Exercícios moderados podem reduzir risco de câncer, aponta estudo

Mais do que nunca, está na hora de abandonar o sedentarismo e começar a se mexer para prevenir doenças

 

Quando os profissionais da área da saúde dizem que o sedentarismo é perigoso, deveríamos ouvi-los e aceitar suas recomendações. Fazer exercícios moderados regularmente traz enormes benefícios à saúde, desde o bem-estar que se sente logo após terminar os exercícios até a prevenção de doenças a longo prazo, como o câncer.

 

Ao menos, é isso que aponta um novo estudo que analisou a incidência de câncer e os hábitos de atividade física de quase 600 mil homens e mulheres norte-americanos, em todos os estados e no distrito de Columbia.

 

Nesse novo estudo, que foi publicado em outubro na Medicine & Science in Sports & Exercise, os pesquisadores da Sociedade Americana do Câncer e da Universidade Emory, em Atlanta, usaram um tipo sofisticado de análise estatística, chamada “PAF”, para medir a ligação entre câncer e inatividade.

 

O que é PAF?

PAF é a sigla em inglês para “fração atribuível à população”. É uma fórmula matemática para os cientistas estimarem quantas ocorrências de uma doença ou respostas a medicamentos e outras reações biológicas terão em uma população.

Essa fórmula pode dizer, por exemplo, quantos casos anuais de câncer de cólon podem ser atribuídos ao fumo, ao álcool, aos alimentos gordurosos ou a excessos em geral.

 

Como foi feito o estudo?

Para calcular o PAF de câncer resultante de inatividade, os cientistas inicialmente extraíram dados anônimos do banco de dados de Estatísticas do Câncer dos EUA. Eles usaram informações sobre casos, nacionalmente e por estado, para todos os americanos com 20 anos ou mais, entre 2013 e 2016.

 

A equipe se concentrou tanto no total de casos de câncer quanto em sete tipos de câncer que, em estudos anteriores, estavam intimamente ligados em parte à atividade (ou inatividade), que são tumores de estômago, rim, esôfago, cólon, bexiga, mama e endometrial.

 

Em seguida, eles verificaram quanto os adultos americanos afirmam exercitar-se, com base em mais de meio milhão de respostas fornecidas a duas grandes pesquisas nacionais. Ambas haviam questionado os voluntários de que forma e com que frequência se exercitavam.

 

Os pesquisadores extraíram respostas de adultos em todos os estados e as agruparam, com base no fato de as pessoas atenderem ou não às recomendações da Sociedade Americana do Câncer para atividade física. Essas diretrizes preconizam, idealmente, 300 minutos (5 horas) de exercícios moderados, como uma caminhada rápida, a cada semana para reduzir o risco de câncer.

 

Finalmente, os pesquisadores ajustaram essas estatísticas para a massa corporal e outros fatores, reuniram dados adicionais sobre os riscos de câncer e conectaram todos os números em uma equação, que então resultou no PAF para casos de câncer ligados à inatividade. Esse número acabou sendo 46.356, ou cerca de 3% do total de casos de câncer anual (excluindo os casos de câncer de pele não melanoma).

 

Estudo complementar

E se você precisa de mais estudos para mudar de opinião, uma revisão de 2016, no JAMA Internal Medicine, concluiu que os riscos para pelo menos 13 tipos de câncer, incluindo de mama, bexiga, sangue e reto, caem substancialmente se as pessoas forem fisicamente ativas. Um relatório separado, de 2019, calculou que essas reduções poderiam chegar a 69%

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/reduzir-risco-de-cancer/ - por Priscilla Riscarolli

Nada façais por contenda ou por vanglória, mas por humildade; cada um considere os outros superiores a si mesmo.

Filipenses 2:3

Como baixar a pressão alta sem remédios? Veja essas dicas

As dicas são cuidados que, na verdade, são recomendados para todas as pessoas

 

Ter pressão alta não significa ser obrigado a tomar remédio controlado para sempre. Dependendo do caso, é possível manter a pressão sob controle apenas com mudanças nos hábitos diários. Veja algumas boas dicas de como baixar a pressão alta sem remédios, mas só coloque-as em prática se o seu médico confirmar que pode fazer isso.

 

Como baixar a pressão alta sem tomar remédios?

Essas dicas que você verá a seguir, servem para quem está com pré-hipertensão e quer evitar que se torne hipertensão e também para quem já foi diagnosticado com pressão alta, abaixo de 160×100 mmHg, e o médico recomendar um tratamento sem remédios na tentativa de evitar o uso da medicação controlada.

 

Seguir a dieta DASH

Essa não é uma dieta restritiva nem milagrosa. É apenas uma forma gostosa, equilibrada e saudável de começar a sua reeducação alimentar, emagrecer e melhorar seu estado de saúde.

A dieta DASH consiste em manter uma alimentação rica em frutas, verduras, cereais integrais e derivados do leite, como iogurte natural e queijos brancos, e pobre em gordura, açúcares e carne vermelha.

 

Controlar o consumo de sal

Mesmo quem não tem pressão alta sabe que o principal problema dessa doença é o excesso de sal no organismo.

Portanto, reduzir o consumo de sal é uma das mais importantes dicas de como baixar a pressão sem remédios.

Para isso você deve controlar o que come, pois, a maioria dos alimentos industrializados já vêm com sal.

Procure consumir alimentos naturais que permitam a você controlar a quantidade de sal no tempero.

No máximo, consuma 6 gramas de sal ao dia, o que corresponde a 1 colher de chá rasa e equivale a 2 gramas de sódio.

 

Praticar atividades físicas regularmente

Não é só dar uma caminhada de meia hora, duas ou três vezes por semana. Se quiser realmente manter sua pressão sob controle e evitar os remédios controlados, é importante praticar alguma atividade física de, no mínimo, 30 minutos a 1 hora por dia, 5 vezes na semana. Pode ser em dias alternados.

 

Parar de fumar

O cigarro não tem um único benefício sequer. Pelo contrário, é apenas um combinado de malefícios que vão destruindo sua saúde lentamente.

