Veja como alguns ingredientes podem desempenhar um papel importante no organismo
Aprender a se alimentar e buscar alimentos funcionais
são as melhores maneiras de perder peso. Comida para emagrecer, na verdade, tem
muito mais relação com os benefícios que ela vai proporcionar para a saúde.
“A alimentação com uma rotina de atividade física e
higiene do sono adequada é o principal ponto para otimizar e melhorar o
organismo”, conta a médica nutróloga, Dra. Marianna Magri.
Ou seja, não adianta inventar dietas milagrosas e
fazer longos jejuns, pois isso não irá te auxiliar em nada. Então, se você quer
reduzir o peso, o ideal é procurar um acompanhamento profissional. Mas, apostar
em boas opções de comida para emagrecer também pode ajudar. Confira alguns
exemplos:
Comida para emagrecer
1. Gengibre – tem poder termogênico, capaz de acelerar
o metabolismo fazer o corpo gastar mais energia e queimar mais gordura. Além
disso, ativa a circulação, otimizando a queima calórica. Pelo mesmo motivo, a
canela também ajuda a perder peso. No entanto, a especiaria é aliada no
controle do diabetes.
2. Vegetais verde escuros – São ricos em vitaminas A,
C, K, ácido fólico e nas vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro,
fitoquímicos e fibras. Eles possuem funções diversas, inclusive na prevenção de
doenças, como a osteoporose, a anemia, as doenças cardiovasculares, o estresse.
Além disso, também ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo, fazendo com
que o corpo trabalhe de forma mais eficiente e intensa.
3. Aveia – A aveia é um cereal que trás inúmeros
benefícios para a saúde. Ajuda a perder peso, pois controla a fome, sendo rica
em fibras. Possui propriedades anti-inflamatórias, regula o intestino e ajuda a
controlar a glicose e o colesterol.
4. Salmão, atum, e peixes em geral – Estão entre os
alimentos que emagrecem. Pois são excelentes fontes de proteínas magras e de
gorduras de boa qualidade. Como exemplos, temos a gordura monoinsaturada,
que derruba as taxas de colesterol “ruim”
e preserva as artérias. Além disso, serve como fonte de energia para o
organismo. A dica é incluir os peixes na alimentação por, pelo menos, 2 vezes
na semana.
5. Amêndoas – Essas e todas as outras oleaginosas são
muito importantes no processo de perder peso com saúde, pois são fonte de
gordura monoinsaturada. O destaque no efeito das amêndoas é pelo fato de que
elas ajudam a estabilizar os hormônios que causam resistência à perda de peso.
Fonte: https://sportlife.com.br/comida-para-emagrecer-5-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso/
- By Redação - Foto: Shutterstock
"Venham a mim, todos vocês que estão cansados e
oprimidos, e eu os aliviarei. Peguem meu jugo e aprendam comigo, pois sou
gentil e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para suas almas. o
jugo é fácil e meu fardo é leve." (Mateus 11: 28-30)
