Nutricionista das famosas indica os melhores alimentos para incluir na dieta e eliminar o inchaço
Todo mundo vive aqueles dias em que, depois de alguns
exageros alimentares, o inchaço e a indisposição parecem tomar conta de cada
parte do corpo. Pensando nisso, a nutricionista funcional Patricia Davidson
Haiat, especialista que cuida da dieta de famosas como Bruna Marquezine,
Giovanna Lancellotti e Thaila Ayala, indicou em seu Instagram os melhores alimentos
para mandar para longe a retenção de líquidos e o inchaço.
1. Água de coco
"Rica em potássio, a água de coco ajuda a
eliminar o excesso de líquidos", conta a nutricionista. E não para por aí:
a bebida contém uma associação de substâncias que a tornam especial mesmo
quando comparada com bebidas produzidas pelo homem. "Ela é rica em
vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros
fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo
eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o
reconhecimento internacional como melhor reidratante oral", diz o
nutrólogo Wilson Rondo Junior.
2. Couve
Patricia destaca que a couve é uma ótima fonte de
magnésio e potássio, que "neutraliza o efeito do sódio nas
refeições", diz ela. A couve faz parte da família das crucíferas, que
contêm pigmentos antioxidantes que previnem doenças crônico-degenerativas,
incluindo o câncer, visto que essas substâncias induzem enzimas que favorecem
ações anticarcinogenesis. "A couve é uma boa fonte de minerais como ferro,
que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos,
cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a
tireoide e também um poderoso antioxidante", diz o nutrólogo Durval Ribas.
3. Melão
Gosta de frutas? Saiba que o melão é uma ótima opção
para eliminar líquidos. "Ricos em água, têm ação diurética", ressalta
a nutricionista. Isso porque a polpa dessa fruta é bem carnosa e suculenta,
contendo grande quantidade de água (cerca de 90%). Contém quantidades razoáveis
de cálcio, fósforo e ferro, que contribuem para a formação dos ossos, dentes e
sangue. Além de contar com várias vitaminas: A para proteger a visão e C, que
age contra infecções. Na hora de comprar, dê preferência aos de casca firme,
cor viva e sem rachaduras, partes moles ou perfurações de insetos. Cada 100g de
melão possui aproximadamente 30 calorias.
4. Salsa
"Com efeito diurético, pode ser polvilhada sobre
risotos e carnes", diz Patricia. A salsa também possui flavonóides que
agem como antioxidantes naturais. Isso significa que eles são capazes de
neutralizar os radicais livres antes que possam causar danos às células. A
salsa ainda é fonte de ácido fólico, uma vitamina que ajuda a reduzir risco de
câncer e aterosclerose. A vitamina K, que ajuda a regular a capacidade de
coagulação do sangue também está presente na salsa.
5. Pepino
Este é mais um item com um alto poder de hidratação
para o corpo. "Composto por 96% de água, ajuda a eliminar as toxinas,
assim como o sódio", afirma a especialista. Muita gente acha que o pepino
é indigesto, mas a nutricionista Samidayane Guerra explica como evitar qualquer
desconforto: "O ideal seria consumir o pepino com a casca bem higienizada,
pois as enzimas que auxiliam na digestão da parte branca do pepino se encontram
na casca, que geralmente jogamos fora, então a pessoa 'lembra' o pepino o
restante do dia", destaca.
6. Salsão
"Possui propriedades diuréticas naturais que
ajudam a controlar pressão alta e o inchaço", afirma Patricia. O salsão
pode ser incluído em saladas no almoço e no jantar, ou até mesmo em sucos pela
manhã.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-15501
- Escrito por Redação Minha vida - Foto: Thinkstock
Bem-aventurado o homem que não anda segundo o conselho
dos ímpios, nem se detém no caminho dos pecadores, nem se assenta na roda dos
escarnecedores. Salmos 1:1
