Treinador revela alguns fatos determinantes para a evolução física na academia
Para saber como conquistar o corpo perfeito, primeiro,
é necessário saber o que significa perfeição para você. E isso, ao contrário do
que alguns imaginam, não é pura e simplesmente uma questão de gosto e
preferência.
Existem vários outros fatores que precisam de atenção.
Qual é o seu perfeito? Essa perfeição é para te satisfazer ou agradar os
outros? Você conhece os seus limites? Para te ajudar a responder essas e outras
questões, o treinador Leandro Twin separou algumas verdades difíceis de aceitar
quando o assunto é saber como conquistar o corpo perfeito. Confira:
Como conquistar o corpo perfeito
1 – Musculação é a atividade idade
Se você quer descobrir como conquistar o corpo
perfeito, invista na musculação. Outras atividades físicas possuem diversos
benefícios. Mas, nenhuma delas terá o poder de esculpir a silhueta. “Tudo é
controlado, logo a chance de lesão é baixíssima e todos, incluindo gestantes,
crianças e idosos podem e devem fazer musculação”, ressalta o treinador.
2 – Se você parar a perda vai ser grande
“Quando você parar vai regredir muito mais rápido do
que demorou para evoluir. Infelizmente, essa é a realidade. Você leva muitos
meses para construir um físico e, ao parar, em muito menos tempo ele vai
embora. É difícil aceitar isso, mas é uma verdade”, alerta Twin.
3 – Termogênico não faz milagre
Algumas substâncias têm sim o poder de acelerar o
nosso metabolismo. No entanto, isso não é tão importante assim. “O grande ponto
de benefício vem em aumentar o nível de disposição e abaixar o nível de fome. O
que é totalmente bem-vindo em uma dieta de emagrecimento, já que a fome aumenta
e a disposição abaixa. Mas, o aumento da taxa metabólica basal pelo uso dos
termogênicos é quase irrelevante”, completa o especialista.
4 – A genética importa
Um erro muito comum de quem quer descobrir como
conquistar o corpo perfeito é ficar se comparando com outras pessoas. Além de
cada um ter suas próprias condições estruturais, financeiras e históricas,
também é necessário levar em consideração o fator genético. Portanto, busque
sempre o seu perfeito, o seu máximo. E não o dos outros.
5 – Macronutrientes são fundamentais
“O cálculo dos macronutrientes [proteínas, gorduras e
carboidratos] diários e a contabilização deles é o fator mais determinante para
o sucesso na dieta. Não é o único, mas, sem esse cuidado o melhor resultado se
torna improvável”, esclarece Twin.
6 – É preciso treinar até a falha
“Treinar até a falha é um fator determinante porque
implica em mostrar para o corpo a dificuldade que o mundo está se colocando
diante dele. Se você faz um treino muito volumoso e não leva as séries até a
falha, a chance de resultado é muito inferior e, em determinados níveis
(atletas intermediários e avançados), o resultado se torna nulo”, alerta o
treinador.
7 – Proteína vegetal também conta
“A proteína
vegetal é de qualidade, nós devemos contabilizá-la na nossa dieta. O que
devemos priorizar é que ao menos 1,0g/kg a 1,6g/kg seja de proteína animal.
Mas, os vegetais devem completar esses valores para podemos chegar até
2,2g/kg”, finaliza Twin.
* g/kg = gramas por quilo corporal, ou seja, o tanto
de proteínas consumidas de acordo com o peso do seu próprio corpo.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-conquistar-o-corpo-perfeito-7-verdades-dificeis-de-aceitar/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você;
não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)
