Saber diferenciar os carboidratos simples dos
complexos pode fazer toda a diferença para sua saúde. Confira, então, quais
alimentos você deve apostar ou excluir do cardápio para evitar o diabetes!
Sabendo diferenciar os carboidratos simples (com
alto índice glicêmico, que liberam muito açúcar no sangue) dos complexos (ricos
em fibras e gorduras saudáveis, que evitam os picos de glicose) você ganha
saúde, emagrece e previne o diabetes.
Evite
- pão francês
alimentos feitos com farinha refinada como pães,
massas, tortas e bolos
açúcar
- doces feitos com açúcar
- biscoitos
- pipoca
- batata frita
- batata cozida
- arroz branco
- refrigerantes
- mel
salgados feitos com farinha branca
Invista
- aveia
- cereal integral
- hortaliças
- derivados da soja
- legumes
- frutas cítricas
- pão integral
- arroz e massas integrais
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/saiba-quais-alimentos-excluir-ou-adicionar-ao-cardapio-para-evitar-diabetes/10898
- Texto Fabiana Gonçalves | Adaptação Ana Paula Ferreira - Foto Shutterstock
