Não usar óculos pode causar dores, cansaço visual e até comprometer segurança

Deixar de usar óculos quando há indicação pode causar visão embaçada, dor de cabeça, cansaço visual e até comprometer a segurança em atividades do dia a dia

 

Milhões de brasileiros enfrentam dificuldades de visão, mesmo com óculos ou lentes, destaca o IBGE. Especialistas alertam que ignorar o uso de correção visual pode causar dores de cabeça, cansaço e problemas de segurança no dia a dia. Além disso, em crianças, pode prejudicar o desenvolvimento visual. Consultas oftalmológicas regulares são essenciais para manter a saúde ocular.

 

A visão é uma das principais dificuldades funcionais enfrentadas pelos brasileiros.

 

De acordo com o IBGE, 7,9 milhões de pessoas têm dificuldade para enxergar, mesmo usando óculos ou lentes de contato.

 

O dado reforça a importância das consultas oftalmológicas. Também mostra a necessidade de manter o grau dos óculos atualizado e usar a correção quando ela é indicada.

 

Mas quais são os riscos de não usar óculos quando necessário?

José Bueno Júnior, profissional de oftalmologia no AmorSaúde, explica que deixar de usar a correção pode afetar a qualidade da visão e provocar outros sintomas.

"Quando uma pessoa tem uma alteração visual e deixa de usar os óculos, o principal problema é que ela passa a enxergar abaixo do seu potencial visual. Isso pode causar esforço para focar, dificuldade para enxergar de longe ou de perto, cansaço visual e dores de cabeça", afirma.

Segundo o médico, os impactos podem ser mais importantes durante a infância. Porém, adultos também podem sentir desconfortos quando não utilizam os óculos prescritos.

 

O que acontece quando não se usa óculos?

"Em crianças, não usar óculos quando necessários pode gerar graves problemas. Durante o desenvolvimento visual, alterações como graus elevados, diferenças de grau entre os olhos ou estrabismo, quando não são corrigidas, podem prejudicar o desenvolvimento da visão e levar à ambliopia", relata o médico.

A ambliopia é conhecida como "olho preguiçoso". Ela ocorre quando a visão de um ou dos dois olhos não se desenvolve de forma adequada durante a infância.

"Quando o oftalmologista prescreve óculos para uma criança, o uso correto é muito importante, pois isso evita sequelas futuras", resume.

Nos adultos, a situação é diferente. Na maioria dos casos, deixar de usar óculos não faz o grau piorar diretamente.

"O grau pode mudar naturalmente ao longo da nossa vida, independentemente do uso dos óculos", esclarece o profissional.

Mesmo assim, outros sintomas podem aparecer.

 

Quais são os riscos de não usar óculos?

 

Dores de cabeça

A dificuldade para focar pode exigir um esforço maior dos olhos.

"a falta de óculos faz com que muitas pessoas contraiam os músculos dos olhos para tentar focar a imagem. Esse esforço pode gerar dores de cabeça e na testa, causando desconforto", explica o médico;

 

Cansaço nos olhos

O esforço contínuo também pode causar fadiga ocular.

"o excesso de esforço dos músculos gera fadiga ocular, também conhecida como astenopia, que provoca sensação de peso ou cansaço nos olhos. Essa sensação pode ser acompanhada de ressecamento ou sensibilidade nos olhos", define;

 

Dificuldade de concentração

A visão embaçada pode atrapalhar atividades que exigem atenção.

"a dificuldade para enxergar pode prejudicar a concentração e atrapalhar o trabalho ou os estudos, causando prejuízos ao desempenho de adultos", ressalta;

 

Falta de segurança

Não enxergar corretamente também pode aumentar riscos durante algumas atividades.

"Uma pessoa que não enxerga adequadamente pode ter dificuldade para dirigir, trabalhar, praticar determinadas atividades ou identificar obstáculos, placas e outras informações importantes no ambiente. Isso traz riscos para si mesmo e para as pessoas ao redor", resume.

