Especialmente para quem exagerou durante o Carnaval, o detox pode recuperar as funções do metabolismo e melhorar o bem-estar
O Carnaval, conhecido por sua efervescente folia, é
marcado por muita música, dança, poucas horas de sono, alto consumo de bebidas
alcoólicas, hidratação inadequada e uma alimentação pouco saudável. Com tudo
isso, é normal que o corpo demore alguns dias para se recuperar de todos estes
excessos. Nesse sentido, um detox pode ajudar.
Felizmente, alguns alimentos possuem propriedades
anti-inflamatórias, diuréticas e hidratantes. Por isso, auxiliam na
desinflamação, redução do inchaço e reidratação.
“Esses benefícios proporcionam uma recuperação
gradual, permitindo voltar à rotina aos poucos com muita energia e disposição”,
destaca Adriana Stavro, nutricionista e Especialista em Doenças Crônicas Não
Transmissíveis (DCNT) pelo Hospital Israelita Albert Einstein.
A especialista aponta algumas opções para incluir na
dieta que contribuem com o detox do corpo. Confira:
Pepino: com 93% de água, ajuda na hidratação e possui
propriedades anti-inflamatórias e diuréticas que auxiliam na redução do
inchaço.
Abacaxi: contém bromelina, uma enzima importante para
a digestão. Além disso, esta fruta também auxilia na hidratação devido à sua
elevada quantidade de água.
Gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e
diuréticas, por isso auxilia na redução do inchaço e na melhora da inflamação.
Melancia: composta por 90% de água, é uma excelente
opção para a hidratação. Também é rica em licopeno, um antioxidante importante
no combate aos radicais livres provenientes do consumo de álcool, falta de sono
e alimentação desequilibrada.
Chá de camomila: possui propriedades
anti-inflamatórias e calmantes, por isso é uma opção para diminuir a
inflamação, melhorar a qualidade do sono e promover a hidratação.
Salmão: rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão é um
anti-inflamatório que ajuda a combater a inflamação causada pelos dias de
exaustão.
Água de coco: excelente para a hidratação devido à sua
composição rica em eletrólitos. Também ajuda a reduzir o inchaço, pois possui
propriedades diuréticas naturais.
Couve: é rica em água, fibras e antioxidantes, por
isso desempenha um papel fundamental na promoção da saúde da microbiota
intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para uma melhor
hidratação do organismo.
Aipo: é um diurético natural que auxilia na eliminação
de líquidos e inchaço.
Morangos: rico em antioxidantes e água, contribui para
a hidratação e eliminação de radicais livres. Essas propriedades do morango
também contribuem para o detox do organismo.
Outros alimentos para incluir na dieta
Além disso, para aqueles que exageraram no consumo de
álcool, é essencial consumir alimentos ricos em potássio para um detox
completo. É o caso, por exemplo, de banana, melão, pêssego e frutas secas,
destaca Adriana.
Isso porque o álcool aumenta a acidez do corpo. “O
potássio é importante para a regulação do equilíbrio ácido-base, auxiliando na
manutenção de um pH saudável no corpo”, diz a nutricionista.
Também é fundamental fortalecer o sistema imunológico.
Portanto, alimentos como cenoura, acerola, laranja, limão, abacaxi e vegetais
de folhas verdes escuras devem entrar na dieta, uma vez que são ricos em
vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/nutricionista-indica-10-alimentos-para-um-detox-poderoso.phtml#google_vignette
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock
Estende o teu amor aos que te conhecem; a tua justiça,
aos que são retos de coração.
Salmos 36:10
