até o último ponto. Mesmo diante da resistência dos Estados Unidos, a equipe do técnico Zé Roberto Guimarães provou porque é uma das favoritas para a medalha de ouro no Rio 2016 e virou a partida, fechando a parcial em 25/23 e ficando apenas a um set de mais um título.

No quarto set o Brasil dava sinais de que estava se aproximando cada vez mais do seu 11º título do Grand Prix. Liderando durante boa parte da parcial, as atuais campeãs olímpicas acabaram se descuidando já na parte final e deram boas oportunidades para as norte-americanas virarem o jogo. Ciente da necessidade de não desperdiçar os pontos, o time dos Estados Unidos foi cirúrgico e igualou o jogo novamente, forçando a decisão no tie-break.

Apesar da frustração no set anterior, a Seleção Brasileira não se abalou a foi para a parcial decisiva ciente de que precisava fazer tudo perfeito para superar as fortes adversárias. O ótimo desempenho no saque e também na rede proporcionaram ao time verde e amarelo abrir cinco pontos de vantagem, fato que acabou encaminhando a vitória e, consequentemente, o título do Grand Prix. Depois disso bastou as atuais medalhistas de ouro olímpicas apenas administrarem a larga distância no placar e se sagrarem pela 11ª vez campeãs do Grand Prix.


Seios: 9 coisas que você provavelmente não sabia sobre eles

Peitos. Seios. Mamas. Você pode chamá-los do que quiser; eles são surpreendentes para quem os têm e para quem não tem também.

Surgindo perto da puberdade feminina, os seios são feitos de tecido glandular e adiposo. Abaixo, veja mais nove coisas que você provavelmente não sabia sobre esses nossos amigos:

1. Algumas mulheres podem ter orgasmos através da estimulação da mama
Dois educadores sexuais renomados realizaram um estudo aprofundado para reforçar afirmações de que as mulheres poderiam atingir o orgasmo através apenas da estimulação da mama. Dorian Solot e Marshall Miller, autores de “I Love Female Orgasm: An Extraordinary Orgasm Guide” (“Eu Amo Orgasmo Feminino: Um Guia Extraordinário do Orgasmo”, em tradução literal), informam que 1% das mulheres em suas pesquisas falaram de sua capacidade de ter orgasmos somente brincando com seus seios.

2. Peitos são mais gêmeos fraternos do que idênticos
Todos temos características assimétricas: um braço mais longo do que o outro, um pé maior que o outro e até mesmo um seio maior do que o outro. Em um estudo publicado no “International Journal of Clothing Science and Technology”, identificou-se que, em média, a mama direita é maior do que a esquerda.

3. Seios podem pesar tanto quanto três tijolos
Imagine carregar três tijolos por aí todos os dias e, depois disso, dormir com eles sobre seu peito. O sutiã padrão pode suportar seios que pesam entre 0,23 kg e 9 kg, que é o peso aproximado de três tijolos. Ou seja: a tarefa é para poucas.

4. Se você gosta dos grandões, sua conta bancária provavelmente não está muito cheia
Um estudo de 2013 descobriu que homens que “não tinham bens materiais”, ou que eram de um nível socioeconômico mais baixo, preferiam mulheres com seios maiores. Isso teria relação com o fato de que o maior teor de gordura poderia indicar que as mulheres teriam acesso a melhores recursos.
Na verdade, esses pesquisadores descobriram que aqueles de baixo nível socioeconômico desejavam uma mulher com seios maiores mais do que os homens de nível socioeconômico médio. E, por sua vez, os homens de nível socioeconômico médio gostavam de um par maior do que os homens de nível socioeconômico elevado.
Essencialmente, quanto mais pobre for homem, maior tem que ser o número do sutiã.

5. Todo mundo fica olhando para seus peitos. Todo mundo
De acordo com um estudo em que mulheres e homens foram equipados com um dispositivo de rastreamento ocular, foi registrado que ambos olham para os seios ao invés do rosto de uma mulher, porém os homens o fazem por mais tempo. Então, nós, mulheres, também acabamos dando uma checada nos peitos das amigas, só fazemos isso mais rapidamente.