A pressão alta pode ser causada e agravada pelo excesso de cigarro, pois essa droga provoca lesões e comprometimento da função dos vasos sanguíneos, além de contrair as suas paredes.

 

Controlar o consumo de bebida alcoólica

Beber álcool demais aumenta a pressão arterial. A quantidade que cada pessoa pode beber, sem correr o risco, depende de como a doença está avançada no organismo.

De modo geral, não se deve ultrapassar a quantidade de 30 gramas de álcool por dia, o que equivale a 2 latas de cerveja ou 2 taças de vinho ou 1 dose de uísque.

 

Artigo com informações do enfermeiro Manuel Reis, para Tua Saúde

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/como-baixar-a-pressao/ - por Priscilla Riscarolli

Tudo quanto tem fôlego louve ao Senhor.

Louvai ao Senhor!

Salmo 150:6

Como vai funcionar a vacinação de crianças contra a COVID-19

Segundo o Ministério da Saúde, a imunização infantil não será obrigatória e nem exigirá receita médica

 

O Ministério da Saúde divulgou, na última quarta-feira (05), as recomendações sobre a vacinação de crianças de 5 a 11 anos contra o coronavírus. De acordo com a decisão da pasta, a imunização dessa faixa etária no país não será obrigatória e nem exigirá receita médica.

 

A vacinação infantil contra a COVID-19 no Brasil havia sido autorizada pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no último dia 16 de dezembro, após uma análise técnica criteriosa de dados e estudos clínicos sobre a eficácia e segurança da vacina Comirnaty, produzida pela Pfizer-BioNTech. Porém, a princípio, o governo considerou exigir prescrição médica para a imunização desse público.

 

É importante ressaltar que, para crianças de 5 a 11 anos, a composição e dosagem da vacina será diferente daquela utilizada para maiores de 12 anos. A formulação será aplicada em duas doses de 0,2 mL (equivalente a 10 miligramas), com pelo menos oito semanas de intervalo entre as doses - um prazo maior que o previsto na bula, de três semanas.

 

"[O público de crianças de 5 a 11 anos] merece uma ênfase especial, até porque esse público precisa ser atendido com uma vacina específica", disse Marcelo Queiroga, Ministro da Saúde, em coletiva de imprensa na tarde de quarta-feira.

 

A recomendação é que a vacinação siga uma ordem de prioridade:

 

Crianças de 5 a 11 anos com deficiência permanente ou comorbidade

Crianças indígenas e quilombolas

Crianças que vivem no lar com pessoas com alto risco de evolução para COVID-19, como idosos.

 

Segundo o documento divulgado pela pasta, haverá a necessidade de autorização por escrito da mãe, pai ou responsável pela criança, caso o mesmo não esteja presente na hora da aplicação da vacina.

 

Ainda que esse grupo tenha sido incluído no Plano Nacional de Imunização (PNI), a pasta recomendou que os pais busquem orientação de um médico antes de realizar a imunização.

 

Quando vai começar a vacinação de crianças?

Apesar das definições, o governo ainda não divulgou o calendário de vacinação infantil contra a COVID-19. Porém, o primeiro lote de vacinas pediátricas deve chegar ao Brasil no próximo dia 13 de janeiro. Ao todo, o país receberá pouco mais de 3,7 milhões de doses neste mês, sendo três lotes de 1,248 milhão cada um.

 

Se o cronograma for cumprido, a distribuição aos Estados deve começar no dia seguinte - permitindo o início da vacinação entre os dias 14 e 15 deste mês. A prefeitura do Rio de Janeiro, que já divulgou um calendário de vacinação, prevê que a imunização no Estado comece no dia 17 de janeiro, com meninas de 11 anos.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/noticias/38374-como-vai-funcionar-a-vacinacao-de-criancas-contra-a-covid-19 - Escrito por Susana Targino - Redação Minha Vida

Jesus, porém, disse: Deixai os pequeninos e não os estorveis de vir a mim, porque dos tais é o Reino dos céus.

Mateus 19:14

H3N2 x COVID-19: veja as diferenças entre as doenças virais

Embora ambas se manifestem de forma semelhante, a velocidade de transmissão e parte dos sintomas são distintos

 

Em meio à queda dos casos de coronavírus no Brasil e à monitoração da nova cepa Ômicron, um aumento repentino nos casos de gripe tem alarmado a população e as autoridades sanitárias do país. Esse novo surto da doença, causada pelo vírus Influenza, preocupa pela rapidez com que se espalha e também pela gravidade, provocando mortes em alguns Estados.

 

Diante disso, os centros de pesquisa Instituto Oswaldo Cruz (IOC/Fiocruz), Instituto Adolfo Lutz e o Instituto Evandro Chagas estão fazendo a vigilância das atuais ocorrências da doença, causada pela variante H3N2 - também batizada de Darwin, em referência à cidade em que foi sequenciada, na Austrália.

 

Embora seja uma cepa diferente, os sintomas provocados por ela são os mesmos da gripe comum. Por consequência, a doença pode ser facilmente confundida com outras síndromes respiratórias, principalmente a COVID-19, que ainda está em status de pandemia ativa. Portanto, saiba como diferenciar os dois quadros:

 

COVID-19 ou H3N2: como diferenciar?

Em termos de manifestações clínicas, tanto o H3N2 quanto o coronavírus podem apresentar sintomas semelhantes em vários aspectos, como febre, mal-estar, fraqueza muscular (astenia) e dor de cabeça.

 

"Nesses casos, é muito difícil distinguir o agente etiológico apenas pela história e pelo exame físico. O recomendado é isolar o paciente imediatamente, independentemente do vírus", explica Gabriel Garcez, diretor médico do Grupo Conexa.

 

A falta de ar, segundo Garcez, pode se dar apenas por congestão nasal ou por complicações do sistema respiratório, tais como pneumonia bacteriana e agravamento de asma.

 

A velocidade da transmissão também é um importante ponto de diferenciação entre os dois vírus. Em casos de influenza, os sintomas são mais intensos nas primeiras 48 horas. Já o coronavírus apresenta sintomas mais intensos a partir do 5º ou 6º dia de infecção.

