Alguns hábitos como sono ruim e sedentarismo são conhecidos por afetarem a saúde, mas existem ‘hábitos escondidos’ que também são nocivos, mas pouco falados, explica a endocrinologista, metabologista e especialista em Neurociências e Comportamento Dra. Jacy Maria Alves
Quando pensamos em saúde e longevidade, é comum
associar o tema à alimentação equilibrada, prática de exercícios e sono de
qualidade, mas existem muitos outros fatores silenciosos, muitas vezes
ignorados, que podem comprometer o bom funcionamento do corpo e acelerar o
envelhecimento biológico.
A Dra. Jacy Maria Alves, endocrinologista,
metabologista e especialista em Neurociências e Comportamento, destaca que o
equilíbrio hormonal e o funcionamento metabólico são diretamente influenciados
por hábitos diários aparentemente inofensivos.
“Muitas pessoas cuidam da dieta e fazem exercícios,
mas negligenciam outros comportamentos que geram inflamação silenciosa,
desequilíbrios hormonais e até prejuízos cognitivos. São pequenos erros de
rotina que, com o tempo, cobram um preço alto”, explica.
5 fatores pouco falados que afetam sua saúde e
longevidade:
1. Comer rápido demais
Engolir a comida às pressas interfere na digestão e
prejudica a liberação adequada de hormônios ligados à saciedade, como a leptina.
“O cérebro leva cerca de 20 minutos para perceber que
o corpo está satisfeito. Quando comemos rápido, comemos mais do que o
necessário, o que aumenta a resistência à insulina e a inflamação sistêmica”,
conta a Dra. Jacy Alves.
2. Exposição excessiva à luz artificial à noite
A luz azul de telas e lâmpadas artificiais inibe a
produção de melatonina, hormônio essencial para o sono e para a regeneração
celular.
“A privação de sono afeta diretamente a longevidade.
Dormir mal aumenta o cortisol, desequilibra o metabolismo e reduz a capacidade
de reparo celular”, alerta.
3. Estresse crônico e emoções reprimidas
Viver sob tensão constante altera a produção de
cortisol e adrenalina, o que impacta o sistema imunológico, o intestino e o
cérebro.
4. Falta de exposição solar adequada
“Muitos pacientes que vivem em grandes cidades têm
deficiência de vitamina D. Isso pode causar fadiga, desequilíbrios metabólicos
e até interferir na saúde mental”, comenta a Dra. Jacy Alves.
5. Excesso de estímulos e multitarefas
O cérebro humano não foi feito para lidar com tantas
distrações simultâneas. O excesso de notificações, telas e informações
constantes sobrecarrega o sistema nervoso.
“A multitarefa reduz a eficiência cognitiva, aumenta a
ansiedade e prejudica a memória de longo prazo. Com o tempo, esse padrão pode
até interferir na saúde hormonal e no equilíbrio do organismo”, explica a Dra.
Jacy Maria Alves.
Fonte: https://vidaplenaebemestar.com.br/bem-estar/5-coisas-que-voce-nao-sabia-mas-que-afetam-a-sua-saude-e-longevidade
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