6. Qual o seu tipo de mamilo?
Existem diferentes tipos de mamilos, clinicamente classificados como ‘normais’, ‘planos’, ‘inchados’, ‘invertidos’ com três graus de inversão, e ‘unilaterais’. Assim como a assimetria dos seios, seus mamilos podem não combinar entre si.

7. O terceiro mamilo
Ter um terceiro mamilo em algum lugar do corpo é chamado politelia. Segundo o portal Pathology Outline, cerca de 3% das pessoas têm um mamilo extra, ainda que as estimativas variem muito conforme a região. O Instituto Nacional do Escritório de Doenças Raras da Saúde dos Estados Unidos estima que menos de 200 mil pessoas no país tenham um bico extra.
Se você ficou curioso, o terceiro mamilo muitas vezes é confundido com uma verruga e pode aparecer em qualquer parte do corpo. Pegue um espelho e embarque nessa busca.

8. Fumo e gravidez podem deixá-los caídos
Há uma proteína vital na pele chamada elastina, que dá a elasticidade à pele para que ela possa esticar-se sem se rasgar. Tabagismo contínuo pode quebrar essa proteína, fazendo com que os seios fiquem caídos. Gravidezes também podem fazer com que os peitos caiam, conforme explica um estudo apresentado na conferência da Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos de 2007 – e, provavelmente, a sua mãe também.

9. Você pode conseguir todos os sutiãs que precisa em Hong Kong
Há um departamento inteiro dedicado ao desenvolvimento têxtil na Universidade Politécnica de Hong Kong. Criado pelo fabricante de sutiã Top Form, o laboratório é puramente dedicado à pesquisa e desenvolvimento destes nossos gloriosos amigos do peito. É só fazer as malas! [I Fucking Love Science]


sábado, 9 de julho de 2016

Lábios rachados no inverno? Veja as 3 soluções mais rápidas para curar ressecamento

A chegada do inverno pode ser considerada um verdadeiro vilão para a pele e diversos cuidados são necessários para evitar que a beleza fique comprometida nos dias mais frios. A rachadura nos lábios provocada pela baixa temperatura é bastante comum, mas possui 3 soluções simples que acabam com o ressecamento. Confira as dicas:

Vaselina para tratar rachaduras nos lábios
Produto tradicional e bastante comum para combater rachaduras na pele e hidratar o corpo, a vaselina pode ser uma opção rápida e barata para combater o problema, garantindo a recuperação natural da região.

Bepantol derma contra lábios ressecados
O produto regenerador labial pode ser usado para evitar o ressecamento dos lábios quando aplicado antes de dormir, mantendo a boca hidratada. Além de ajudar a recuperar a mucosa, ele forma uma espécie de filme sobre a boca, deixando a área bem lisinha.

Cera de abelha com óleo de amêndoas nos lábios
Receitas e dicas caseiras também precisam ser levadas em conta no tratamento dos lábios. Usar um umidificador de ambientes, evitar lamber a região ou arrancar pelinha e beber bastante água são medidas básicas e bastante eficazes.
E se você é fã de cremes caseiros, pode preparar uma solução com cera de abelha com óleo de amêndoas que ajudam a tratar os lábios ressecados. Confira abaixo todos os ingredientes e o modo de preparo:

Creme de cera de abelha para os lábios
Ingredientes:
1 colher de sopa de cera de abelha raspada
4 colheres de sopa de óleo de amêndoas
1 colher de chá de mel
1 capsula de vitamina E (400UI
5 gotas de essência de alfazema
10 gotas de essência de malaleuca
Modo de preparo:
Derreta em banho maria a cera de abelha e acrescente o óleo de amêndoas. Retire do fogo e adicione o mel. Espere esfriar e acrescente a capsula de vitamina e as essências. Guarde em um recipiente com tampa e escuro para manter suas propriedades.


