Todo o bem que você desejar a outros voltará para você - na mesma hora

Saia por aí desejando bem aos outros - todo o bem voltará para você multiplicado, e na mesma hora.

Bondade para o mundo

A maioria de nós tem um "remédio" - uma cerveja ou um pedaço de chocolate, por exemplo - tomado sempre que achamos necessário levantar nosso ânimo quando estamos de mau humor.

Mas, em vez de nos concentrarmos em coisas que parecem fazer com que nos sintamos melhor, psicólogos sugerem que um remédio muito melhor é desejar que os outros se sintam bem.

"Sair por aí e oferecer bondade aos outros no mundo reduz a ansiedade e aumenta a felicidade e os sentimentos de conexão social. É uma estratégia simples que não leva muito tempo para que você possa incorporar em suas atividades diárias," recomenda Douglas Gentile, professor de psicologia da Universidade do Estado de Iowa (EUA).

A conclusão é amparada por outros estudos, que já demonstraram que a felicidade é obtida por meio da bondade e, mais recentemente, que a bondade traz felicidade duradoura.

O experimento

Gentile, Dawn Sweet e Lanmiao He não estão dando conselhos à toa: Eles testaram os benefícios de três técnicas diferentes destinadas a reduzir a ansiedade e aumentar a felicidade ou o bem-estar.

Eles fizeram isso pedindo que estudantes andassem pela universidade por 12 minutos e praticassem uma das seguintes estratégias:

1. Bondade amorosa: Olhar para as pessoas que encontrassem e pensarem consigo mesmas: "Desejo que essa pessoa seja feliz". Os alunos foram encorajados a realmente dizer o que pensavam.

2. Interconexão: Olhar para as pessoas que encontrassem e pensar sobre como elas estão conectadas umas às outras. Foi sugerido que os alunos pensassem sobre as esperanças e sentimentos que poderiam compartilhar ou que aquelas pessoas poderiam pertencer ao mesmo grupo.

3. Comparação social descendente: Olhar para as pessoas que encontrassem e pensar em como elas poderiam ser melhores do que cada uma das pessoas que encontraram.

Também foi incluído um grupo de controle, no qual os alunos foram instruídos a olhar para as pessoas e se concentrar em seu aspecto exterior, como roupas, combinação de cores, texturas, maquiagem e acessórios. Todos os alunos foram entrevistados antes e depois da caminhada para medir ansiedade, felicidade, estresse, empatia e conectividade.

Os resultados

Os voluntários que praticaram a bondade amorosa ou desejaram que os outros se sentissem bem, eles próprios sentiram-se mais felizes, mais conectados, mais carinhosos e empáticos, bem como menos ansiosos. O grupo de interconectividade mostrou-se mais empático e conectado.

"Esta prática simples é valiosa, independentemente do seu tipo de personalidade," disse Lanmiao. "Estender a bondade amorosa aos outros funcionou igualmente bem para reduzir a ansiedade, aumentar a felicidade, a empatia e os sentimentos de conexão social".

A comparação social descendente não mostrou nenhum benefício e foi significativamente pior do que a técnica da bondade amorosa. Os estudantes que se compararam com os outros se sentiram menos empáticos, menos carinhosos e menos conectados do que os estudantes que desejavam bem aos outros.

Estudos anteriores concluíram que a comparação social descendente poderia ter um efeito amortecedor quando nos sentimos mal com relação a nós mesmos. Os pesquisadores dizem ter chegado à conclusão contrária.

"Em essência, a comparação social descendente é uma estratégia competitiva," disse Sweet. "Isso não quer dizer que não possa ter algum benefício, mas a mentalidade competitiva tem sido associada ao estresse, ansiedade e depressão."

O estudo foi publicado no Journal of Happiness Studies.