O médico também destaca que os sintomas podem ser mais evidentes em algumas situações.

"Em algumas pessoas, principalmente naquelas que passam muitas horas diante de computadores e celulares ou realizam atividades que exigem visão de perto, esses sintomas podem ser ainda mais perceptíveis".

Por isso, os óculos não devem ser vistos apenas como um acessório.

Eles ajudam a corrigir alterações visuais e podem contribuir para mais conforto e segurança no dia a dia.

 

Quando é preciso trocar os óculos?

Não é necessário esperar a visão piorar para procurar um oftalmologista.

 

"De maneira geral, a recomendação mais importante é não esperar a visão piorar para procurar atendimento. A consulta oftalmológica não serve apenas para descobrir se a pessoa precisa de óculos, mas também para avaliar a saúde dos olhos e identificar precocemente alterações que não apresentam sintomas", explica o médico.

 

Alguns sinais podem indicar a necessidade de uma nova avaliação:

 

Visão embaçada.

Dificuldade para enxergar placas ou objetos distantes.

Dificuldade para ler.

Necessidade de aproximar ou afastar muito o celular e os livros.

Dores de cabeça após períodos de leitura ou uso de telas.

Crianças precisam de atenção especial

Durante a infância, o acompanhamento da visão é ainda mais importante.

 

"Nas crianças, alguns comportamentos podem chamar a atenção, como aproximar muito o rosto dos objetos, apertar os olhos, sentar muito perto da televisão, apresentar dificuldade na escola ou perder o interesse por atividades que exigem visão de perto", relata o médico.

 

A identificação precoce de alterações pode ajudar a evitar prejuízos no desenvolvimento visual.

José também reforça a importância das consultas periódicas.

"Para adultos sem alterações e sem fatores de risco, uma avaliação oftalmológica periódica, geralmente anual, é adequada. Já pessoas que utilizam óculos ou possuem alguma doença ocular podem precisar de acompanhamento mais frequente, conforme orientação do oftalmologista", explica.

 

Não use óculos de outra pessoa

Compartilhar óculos também não é recomendado.

O grau de cada pessoa é diferente. As lentes precisam considerar características individuais.

"Cada paciente possui uma necessidade visual individual. O grau, a distância entre as pupilas, o tipo de lente e outros parâmetros precisam ser adequados. O ideal é realizar uma avaliação oftalmológica e utilizar uma prescrição atualizada, principalmente quando existem sintomas ou quando houve mudança na visão", finaliza.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/nao-usar-oculos-pode-causar-dores-cansaco-visual-e-ate-comprometer-seguranca,cd3204cc0ae4db41a7a627c5da9d2c833dntyt0y.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

9 hábitos diários para uma pele saudável e jovem por mais tempo

Uma pele saudável depende de hábitos diários. Descubra 9 dicas de alimentação, sono e skincare para manter a pele firme, iluminada e protegida todos os dias.

 

Manter a pele saudável vai além de produtos caros: hábitos diários como usar protetor solar, consumir proteínas e dormir bem fazem toda a diferença. Alimentação rica em nutrientes, hidratação, cuidados básicos e atividade física também são essenciais para retardar o envelhecimento e fortalecer a pele. A constância é a chave para resultados duradouros.

 

Você quer uma pele mais firme, iluminada e com menos crises? O segredo não está em produtos caros, mas em hábitos diários que protegem e nutrem a pele de dentro para fora.

 

Pequenas mudanças, como usar protetor todo dia, caprichar na proteína e dormir melhor, fazem diferença real ao longo do tempo.

 

Por que a pele muda com o tempo (e o que dá para fazer)

A pele é o maior órgão do corpo e tem funções vitais, como proteger contra agentes externos, regular a temperatura e evitar perda excessiva de água. A partir dos 30 anos, a produção de colágeno e elastina cai naturalmente, o que pode deixar a pele mais fina, seca e menos elástica.