Alimentos que desinflamam seu corpo: conheça 6 opções poderosas

Diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose e até mesmo câncer são algumas condições que podem estar associadas a uma inflamação crônica do corpo. O problema pode ser causado por fatores como estresse, obesidade e, claro, alimentação inadequada, rica em açúcar, gorduras trans e outras toxinas.

Se o seu cardápio pode gerar inflamação no organismo, saiba que ele também pode reverter a situação de maneira natural. Confira uma seleção elaborada pelo site "Rodale Wellness" com 6 alimentos poderosos que desinflam o corpo:

Reduzir inflamação no corpo
Ervas e especiarias: manjericão, alecrim, tomilho, orégano, açafrão, pimenta, gengibre e canela são ricos em todos os tipos de antioxidantes que podem reduzir compostos inflamatórios de outros alimentos, garantindo mais saúde.

Soja: o alimento e seus derivados são capazes de reduzir uma proteína que causa inflamação normalmente associada a doenças cardiovasculares.

Peixes de água fria: salmão, sardinhas e anchovas estão exemplos de alimentos ricos em ômega-3 e podem ser considerados verdadeiros anti-inflamatórios naturais.

Batata-doce: o alimento que faz parte do cardápio de qualquer pessoa que pratica exercícios é rico em vitaminas C e E, carotenóoides e betacaroteno, que reduzem a inflamação e, ainda, promovem saúde da pele.

Nozes: além de promoverem diversos benefícios à saúde e serem excelentes aliados da dieta, as nozes podem reduzir a inflamação associada a riscos de doença cardiovascular e diabetes.

Chá: verde, preto e branco são os tipos de chás que contêm catequinas que, recentemente, foram associadas a uma redução nos riscos de inflamação muscular e a uma melhor recuperação do músculo depois de exercícios físicos.


sexta-feira, 8 de julho de 2016

Programação do Novenário e Festa de Nossa Senhora do Carmo em Itabaiana 2016

O Novenário e a Festa em homenagem a Nossa Senhora do Carmo será realizado de 08 à  17 de julho de 2016, na Paróquia Nossa Senhora do Carmo, situada no Conjunto José Luiz Conceição, em Itabaiana. Este ano, o Tema Geral será: Salve Rainha, Mãe de Misericórdia!

Programação:

18h30 – Procissão com a imagem de Nossa Senhora do Carmo saindo dos setores destinados a cada noite.
19h – Novena em honra a Nossa Senhora do Carmo composta de canto inicial, entrada da imagem de Nossa Senhora do Carmo, texto sobre a devoção à Virgem do Carmo, Ladainha de N. Sra. do Carmo, Louvores à Virgem do Carmo, oração, Salve Rainha e Bênção.
19h30 – Santa Missa

Dia 08 – Salve Rainha, mãe da Misericórdia!
Celebrante: Frei César Cardoso, Ocd
Responsáveis: Setor Maria do Carmo, Apostolado da Oração, Legião de Maria

Dia 09 – Vida, doçura e esperança nossa.
Celebrante: Pe. Mardonio Alves do Amaral
Responsáveis: Setor Francisco Teles e Pastoral Familiar

Dia 10 – A vós bradamos, a vós suspiramos, gemendo neste vale de lágrimas.
Celebrante: Pe. André Menezes Santos
Responsáveis: Setor Moita Formosa, Comunidade Sagrada Família e Oficina Mãos Amigas de Nossa Senhora de Nazaré

Dia 11 – Eia, pois, advogada nossa!
Celebrante: Pe. Hélio de Oliveira Alves
Responsáveis: Setor Matriz, Coroinha, Armada Branca, Escolas e Catequese

Dia 12 – Esses olhos misericordiosos a nós volvei
Celebrante: Pe. Franco
Responsáveis: Setor Riviera, participação das Equipes de Nossa Senhora, Pastoral do Batismo

Dia 13 – Depois deste desterro, mostrai-nos Jesus, bendito o fruto do vosso ventre.
Celebrante: Pe. Eugênio dos Santos
Responsáveis: Setor Vale dos Eucaliptos, Grupos de Jovens, Crisma