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=todo-bem-voce-desejar-voltara-para-voce&id=13365&nl=nlds - Redação do Diário da Saúde - Imagem: Christopher Gannon/Iowa State University

6 truques para fazer as pessoas gostarem mais de você

A ciência comportamental não é exata, mas pode te dar boas dicas de como conduzir uma conversa, ou do que as pessoas podem gostar em uma conversa ou em uma pessoa. Confira alguns truques que podem te dar uma vantagem:

1. Incentive as pessoas a falar sobre elas mesmas

As pessoas amam ser o centro das atenções. Enquanto a maioria de nós detesta uma pessoa que não para de falar de si mesma e nunca escuta os outros, deixar que alguém faça exatamente isso pode ser uma tática excelente para ela gostar de você.

Uma pesquisa da Universidade de Harvard (EUA) publicada na revista Proceedings of National Academy of Sciences descobriu que falar sobre nós mesmos, seja em uma conversa pessoal ou através de redes sociais online como o Facebook ou o Twitter, dispara a mesma sensação de prazer no cérebro que comida ou dinheiro.

“A autorrevelação é muito gratificante”, disse a neurocientista Diana Tamir. “As pessoas estão até dispostas a abrir mão de dinheiro para falar de si mesmas”.

2. Para dar um bom feedback, faça perguntas

Se você usar perguntas para orientar as pessoas até os erros em seu processo de pensamento, você permite que elas surjam com uma solução por si mesmas. Assim, elas são menos propensas a se sentir ameaçadas, e mais propensas a continuar avançando.

Faça as pessoas olharem para suas decisões a partir de uma reflexão mais profunda. Quanto mais você as ajuda a encontrar suas próprias percepções, mais eficazes elas podem se tornar. Você estará substituindo o “feedback de desempenho construtivo”, que vem mastigado, por uma “facilitação de uma mudança positiva”, que pode ser mais duradoura.

3. Peça conselhos

Jeffrey Pfeffer, da Universidade de Stanford (EUA), o especialista em persuasão Robert Cialdiniand e muitos outros grandes nomes recomendam pedir conselhos como uma poderosa forma de influenciar os outros e fazê-los gostar de você.

“Nova pesquisa mostra que o conselho é uma estratégia surpreendentemente eficaz para exercer influência quando nos falta autoridade”, explica Adam Grant, da Wharton School da Universidade da Pensilvânia (EUA).

Em um experimento no qual as pessoas tinham que negociar a possível venda de uma propriedade comercial, quando os vendedores focaram em seu objetivo de conseguir o preço mais alto possível, apenas 8% chegaram a um acordo bem-sucedido. Já quando os vendedores pediram conselhos aos compradores sobre como atingir suas metas, 42% chegaram a um acordo bem-sucedido.

Pedir conselhos incentiva uma maior cooperação e partilha de informação, transformando uma negociação potencialmente controversa em um acordo no qual todas as partes ganham.

De acordo com Grant, estudos demonstram que indústrias farmacêuticas, de serviços financeiros e de seguros são algumas das mais beneficiadas pelo conselho na hora de influenciar colegas, superiores e subordinados.

4. A técnica das duas perguntas

Pergunte sobre algo positivo na vida da pessoa. Depois que ela responder, pergunte-lhe como se sente sobre a vida em geral. Ela vai estar mais feliz.

Parece bobagem, mas este método é baseado na pesquisa do psicólogo ganhador do Prêmio Nobel Daniel Kahneman. Uma resposta positiva à primeira pergunta vai levar as pessoas a sentirem-se mais positivas sobre sua vida, em geral, quando você pergunta a segunda questão.

O mesmo padrão é encontrado se uma pergunta sobre as relações dos alunos com os pais ou das pessoas com suas finanças precede imediatamente uma questão sobre a felicidade geral. Em ambos os casos, a satisfação em um domínio particular é passada para a felicidade geral.

Qualquer questão emocionalmente significativa que altere o humor de uma pessoa terá o mesmo efeito.

5. Repita as três últimas palavras que a pessoa disse

A escuta ativa é uma excelente tática em negociações, usada até pela polícia em situações de reféns. E qual é a maneira mais rápida de fazer escuta ativa sem treinamento?

