O “mix” com dieta, exercícios físicos e tratamento específico ajuda nessa meta
Resumidamente, a gordura localizada corresponde ao
excesso de tecido adiposos em uma parte do corpo e, dessa forma, fica claro que
há “abundância” de energia no físico de um sujeito. Ainda assim, dá para
reverter essa condição e o médico do esporte Dr. Thiago Viana revelou quatro
dicas para queimar gordura localizada com eficiência. Confira:
4 maneiras de queimar gordura localizada com
eficiência
HIIT
“O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade)
envolve alternar entre períodos curtos de exercícios de alta intensidade e
períodos de recuperação. Isso aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em
um curto período de tempo. A intensidade ajuda a mobilizar e queimar gordura,
mesmo após o exercício devido ao efeito pós-exercício”, garante o Dr. Thiago.
Alimentação equilibrada
A variedade de frutas, legumes e verduras garante a
leveza para esse objetivo, ou seja, não precisa encarar essa oportunidade como
“sofrimento”. “Comer de forma equilibrada e planejada é essencial. Isso
significa consumir alimentos ricos em nutrientes, controlar as porções e manter
uma ingestão calórica adequada. Isso cria um déficit calórico e forçando o
corpo a queimar gordura como fonte de energia”, detalha Viana.
Sono regular
A determinação da carga de sono é de acordo com a
condição de um sujeito, mas ainda assim o que costuma ser recomendado por
especialistas é o período de sono entre sete a nove horas.
“O sono adequado é fundamental para a regulação
hormonal, incluindo a leptina e a grelina, que controlam a fome e a saciedade.
Quando você dorme bem, é mais fácil manter escolhas alimentares saudáveis e
controlar o apetite, o que ajuda na perda de gordura”, complementa o
profissional.
Hidratação
“A água é essencial para processos metabólicos,
incluindo a queima de gordura. Beber água suficiente ajuda o corpo a
metabolizar a gordura de forma eficaz. Além disso, às vezes a sede é confundida
com a fome. Então, ficar hidratado pode evitar excessos alimentares”, termina o
médico do esporte Dr. Thiago Viana.
Fonte: https://sportlife.com.br/medico-revela-4-maneiras-de-queimar-gordura-localizada-com-eficiencia/
- By Guilherme Faber - Foto: Shutterstock
Cure-me, Senhor, e serei curado; salve-me e serei
salvo, pois você é aquele que eu louvo. (Jeremias 17:14)