 

O estilo de vida entra como protagonista aqui: alimentação, sono, movimento e estresse têm efeito cumulativo na aparência e na saúde da pele. "Embora o envelhecimento seja inevitável, alguns hábitos podem ajudar a preservar a pele por mais tempo", explica Laura Chacón-Garbato, mestre em Nutrição Médica, esteticista licenciada e membro do Conselho Consultivo da Herbalife.

 

1) Proteja a pele do sol todos os dias

A exposição excessiva à radiação ultravioleta é o principal fator externo de envelhecimento precoce da pele. Ela favorece manchas, rugas, degrada o colágeno e aumenta o risco de câncer de pele.

Por isso, o uso diário de protetor solar com FPS é uma das recomendações mais sólidas da dermatologia, mesmo em dias nublados ou quando você fica mais em ambientes internos. A constância aqui vale mais que o produto "perfeito".

 

2) Consuma proteína suficiente ao longo do dia

A pele é composta principalmente por proteínas, como colágeno, elastina e queratina. Para produzir e renovar essas estruturas, o organismo precisa de um aporte adequado de proteínas e aminoácidos provenientes da alimentação.

"Não importa apenas a quantidade de proteína, mas também como seu consumo é distribuído ao longo do dia", destaca Laura. Incluir fontes de proteína de alta qualidade em cada refeição — como ovos, frango, peixe, iogurte, feijão e lentilha — ajuda a fornecer aminoácidos constantes para a renovação dos tecidos, incluindo a pele.

 

3) Priorize uma alimentação rica em nutrientes

Nenhum alimento isolado faz milagre pela pele. O que realmente faz diferença é uma alimentação variada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, oleaginosas e fontes de proteínas de qualidade.

Vitaminas A e C, além de minerais como zinco e cobre, participam da renovação celular, da síntese de colágeno e da proteção contra o estresse oxidativo, um dos processos envolvidos no envelhecimento da pele. "Uma alimentação rica em alimentos de diferentes cores fornece diversos compostos bioativos que ajudam a proteger as células dos danos oxidativos", afirma Laura.

Dica prática: combine frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola) com proteínas magras (frango, ovos, peixe) para potencializar a produção de colágeno.

 

4) Beba água ao longo do dia

A hidratação também começa de dentro para fora. Embora a água, por si só, não elimine rugas nem substitua o uso de hidratantes, manter uma ingestão adequada de líquidos contribui para o funcionamento normal da pele.

Estudos mostram que pessoas com baixo consumo de água podem apresentar melhora na hidratação da pele ao aumentar a ingestão de líquidos. Frutas, verduras, sopas e outros alimentos ricos em água também contam para o total diário.

 

5) Cuide da saúde intestinal (o tal do eixo intestino-pele)

Nos últimos anos, as pesquisas passaram a estudar o chamado eixo intestino-pele, que descreve a comunicação entre a microbiota intestinal e a saúde da pele. Embora seja um campo em evolução, os estudos sugerem que uma microbiota equilibrada contribui para modular processos inflamatórios e a resposta imunológica, fatores que podem influenciar acne, dermatite atópica e rosácea.

Uma alimentação rica em fibras, frutas, legumes, verduras e cereais integrais favorece a diversidade da microbiota intestinal e beneficia a saúde de forma geral.

 

6) Durma bem (sono é tratamento de pele natural)

Durante o descanso, o organismo intensifica processos de reparação e renovação celular. Dormir pouco ou ter um sono de má qualidade pode comprometer a função da barreira cutânea, aumentar processos inflamatórios e favorecer uma aparência mais cansada da pele.

A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Dormir entre sete e nove horas por noite favorece os processos naturais de reparação celular que ocorrem enquanto descansamos.