O especialista em habilidades sociais Leil Lowndes recomenda a simples repetição. Repetir as últimas duas ou três palavras que a pessoa disse em um tom simpático joga a bola de conversação de volta para ela e mostra que você está ouvindo, e interessado. Assim, a pessoa continua a contar sua história.

É preciso usar a tática com cuidado, mas os cientistas garantem que é surpreendentemente eficaz.

6. Faça fofocas positivas

Pesquisas científicas mostram que o que você diz sobre outras pessoas afeta como os ouvintes veem você.

Elogie outras pessoas e é provável que você seja visto de forma positiva. Reclame ou fale mal, e é provável que você seja associado com as mesmas características negativas que você mencionou.

Quando você fofoca sobre outra pessoa, os ouvintes inconscientemente o associam com as características que você está descrevendo, transferindo-as para você. Quem é positivo e agradável sobre amigos e colegas é visto como uma boa pessoa. Quem é negativo e queixa-se constantemente é visto como uma pessoa não confiável, ou com os mesmos defeitos dos quais tanto fala. [Time]

Fonte: http://hypescience.com/6-truques-para-fazer-as-pessoas-gostarem-mais-de-voce/ - por Natasha Romanzoti

A magia está em você

Por que algumas pessoas vêem mágica em suas vidas e outras não?

A diferença, talvez, esteja nos pontos abaixo:

Acredite na mágica que há dentro de você.
Toda pessoa é um ser mágico, sua concepção e nascimento foi uma grande magia da natureza.
Acredite, existe um grande poder dentro de você, um poder que é capaz de mudar suas atitudes, influenciar o meio em que você vive.

A escolha é sua!
Você pode decidir entre realmente fazer a diferença ou ser mais um no meio da multidão.
Mas, saiba que como todo bom mágico é preciso muito trabalho e perseverança para estar entre os melhores.
Acreditar nos seus dons, nos seus sonhos, no seu talento é a base para construir uma carreira de sucesso.
Experimente novas cores em sua vida.
Provoque e construa mudanças positivas.
Experimente uma nova vida colocando novos temperos em seu dia-a-dia.
Crie novos hábitos como a leitura, o trabalho voluntário, opinar e dar mais idéias no ambiente de trabalho.
Não mude tudo!

Não seja radical!
Comece com pequenas mudanças no comportamento.
Quer ser mais paciente... menos ansioso...pratique a meditação.
Quer ter mais pique no trabalho... pratique mais atividades físicas.
Comece trocando dois ou três maus comportamentos por outros mais salutares.
Mude sua percepção sobre os fatos, procure ver o contexto, não tire conclusões precipitadas, somente decida ou comente algo quando estiver convicto que vale a pena fazê-los.

Crie momentos mágicos.
A platéia, digo, sua família, colegas de trabalho, clientes e comunidade, estão todos ávidos por um novo show.
Tenha o bom humor, o alto astral sempre como aliados.
Procure iluminar o lugar em que você vive.
Demonstre seu entusiasmo pela vida, paixão naquilo que faz, agradeça sempre ao Criador por tudo o que você tem e é.
Conheci um mestre que dizia que problema sério é problema de saúde, o resto você pode, deve e vai superar.

Tenha sempre essa certeza.
Não faça tempestade em copo d’água, não crie problemas imaginários e pare de procurar “pêlo em ovo”, pois assim você acaba encontrando.
A vida é curta demais para torná-la um grande peso,
Seja pró-ativo e foque a solução do problema.

Ensine seus momentos mágicos.
Peça sempre um sorriso, faça questão de um “bom dia” diferente, estimule pensamentos positivos, aceite sugestões, mantenha a porta e o coração abertos e aumente a auto-estima de toda e qualquer pessoa que conviva com você.
A velha e boa história “faça o bem, não importa a quem” vai se tornar um grande impulso para novos saltos em sua vida.

A decisão é sua.
A magia está dentro de você.
Está na hora de procurar onde você tem deixado sua varinha de condão.

Cathar Rythm