Vale a pena até reforçar a hidratação na hora da folia
Ter um carnaval fitness não é uma missão impossível.
Apesar de ser uma festa em que muitos esquecem da realidade, não é mesmo? Mas o
cuidado com a saúde precisa ser redobrado para não ser surpreendido e, nesse
sentido, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak revelou algumas dicas
para que você tenha uma folia saudável.
5 dicas para o carnaval fitness
Hidratação
Interessante trocar bebidas alcoólicas por água, água
de coco ou sucos naturais. “O ideal é levar uma garrafa de água consigo para se
manter hidratado durante os eventos”, disse Dereck.
Escolhas conscientes
Opte por petiscos leves, como frutas, castanhas ou
sanduíches leves, do que o excesso de frituras e alimentos ricos em gorduras.
Porções moderadas
“Em festas e blocos, compartilhe pratos com amigos para evitar exageros. Antes de sair para os eventos, faça refeições balanceadas para evitar a fome excessiva quando estiver fora”, indicou.
Cuidados com líquidos e descanso
Oak sugeriu como opção a ingestão de coquetéis leves
intercalados com água e o cuidado redobrado com os drinks açucarados e
calóricos juntamente com sono de qualidade.
Cuide da saúde mental
“É importante estar atento às suas emoções e evitar o
excesso de estresse. “Pequenas escolhas conscientes podem fazer uma grande
diferença no seu bem-estar”, finalizou Dereck Oak.
Fonte: https://sportlife.com.br/carnaval-fitness-nutricionista-revela-5-dicas-para-uma-folia-saudavel/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Sem fé é impossível agradar a Deus, pois quem dele se
aproxima precisa crer que ele existe e que recompensa aqueles que o buscam.
Hebreus 11:6