 

7) Mantenha uma rotina básica de cuidados com a pele

Uma rotina simples costuma ser suficiente para a maioria das pessoas. Limpar a pele diariamente ajuda a remover impurezas e o excesso de oleosidade. Já o uso de hidratantes contribui para manter a barreira cutânea e reduzir a perda de água, ajudando a preservar uma pele mais saudável, especialmente em pessoas com tendência ao ressecamento.

"A constância supera a complexidade. Uma rotina simples, realizada todos os dias, costuma oferecer resultados melhores do que utilizar muitos produtos de forma esporádica", afirma Laura.

 

8) Utilize suplementos quando necessário (com orientação)

Os suplementos podem ser aliados em situações específicas, como quando existe uma deficiência nutricional ou por recomendação de um profissional de saúde. Entre eles, os peptídeos bioativos de colágeno contam com evidências mais consistentes para melhorar parâmetros como hidratação e elasticidade da pele.

Ainda assim, eles não substituem hábitos como uma alimentação equilibrada, proteção solar e uma rotina adequada de cuidados.

 

9) Mantenha-se ativa

Além dos benefícios para a saúde cardiovascular e metabólica, a prática regular de atividade física favorece a circulação sanguínea na pele e ajuda a controlar processos inflamatórios sistêmicos. Estudos também sugerem que o exercício pode contribuir para preservar a estrutura e a função da pele à medida que ela envelhece.

O exercício ainda ajuda a controlar o estresse, que, quando crônico, pode impactar a saúde da pele, já que o excesso de cortisol tem sido associado a processos inflamatórios que podem afetar sua aparência e contribuir para a perda acelerada de colágeno.

 

O que priorizar na sua rotina

Se você quer começar agora, foque no trio básico que mais entrega resultado: proteção solar diária, proteína em todas as refeições e sono de qualidade. Depois, vá ajustando hidratação, rotina de skincare simples e movimento conforme sua rotina permitir.

 

"A saúde da pele não depende de soluções rápidas, mas de hábitos consistentes. Quando combinamos uma alimentação equilibrada, atividade física, descanso adequado, hidratação e proteção solar, criamos um ambiente que favorece o funcionamento normal da pele de dentro para fora", conclui Laura.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/9-habitos-diarios-para-uma-pele-saudavel-e-jovem-por-mais-tempo,3c65d3774735e0a7c2368cf4edcb78a259n05np0.html?utm_source=clipboard - Por: Flavia Magalhães / Licenciado de Alto Astral - Foto: fbartondavis/pixabay / Alto Astral

Como praticar esportes com saúde e evitar lesões

Descubra como evitar lesões e melhorar o desempenho físico

 

Praticar esportes é essencial para a saúde, mas exige cuidados para evitar lesões. Antes de treinar, é fundamental consultar um médico, investir em aquecimento, manter a hidratação, usar equipamentos adequados e respeitar o tempo de descanso. Essas dicas ajudam a evoluir no esporte com segurança e bem-estar.

 

Praticar esportes é essencial para manter a saúde e o bem-estar. No entanto, iniciar uma atividade sem os devidos cuidados causa lesões. Por isso, a segurança deve ser sempre a sua principal prioridade.

 

Afinal, como treinar com eficiência e proteger o corpo ao mesmo tempo? Confira cinco dicas fundamentais para evoluir no esporte com muita saúde.

 

1. Faça uma avaliação médica prévia

Antes de começar qualquer modalidade, consulte um médico do esporte ou cardiologista. Os exames de rotina avaliam a sua condição física e cardiovascular.

Dessa forma, você descobre limites corporais e treina com segurança diária. A prevenção clínica é o primeiro passo para o sucesso esportivo.

 

2. Invista no aquecimento e alongamento

Nunca comece o treino com a musculatura totalmente fria e enrijecida. O aquecimento eleva a frequência cardíaca e prepara as suas articulações.

Além disso, alongamentos leves após o exercício ajudam no relaxamento muscular. Essa prática simples melhora a flexibilidade e evita estiramentos graves.