 

Além desses pontos, a perda do paladar e/ou do olfato é um sintoma exclusivo do SARS-CoV-2. Esses sinais são mais característicos na cepa original da COVID-19 e também da variante Delta. Compare a seguir os principais sintomas de cada doença:

 

Gripe H3N2

 

Tosse

Forte dor de garganta

Coriza ou nariz congestionado

Dor de cabeça e dores no corpo

Febre

Fadiga

Diarreia.

COVID-19

Febre

Tosse seca

Dificuldade para respirar ou falta de ar

Coriza

Dor de garganta

Perda de olfato e/ou de paladar

Dor de cabeça

Cansaço

Náusea, vômitos e diarreia

Diminuição do apetite.

 

De acordo com Carlos Machado, clínico geral e especialista em Medicina Geral Preventiva e do Envelhecimento, os vírus da família HN (Influenza) são agentes que atacam o pulmão, ao invés do organismo como um todo - que é o que ocorre em casos de infecção pelo coronavírus.

 

"Os coronavírus [...] são muito mais graves, porque eles comprometem o corpo inteiro. Você tem uma infecção respiratória e também uma infecção que provoca trombose no sangue, miocardite, encefalite, ou seja, provoca muitas lesões em todos os órgãos. Então, o coronavírus é muito mais agressivo e muito mais contagioso [que o vírus Influenza]", esclarece o especialista.

 

H3N2 em crianças

De acordo com o médico Gabriel Garcez, diferente do que acontece na COVID-19, crianças são consideradas grupo de risco para a infecção por Influenza A e podem evoluir com quadros clínicos mais graves. "Uma das explicações para isso é a complicação comum para otites e sinusites bacterianas", explica.

 

Ainda segundo o especialista, não é raro crianças apresentarem também bronquiolite, uma infecção pulmonar viral que provoca a inflamação das vias aéreas mais estreitas do pulmão, e pode levar a internações.

 

Vacina da gripe protege contra o vírus H3N2?

Por conta da facilidade de transmissão dos vírus da gripe, é importante seguir uma série de cuidados para se proteger da doença, o que, eventualmente, inclui tomar a vacina contra a gripe. Porém, de acordo com um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, os imunizantes disponíveis não protegem contra a variante Darwin.

 

Em uma entrevista prévia ao Minha Vida, Edson Aparecido, secretário municipal de Saúde de São Paulo, esclareceu que as vacinas aplicadas até então no Estado foram para enfrentar especificamente o vírus H1N1 e, por isso, a cepa H3N2 exigiria outro imunizante.

 

Alguns especialistas acreditam que as vacinas possam ter certo grau de efetividade contra a variante. Entretanto, a tática de combater uma cepa nova com um imunizante já existente, chamada de proteção cruzada, costuma apresentar um nível de efetividade baixo.

 

Em função disso, é importante adotar algumas atitudes que podem prevenir contra o H3N2 - e que não fogem do que é recomendado também para a pandemia de COVID-19, como distanciamento social, higiene constante das mãos, uso de máscaras e evitar ambientes pequenos e mal ventilados. "Mais importante que o tratamento é a prevenção. [...] Caso esteja com sintomas, ficar em casa é uma medida importante", finaliza Garcez.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/38372-h3n2-x-covid-19-veja-as-diferencas-entre-as-doencas-virais - Escrito por Susana Targino - Redação Minha Vida

Confessai as vossas culpas uns aos outros e orai uns pelos outros, para que sareis; a oração feita por um justo pode muito em seus efeitos.

Tiago 5:16

Exercício físico - escolha a hora certa do dia

Determinar a programação de exercícios apropriada depende do que você deseja realizar. Se você quer perder peso, não pode se exercitar ao mesmo tempo que alguém que busca ganhar massa muscular

 

O exercício é uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer. No entanto, a escolha da melhor hora do dia para praticar exercícios depende de seus objetivos individuais.

 

Por exemplo, quem quer perder peso não pode se exercitar ao mesmo tempo que quem está trabalhando para aumentar sua massa muscular ou capacidade aeróbia. Os resultados nunca mais serão os mesmos.

 

Embora muitas pessoas trabalhem de acordo com uma programação para sua disponibilidade, isso nem sempre é apropriado.

 

Existem muitos parâmetros que ajudam a determinar quando você deve ou não colocar seu corpo em atividade física. Como os ciclos do sono e dos hormônios, também existem ciclos projetados para exercícios.

 

Como muitos especialistas confirmaram, o ritmo biológico do sono- vigília (nosso relógio interno), que é determinado pelo sol, também controla nossas funções de atividade física.

 

Por esse motivo, os atletas devem primeiro olhar para seu relógio interno e como ele afeta seu desempenho, velocidade e força.

 

Qual é a melhor hora do dia para fazer exercícios?

Aqueles que costumam fazer exercícios leves a moderados podem fazê-lo a qualquer hora do dia, desde que sejam saudáveis ​​e não façam nada em excesso.

No entanto, é importante ter em mente o seguinte:

 

Nossa temperatura corporal é mais baixa pela manhã, então nossa energia e fluxo sanguíneo desaceleram. O frio, junto com a tensão nos músculos, aumenta o risco de fraturas ou lesões. Pesquisas recentes mostram que os treinos matinais estão comprometendo nosso sistema imunológico, aumentando a possibilidade de infecções bacterianas ou virais.

Nossa temperatura corporal e hormônios atingem o pico mais alto por volta das 18:00. Nesse ponto, nosso corpo responde melhor ao exercício exigente.

 

Entre 16h e 17h, nossos pulmões funcionam melhor. Os músculos ficam mais flexíveis, a intensidade é maior, os resultados são melhores e podemos liberar o estresse com mais facilidade.

Praticar exercícios das 15h às 19h ajuda a regular a digestão dos alimentos.

A atividade física no início do dia cria consistência e força você a descansar adequadamente. No entanto, você precisa de um aquecimento mais intenso devido às horas de inatividade durante o sono.

O exercício ajuda a produzir adrenalina. Tomá-los à noite pode causar insônia e dificuldade em controlar o ritmo cardíaco. É melhor fazer exercícios 2 horas antes de ir para a cama.

