O colesterol alto possui forte relação com alimentação, genética, sedentarismo, obesidade, resistência à insulina e inflamação metabólica. Segundo a Dra. Tassiane Alvarenga, endocrinologista e metabologista pela SBEM, a alimentação adequada ajuda bastante no controle, especialmente quando associada à atividade física e mudança de estilo de vida.
Entre os alimentos que podem ajudar na redução do
colesterol LDL estão:
fibras solúveis, presentes em aveia, chia, linhaça,
frutas e leguminosas;
azeite de oliva;
oleaginosas;
peixes ricos em ômega-3;
vegetais e alimentos minimamente processados.
"Já os alimentos ultraprocessados, ricos em
gordura trans, excesso de gordura saturada, açúcar e farinha refinada devem ser
reduzidos, porque favorecem inflamação metabólica e piora do perfil
lipídico", diz.
Também é importante entender que nem todo colesterol
alto é igual. "Existem pessoas com forte predisposição genética, como na
hipercolesterolemia familiar, em que mesmo uma boa alimentação pode não ser
suficiente sem tratamento medicamentoso", explica.
Os riscos do colesterol elevado estão principalmente
relacionados à doença cardiovascular. "O excesso de LDL favorece formação
de placas de gordura nas artérias, aumentando risco de infarto, AVC e doença
arterial periférica", completa.
Segundo a especialista, atualmente, quando falamos em
colesterol, o foco não é apenas um número isolado no exame, mas risco
cardiovascular global, contexto metabólico e prevenção de eventos futuros.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/colesterol-alto-medica-indica-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-os-niveis,437e039f6cc1c566a866100623f3f561w1n7ue27.html?utm_source=clipboard
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