 

3. Mantenha a hidratação sempre em dia

A perda de líquidos e sais minerais pelo suor é constante. A desidratação reduz o desempenho e favorece o surgimento de cãibras.

Sendo assim, beba bastante água antes, durante e após os treinos. Em atividades longas, opte também pelo uso de bebidas isotônicas.

 

4. Use equipamentos e roupas adequadas

Cada modalidade esportiva exige calçados e vestimentas específicas para o praticante. Um tênis adequado, por exemplo, absorve o impacto e evita torções.

Consequentemente, roupas leves facilitam a transpiração e garantem muito mais conforto. Investir no material certo protege o seu corpo de lesões desnecessárias.

 

5. Respeite o tempo de descanso

O crescimento muscular e a recuperação acontecem durante as pausas diárias. O excesso de exercícios sem descanso adequado leva ao famoso overtraining.

Portanto, ouça os sinais do seu corpo e durma muito bem. Com paciência e regularidade, os seus resultados durarão a vida toda.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-praticar-esportes-com-saude-e-evitar-lesoes,106985db9165edb6772ef88d8689ff646np6yol1.html?utm_source=clipboard - Por: Gabriela Bita / Licenciado de Sport Life - Foto: Sport Life

Dificuldade para dormir? Veja hábitos alimentares que podem estar atrapalhando o seu sono

Embora a alimentação não seja a única responsável pelas dificuldades para dormir, escolhas feitas perto da hora de deitar podem influenciar o bem-estar e o descanso

 

Ter uma boa noite de sono envolve mais do que uma cama confortável. Ao longo do dia, diferentes fatores podem influenciar a forma como o corpo se prepara para o descanso, e a alimentação é um deles. Embora não existam alimentos que necessariamente causem insônia, alguns hábitos alimentares, principalmente no período que antecede o horário de dormir, podem dificultar o relaxamento e prejudicar a qualidade do sono.

 

"A resposta [ao alimento] varia de pessoa para pessoa, mas alguns hábitos podem favorecer desconfortos ou interferir na rotina de sono. Uma rotina alimentar equilibrada pode contribuir para o bem-estar geral, mas dificuldades frequentes para dormir não devem ser atribuídas somente à alimentação. Estresse, ansiedade, alterações na rotina, medicamentos e condições de saúde também podem interferir no sono", explica a nutricionista Mônica Magalhães, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Unime Anhanguera.

 

A seguir, a especialista destaca 7 hábitos alimentares que podem atrapalhar o descanso. Confira!

 

1. Consumir cafeína no final do dia

Café, energéticos, alguns tipos de chá, refrigerantes à base de cola e outros produtos com cafeína podem aumentar o estado de alerta. Quando consumidos próximo ao horário de dormir, podem dificultar o início do sono em pessoas mais sensíveis. Por isso, quem percebe dificuldade para dormir pode avaliar a redução do consumo de bebidas com cafeína no período da tarde e da noite.

 

2. Fazer refeições muito pesadas à noite

Comer grandes quantidades de alimentos próximo ao horário de dormir pode causar sensação de estômago cheio e desconforto, dificultando o momento de relaxamento. Sempre que possível, refeições noturnas devem ser adequadas à rotina e às necessidades individuais, evitando exageros especialmente pouco antes de deitar.

 

3. Consumir alimentos muito gordurosos antes de dormir

Preparações muito gordurosas podem permanecer por mais tempo no processo digestivo e provocar desconforto em algumas pessoas. Quando isso acontece próximo ao horário de dormir, o descanso pode ser prejudicado. Observar como o organismo reage a determinados alimentos é uma estratégia útil para identificar o que pode estar interferindo no sono.

 

4. Exagerar em alimentos muito picantes

Alimentos muito condimentados ou picantes podem provocar azia, refluxo ou desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. Esses sintomas podem se tornar mais incômodos quando a pessoa se deita logo após comer. Quem apresenta sensibilidade pode evitar esse tipo de preparação nas horas que antecedem o sono.