Dia 14 – Ó clemente!
Celebrante: Frei Mariano Júnior, ocd
Responsáveis: Setor Jardins, Grupo Unidos em Cristo e Grupo da Misericórdia

Dia 15 – Ó piedosa!
Celebrante: Frei César Cardoso, ocd
Responsáveis: Setor São Cristóvão, Terço dos homens, Terço das mulheres

Dia 16 – Ó doce sempre Virgem Maria!
Celebrante: Dom José Palmeira Lessa, Arcebispo de Aracaju
Responsáveis: Ministros Extraordinários da Comunhão Eucarística (MECE’S), Comunidades
Investidura dos Ministros Extraordinários da Comunhão Eucarística de nossa Paróquia

Dia 17 de Julho – Dia  festivo à Excelsa Rainha do Monte Carmelo
06h – Alvorada Festiva
09h – Missa Solene de Nossa Senhora do Carmo
12h – Ângelus
15h – Oração do Terço
16h – Santa Missa, triunfal procissão de Nossa Senhora do Carmo, bênção e imposição do santo escapulário


Por Professor José Costa – Com informações de Taís Andrade – Paróquia Nossa Senhora do Carmo

5 melhores exercícios de musculação para acabar com a celulite: níveis básico e avançado

Diferente dos homens, mulheres têm tendência ao acúmulo de gordura no quadril e coxas e, por isso, o surgimento de celulite é algo normal no corpo feminino. Muitas, no entanto, se incomodam com o problema. Se é o seu caso, os exercícios físicos, junto a uma alimentação regrada, provavelmente são a melhor alternativa.

Enquanto o treino aeróbico contribui para a redução de gordura corporal e, consequentemente, da celulite, as atividades de força enrijecem a musculatura e melhoram o aspecto da pele, além de ativarem a circulação. Entre os inúmeros exercícios que você pode fazer, a musculação oferece 5 que formam uma série poderosíssima. Aprenda a fazê-los a seguir.

Exercícios contra celulite: funcionam mesmo?
De acordo Natalia Bruzzone, educadora física da Smart Fit, a musculação é um excelente exercício quando o objetivo é reduzir celulite. Isso acontece porque ela ajuda a queimar as reservas de gordura e ainda melhora a circulação sanguínea, dois aspectos que estão intimamente relacionados ao aparecimento dos furinhos.
A educadora física conta que há 5 exercícios de musculação que podem amenizar a aparência da celulite. De maneira geral, eles trabalham diferentes partes das áreas que tendem a acumular mais celulite: bumbum e coxas. “O agachamento sumô, por exemplo, é considerado um dos melhores exercícios para trabalhar os posteriores da coxa e glúteos, uma das regiões onde se concentra grande parte das celulites”, explica.
O ideal é que, antes de fazer essas atividades, o praticante procure um educador físico para orientar as melhores opções para seu caso. Caso haja problemas cardíacos, osteomusculares ou de qualquer outra ordem, procure seu médico antes de praticar qualquer exercício físico.

Exercícios de musculação para acabar com a celulite

Agachamento sumô
Afaste as pernas na largura dos ombros e mantenha os pés apontados para fora. Flexione os joelhos, mantendo a coluna reta. Não deixe os joelhos ultrapassarem a linha dos pés. Faça três séries de 15 repetições.

Nível avançado: segure um halter no centro, próximo ao corpo e com os braços estendidos.
Avanço com deslocamento
Execute o movimento de avanço: focando em uma determinada direção, dê uma passada bem larga afundando o tronco em seu ponto máximo, quase tocando o joelho de trás no chão. “As pernas formarão um ângulo de 90 graus a cada passada. Faça três séries de 30 passos cada”, orienta Natalia Bruzzone.

Nível avançado: segure um halter em cada mão ao lado do tronco.
Elevação pélvica
Deitada de barriga para cima, dobre os joelhos mantendo os pés afastados na largura do quadril. Eleve o glúteo do chão o máximo que conseguir e retorne com ele próximo ao solo, mas sem encostar. A indicação é fazer três séries de 15 repetições.

