Pentacampeão! Flamengo volta a vencer o Galo e conquista a Copa do Brasil

Com gol de Plata, Flamengo faz 4 a 1 no agregado e vira o segundo clube mais vencedor da competição. Galo perde chance de primeiro título na Arena MRV

 

Resumão

O Flamengo é pentacampeão da Copa do Brasil! Em um jogo repleto de chances na Arena MRV, em Belo Horizonte, o Fla voltou a vencer o Atlético-MG pelo segundo jogo da final e conquistou o título da competição pela quinta vez em sua história. Gonzalo Plata, que entrou no segundo tempo, foi o autor do gol da vitória por 1 a 0 - um linde gol, de cobertura. Com o 3 a 1 no Maracanã, o placar agregado da decisão terminou 4 a 1 para o time rubro-negro. Veja os melhores momentos:

 

Pentacampeão

O Flamengo conquistou o quinto título de Copa do Brasil de sua história. Dessa forma, o clube agora é o segundo maior vencedor da competição ao lado do Grêmio e atrás apenas do Cruzeiro, que sagrou-se campeão seis vezes. O Fla levantou o caneco nos anos de 1990, 2006, 2013, 2022 e 2024.

 

Despedida

Autor de dois gols no primeiro jogo da final, no Maracanã, Gabigol se despediu do Flamengo. Ele afirmou em entrevista ainda no gramado que essa foi sua última final com a camisa rubro-negra. O atacante vai defender o Cruzeiro a partir da próxima temporada.

 

Cenas lamentáveis

Depois do gol marcado por Plata aos 37 minutos do segundo tempo, o clima fechou no estádio. Uma bomba explodiu perto dos jogadores do Flamengo, e foi possível ver na transmissão um copo atingindo as costas de Gabigol. O jogo ficou paralisado por alguns minutos. Com o apito final, enquanto os rubro-negros comemoravam no gramado, torcedores do Galo invadiram e iniciaram uma grande confusão.

 

Título e recorde na Arena MRV

O Galo perdeu a oportunidade de conquistar seu primeiro título na Arena MRV. A marca histórica ficou com o Flamengo. O jogo deste domingo contou com o maior público desde a inauguração do estádio: 44.876 pessoas presentes. A renda foi de R$ 10.410.129,58.

 

Não fosse ele...

Everson foi certamente o melhor jogador do Atlético-MG na partida. O goleiro efetuou uma série de defesas difíceis, em especial no segundo tempo, quando o Galo tentava o gol a qualquer custo e dava espaços na defesa. Em uma delas, ele defendeu praticamente em cima da linha uma finalização à queima-roupa de Alex Sandro.

 

Vai virar a chave

A primeira chance do Atlético-MG de conquistar um título na temporada se foi. Agora, o time de Gabriel Milito precisa virar a chave porque, no próximo dia 30, vai fazer a final da Libertadores contra o Botafogo, no Monumental, em Buenos Aires. É decisão de jogo único. No Brasileirão, o Atlético está em 11º lugar.

 

Próximos jogos

Como o Brasileirão será paralisado para a Data Fifa, as duas equipes só voltam a campo no dia 20, uma quarta-feira. Às 19h (de Brasília), o Flamengo enfrenta o Cuiabá fora de casa. E às 21h30, o Galo recebe o Botafogo em casa.

 

Fonte: https://ge.globo.com/mg/futebol/copa-do-brasil/jogo/10-11-2024/atletico-mg-flamengo.ghtml

Orgulho de ser professor

     Convicto da importância do professor na educação de crianças e jovens, não apenas em 15 de outubro, mas em todos os dias do ano, gostaria de relatar em poucas palavras a minha trajetória como professor de educação física e a missão incansável de educar.

 

     Em 1976, quando estudava a 8ª série e praticava basquete no Colégio Estadual Murilo Braga, resolvi que iria fazer o vestibular para Educação Física e ser professor.

 

     Em janeiro de 1980, fiz o vestibular e fui aprovado. Era o início da concretização do sonho de ser professor. No mês de abril do mesmo ano, tive a oportunidade de ingressar no serviço público e, assim, dar aulas de educação física e basquete no Colégio Estadual Murilo Braga. No início da carreira, passei 5 anos estudando na UFS e ao mesmo tempo ensinando.

 

     Em 1988, insatisfeito com apenas um emprego, resolvi procurar o ex-colega da universidade e vice-diretor do Colégio Graccho, Abelardo Neto. Solicitei a ele um emprego como professor e fui prontamente atendido. Ensinei basquete e, no último ano de trabalho na escola, lecionei aulas de educação física aos alunos do 2º ao 5º ano do Ensino Fundamental. Dediquei 22 anos de minha vida aos alunos e à instituição, a qual sou eternamente grato pela acolhida.