 

5. Consumir muito açúcar próximo ao horário de dormir

Doces, sobremesas e bebidas açucaradas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas o consumo excessivo, especialmente à noite, não é recomendado. Além disso, produtos ricos em açúcar não devem substituir alimentos mais nutritivos na rotina. O ideal é manter uma alimentação variada ao longo do dia e evitar exageros antes de dormir.

 

6. Beber muito líquido de uma só vez à noite

Manter-se hidratado é importante, mas ingerir grandes volumes de líquidos pouco antes de dormir pode aumentar a necessidade de levantar durante a noite para urinar. Distribuir a ingestão de água ao longo do dia pode ajudar a evitar esse excesso próximo ao horário de descanso.

 

7. Usar bebidas alcoólicas para "relaxar"

Embora o álcool possa provocar sonolência inicialmente, seu consumo pode prejudicar a qualidade do sono e favorecer despertares durante a noite. Por isso, não é recomendado utilizá-lo como estratégia para conseguir dormir.

 

Atenção aos sinais

De acordo com a nutricionista Mônica Magalhães, quando a dificuldade para dormir é frequente ou persistente, é importante buscar avaliação de um profissional de saúde para identificar as possíveis causas e receber orientação adequada.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/dificuldade-para-dormir-veja-habitos-alimentares-que-podem-estar-atrapalhando-o-seu-sono,b2afae3d27b192e9510ce3fa89eab6658su00dnu.html?utm_source=clipboard - Por Deiwerson Damasceno - Foto: New Africa | Shutterstock / Portal EdiCase

Check-up anual: o segredo para uma saúde em dia

A prevenção é o melhor caminho para uma vida longa. Descubra os exames essenciais para a saúde

 

Fazer check-ups anuais é essencial para prevenir doenças antes que elas se manifestem. Exames como hemograma, colesterol, glicemia e avaliações cardíacas ajudam a manter a saúde em dia. Cuidados específicos, como o papanicolau e o PSA, devem ser considerados conforme a idade. Não adie, prevenção é o melhor remédio!

 

Cuidar da saúde exige atenção antes dos sintomas aparecerem. O check-up anual é a melhor forma de prevenção.

 

Muitas doenças silenciosas são tratadas com facilidade no início. Adiar os exames de rotina é um hábito muito perigoso. Uma avaliação médica regular garante uma vida muito mais tranquila.

 

Exames de sangue fundamentais

O hemograma completo é a base de qualquer avaliação médica. Ele analisa as células e detecta problemas como a anemia.

 

Avaliar os níveis de colesterol e triglicerídeos também é vital. A glicemia em jejum ajuda a prevenir o perigoso diabetes. O médico também costuma pedir exames da tireoide e fígado.

 

Avaliação do coração

A saúde cardiovascular precisa de atenção constante. O eletrocardiograma avalia o ritmo dos seus batimentos cardíacos.

 

Ele consegue detectar arritmias e outros problemas bem silenciosos. Pessoas com histórico familiar devem redobrar os cuidados anuais. O cardiologista também pode solicitar o teste ergométrico na esteira.

 

Cuidados para cada idade

As necessidades do nosso corpo mudam ao longo dos anos. As mulheres precisam realizar o exame de papanicolau anualmente.

 

A mamografia entra na rotina feminina após os 40 anos. Já os homens devem focar nos cuidados com a próstata. O exame de PSA é bastante recomendado a partir dos 45 anos.

 

Não deixe para depois

Agendar as suas consultas preventivas é essencial. Reúna os seus exames anteriores e marque um clínico geral. Ele vai direcionar os pedidos conforme o seu histórico clínico.

 

A prevenção sempre será o melhor remédio para o corpo. Não adie os seus exames e cuide do seu futuro.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/check-up-anual-o-segredo-para-uma-saude-em-dia,1e680a4af4207548dc80e3436c21e097udpmls3d.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia