Rotina agitada e estresse comprometem a saúde; veja
como reverter este cenário
Uma boa nutrição não diz só respeito à saúde do
corpo - também é sobre a alma. Este foi o tema de um encontro oferecido por
Molico na última sexta-feira, 2 de agosto, em São Paulo, com a participação da
coach de vida e carreira Ana Raia e Mônica Salgado, Rayza Nicácio, Lara Natacci
e Fabiana Scaranzi.
O bate-papo trouxe dicas e muita inspiração para
quem deseja conquistar uma vida mais plena, feliz e verdadeiramente nutrida.
Autoconhecimento, relacionamentos verdadeiros e tranquilidade foram apontados
como elementos-chave para recuperar o bem-estar.
1 - Praticar o autocuidado
Qual foi a última vez que você se colocou em
primeiro lugar? Em meio à rotina agitada, muitas vezes acabamos nos esquecendo
de praticar o autocuidado. Para a youtuber Rayza Nicácio, este é o primeiro e
mais importante hábito do dia: cuidar de si, sem pressa e sem cobrança.
"Antes de começar a trabalhar, faço uma oração,
coloco um podcast para tocar, com alguma palestra, e vou fazer a minha rotina
de pele e beleza. Só começo meu dia assim", conta ela. É uma forma de
começar um novo dia com mais calma e prazer, na medida certa.
Esta é a rotina de autocuidado da Rayza, mas cada um
pode criar um momento só seu! Pode envolver skincare, atividades físicas, um
hobbie ou qualquer outra atividade prazerosa e só sua.
2 - Ficar em "off"
Acordar, ir para o trabalho, almoçar, marcar
reuniões, estudar, ir à academia, cuidar da família? Hoje em dia, cumprir
diferentes papéis ao mesmo tempo é de praxe em nossa sociedade. Para recuperar
o bem-estar, porém, é preciso colocar o pé no freio e aproveitar o momento
presente. Pode ser de muitas formas: passando momentos com a família, uma tarde
no parque ou mesmo durante a leitura de um livro.
"Tenho uma atividade mental intensa, e para me
nutrir de verdade tenho que desligar um pouco, ficar sem fazer nada, nada
mesmo. É me conectar com meu filho e meus cachorros. Descobri que eu era
viciada em trabalho, saboreava as coisas com menos tempo", conta a
jornalista Monica Salgado.
3 - Cultivar bons pensamentos
Parece fácil falar em bons pensamentos e
sentimentos, não é mesmo? Na prática, nem sempre é assim. A coach de vida e
carreira Ana Raia alerta para um vício muito comum a todos nós: "ficamos
obcecados com algum pensamento negativo, e isso baixa a nossa frequência, a
nossa energia", diz.
Por isso, a mentalização positiva é uma forma de
combater o estresse e, consequentemente, garantir mais bem-estar ao dia a dia.
Sempre que se sentir confrontado por uma emoção negativa, portanto, tente
respirar fundo, meditar por alguns instantes e mudar a perspectiva para o que está
dando certo em sua vida, tirando o foco dos pensamentos pessimistas.
Também vale a pena agradecer pelas pequenas
conquistas. "Não precisamos de grandes vitórias. Basta celebrar algo
simples, ou até mesmo a conquista de outra pessoa, ficar feliz por ela. Isso
nutre a alma", comenta Fabiana Scaranzi.
4 - Nutrir relacionamentos
Estar com quem a gente gosta é algo que, de fato,
pode nutrir a nossa alma. Para a jornalista e apresentadora Fabiana Scaranzi,
este é um cuidado essencial que devemos trazer à nossa rotina. Em vez de
ficarmos conectados apenas através das telas e redes sociais, Fabiana reforça a
importância do encontro no dia a dia.
"Temos que nutrir os nossos relacionamentos e
valorizar os encontros reais", acredita a jornalista. Por isso, não perca
tempo e marque aquele jantar com as amigas ou mesmo com a sua cara-metade. Os
relacionamentos beneficiam tanto a nossa saúde física como a emocional.
5 - Se alimentar com mais calma
Pode não parecer, mas a correria do dia a dia está
presente em cada gesto nosso, mesmo os mais imperceptíveis e automáticos. Até
na hora de comer, por exemplo, mastigamos com pressa e desatenção, o que
prejudica a absorção de nutrientes, afetando a saúde como um todo. A correria
também afeta as escolhas alimentares que fazemos, por isso, é fundamental
pensar nas refeições com mais calma e tranquilidade.
Uma boa aliada é a meditação mindfulness, que
estimula o mindful eating, o ato de comer com atenção e consciência. Nessas
horas, é fundamental se sentar à mesa da refeição sem o celular ou outras
distrações, aproveitando cada garfada. A dica é prestar atenção ao cheiro,
temperatura e textura da comida, sem julgamentos e sem pressa.
Fonte: https://minhavida.com.br/bem-estar/materias/35134-5-habitos-do-dia-a-dia-que-ajudam-a-recuperar-o-bem-estar
- Escrito por Informe Publicitário