 

     Em 1989, recebi o convite para ensinar basquete no Colégio Salesiano pelo coordenador Pedagógico Jairton Guimarães (Cobrinha), que já conhecia o meu trabalho através do CEMB e do Graccho. Também lecionei educação física do 5º ano do Ensino Fundamental a 3ª série do Ensino Médio. Trabalhei 21 anos e aprendi muito como educador através do sistema preventivo de Dom Bosco.

 

     Tenho orgulho de ter trabalhado em dois dos melhores colégios do Estado, Graccho e Salesiano. Em ambos, pedi para ser demitido por motivos pessoais e fica aqui o meu agradecimento pelo respeito ao meu trabalho por mais de duas décadas.

 

     Em 1993, a Irmã Auxiliadora me fez o convite para lecionar no Colégio Dom Bosco, inicialmente o basquete e depois o voleibol. Ensinei educação física aos alunos do 4º ano do Ensino Fundamental a 3ª série do Ensino Médio. No dia 18 de outubro de 2020, encerrei meu ciclo de trabalho no Colégio Dom Bosco como Professor de Educação física. Foram 27 anos de compromisso, respeito, responsabilidade e dedicação à educação de crianças e jovens de Itabaiana e cidades circunvizinhas.

 

     Em 2009, senti a necessidade de criar um blog para divulgar meu trabalho nas escolas relacionado à educação física e ao esporte, envolvendo meus alunos e ex-alunos. Posteriormente, comecei também a publicar conteúdos pesquisados na internet sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. O blog já está com 17 milhões de acessos, uma demonstração de dedicação, compromisso e responsabilidade para com minha carreira de professor e com as pessoas que confiam em mim.

 

     Em janeiro de 2010, o diretor do Colégio O Saber, Everton Oliveira, ex-aluno do basquete do CEMB, convidou-me para dar aulas de educação física aos alunos do 5º ao 9º ano do ensino fundamental e, atualmente, também ao ensino médio. Continuo lecionando no Saber.

 

     Tenho orgulho de ter sido campeão por todas as escolas em que trabalhei nas diversas competições escolares de voleibol, handebol, futsal e, principalmente, do basquete.

 

      Em 28 de fevereiro de 2017, foi publicada a portaria no Diário Oficial da minha aposentadoria após 37 anos de trabalho no funcionalismo público estadual como professor de educação física do Colégio Estadual Murilo Braga. Obrigado aos alunos, professores, diretores e funcionários que fizeram parte da minha vida profissional neste período.

 

     Em 02 de março de 2018, adquiri a concessão do INSS da minha aposentadoria após ter trabalhado como Professor de Educação Física por 30 anos nos Colégios Graccho Cardoso, Salesiano, Dom Bosco e O Saber. Obrigado aos alunos, professores, diretores e funcionários dos colégios onde trabalhei e que fizeram parte da minha vida profissional neste período.

 

Em agosto de 2023, através de um processo seletivo, comecei a lecionar educação física aos alunos do 2º ano e do 6º ao 9º ano na Escola Municipal José Fildaelfo Araujo no Povoado Carrilho, em Itabaiana.

 

     Que Deus, na sua infinita bondade, dê-me muita saúde e disposição para continuar trabalhando e contribuindo na formação integral dos alunos, como faço há mais de 44 anos. Trabalho esse realizado com respeito, dedicação e compromisso aos alunos e às instituições de ensino, sempre com Orgulho de ser Professor.

 

Foto criada no site Você na capa da Revista NOVA ESCOLA

 

Por Professor José Costa

O hexa veio! Brasil vence Argentina e leva o título da Copa do Mundo de Futsal

Com atuação épica do goleiro Willian e gols de Ferrão e Rafa Santos, seleção brasileira triunfa por 2 a 1 e volta ao topo do mundo depois de 12 anos

 

Ganhar é bom. Ganhar da Argentina é melhor. Ganhar da Argentina em uma final de Copa foi a experiência que o torcedor brasileiro pôde viver neste domingo (5). Depois de 12 anos, a seleção verde e amarela voltou ao topo do mundo no futsal. O hexacampeonato veio com vitória sobre os grandes rivais por 2 a 1. Ferrão e Rafa Santos balançaram as redes argentinas, o goleiro Willian teve uma atuação épica, e a festa do Brasil tomou conta da Humo Arena, em Tashkent, no Uzbequistão.

 

Um dos pontos fortes do Brasil durante toda a campanha na Copa do Mundo, a defesa voltou a brilhar na grande decisão. A marcação forte suportou a pressão argentina, que começou ainda no primeiro tempo. Quando a bola passou, Willian fez questão de mostrar o poder dos goleiros brasileiros, com defesas fantásticas e uma atuação que fica marcada na história do futsal.

 

No ataque, ainda que tenho finalizado menos (61 a 34) e acertado menos o gol (26 a 11), o Brasil foi mais cirúrgico. Ferrão mostrou oportunismo ao completar cobrança de falta, e Rafa Santos contou com a sorte para mexer com o placar da final. Os dois lances, protagonizados por pivôs, aconteceram ainda na etapa inicial. Rosa só descontou nos últimos instantes, quando a Argentina já tinha acionado o goleiro-linha.

 

Rivais tradicionais no futsal, Brasil e Argentina nunca tinham se enfrentado na decisão da Copa do Mundo. As duas seleções até travaram duelo decisivo na última edição do torneio, em 2021, quando os argentinos venceram por 2 a 1 na semifinal. O título deste ano, importante por si só, foi também uma revanche para a seleção verde e amarela.

 

Campeão em 1989, 1992, 1996, 2008 e 2012, o Brasil não chegava à decisão da Copa do Mundo desde o último título conquistado, há 12 anos. A equipe brasileira caiu diante do Irã nas oitavas de final em 2016 e terminou na terceira colocação cinco anos depois. Se ficasse sem o troféu neste domingo, concretizaria o jejum mais longo da história da seleção de futsal em Mundiais.

 

A Argentina, por sua vez, disputou a terceira final consecutiva de Copa. Campeã em 2016, depois de vencer a Rússia, perdeu a decisão de 2021 para Portugal.

 

Como foi Brasil x Argentina

O Brasil foi à quadra com o goleiro Willian, Marlon, Marcel, o capitão Dyego e Rafa Santos na primeira formação. A Argentina começou com Sarmiento, Claudino, Brandi, Arrieta e Taborda. Logo no primeiro minuto da final, Dyego teve uma grande chance, mas parou em boa defesa de Sarmiento, que ficou caído e tentou frear o ímpeto verde e amarelo.

 

A Argentina queria ficar com a bola, mas o Brasil era rápido nos contra-ataques, chegava com perigo mais vezes e recebia o apoio da maior parte da torcida uzbeque. Ainda nos momentos iniciais da decisão, finalizações de Marlon, Rafa Santos e Ferrão passaram bem perto da trave adversária.

 

A superioridade verde e amarela foi premiada com gol de Ferrão, que completou uma cobrança de falta com 14 minutos restantes no primeiro tempo. O pivô, contudo, mal comemorou, porque sentiu incômodo na perna direita. Após o lance, logo na saída de bola, a Argentina tentou responder, mas Willian fez uma defesaça e mostrou o porquê de o Brasil ter sido tão pouco vazado na Copa do Mundo.

 

Em desvantagem no placar, os argentinos começaram a sair para o jogo e apertar a marcação, e Marquinhos Xavier colocou Pito em quadra. Melhor jogador do mundo, o pivô perdeu algumas partidas do Mundial por causa de lesão. O técnico brasileiro também pediu tempo e ressaltou a importância de os jogadores continuarem focados.

 

Pouco depois de entrar, Pito fez uma falta forte, e a Argentina pediu suporte de vídeo para definir a expulsão do craque brasileiro. A arbitragem, no entanto, optou por mostrar apenas o cartão amarelo.

 

Mesmo que tentassem criar mais chances e dessem trabalho para a construção de jogadas do Brasil, os argentinos não conseguiam levar tanto perigo a Willian. E, a sete minutos do fim da etapa inicial, a seleção brasileira ampliou a vantagem. Felipe Valério chutou, Sarmiento defendeu, mas a bola voltou em Rafa Santos e entrou: 2 a 0.

 

Na contagem regressiva até o intervalo, o Brasil teve menos a bola, cometeu erros e sofreu pressão. Uma atuação inspirada de Willian, porém, impediu a Argentina de descontar. O goleiro fez defesas de todo tipo e vibrou em cada uma delas.

 

O segundo tempo já começou com outras grandes intervenções de Willian. Ciente de que precisava balançar as redes rapidamente, a Argentina tentava finalizar em todas as oportunidades que tinha. O Brasil buscava contra-ataques e lances velozes. Aos poucos, também começou a levar perigo para a meta adversária, mas sem converter as chances em gols.

 

Conforme os minutos passavam, a Argentina aumentava a pressão, e os brasileiros procuravam caminhos para escapar dela. Mais uma vez, Marquinhos Xavier usou o tempo técnico a que tinha direito e bateu papo com os jogadores. Pediu, sobretudo, para que a bola não chegasse com frequência aos pivôs argentinos.

 

Com pouco menos de sete minutos para o fim da partida, a Argentina pôs Gauna como goleiro-linha para ter superioridade numérica no ataque. Apesar de rodar bastante a bola, a seleção albiceleste esbarrava na forte marcação, muito dedicada, mas também arriscada. O Brasil chegou ao limite de cinco faltas coletivas ainda com quatro minutos cronômetros. Se a equipe verde e amarela cometesse mais uma infração, a Argentina teria um tiro livre para cobrar.

 

Mais limitada na marcação, a seleção brasileira foi vazada a dois minutos do fim. Depois de mais uma defesa de Willian, Rosa, novo goleiro-linha da Argentina, marcou no rebote e aumentou o nervosismo da reta final da decisão.

 

Apesar da intensidade argentina, o roteiro realmente parecia destinado à vitória brasileira. Nos últimos instantes, Willian voltou a brilhar. A bola dos hermanos não queria entrar. E o Brasil finalmente soltou o grito que estava entalado na garganta. Somos hexacampeões mundiais de futsal!

 

O grupo que levou o Brasil ao hexa

Goleiros - Guitta, Diego Roncaglio e Willian

Fixos - Marlon e Neguinho

Alas - Dyego, Leandro Lino, Felipe Valério, Arthur, Marcel e Marcênio

Pivôs - Ferrão, Pito e Rafa Santos

Técnico - Marquinhos Xavier

 

Campanha do Brasil na Copa do Mundo de 2024

1ª rodada - Brasil 10 x 0 Cuba

2ª rodada - Brasil 8 x 1 Croácia

3ª rodada - Tailândia 1 x 9 Brasil

Oitavas de final - Brasil 5 x 0 Costa Rica

Quartas de final - Brasil 3 x 1 Marrocos

Semifinal - Ucrânia 2 x 3 Brasil

Final - Brasil 2 x 1 Argentina

 

Fonte: https://ge.globo.com/futsal/copa-do-mundo-de-futsal/noticia/2024/10/06/o-hexa-veio-brasil-vence-argentina-e-fica-com-o-titulo-da-copa-do-mundo-de-futsal.ghtml - Foto: Robertus Pudyanto - FIFA/FIFA via Getty Images

Beach tennis: como deve ser a alimentação antes do treino

Essa modalidade não para de atrair adeptos por todo mundo

 

O beach tennis é mais uma modalidade consolidada, ou seja, a todo momento surgem dúvidas sobre alta performance. Dessa forma, a nutricionista Flávia Gonçalves vai indicar cinco carboidratos para o pré-treino de beach tennis em entrevista exclusiva para o Sport Life.

 

As cinco opções de carboidratos no pré-treino de beach tennis

Banana com pasta de amendoim

“Combinação perfeita de carboidratos e proteínas! A banana fornece energia rápida através dos carboidratos simples, e a pasta de amendoim adiciona uma dose de proteína e gordura saudável para sustentação”, garantiu a profissional.

 

Smoothie de frutas com whey protein

“Misture frutas como morango, banana e abacaxi com uma dose de whey protein. As frutas fornecem vitaminas, minerais, carboidratos para energia, e o whey protein ajuda na reparação muscular”, detalhou.

 

Barra de cereal integral com chocolate amargo

Está aí uma opção para quem não vive sem doces! Vale lembrar que muitos chocolates amargos comportam 60% de cacau, o que une o sabor com equilíbrio. “Uma barra de cereal integral é prática, oferece carboidratos de liberação lenta e proporciona energia ao longo do treino. O chocolate amargo é uma excelente fonte de antioxidantes”, completou Flávia.

 

Maçã com amêndoas

“Simples e eficaz! A maçã fornece carboidratos e fibras para energia, enquanto as amêndoas adicionam proteína e gorduras boas, que ajudam na saciedade e no desempenho”, discorreu a especialista.

 

Pão integral com abacate e ovo

Outra indicação que denota a versatilidade do ovo, proteína que serve tanto para antes quanto depois do treino. “O pão integral fornece carboidratos complexos para energia duradoura. O abacate adiciona gorduras saudáveis, e o ovo oferece proteínas para ajudar na recuperação muscular e manter a saciedade”, admitiu.

 

Palavra final

“Mantenha a hidratação em dia e isotônico também é uma boa opção. É importante que se alimente de 1 a 3 horas antes do jogo. Um bom acompanhamento nutricional é essencial para manter o bem-estar do seu corpo, com uma dieta adequada você pode ter uma grande melhora no seu desempenho físico nos jogos”, concluiu Flávia Gonçalves.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/beach-tennis-como-deve-ser-a-alimentacao-antes-do-treino/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

“E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará”. (João 8:33)

Beach Tennis reduz a pressão arterial, diz estudo

É um esporte que não para de ganhar adeptos pelo país e em todo mundo

 

O beach tennis não é apenas uma “febre”, ou seja, é a modalidade que atraiu centenas de pessoas por todos os cantos do mundo. Sendo assim, esse esporte passou a ser alvo da ciência. Dessa maneira, o estudo da UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul) disse que o beach tennis reduz a pressão arterial.

 

Veja como o beach tennis reduz a pressão arterial

O objetivo dessa pesquisa foi a avaliação do efeito de única sessão de tênis de praia na pressão arterial ambulatorial de 24 horas em adultos com hipertensão. Assim, selecionaram 12 homens e 12 mulheres, que cumpriram aleatoriamente duas sessões: tênis de praia e de controle sem exercícios.

 

A sessão de tênis de praia iniciou-se com aquecimento de 5 minutos feito por técnicas básicas e seguido de três duelos de beach tennis de 12 minutos com intervalos de 2 minutos.

 

Já o período controle foi concluído em repouso sentado e assim como o tempo anterior durou 45 minutos. A pressão arterial ambulatorial foi medida continuamente por 24 horas depois das sessões.

 

Por fim, os pesquisadores da UFRGS concluíram que uma sessão de beach tennis é capaz de diminuir a pressão arterial ambulatorial de 24 horas em adultos com hipertensão. Detalhe que os praticantes podem alcançar um alto stress fisiológico, mas com esforço moderado na hora do jogo.

 

A palavra do especialista

“O estudo avaliou como ficou a pressão arterial 24h depois disso. O resultado que basicamente trouxe foi de que o grupo que praticou o beach tennis diminuiu 6mm de mercúrio da pressão máxima. Então, imagine que a pressão máxima desse paciente era 140 por 80 diminuiu para 134. É uma redução pequena, mas é uma redução que aconteceu”, disse em entrevista exclusiva para o Sport Life o cardiologista dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru Dr. Gustavo Lenci.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/beach-tennis-reduz-a-pressao-arterial-diz-estudo/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

"Eu disse essas coisas para que em mim vocês tenham paz. Neste mundo vocês terão aflições; contudo, tenham ânimo! Eu venci o mundo".

João 16:33

Encerrados com sucesso os jogos internos do Colégio O Saber 2024

     Após 7 dias de intensas competições, foram encerrados com sucesso os XVIII JICOS – Jogos Internos do Colégio O Saber, um dos grandes eventos que a escola realiza com seus alunos do ensino fundamental e médio, enaltecendo a importância da educação física e do esporte no processo educacional.

 

     Mais uma vez, O Saber inovou os JICOS realizando-o pela primeira vez no 1º semestre e em 4 locais de competições: na Quadra Emílio de Oliveira, no Ginásio do SESI, no Espaço de Lazer do Saber e no Centro de Iniciação ao Esporte no Loteamento Luiz Gonzaga.

 

     Os JICOS foram disputados em 13 modalidades esportivas e neles os alunos foram premiados com medalhas de ouro, prata e bronze de acordo com a classificação final da sua turma. Os JICOS foram organizados pelos professores de educação física.

 

Classificações finais dos JICOS por categorias:

 

Categoria Mirim

Campeão – 3º ano 132 pontos

Vice-campeão – 1º/2º ano 128 pontos

 

Categoria Infantil

Campeão – 5º B 154 pontos

Vice-campeão – 5º A 140 pontos

3º lugar – 4º A/B 138 pontos

 

Categoria A

Campeão – 7º A 200 pontos

Vice-campeão – 7º B 180 pontos

3º lugar – 6º A/B 136 pontos

 

Categoria B

Campeão – 8º A 182 pontos

Vice-campeão – 9º A 180 pontos

3º lugar – 8º B 160 pontos

 

Categoria C

Campeão – 1ª série A/B 194 pontos

Vice-campeão – 3ª série 152 pontos

3º lugar – 2ª série 148 pontos

 

A escola que promove o esporte está oferecendo meios ao aluno de adquirir não apenas saúde, desenvolvimento físico e intelectual, mas também a aquisição de valores que serão úteis no ambiente escolar e por toda a vida.

