Seguir um cardápio equilibrado e praticar atividades
físicas regularmente poderia garantir, teoricamente, o sucesso na luta para
perder de peso, certo? Mas se você já mantém a disciplina, tentou diversas
dietas, sua a camisa na academia e ainda assim não consegue perder os
quilos extras, pode estar cometendo erros bobos que comprometem todo o
processo.
Para ajudar a entender por que isso acontece, David
Ludwig, endocrinologista e especialista em obesidade da Universidade de
Harvard, explica os 7 reais motivos pelos quais a maioria das pessoas não
emagrece e como as dietas tradicionais não funcionam. Confira as principais
razões, listadas no site “Daily
Mail”:
Não consigo emagrecer: por quê?
1. Comer demais depois de realizar exercícios
físicos é um equívoco comum que atrapalha a perda de peso sem que você perceba.
Um treino intenso pode te deixar ainda com mais fome e, como ganhar calorias é
mais fácil do que perder, a matemática pode ficar desequilibrada. Além disso,
as atividades físicas ainda podem dar a sensação de “compensação” quando você
deseja comer um pouco mais.
2. Através de estudos em laboratório, o
especialista percebeu que cada pessoa possui uma espécie de limite individual
que ajusta a ingestão de alimentos, evitando uma perda excessiva de peso ou
promovendo ganho de quilos logo após de uma dieta radical. Portanto, o ideal
seria alterar sua biologia de maneira gradual e não se concentrar apenas em
números de calorias.
3. Seguir um café da manhã que foi indicado por
uma amiga ou inspirado em tabelas e cardápios fechados sem a orientação de um
profissional da saúde pode comprometer a perda de peso. Apesar de parecer
saudável uma refeição matinal que ajuda uma pessoa a emagrecer, pode provocar
efeito completamente diferente em outra com metabolismo e necessidades
diferentes. Procurar um especialista para conhecer a opção personalizada ainda
é o melhor conselho.
4. O especialista afirma que consumir menos
calorias não significa exatamente perda de peso. Adotar um plano alimentar de
baixas calorias pode comprometer o bom funcionamento do organismo, já que
passar fome constantemente gera um ciclo vicioso que faz com que o nosso
metabolismo se torne lento, praticamente impossibilitando o emagrecimento.
5. Segundo o endocrinologista, adoçantes
artificiais não tão inocentes quanto parecem e que, apesar de terem
relativamente zero calorias, eles ainda produzem grande efeito sobre o corpo.
Existem produtos químicos sintéticos em adoçantes artificiais que estimulam os
receptores de sabor para alimentos doce até mil vezes mais do que o açúcar.
6. A fissura por determinados alimentos pode
provocar desejo incontrolável por carboidratos processados que nunca
satisfazem, já que sempre aumentam a vontade, criando uma verdadeira bola de
neve que vai impedir a perda de peso. Cortar alimentos do gênero ajudam a
descobrir e melhorar sua relação direta com a comida, promovendo assim o
emagrecimento.
7. Você certamente conhece os prejuízos do sal
para a saúde e a necessidade de reduzir o consumo no dia a dia. Eliminar
completamente o alimento, no entanto, pode gerar efeitos negativos. O
especialista afirma que a restrição excessiva tem impacto negativo sobre a
pressão sanguínea e provocar desequilíbrio e problemas metabólicos.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/522563/7-reais-motivos-pelos-quais-maioria-das-pessoas-nao-emagrece-segundo-especialista-de-harvard
- ESCRITO POR CLAUDIA BORGES
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