Por que você deve escolher um horário fixo para exercícios físicos?

Para atingir os objetivos que definiu para si mesmo, você precisa saber como escolher a hora do dia para se exercitar. Dependendo do que você espera alcançar, você pode escolher o seguinte:

Queima calorias. Quem quer perder peso pode treinar à tarde, quando o metabolismo começa a diminuir. Quanto mais frio o ambiente em que você se exercita, mais calorias você pode queimar.

Aumente sua capacidade aeróbica. É a capacidade biológica de aumento do esforço em média ou baixa intensidade. Seus resultados serão os mesmos, não importa quando você decidir treinar.

Aumento da capacidade anaeróbia. Para se tornar mais flexível, mais forte, mais forte e mais rápido (ou seja, exercícios de curta duração e alta intensidade), é melhor se exercitar depois das 18h ou mesmo à noite. Os atletas treinam nas mesmas horas de competição para monitorar seu desempenho.

Ganho de músculo. Seus hormônios serão mais úteis para ganhar massa muscular se você treinar de manhã ou à noite.

Você provavelmente também estará interessado em nosso outro artigo: Lesões musculares - cinco dicas para uma recuperação rápida

 

Cada corpo é diferente

Embora existam muitas sugestões gerais, é importante lembrar que cada organismo é diferente e que as respostas aos estímulos não são as mesmas.

 

Calcular a temperatura corporal, de acordo com os ciclos circadianos, é um dos motivos pelos quais você precisa determinar qual é o melhor horário do dia para praticar exercícios.

 

Para fazer isso, você precisa medir a temperatura por cinco ou seis dias consecutivos (com medições a cada hora) para obter uma média. Você se exercita três horas antes ou depois da temperatura mais alta.

 

Se isso for muito complicado e sua principal preocupação for manter seu corpo em forma e saudável, existem outras opções.

 

Além de passar por procedimentos e sacrifícios rígidos, você só precisa de 30 minutos por dia. Sair para o ar livre oferece grandes benefícios, mas você deve evitar ficar ao ar livre entre 11h e 16h no verão.

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/cwiczenia-fizyczne-wybierz-odpowiednia-pore-dnia/

Mas graças a Deus, que nos dá a vitória por nosso Senhor Jesus Cristo.

1 Coríntios 15:57

10 sintomas iniciais de Alzheimer (sinais de demência que você não pode ignorar)

Olá! Você ou alguém da sua família anda esquecendo das coisas, esquecendo qual palavra usar, perdendo as coisas com frequência ultimamente? E você está preocupado… será que pode ser Alzheimer ou algum outro tipo de demência, ou é por falta de atenção ou mesmo pela idade?

 

Esse é o assunto do post de hoje: quais os 10 sintomas iniciais do Alzheimer, que você deve estar atento.

 

O que é demência?

A demência é uma síndrome em que há piora na função cognitiva maior do que o habitual o envelhecimento.

E essa perda não é uma consequência inevitável do ficar velho.

A demência é atualmente a sétima causa de morte do mundo e uma das principais causas de deficiência e dependência entre os idosos.

Mais de 55 milhões de pessoas vivem com demência no mundo, e quase 10 milhões de novos casos são diagnosticados por ano.

A principal causa de demência é o Alzheimer, cerca de 60-70% dos casos.

E as projeções para o futuro são sombrias:   em 2050 terão mais de 150 milhões de pessoas no mundo com demência.

O Mal de Alzheimer é uma doença terrível, com efeitos físicos psicológicos, financeiros, que não atinge apenas a pessoa com demência, mas também toda a família e também a sociedade em geral.

 

Já parou para pensar o que são as nossas memórias?

São o que constituem eu ou você. Se você deleta todas as memórias de alguém o que resta é um oco, um vazio por dentro.

No começo é o esquecimento de algumas coisas, depois mais e mais coisas, de detalhes importantes, confusão, até que finalmente, você não consegue nem se lembrar de seu próprio companheiro, ou dos seus irmãos ou dos seus filhos.  Sobra uma casca, o verniz, aquele olhar de alguém que está sendo apresentado pela primeira vez, um sorriso gentil, mas vazio.

Roubando sua memória, a demência rouba tudo o que você tem - sua identidade, você não sabe quem você é, onde você trabalhou…

sua capacidade de se conectar com quem você ama, sua habilidade de se comunicar,

sua autoestima, sua dignidade,

suas funções corporais e

finalmente tira a sua vida.

A demência se inicia anos antes dos primeiros sinais e sintomas, muitas vezes décadas antes. Se você tem 40 e poucos anos, como eu tenho, você já deve se preocupar com demência. Não pense: ah, eu estou novo, isso não vai acontecer comigo. Está acontecendo. Cuide do seu cérebro! Já!

 

Qual é a diferença entre a perda de memória do envelhecimento e demência?

Quando você envelhece você começa a se esquecer das coisas. Esquece de comprar coisas no supermercado e tem que fazer listas, esquece onde colocou seus óculos, suas chaves.

Mas esses esquecimentos são geralmente administráveis, não interfere muito com sua vida, não atrapalham sua capacidade de trabalhar, sua independência ou afetam o convívio com outras pessoas.

Já na demência há, além da deficiência na memória, uma piora no raciocínio, no julgamento, na linguagem e outras habilidades como números e até na visão.

A pessoa começa a piorar devagar, mas com o tempo, vai prejudicar sua capacidade de trabalhar, de se relacionar, de viver uma vida plena.

As pessoas em volta começam a reparar: a pessoa com demência começa a fazer as mesmas perguntas sem parar.  Esquece palavras corriqueiras, mistura palavras- você olha para a mesa e fala cadeira.  Demora mais para terminar as tarefas. Coloca coisas em lugares esdrúxulos- por exemplo, esquece o celular dentro da geladeira. Começa a se perder naqueles caminhos habituais, da padaria para casa. Muda de comportamento ou humor. Começa a tomar decisões erradas… Ele que sempre cuidava do seu dinheiro começa a desperdiçar.