 

Professor José Costa

Colégio O Saber realizará a 18ª edição dos Jogos Internos – JICOS 2024

    Sempre inovando e sabendo da importância do esporte na formação integral dos seus alunos, o Colégio O Saber realizará a 18ª edição dos JICOS que, pela primeira vez, será disputada no 1º semestre do ano letivo, no período de 13 a 20 de maio de 2024. Este ano, participarão dos jogos mais de 300 alunos do 1º ano do ensino fundamental a 3ª série do ensino médio.

 

     Os jogos serão disputados por 21 turmas divididas em 5 categorias nas seguintes modalidades: atletismo, basquete, badminton, beach tennis, futmesa, futsal, handebol, judô, natação, queimada, voleibol, voleibol gigante, xadrez e competições de estafetas. Os alunos disputarão mais de 170 jogos e serão agraciados com medalhas de ouro, prata e bronze por cada categoria.

 

     A abertura dos jogos acontecerá na segunda-feira, 13 de maio, a partir das 8 horas com a seguinte programação: desfile das equipes participantes, juramento do atleta, juramento do árbitro, acendimento da pira olímpica, entrada das Bandeiras, canto do Hino Nacional, declaração de abertura pelo Diretor Everton Oliveira e apresentações artísticas. Após a solenidade de abertura, será realizada as competições de estafetas do 1º, 2º e 3º ano e do 4º e 5º ano.

 

      As competições de badminton, estafetas, judô, queimado, voleibol e xadrez serão realizadas na quadra Emílio de Oliveira. Os jogos de handebol e futsal serão realizados no Ginásio do SESI. As competições de atletismo e basquete serão disputadas no Centro de iniciação ao esporte – Loteamento Luiz Gonzaga e as da natação, beach tennis e do futmesa no Espaço de lazer do Saber – Loteamento Luiz Gonzaga.

 

Programação dos JICOS 2024:

 

*Segunda-feira, 13 de maio de 2024

 

Manhã – Solenidade de abertura

                 Competição de Estafetas - masculino e feminino - fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                 Competição de Estafetas - masculino e feminino - fundamental I – 4º e 5º ano

Tarde – Competição de handebol - masculino e feminino - 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

 *Terça-feira, 14 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de Futsal - masculino e feminino - fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

               Competição de Basquete - masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

Tarde – Competição de Voleibol - masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Quarta-feira, 15 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de estafetas - masculino e feminino – fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                Competição de Futsal - masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

                Competição de Handebol - masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

Tarde – Competição de Badminton - masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio

                Competição de Xadrez - masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio

 

*Quinta-feira, 16 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de arremessos de basquete - masculino e feminino – fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                Competição de Voleibol gigante - masculino e feminino – fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                 Competição de Voleibol - masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

Tarde – Competição de Queimada - masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Sexta-feira, 17 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de Queimada - masculino e feminino - fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                 Competição de Queimada - masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

Tarde – Competição de Beach Tennis - masculino e feminino - 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

              Competição de Futmesa masculino - 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Sábado, 18 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de Judô – masculino e feminino

                Competição de Atletismo - masculino e feminino – 1º, 2º, 3º ano, 4º e 5º ano, 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio

                Competição de Basquete - masculino e feminino - 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio

                 Competição de Natação - masculino e feminino – 4º e 5º ano, 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio

 

*Segunda-feira, 20 de maio de 2024

 

Manhã – Competição de Arremessos de handebol - masculino e feminino – fundamental I – 1º, 2º e 3º ano

                Competição de Badminton - masculino e feminino – fundamental I - 4º e 5º ano

Tarde – Competição de Futsal - masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

O esporte e a educação física formam o aluno para a faculdade da vida.

 

Por Professor José Costa

Capoeira: conheça os benefícios do esporte

Disciplina, socialização, condicionamento e muito mais. Conheça os benefícios da capoeira, segundo os próprios mestres da modalidade

  

A capoeira tem como objetivo buscar o praticante mais completo do mundo, capaz de passear por três dos principais segmentos da arte: Angola, Regional e Contemporânea. Além de veia competitiva e esportiva da capoeira, ela também tem muita cultura e história, somando inúmeros benefícios para seus praticantes. Confira alguns deles, de acordo com grandes mestres da capoeira e jurados do Red Bull Paranauê, evento de capoeira que aconteceu no final de janeiro do ano passado:

 

1. Ferramenta de educação

Por ser inclusiva, a capoeira é muito utilizada em projetos sociais e como ferramenta educacional, principalmente entre jovens. “Ela tira as pessoas da rua, ajuda as pessoas a deixarem as drogas, por exemplo”, diz Mestre Itapuã.