Levantamento terra
De pé, mantenha os pés afastados na largura do quadril, a coluna em posição neutra e o abdômen sempre contraído. Deixe as mãos afastadas na largura dos ombros. Deixe um halter no chão, à frente do corpo.
Projete o bumbum para trás, realizando o agachamento, e segure a barra. Eleve novamente o tronco, trazendo a barra (mantenha os braços esticados para baixo), até ficar novamente em posição ereta, porém esticar completamente os joelhos. traga a barra para cima com as mãos.
Mantenha a coluna reta e não estenda completamente os joelhos. Ao agachar novamente, apoie a barra no chão, mas sem soltá-la, e retorne à posição ereta. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.
Observação: comece apenas com a barra, sem peso. À medida que o exercício se tornar mais fácil, adicione peso aos poucos.

Cadeira abdutora
Feito no aparelho, esse exercício trabalho o músculo glúteo, que faz parte do bumbum. Basta sentar no aparelho, deixar o tronco apoiado no encosto e afastar as pernas, empurrando o apoio para fora. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.


quinta-feira, 7 de julho de 2016

11 coisas que inflamam seu corpo: de causas conhecidas a fatores estranhos

Estresse, obesidade e, claro, alimentação inadequada, rica em açúcar, gorduras trans e outras toxinas são alguns dos fatores que contribuem diretamente para a inflamação crônica do corpo, provocando, além de inchaço e dores de cabeça, condições mais graves, como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose e até mesmo câncer.

Com base nas explicações da médica Alexa Fleckenstein, o site "Rodale Wellness" elaborou uma lista de 11 coisas que inflamam seu corpo, que vão desde causas já conhecidas a fatores estranhos e curiosos:

Inchaço e inflamação no corpo: 11 causas

1. Bebidas alcoólicas em excesso

2. Corantes e aromatizantes industriais

3. Bactérias

4. Produtos químicos

5. Em algumas pessoas, consumo de laticínios

6. Determinados medicamentos

7. Excesso ou falta de exercícios físicos

8. Gordura

9. Excesso de insulina

10. Conservantes industriais

11. Estresse


Finalmente aposentado após 36 anos de trabalho

Hoje, 7 de julho de 2016, ao completar 55 anos de idade, adquiri o direito à aposentadoria após 36 anos, 2 meses e 28 dias de trabalho no funcionalismo público estadual como professor de educação física do Colégio Estadual Murilo Braga, aguardando apenas ser chamado pelo governo para assinar os documentos relativos ao processo da aposentadoria.

     Vou relatar em poucas palavras minha história no Colégio Estadual Murilo Braga:

     Tudo começou em 1976 quando estudava a 8ª série no CEMB e iniciei a prática de basquete nas aulas de educação física com o Professor Romilto Mendonça a qual despertou em mim a paixão pelo esporte e que me motivou a ser professor.  
    
     Em 1979, o Professor José Antônio Macedo me proporcionou ser seu auxiliar nos treinamentos da categoria A do basquete masculino, o que contribuiu para aumentar o meu interesse a seguir a profissão de professor. Ao final do ano concluí o 3º Ano científico, atualmente Ensino Médio.
 

     Em janeiro de 1980, fiz o vestibular para o curso de licenciatura plena em educação física da UFS e fui aprovado. Em 03 de março, iniciei meus estudos na UFS e ao mesmo tempo, comecei a lecionar educação física escolar e basquete no Murilo Braga, já que naquela época, o universitário poderia ser contratado como professor. Em 09 de abril de 1980, assinei o contrato de trabalho com o governo de Sergipe através da Secretaria de Estado da Educação e Cultura.

     De 1984 até meados de 1985, fui coordenador de educação física do CEMB e, ao mesmo tempo, treinava as equipes de basquete para participar das competições estudantis.

