Descubra, finalmente, o que é necessário para eliminar o excesso de gordura e deixar o físico definido
Descobrir como perder barriga rápido é o desejo de,
praticamente, todas as pessoas que estão um pouco acima do peso. Afinal, o
abdômen é uma das regiões que mais costumam acumular gordura. O que, dessa
forma, tende a gerar um incômodo estético nas pessoas. Mas, sempre vale lembrar
que o sobrepeso e a obesidade são problemas de saúde e, portanto, necessitam de
tratamento especializado.
No entanto, além do acompanhamento médico, também é
necessário ter força de vontade e disciplina para emagrecer. Ou seja, saber
como perder barriga rápido não tem relação com nenhuma fórmula mágica da perda
de peso. Pelo contrário, é necessário ter, acima de tudo, constância.
E, para te ajudar a encontrar um caminho seguro e
eficiente, com a ajuda do professor de educação física e assessor esportivo,
Leandro Twin, separamos os cinco pilares mais importantes do emagrecimento.
Sendo assim, você, finalmente, saberá como perder barriga rápido. Confira:
Como perder barriga rápido
1. Fique em déficit calórico. Ou seja, na dieta,
procure consumir menos calorias do que o seu organismo gasta. “Não dá para
apenas nos exercícios conseguir esse déficit calórico que o aeróbico ajuda a
promover. Por isso, você precisa diminuir as calorias da sua dieta” conta Twin.
2. Faça aeróbicos. “Todos são bem-vindos e não tem
diferenciação na velocidade da queima de gordura, seja ela qual for. O que
importa é o gasto energético. O que manda são os batimentos por minuto. Pra
maioria de nós, algo próximo de 150 bpm”, recomenda o treinador.
3. Treine abdômen. “Aumentando a hipertrofia dessa
região você melhora a estética. Isso parece muito básico, mas quando vemos na
prática, as pessoas estão fazendo treinos muito diferentes de outros grupos
musculares. Por exemplo, abdômen todos os dias com repetições super altas,
movimentos curtos, etc. Nada disso vai ser eficaz para hipertrofia, você deve
tratar o abdômen como qualquer outro músculo”, explica.
4. Não esqueça da lombar. “Com a hipertrofia no
abdômen a gente consegue melhorar a estética abdominal por também ajudar a
esticar a pele. Porém, quando você faz exercícios que focam na região lombar e
hipertrofia esses músculos, isso também ajuda. Afinal, faz parte da mesma
medida, ajudando a evitar a flacidez”, afirma o professor.
5. Pare de pensar em gordura localizada. “Em nenhuma
hipótese nós conseguiremos perder gordura localizada, apenas perder gordura
como um todo. A hipertrofia do restante do corpo é extremamente importante,
porque na tentativa de perder gordura abdominal provavelmente as outras partes
ficarão muito secas, e se não tiver massa muscular, ficará com um aspecto
doente. Se você ainda não está convencido(a), lembre-se do que eu falei sobre a
hipertrofia do abdômen ajudar na flacidez abdominal. Isso pode se aplicar em
outras regiões também, o corpo inteiro te ajuda na melhora da flacidez
abdominal porque a pele é uma só. Portanto, hipertrofie o corpo inteiro “,
finaliza Twin.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-perder-barriga-rapido-os-5-pilares-do-emagrecimento/ - By Redação / Foto: Shutterstock
Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus
planos serão bem-sucedidos.
Provérbios 16:3
