Mais uma dica que serve para boa performance de um atleta amador ou profissional
A corrida tornou-se um esporte democrático, ou seja,
reúne pessoas de várias faixas etárias. Porém, esse esporte não se resume em
correr de qualquer jeito e aí é que desperta dúvidas, principalmente para quem
é corredor iniciante. Por exemplo: qual é o tempo que se deve trocar o tênis de
corrida?
Quando trocar o tênis de corrida
“É importante também analisar a entressola. Já que
devido ao desgaste a capacidade de amortecimento também diminui. Podendo gerar
dores nos joelhos, tornozelos, quadris e coluna”, afirma o sócio fundador da
Velocità, Alexandre Estefano.
Outro ponto ressaltado por Alexandre é que um tênis
possui duração média de 400km a 1200km, sendo o limite inferior para os tênis
de competição e com pouca borracha no solado.
“Geralmente, os tênis de competição acabam tendo uma
durabilidade menor do que os de rodagem, e isso se deve principalmente por
haver menos borracha no solado para que o tênis se torne mais leve. E acontece
justamente o contrário com tênis de rodagem, que precisam ser mais estruturados
e contam com mais borracha no solado”, complementa.
Como conservar o tênis de corrida?
Esse profissional garante que as dicas são simples,
isto é, ter mais de um par de tênis, o que permite alternar entre as corridas,
evita o desgaste e explica que materiais mais simples, como as entressolas de
EVA’s precisam de um tempo de descanso entre os treinos para que a compressão
do material volte ao normal.
Outra sugestão é levar os tênis à mão, pois bater na
máquina de lavar roupas pode acabar descolar o solado ou estragar o tecido.
Também evitar arrastar os pés durante os treinos preserva o solado.
“É muito importante os corredores colocarem atenção em
seus tênis, observar se possui buracos no solado, ou até deformidades devido às
pisadas com pronação ou supinação severas, que acabam gerando um desgaste
maior”, encerra Alexandre Estefano.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-identificar-a-hora-ideal-de-trocar-o-tenis-de-corrida/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Senhor meu Deus, eu te chamei por ajuda, e você me curou. (Salmos 30: 2)