     No início da minha carreira dei aulas na quadra de cimento do colégio e no Módulo Esportivo, e a partir de 1994, elas foram realizadas no Ginásio José  Milton Machado, o Miltão, e em 2005, na quadra externa em frente ao colégio. Realizei diversas atividades esportivas e recreativas com meus alunos, entre elas: campeonato serrano de basquete, jogos internos, gincanas esportivas, caça ao tesouro, festas de São João e de confraternização de fim de ano e torneios esportivos de voleibol, handebol, futsal e basquete nas aulas de educação física.

     Os alunos de basquete participaram de várias competições oficiais no estado, não só representando o Murilo Braga, mas também Itabaiana, entre elas: os jogos da primavera, campeonato sergipano, jogos infantis, seletiva dos JEB’s, jogos escolares da rede pública de Sergipe e jogos estudantis ganhando mais de 60 medalhas.

     Trabalhei com vários diretores e todos respaldaram o meu trabalho enquanto estiveram à frente da direção desta grandiosa  instituição de ensino, foram eles: Maria Pereira (in memorian), Maria Mendonça, Adenilson Maciel (in memorian), Solange Noronha, Josefa Marlene, Matilde Santana, Irênio da Cunha, Maria Augusta, Terezinha de Jesus, Jovanka Praciano, Maria José Almeida, Maria Edilde,  Acácia Maria, João Alves, Fátima Gois, Edmilson Alves, Cleidinilson de Jesus, Aldo Franklin e Eder de Jesus Andrade.

     Nestes 36 anos, tive a satisfação de trabalhar e conviver no CEMB com professores de todas as disciplinas, mas de perto com os colegas da educação física, dos quais sempre tive a amizade e o respeito como: Aelson, Alberto Fontes, Aparecida, Assunção, Benildes, Benjamin, Costa Lima (in memorian), Gersivaldo (in memorian), Gersonito, Henrique, Ivonete, Jailde, Jair, Jorge Cruz, José Antônio, Josiel, Leila, Lucy, Marcos, Nailene, Nivaldo, Roberto, Ronaldo, Rosimeire, Sandra, Wilson, Valtênio e Zuleide.

    Todos os funcionários do Murilo Braga foram importantes colaboradores do meu trabalho, mas vou destacar o nome de um deles, Zé Miúdo (in memorian), que zelou com seu trabalho 24 horas por dia o Ginásio Miltão como se fosse uma extensão da sua casa.

     Não poderia esquecer os meus queridos alunos, que nestes 36 anos foram milhares, todos especiais, os quais sempre tive carinho, respeito, amizade e compromisso  através do basquete e da educação física, e enaltecendo a todos, vou destacar um deles, Carlos Augusto Moura, que disputou e foi campeão dos jogos da primavera e colaborou na arbitragem, organização e realização dos diversos campeonatos de basquete do Murilo Braga. Através do basquete e da educação física, contribuí na formação integral de milhares de alunos do Murilo Braga afastando-os do álcool, droga, más amizades, da violência e incentivando-os a estudar para ter um futuro melhor como cidadão.

     Estou triste e feliz ao mesmo tempo, triste porque não vou mais dar aulas no CEMB e feliz por ter a certeza do dever cumprido com honradez, compromisso e dedicação depois de 36 anos de trabalho. Sentirei muitas saudades e as lembranças ficarão para sempre na minha mente, como:  da convivência com os alunos e colegas, das viagens para disputar os jogos em Aracaju, das disputas de medalhas com os outros colégios, das vitórias, das derrotas, dos passeios com os alunos de basquete, dos lanches após o termino dos jogos da primavera, dos campeonatos de basquete em Itabaiana, etc.

     Obrigado aos alunos, pais, colegas, funcionários e diretores do Colégio Estadual Murilo Braga por fazerem parte da minha história profissional e de vida por mais de 36 anos.

     Um agradecimento especial a Deus por ter guiado, protegido e iluminado meus passos durante esta jornada de trabalho e rogo a Ele que abençoe todos que fizeram e fazem parte da família CEMB, com a qual convivi durante 36 anos, 2 meses e 28 dias, e que estarei presente por toda a vida.


Professor José Costa