Você percebe que vai muito além de apenas um esquecimento da idade.

Mas é só demência que causa perda de memória?

Não outras condições médicas podem alterar a memória como:

problemas no fígado,

nos rins,

na tireoide,

derrame cerebral,

tumor cerebral,

 infecções no cérebro,

 Trauma na cabeça,

alcoolismo,

efeito colaterais de algum remédio que você está tomando como antidepressivos,

carência de vitamina b12 ou de outras vitaminas e minerais.

 

Quais os tipos principais de demência?

A primeira, como eu falei, Alzheimer (60-70%)

A segunda causa de demência é a demência vascular.

Como o nome sugere é por causa de danos aos vasos sanguíneos do cérebro. Causando derrames ou danificando as fibras na substância branca do cérebro.

Outra causa de demência são Corpos de Lewy- que foi a doença do ator Robin Willians

E outras, menos frequentes, Demência frontotemporal

Parkinson avançado causando demência, e outras, a lista é grande.

 

O que causa o mal de Alzheimer?

Normalmente não é uma causa única. É uma combinação de idade, com fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida.

A doença de Alzheimer é uma doença progressiva.

Dentro do cérebro criam-se placas amilóides  e emaranhados neurofibrilares, ou tau - dentro dos neurônios— um é o gatilho e outro é a bala, que resultam na perda de neurônios e de suas conexões.

Destruindo as células do cérebro e as sinapses, vai alterar a capacidade de uma pessoa de lembrar, de raciocinar e, também de viver de forma independente.

 

E como o COVID-19 vem interferindo na demência?

Idosos que eram independentes faziam as coisas, iam no supermercado, viam suas comadres, iam para novenas, começaram com uma certa dependência forçada na pandemia.

Os filhos tinham que levar as compras. Não tinham mais amigos para conversar. E, realmente, vimos uma piora rápida na cognição de muitos idosos.

Somando-se a isso aquelas pessoas que pegaram o covid, podem ter ficado com o covid longo, com dificuldade de concentração, de memória, de olfato, paladar. Será que é transitório ou vai persistir?

Algumas pesquisas mostraram que o Covid pode aumentar a chance de uma pessoa desenvolver demência ou começar a apresentar os sintomas de demência mais precocemente.

 

E quais os 10 sintomas iniciais do ALZHEIMER?

SINTOMA NÚMERO 10:MUDANÇAS DE PERSONALIDADE OU HUMOR

Pessoas com Alzheimer podem ter flutuação do humor e personalidade

Eles podem ficar deprimidos, confusos, desconfiados, ansiosos e com medo.

Eles começam a não dormir bem, o sono não é reparador, começam a ter insônia.

Eles podem ficar facilmente irritados com familiares e amigos, principalmente quando saem da zona de conforto.

 

SINTOMA NÚMERO 9: JULGAMENTO DIMINUÍDO

Os indivíduos podem experimentar erros de julgamento ou na tomada de decisões. Pode parar de se arrumar, de tomar banho, além disso podem ter dificuldade de lidar com dinheiro e deixar de confiar nas pessoas ou mesmo, confiar demais.

 

SINTOMA NÚMERO 8; PERDER AS COISAS

Uma pessoa que vive com a doença de Alzheimer pode colocar as coisas em lugares estranhos. E quando vai tentar encontrar, não consegue refazer os seus próprios passos.

Também pode acusar outras pessoas de roubo— roubaram meu caminhão — sendo que os filhos haviam vendido, especialmente quando a doença vai progredindo.

 

SINTOMA NÚMERO 7: COMEÇAM A SE PERDER NO LUGAR OU NO TEMPO

Quem tem Alzheimer começa a perder a noção de datas, estações. Que mês é hoje? Que dia da semana?

Além disso pode se perder no supermercado, ou voltando para casa da farmácia. Podem esquecer onde estão ou como chegaram lá. Isso é muito característico.

 

SINTOMA NÚMERO 6: PROBLEMAS PARA ENTENDER O QUE ESTÁ VENDO, O QUE ESTÁ LENDO

O Alzheimer pode levar a dificuldade de leitura, de compreensão e também levar a problemas visuais, como dificuldade para ver contraste, distinguir cores, especialmente no espectro azul-violeta além de poder ter perda de visão periférica, podendo ter problemas ao dirigir.

 

SINTOMA NÚMERO 5 DIFICULDADE EM COMPLETAR TAREFAS HABITUAIS.

Pessoas com Alzheimer podem ter problemas para fazer as atividades cotidianas. se esquecem como era a receita do bolo que fazia todo sábado, também apresentam dificuldade para dirigir para um local familiar, organizar uma lista de compras ou lembrar das regras de um jogo de baralho ou xadrez.

 

SINTOMA NÚMERO 4- DIFICULDADE PARA FALAR OU ESCREVER

Pessoas que tem Alzheimer podem ter problemas para manter uma conversa. Podem repetir os pensamentos várias vezes, param no meio de e não sabem onde estavam na história. Ter dificuldade de Vocabulário— como nomear um objeto sofá, cadeira, relógio. A perda semântica pode ocorrer vários anos antes do diagnóstico. Simplesmente não encontram a palavra ou trocam a palavra.

 

SINTOMA NÚMERO 3- DIFICULDADE DE PLANEJAMENTO

 Pessoas com Alzheimer podem ter dificuldade de concentração e demoram mais para fazer as coisas que faziam antes. Podem, também, começar a ter problemas com números, dificuldade de controlar as contas— estouram a conta do cartão, esquece de pagar contas, de seguir um plano.

 

SINTOMA NÚMERO 2- RECLUSÃO

Como a pessoa com Alzheimer começa a não compreender as conversas, começa a se perder, ela começa a se afastar do convívio social, das coisas que gostava de fazer, evitar compromissos, sentir desinteresse e fugir das obrigações sociais.

 

SINTOMA NÚMERO 1 (E O PRINCIPAL SINTOMA): PERDA DE MEMÓRIA QUE ATRAPALHA O DIA-A-DIA

Um dos sinais mais comuns principalmente no início, é de se esquecer de informações que acabou de aprender.  O hipocampo é essencial para a consolidação de informações da memória de curto para longo prazo. E ele está muito prejudicado no Alzheimer.

