A repetição é fundamental no resgate desse hábito
Exagerou nas festas de natal e réveillon e não sabe
como recuperar o ritmo da atividade física? Calma! Essa hora sempre desperta
dúvidas principalmente para quem esqueceu do exercício no lazer. Nesse sentido,
veja na sequência as quatro dicas do preparador físico Giuliano Esperança para
retomar os exercícios físicos após as férias.
Quatro dicas para estar em dia com os exercícios
físicos depois das férias
Respeite os limites do seu corpo
A modalidade é apenas ou detalhe, ou seja, nada de
overtraining! Cumpre com a rotina que você consegue no momento para que no
futuro próximo a carga seja aumentada de acordo com os resultados obtidos.
“Está tudo bem pegar umas férias do treino, para
muitas pessoas isso é necessário, não se sinta culpado. O importante é que seja
temporário e você volte em breve para os exercícios”, disse Giuliano.
Sem jejum!
É o método responsável por colocar a sua saúde em
risco. Outro acréscimo é de que favorece a retenção de gorduras no corpo e pode
sobrecarregar alguns órgãos. “O jejum pode causar problemas como gastrite e má
digestão, além de desidratação e fadiga. Por isso, é importante sempre
consultar um profissional antes de iniciar qualquer tipo de regime”, acusa o
personal trainer.
Motivação constante
“Mais difícil do que começar é recomeçar. A falta de
afinidade com o treino é uma das principais razões para ficar desmotivado.
Então, se você quer vencer o desânimo, busque uma atividade que o motive a
retornar, como dança, caminhadas, natação, pilates, yoga ou lutas, entre outras
opções”, analisa Esperança.
Trabalho aeróbico
“Para adquirir um pouco de capacidade cardiovascular,
é interessante manter um trabalho aeróbico moderado em torno de pelo menos três
vezes por semana. Isso também ajudará na melhora do fluxo sanguíneo e diminui
alguns inchaços pelo corpo. Além disso, o exercício físico regular contribui
para a redução dos níveis de estresse, o que impacta positivamente na saúde
mental e no bem-estar geral. Por tudo isso, é importante buscar manter uma
rotina ativa e saudável”, justifica.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-retomar-os-exercicios-fisicos-apos-as-ferias-entenda/
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(João 14:27)
