Veja como lidar com as mudanças de temperaturas que favorecem doenças respiratórias
De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia
(Inmet), o outono de 2024 será atípico, com bastante calor. Ainda, conforme
informações do Inmet, devido ao efeito do fenômeno El Niño, caracterizado pelo
aquecimento das águas do Oceano Pacífico, as temperaturas tendem a ficar acima
do que normalmente é registrado.
“Essas
variações de temperatura que fazem parte das mudanças climáticas de outono
aumentam a possibilidade de doenças respiratórias como resfriados, gripes e
alergias sazonais. A presença de alérgenos no ar, pólen e mofo proporciona a
ocorrência dessas doenças com mais frequência”, afirma a Dra. Thaís Silva
Nunes, clínica geral do Hospital Universitário Ciências Médicas de Minas
Gerais.
A especialista dá 7 dicas para se manter saudável
durante esse período. Confira!
1. Atente-se à higiene
Lave as mãos regularmente para evitar a propagação de
germes, especialmente após tossir ou espirrar.
2. Tenha uma alimentação saudável
Consuma uma dieta equilibrada com alimentos ricos em
nutrientes que fortalecem o sistema imunológico , a exemplo de frutas e
vegetais.
3. Proteja-se contra alergias
Em casos de alergia a mofo ou à poeira, mantenha os
ambientes limpos e arejados. É importante ficar atento para roupas que estão
guardadas há muito tempo, pois podem ter cheiro forte de mofo. O ideal é
lavá-las antes de usar.
4. Cuide da hidratação
Beba bastante água para evitar a desidratação, mesmo
se a temperatura cair drasticamente ou se a sede não aparecer com tanta
frequência.
5. Realize exercícios regulares
Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares
para fortalecer o corpo e reforçar a imunidade.
6. Procure descansar
Priorize o sono de qualidade visando permitir que o
corpo consiga se recuperar e fortificar as defesas durante a noite.
7. Atente-se à vacinação
Certifique-se de estar atualizado com as vacinas
recomendadas para doenças como a gripe.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-27/7-dicas-para-se-manter-saudavel-no-outono.html
- Por Fernanda Nazare Assis - Imagem: Alliance Images | Shutterstock
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