Em seguida começam a se esquecer de datas importantes— dia do casamento, do aniversário do esposo, fazendo as mesmas perguntas e começando a deixar lembretes para si mesmos.

Essa perda de memória começa a interferir muito na sua vida. E com a progressão da doença, essa memória vai ficando cada vez mais prejudicada, até que a chama daquela pessoa, começa a se apagar.

 

A doença de Alzheimer tem cura?

Por enquanto ainda não. Existem tratamentos para diminuir a progressão da doença.

Mas uma coisa importante, é O CÉREBRO PODE SER MELHORADO - APRIMORADO, mesmo em pessoas com Alzheimer. Sabia que pessoas com Alzheimer podem aprender coisas novas?

Por isso devemos parar de estigmatizar a doença e tentar sermos mais proativos. Preocupar menos com nossos genes e focar mais nas nossas escolhas, sejam elas grandes ou pequenas.

 

Um exemplo disso são os 5 pilares do Staying Sharp da AARP.

1O PILAR: MOVA-SE

Mova-se. Exercícios físicos (tanto aeróbico quanto musculação) são comprovadamente benéficos para o nosso cérebro. Não fique parado. Talvez essa seja o melhor conselho de todos.

 

2O PILAR: DESCUBRA

Tente fazer coisas novas. Aprender um novo idioma, começar um novo hobby. Você gosta de fotografia? Você tem uma câmera no seu celular aí. Aprenda a tirar belas fotos com ela.

Gosta de cozinhar? Não faça a mesma comida sempre. Aprenda receitas novas!

 Tenho certeza que você pode encontrar uma nova paixão, um novo ânimo na vida, mesmo que você tenha 70, 80 ou noventa anos!

 

3O PILAR: RELAXE

O estresse e a ansiedade aumentam cortisol adrenalina que são terríveis para a saúde mental. Descanse, relaxe, tente meditação, yoga, passear no parque, veja a natureza, ouça músicas, faça algo agradável e que te acalme. Relaxe!

 

4O PILAR- NUTRIÇÃO 

fique longe de alimentos ricos em gorduras saturadas. Coma mais frutas como abacate, verduras, menos sal que aumenta risco de derrame e aumenta lesão vascular, menos açúcar e mais azeite de oliva.

Existe uma dieta chamada de dieta "MIND", que é a conjunção da dieta mediterrânea e dash. Para quem é assíduo no canal, eu repito essas dietas muitas e muitas vezes. Tanto que MIND é abreviação de M- Mediterranean-DASH Interventor for Neurodegenerative  Delay. Estudos observacionais sugerem que a dieta MIND pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em até 53%, bem como melhorar a memória verbal.

 

5O E ÚLTIMO PILAR CONECTAR-SE

A socialização é imprescindível. A interação humana é crucial em qualquer idade.

Olhar no olho, abraçar, beijar, o toque, tudo isso influi positivamente no nosso cérebro, nas nossas emoções.

 E a época que estamos vivendo é péssima para a memória. Sorte que esse covid vai embora logo. Mas não deixe para amanhã. Nosso tempo é tão curto. Faça FaceTime, vídeo de WhatsApp, Skype, TEAMS.

Olhe no olho, converse, sorria. Forme memórias novas. Porque no fundo, são as memórias que formam que a gente é, que constituem você e eu.

 

Fonte: https://cardiodf.com.br/saude/10-sintomas-iniciais-de-alzheimer-sinais-de-demencia-que-voce-nao-pode-ignorar - André Wambier, cardiologista

Bem-aventurado o homem que não anda segundo o conselho dos ímpios, nem se detém no caminho dos pecadores, nem se assenta na roda dos escarnecedores.

Salmos 1:1

Descubra como a superexposição ao celular pode prejudicar sua visão

O uso constante e excessivo de tecnologias pode afetar a saúde ocular, causando diversos desconfortos visuais

 

Celular, computador, televisão, tablet e muito mais. Nos dias de hoje, são raros os momentos em que não estamos em frente a uma tela, seja no trabalho, na academia ou em espaços ao ar livre, e muito já é estudado sobre como esse comportamento digital pode afetar a população tanto social quanto psicologicamente. Mas você sabia que essa superexposição também é danosa à saúde ocular?

 

"Hoje, a gente se comunica andando, subindo escada, no carro... E não deveria. É um novo conceito de vida, no qual as pessoas usam a visão para tudo. Precisamos ficar atentos com isso, porque os problemas são inevitáveis", alerta a oftalmologista Alessia Braz, membro da Academia Americana de Oftalmologia e diretora clínica da Univi.

 

O que ocorre é que, como os movimentos da cabeça desempenham um papel significativo no comportamento ocular, a conectividade simultânea em múltiplos aparelhos, assim como o uso constante deles, acaba sobrecarregando os olhos, deixando-os mais estressados e sensíveis.

 

Outro efeito dessa exposição ao digital é que, muitas vezes, os usuários deixam de piscar adequadamente, atrapalhando a lubrificação natural da vista. Este ressecamento acaba promovendo sensação de areia, ardência, vermelhidão, lacrimejamento e prurido, fatores que acarretam no ato de coçar a região do olho. E é nesse momento que os problemas se agravam, pois o atrito pode provocar uma deformação na córnea, causando perda de foco e nitidez, aumento do cansaço visual e até mesmo indução de grau.

 

"Muitas pessoas chegam ao consultório se queixando de sentir algo estranho na visão, muita coceira ou sensação de areia no olho. Isso é simplesmente um olho mais seco, efeito que vem se intensificando cada dia mais", comenta Braz.

 

Reunindo tanto os efeitos imediatos quanto os subsequentes, a superexposição às telas luminosas pode causar:

Dor de cabeça

Falta de foco e nitidez na visão

Estresse

Terçol

Aumento de chances de desenvolver miopia

Insônia, pois o cérebro interpreta a luz emitida pelo celular como se ainda estivesse de dia, atrapalhando o corpo a relaxar e dormir.

