Talvez o título deste artigo tenha te surpreendido. O
simples hábito de caminhar pode tornar nosso cérebro mais criativo e, além
disso, fazer nos sentir mais felizes? De fato, é. E nós não dizemos isso, mas a
maioria dos médicos e neurologistas.
Um desses especialistas é, por exemplo, o neurologista José
Ángel Obeso, diretor do Centro Integral de Neurociências de Madri (Espanha).
Seu trabalho diário em hospitais e seu contato com pessoas que passam por
processos de depressão fizeram com que ele visse como é terapêutico prescrever
“uma hora de caminhada diária”. E ainda mais, ande, se possível, através de um
ambiente natural.
Como você já sabe, a depressão, ou mesmo passar longos
períodos de tempo com estresse e ansiedade, faz com que nosso cérebro tenha um
déficit nos processos cognitivos básicos, como memória, compreensão,
criatividade, etc. Se andássemos todos os dias, todas essas dimensões
melhorariam notavelmente.
Agora você não tem desculpas. Depois de ler este artigo,
temos a certeza de que você implementará este remédio eficaz e terapêutico:
Caminhe!
Há um aspecto realmente interessante que devemos ter em
mente. Hábitos que, sem percebermos, estão fazendo com que nosso cérebro acabe
“automatizado” e, portanto, estressado. Não esqueça esses aspectos:
O maior inimigo do nosso cérebro é a rotina. O simples ato
de fazer as mesmas coisas todos os dias nos faz cair em uma espécie de
depressão e inevitável desânimo. Pouco a pouco, nosso cérebro se torna um pouco
mais lento. Nossa atenção não é mais a mesma porque, na realidade, não temos
novos estímulos para focar. Nós temos algumas falhas de memória porque poucas
coisas parecem interessantes para nós. Diante de baixa motivação, a memória é
menor.
A rotina reduz nosso ânimo e, como consequencia, afeta significativamente
o cérebro, estabelecemos menos conexões neuronais, menos sinapses …
Dia a dia, nosso vai cérebro agindo de maneira automatizada.
Não há mais momentos de prazer e criatividade, e ele é governado por diretrizes
estabelecidas, como funcionaria, por exemplo, em qualquer computador que
tenhamos programado. É um risco muito alto para nossa saúde emocional e também
física.
Segundo o Dr. José Ángel, os cérebros automatizados ocorrem
especialmente nas grandes cidades. Entre aquelas pessoas que apenas gastam
tempo com suas próprias necessidades emocionais, vivendo em grandes cidades
cercadas por poluição e altas doses de estresse.
Andando, um ato de libertação pessoal
“Os caminhantes não têm obrigações, apenas o simples prazer
de se libertarem passo a passo no seu caminho.” Segundo o Dr. José Ángel Obeso,
os benefícios não são percebidos no primeiro dia, mas quando estamos há uma
semana e a caminhada é um hábito em nossas vidas. É quando começamos a notar
seus resultados terapêuticos:
Ao caminhar, o cérebro não precisa se preocupar com nada.
Andar a pé é fácil, todo mundo consegue e se, além disso, receber uma dose
extra de oxigênio e o ar puro da natureza, fica ainda melhor. É nesse momento
que o nosso lobo frontal começa a ser estimulado, o que está relacionado à
criatividade e ao humor. Se acrescentarmos a isso a liberação natural de
endorfinas, é quando a magia aparece.
O cérebro se sente mais eufórico e otimista.
Ante um melhor estado de ânimo, um aumento na criatividade
aparece. Não há pressões, o hormônio cortisol que segrega com o estresse
desaparece e essas barreiras são derrubadas, o que geralmente nos traz
negativismo. É o momento em que vemos as coisas de maneira diferente. Nos
sentimos mais relaxados, mais entusiasmados, mais confiantes.
As pessoas estão acostumadas a se mover em pequenos espaços:
nossa casa, nosso trabalho, os restaurantes a que vamos, os supermercados … São
espaços limitados, sempre cheios de gente. Lugares conhecidos nos quais,
geralmente, nossas tensões estão acesas. No entanto, o simples fato de começar
a caminhar por um espaço natural e aberto se torna um maravilhoso ato de
liberação e expansão.
Segundo o Dr. José Ángel Obeso, devemos primeiro procurar
contato com a natureza. É como voltar ao ventre materno, às nossas origens. Não
é um ato espiritual, mas sim uma necessidade orgânica. Se percorrermos nossas
cidades, continuamos a respirar muitas dessas partículas contaminadas. Idealmente,
nossos pulmões estão cheios de oxigênio puro, e também é necessário que nossos
olhos encontrem novos cenários, com novos estímulos que enriquecem nosso
cérebro.
Convidamos você, mais uma vez, a incentivá-lo a caminhar
todos os dias, pelo menos, por meia hora. Vá para o parque, para a montanha,
para a praia. Você verá como, após as semanas, melhorou sua saúde física e
emocional. Andar a pé é muito melhor do que um analgésico ou algumas vitaminas.
Não duvides!
Fonte: https://www.bemmaismulher.com/caminhar-torna-o-cerebro-mais-criativo-e-cura-as-dores/
- Por Bem Mais Mulher