 

2. Socialização

A capoeira é sempre praticada em grupos. Ou seja, nada de individualismo; tudo é pensado sempre no coletivo. Isso ajuda muitas pessoas na questão de socialização e, também, na perda da timidez. “A capoeira me ajudou muito com a minha timidez”, conta Mestre Nenel, filho do lendário Mestre Bimba.

 

3. Aprendizado múltiplo

Engana-se quem acha que a capoeira é apenas um esporte. Ela envolve muito mais coisas do que isso, como cultura, história, música. Por isso, é uma atividade completa, com múltiplos ensinamentos aos alunos e praticantes da arte. “As pessoas não entram na capoeira só para ficar com um corpo bonito – ou, quem entra por esse motivo, acaba desistindo logo. O cara que entra para a capoeira gosta de arte, de música, de estar em um ambiente social”, diz o Mestre Paulinho Sabiá, do Rio de Janeiro. “Por exemplo, tem gente na capoeira que não luta muito, mas é compositor e toca instrumentos. É muito abrangente, e isso atrai as pessoas”, completa.

 

4. Redução do estresse

Assim como outros esportes, e por também trabalhar a mente, a capoeira é uma ótima aliada quando se trata de reduzir o stress. Mas, para isso, é preciso que a pessoa esteja disputada a buscar esse objetivo. “Todo mundo que tem acesso à capoeira descobre aquilo que faz bem para si mesmo. Ela ajuda a reduzir o stress do trabalho, por exemplo. Cada pessoa tem a ajuda que precisa da capoeira”, reforça Mestre Nenel.

 

5. Atividade física completa

Quando se pratica capoeira, seu corpo todo está em movimento e, por isso, ela é considerada uma atividade física “de alto nível”, de acordo com o Mestre Paulinho Sabiá.

 

Dúvidas frequentes entre iniciantes

 

O que esperar da primeira aula de capoeira?

A capoeira não trabalha com estereótipos. Brincamos que se pode fazer capoeira dos 2 aos 102 anos. Então, em uma primeira aula, é preciso entender a metodologia do professor, ver se o caminho que ele segue em sua aula é o que faz a pessoa se sentir bem, se sentir acolhida. E a partir dali começa um trabalho muito individual, em que se pode desenvolver o que a pessoa mais tem desejo ou necessidade, seja isso sua coordenação motora, sua força, seu equilíbrio, seu ritmo.

 

Em quanto tempo de prática é possível notar os benefícios propostos?

Cada indivíduo é único e suas experiências como praticante também. Essa questão do tempo vai variar muito, desde quantas vezes por semana essa pessoa pratica capoeira até qual a sua alimentação, ritmo de aula, tipo de capoeira praticado.

 

Quais são os principais benefícios físicos?

Ela é uma ginástica natural, faz um desenvolvimento global do indivíduo. Você pode trabalhar flexibilidade, equilíbrio, percepção, lateralidade. Mas para tudo isso eu acredito que existem trabalhos paralelos. Não adianta você correr, fazer musculação ou qualquer atividade física para emagrecer se você tem uma alimentação descontrolada, por exemplo. Se o seu objetivo é perder peso, por exemplo, você tem que ir além das aulas de capoeira. Mas se seu objetivo é só ficar bem, trabalhar musicalidade, ritmo, flexibilidade, ai você pode seguir com mais tranquilidade e encontrar esses resultados também.

 

Qual a frequência semanal recomendada para fazer as aulas?

Não há uma regra. Tudo depende do objetivo que a pessoa tem com a capoeira.

 

Fonte: http://www.sportlife.com.br/esporte/capoeira-beneficios-esporte/ - por Amanda Preto - Foto: Fabio Piva/Red Bull

Deem graças em todas as circunstâncias, pois esta é a vontade de Deus para vocês em Cristo Jesus.

1 Tessalonicenses 5:18

Como identificar a hora ideal de trocar o tênis de corrida

Mais uma dica que serve para boa performance de um atleta amador ou profissional

 

A corrida tornou-se um esporte democrático, ou seja, reúne pessoas de várias faixas etárias. Porém, esse esporte não se resume em correr de qualquer jeito e aí é que desperta dúvidas, principalmente para quem é corredor iniciante. Por exemplo: qual é o tempo que se deve trocar o tênis de corrida?

 

Quando trocar o tênis de corrida

“É importante também analisar a entressola. Já que devido ao desgaste a capacidade de amortecimento também diminui. Podendo gerar dores nos joelhos, tornozelos, quadris e coluna”, afirma o sócio fundador da Velocità, Alexandre Estefano.

