Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não
ter desconforto e barriguinha saliente
A origem de uma barriga saliente tem
diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de
líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção
inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que
podem formar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e
com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...
Pão branco e massas
Feitos com a farinha refinada, fornecem
um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando
a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais,
ricos em fibras.
Açúcar
A sacarose propicia o desequilíbrio da flora
intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais
proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se transforma
em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o
uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor
natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.
Bebida alcoólica
Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando
o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume
abdominal.
Refrigerante
A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga.
Prefira sucos de frutas naturais.
Feijão
Alguns carboidratos presentes no grão escapam da
digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato
digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o
alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional.
Portanto, consuma moderadamente.
Repolho e Couve-flor
Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão
presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.
Laticínios
Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode
gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e
arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de
amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.
Produtos industrializados
Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm
substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso
aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta
região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este
armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais, integrais, sem
corantes ou conservantes.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/fuja-dos-alimentos-que-aumentam-o-volume-da-barriga/3449
- Texto: Carmen Cagnoni/ Adaptação Kelly Miyazato - Foto: Shutterstock