 

Como prevenir esses sintomas?

O novo comportamento visual da sociedade pode gerar diversos malefícios à saúde, principalmente à ocular. Felizmente, existem alguns hábitos que ajudam a ter uma relação mais saudável e amigável com os efeitos dos dispositivos tecnológicos:

Beber bastante água, pois ajuda a melhorar a hidratação de todas as partes do corpo

Evitar interagir com o celular no escuro, pois isso força ainda mais a visão

Não usar muitos dispositivos tecnológicos ao mesmo tempo

Utilizar a iluminação natural durante o dia, valendo-se das luzes artificiais somente à noite, idealmente

Lembrar sempre de piscar adequadamente

Evitar coçar os olhos

Proteger os olhos da superexposição à luz das telas

 

Para a preservação da vista, uma ótima opção são as lentes SmartLife da ZEISS, referência mundial em soluções inovadoras para lentes óticas. Isso porque elas foram pensadas especialmente para atender ao comportamento dos olhos na era digital, que exige movimentos visuais cada vez mais rápidos em razão das mudanças frequentes da posição da cabeça, por exemplo.

 

Essas lentes especiais contam com uma tecnologia única, que ajuda a aliviar os efeitos da superexposição aos dispositivos eletrônicos, oferecendo uma visão nítida, confortável e de adaptação rápida. Outro grande diferencial é a otimização dos campos para perto, para longe e dos intermediários, com uma distribuição mais suave do grau nas laterais das lentes, garantindo a melhor visão mesmo em movimento.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/38284-descubra-como-a-superexposicao-ao-celular-pode-prejudicar-sua-visao?utm_source=news_mv&utm_medium=email_comercial&utm_campaign=zeiss-informe1&id_campanha## - Escrito por Hellen Cerqueira

Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação.

2 Timóteo 1:7

Gripe H3N2: o que é, sintomas, tratamentos e tem cura?

O que é Gripe H3N2?

O H3N2 trata-se de um subtipo do vírus influenza A, que pode ser classificado de acordo com suas características em diferentes hemaglutininas (H) e neuraminidases (N) – H1N1, H3N2, H7N1 e outros. (1)

 

O influenza A é um vírus causador da gripe influenza. Os vírus da gripe, basicamente, possuem os tipos A, B e C. Esses vírus são altamente transmissíveis e podem sofrer mutações, sendo que o tipo A é mais mutável que o B e este mais mutável que o tipo C. Os tipos A e B causam maior mortalidade que o tipo C. (5)

 

No entanto, as epidemias e pandemias estão mais associadas ao vírus do tipo A. O tipo C não possui nenhuma importância clínica e epidemiológica. Atualmente circulam no Brasil são os vírus do influenza A/H1N1pdm09, A/H3N2 e influenza B. (4)

 

Existem diferenças entre H3N2, H2N3 e o H1N1?

Não há grandes diferenças no que diz respeito a que doenças causam, como se prevenir e como tratar. A diferença entre os três subtipos de vírus está nas proteínas específicas que cada um tem em sua superfície.

Eles são cepas diferentes do mesmo vírus, com características semelhantes. Recentemente, o Ministério da Saúde revelou que vírus H2N3 não existe no Brasil.

Em 2018, até 07 de abril, foram registrados 286 casos de influenza em todo o país, com 41 óbitos. Do total, 71 casos e 12 óbitos foram por A/H3N2. Em relação ao vírus A/H1N1pdm09, foram registrados 116 casos e 16 óbitos. Ainda foram registrados 52 casos e 6 óbitos por influenza B e os outros 46 casos e 7 óbitos por influenza A não subtipado. (2,4)

 

Causas

O H3N2 é um vírus que causa gripe. Sua transmissão é igual a transmissão dos vírus da gripe, ocorrendo através de secreções respiratórias, como gotículas de saliva, após a pessoa contaminada tossir, espirrar ou até falar.

Seus sintomas geralmente aparecem de forma repentina, com febre, vermelhidão no rosto, dores no corpo e cansaço. Entre o segundo e o quarto dia, os sintomas do corpo tendem a diminuir enquanto os sintomas respiratórios aumentam, aparecendo com frequência uma tosse seca. (3,4)

 

Fatores de risco

A gripe H3N2, como qualquer gripe, pode afetar pessoas de todas as idades. Porém alguns indivíduos têm maior chance de desenvolver formas graves da doença: (1,4)

Idosos

Crianças

Gestantes e mulheres que acabaram de dar à luz

Portadores de doenças crônica e imunocomprometidos

Pessoas com obesidade.

Permanecer em locais fechados e com um aglomerado de pessoas, levar as mãos à boca ou ao nariz sem lavá-las antes e permanecer em contato próximo com uma pessoa doente são os principais fatores que podem aumentar os riscos de uma pessoa vir a desenvolver gripe H3N2.

 

Sintomas de Gripe H3N2

Os sintomas são bem parecidos com os da gripe comum: (2)

Febre alta, em geral acima de 38ºC

Tosse seca

Dor de garganta

Falta de ar

Dores musculares

Fraqueza

Dor de cabeça

Náuseas e vômitos

Diarreia

Congestão nasal e espirros.

Buscando ajuda médica

É importante buscar ajuda médica se os sintomas forem muito intensos nas primeiras 48 horas, se a pessoa apresentar dispnéia (falta de ar) e se os sintomas persistirem por mais de sete dias. (2)

 

Na consulta médica

Especialistas que podem diagnosticar a gripe H3N2 são:

Clínico geral

Infectologista

Pneumologista.

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

 

Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram

Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade

Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar.

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

 

Quais são seus sintomas?

Quando seus sintomas surgiram?

Você manteve contato próximo com alguém que estava doente?

Você esteve recentemente em locais fechados ou com aglomerados de pessoas?

Você sente falta de ar? Com que frequência?

Você tomou vacina para gripe?

 

Também é importante levar suas dúvidas para a consulta por escrito, começando pela mais importante. Isso garante que você conseguirá respostas para todas as perguntas relevantes antes da consulta acabar. Para gripe H3N2, algumas perguntas básicas incluem:

 

Qual é a causa mais provável da minha gripe?