 

Outro ponto ressaltado por Alexandre é que um tênis possui duração média de 400km a 1200km, sendo o limite inferior para os tênis de competição e com pouca borracha no solado.

 

“Geralmente, os tênis de competição acabam tendo uma durabilidade menor do que os de rodagem, e isso se deve principalmente por haver menos borracha no solado para que o tênis se torne mais leve. E acontece justamente o contrário com tênis de rodagem, que precisam ser mais estruturados e contam com mais borracha no solado”, complementa.

 

Como conservar o tênis de corrida?

Esse profissional garante que as dicas são simples, isto é, ter mais de um par de tênis, o que permite alternar entre as corridas, evita o desgaste e explica que materiais mais simples, como as entressolas de EVA’s precisam de um tempo de descanso entre os treinos para que a compressão do material volte ao normal.

 

Outra sugestão é levar os tênis à mão, pois bater na máquina de lavar roupas pode acabar descolar o solado ou estragar o tecido. Também evitar arrastar os pés durante os treinos preserva o solado.

 

“É muito importante os corredores colocarem atenção em seus tênis, observar se possui buracos no solado, ou até deformidades devido às pisadas com pronação ou supinação severas, que acabam gerando um desgaste maior”, encerra Alexandre Estefano.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/como-identificar-a-hora-ideal-de-trocar-o-tenis-de-corrida/ - Por Guilherme Faber - Shutterstock

Senhor meu Deus, eu te chamei por ajuda, e você me curou. (Salmos 30: 2)

O que comer e beber antes de jogar futevôlei? Entenda

Energia é o que não deve faltar para um praticante dessa modalidade

 

Intensidade, substantivo que define o que é o futevôlei, ou seja, esporte que desafia qualquer atleta com os golpes, manobras e demais fundamentos que surgem constantemente. Outro ponto relevante nessa modalidade de praia é a nutrição, assunto que rende dúvida para maioria dos seus adeptos, por exemplo: o que comer e beber antes de jogar futevôlei?

 

Aprenda o que se deve comer e beber antes de jogar futevôlei

“É recomendável fazer uma refeição leve que fornece energia sustentada. Opte por alimentos ricos em carboidratos complexos, como aveia, arroz integral ou massa de trigo integral. Isso fornecerá energia de liberação lenta para sustentar o desempenho durante o jogo. Incluir fontes de proteínas magras, como peito de frango, peixe ou tofu, ajudam na recuperação muscular e na manutenção da massa magra. Beba água, isotônicos, energéticos ou funcionais para garantir que esteja bem hidratado antes do jogo”, afirma com exclusividade para o Sport Life a nutricionista Carmen Camiran.

 

Ao mesmo tempo, a recomendação da nutricionista é para se alimentar com duas ou no máximo três horas de antecedência do treino ou partida de futevôlei. O motivo é que esse limite de tempo permite que o corpo digere e absorva os nutrientes adequadamente para entregar energia.

 

“Comer muito perto do treino pode levar a desconforto gastrointestinal. Recomenda-se beber água para manter-se hidratado. Os Isotônicos são mais adequados durante e após a prática do futevôlei. Eles ajudam a repor eletrólitos perdidos pelo suor e fornecem carboidratos de rápida absorção para manter a energia durante o jogo”, orienta Camiran.

 

O que não se pode comer e beber antes de jogar futevôlei?

Não vive sem café e com direito a uma dose de açúcar antes do “play” na areia? Repense os seus hábitos já que bebidas com alto teor de cafeína ou açúcar impactam na desidratação e energia irregular.

 

“Evite alimentos pesados, ricos em gordura saturada ou açúcar refinado, pois podem causar desconforto gastrointestinal e queda de energia durante o jogo. Além disso, alimentos muito condimentados podem levar à sede excessiva”, explica a profissional.

 

O cardápio do intervalo e pós-treino de futevôlei

“Durante a pausa, é importante repor os carboidratos e a hidratação. Barras de cereal são práticas e fornecem carboidratos de rápida absorção. Água ou bebida esportiva para se reidratar e repor eletrólitos perdidos pelo suor”, indica.

 

O menu do pós-treino também é composto por proteínas, carboidratos, água ou bebida esportiva com o acréscimo de frutas. “Aqui pode entrar aveia ou frutas. Frutas vermelhas e vegetais fornecem antioxidantes, que ajudam na recuperação e na redução da inflamação”, encerra a nutricionista Carmen Camiran.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/o-que-comer-e-beber-antes-de-jogar-futevolei-entenda/ - Por Guilherme Faber - Shutterstock

Louvai ao Senhor, porque é bom; pois a sua benignidade dura perpetuamente.

1 Crônicas 16:34