De certa maneira, a data também reforça a importância de uma vida física ativa
Hoje, 8 de agosto, é o Dia Nacional de Combate ao
Colesterol, data conhecida pelas ações de conscientização e prevenção ao
colesterol ruim. Afinal, a condição está entre os fatores que podem gerar
doenças cardiovasculares. Mas, o que talvez você não saiba, é que o esporte tem
papel fundamental no combate desse problema.
A função do exercício físico no Dia Nacional de
Combate ao Colesterol
“O exercício físico tem impacto positivo em reduzir os
níveis de colesterol e melhorar os sintomas de quem tem dislipidemia
(Colesterol alto). O exercício funciona para eliminar o colesterol ruim e
perigoso LDL (Lipoproteína de baixa densidade) e aumentar o colesterol bom HDL
(Lipoproteínas de alta densidade). Perder peso também aumenta o HDL”, explica a
médica cardiologista do Hospital Sírio-Libanês Dra. Vanessa Guimarães.
Dessa maneira, existe a recomendação de realizar
exercício aeróbico, repetitivo e que aciona vários grupos musculares por pelo
menos 30 minutos. Isso, de cinco a sete vezes por semana, para influenciar na
redução do colesterol.
“A atividade física tem que ser considerada como um
todo, porque diminui também a glicemia, melhora o condicionamento, o consumo de
glicose e fortalece o músculo cardíaco. Então, tem uma série de alterações que
são benéficas, além da diminuição do colesterol como um todo”, afirma o médico
ortopedista e do esporte Dr. Roberto Ranzini.
“O objetivo é aumentar a atividade física o quanto for
possível. Associado a treino de resistência nos principais grupos musculares em
idosos e deficientes físicos com dislipidemia”, acrescenta Vanessa.
Entenda a condição e como manter-se saudável
“Pode levar algumas semanas e até meses para você
conseguir o resultado com atividade física e alimentação. Então, não pode
esmorecer, tem que fazer atividade para sempre, que faz bem para tudo no corpo
e, também, para o colesterol”, conclui o Dr. Roberto Ranuzzi.
Resumidamente, colesterol é um lipídio que se encontra
nas membranas plasmáticas. Algo importante para o organismo devido a sua
atuação na síntese de vitamina D e demais hormônios. Mas que precisa ser
controlado adequadamente.
O problema do colesterol é o seu excesso. Afinal, ele
pode gerar obstrução de vasos sanguíneos e impulsionar outros danos. Exemplo:
infarto e AVC. O que se aconselha é evitar o exagero em gorduras trans,
saturadas, carnes gordurosas e alimentos ultraprocessados.
“Uma dieta balanceada, aumentando a ingestão de
alimentos ricos em ômega 3, fibras solúveis e proteínas. Parar de fumar aumenta
os níveis de HDL. Perder peso aumenta os níveis de HDL. Beber álcool com
moderação tem provável associação com aumento de HDL”, completa a Dra. Vanessa
Guimarães.
“Existem pessoas que podem ter valores de colesterol
elevado devido a fatores genéticos. Por esse motivo, é fundamental que a
população jovem faça exames de sangue periodicamente para acompanhamento e
tratamento adequado a partir dos 18 anos”, finaliza o cardiologista do Hospital
Alemão Oswaldo Cruz Dr. Leandro Costa.
Fonte: https://sportlife.com.br/dia-de-combate-ao-colesterol-a-importancia-do-exercicio/
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curou. (Salmos 30: 2)