Quais os tratamentos para H3N2?

Quanto tempo fico contagioso depois de iniciar o tratamento?

Existe uma alternativa genérica ao medicamento que você me prescreve?

Preciso voltar para uma visita de acompanhamento?

Não hesite em fazer outras perguntas, caso elas ocorram no momento da consulta.

 

Diagnóstico de Gripe H3N2

O diagnóstico é feito por um médico, baseado nos sinais clínicos do paciente e com uma amostra da secreção da nasofaringe, que deve ser colhida preferencialmente nas primeiras 72 horas após o início dos sintomas. (2)

 

Tratamento de Gripe H3N2

O principal tratamento para qualquer cepa do vírus influenza é feito com o uso do antiviral à base de fosfato de Oseltamivir (Tamiflu), que somente deve ser usado com prescrição médica.

Como em toda gripe, os tratamentos são sintomáticos, com antitérmicos, analgésicos, expectorantes, que controlam os sintomas da doença, como febre e dores. Os antivirais só devem ser utilizados sob prescrição médica, para casos específicos.

Além disso, é indicado que o paciente permaneça em repouso, consuma bastante líquido e tenha uma dieta equilibrada. (1,2,3)

 

Medicamentos para Gripe H3N2

Os medicamentos mais usados para o tratamento de gripe são:

Acetilcisteína

Aspirina 500mg

Advil

Alivium

Apracur

Benegrip

Bisolvon

Bromexina

Clobutinol + Succinato de Doxilamina

Carbocisteína

Cimegripe 77C

Cimegripe Dia

Coristina D

Flanax 550mg

Fluitoss

Ibupril (cápsula)

Ibupril (gotas)

Ibupril 400mg

Ibuprofeno

Leucogen

Multigrip

Naldecon Dia

Naldecon Noite

Paracetamol

Tamiflu

Trimedal

Tylenol sinus.

Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.

 

Gripe H3N2 tem cura?

Geralmente o prognóstico é bom, mas em alguns casos dependendo da gravidade, a gripe H3N2 pode levar a óbito. Contudo, quando o paciente segue o tratamento indicado pelo médico tem uma completa resolução do quadro.

 

Complicações possíveis

A principal complicação decorrente de gripe H3N2 consiste em crises de insuficiência respiratória, que podem levar o paciente a óbito se não forem tratadas imediatamente e em caráter de urgência. (1,2,3)

 

Além disso, existem outras complicações como:

Pneumonia

Desidratação

Outras infecções já que as defesas do organismo estão baixas pela infecção viral.

Convivendo/ Prognóstico

O paciente deve repousar e ficar em casa, isso ajuda na recuperação e evita transmitir o vírus aos amigos e familiares. Beber bastante água e uma boa alimentação também são necessários para uma melhor recuperação. É importante que o paciente não passe muito tempo deitado, para que possa haver uma melhor ventilação pelos pulmões. (2,3)

 

Prevenção

A vacina da gripe é a melhor maneira de evitar a gripe e suas complicações. Todos os anos, é necessário receber uma nova dose, já que a sua composição é alterada de acordo com o tipo de vírus mais provável de se disseminar. A vacina da gripe previne aproximadamente 70-90% dos casos de gripe, mas não protege contra outras infecções respiratórias, como o resfriado. (2)

Além disso, algumas medidas simples ajudam a manter a gripe longe, como:

Seguir hábitos de vida saudáveis: ter uma boa alimentação ajuda a manter o sistema imune em pleno funcionamento. Para os bebês a amamentação é prioridade

Beber bastante água: quando o tempo esfria um pouco tendemos a diminuir a quantidade de água ingerida, isso prejudica nosso organismo

Lavar sempre as mãos: higienizar as mãos com água e sabão, várias vezes ao dia, é uma medida simples e muito eficaz, o uso do álcool gel também é bem vindo

Cobrir a boca e o nariz ao tossir e espirrar: Esses simples hábito de cobrir com as mãos ou o braço ao tossir ou espirrar contribui para que o vírus não se espalhe com facilidade. É usar sempre que possível um lenço de papel descartável e lavar as mãos em seguida

Evitar circular em locais com muitas pessoas: Em locais cheios a proliferação dos vírus acaba sendo maior, já que pode haver alguém infectado

Abra as janelas: Quando o frio chega é comum fecharmos as janelas de casa e do trabalho. Contudo, é preciso manter os ambientes bem arejados, para que o vírus não permaneça em um único ambiente facilitando a transmissão.

 

Vacinação

A vacina da gripe está disponível na rede pública para gestantes, pessoas com 60 anos ou mais, profissionais de saúde, mulheres que tiveram filhos a menos de 45 dias, crianças de 6 meses a 4 anos de idade, pessoas com doenças crônicas e indígenas. (4)

As vacinas são trivalentes, ou seja, imuniza contra três tipos de vírus diferentes. A composição da vacina é recomendada anualmente pela OMS, com base nas informações recebidas de todo o mundo sobre a prevalência das cepas circulantes. Dessa forma, a cada ano a vacina da gripe muda, para proteger contra os tipos mais comuns de vírus da gripe naquela época.

A campanha nacional de vacinação contra a gripe de 2018 começou no dia 23 de abril. A meta do governo é imunizar 54 milhões de pessoas, que fazem parte do grupo prioritário, até o dia 1º de julho.

 

Referências

(1) Renato Kfouri, infectologista do Hospital e Maternidade Santa Joana

(2) Andréa Kasmim, clínica geral e pediatra

(3) Marcelo Mendonça, infectologista do Hospital Santa Paula

(4) Ministério da Saúde. Disponível em: http://portalms.saude.gov.br/saude-de-a-z/influenza

(5) Sociedade Brasileira de Infectologia. Disponível em: https://www.infectologia.org.br/pg/971/influenza

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/temas/gripe-h3n2?utm_source=news_mv&utm_medium=MS&utm_campaign=9494445 - Especialista consultado Leonardo Peixoto

Mas graças a Deus, que nos dá a vitória por nosso Senhor Jesus Cristo.

1 Coríntios 15:57