Essas iguarias precisam fazer parte de uma dieta equilibrada
Indubitavelmente, o colesterol ruim é um grande
“vilão” de um sujeito que preza pelo seu bem-estar diário, não é mesmo? Sendo
assim, cada dica nutricional torna-se importante e dessa maneira o
nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai sugerir cinco alimentos para
reduzir o colesterol.
Veja os cinco alimentos para reduzir o colesterol
Aveia
“Rica em fibras solúveis, que ajudam a diminuir o
colesterol LDL (Lipoproteína de baixa densidade), fornece ácidos graxos
saudáveis, antioxidantes e fibras”, comentou Dereck em entrevista exclusiva
para o Sport Life.
Ômega 3
Reconhecida como gordura poli-insaturada, que é capaz
de manter o colesterol com o “poder” anti-inflamatório. Além disso, também
ajuda nas questões cognitivas, cardíacas e oculares. “Peixes ricos em ácidos
graxos ômega-3, como salmão e sardinha, que auxiliam na redução dos níveis de
triglicerídeos e colesterol total”, recomendou.
Nozes e amêndoas
Opções que também servem para o emagrecimento e, inclusive,
eliminam os radicais livres. “São as fontes de ácidos graxos mono e
poli-insaturados, que contribuem para a saúde cardiovascular”, garantiu o
profissional.
Azeite de oliva extra virgem
Opção “completa”, ou seja, reduz o colesterol, diminui
o peso, atua na prevenção de diabetes, controla a imunidade, impacta
positivamente o coração, contém antioxidantes e ácidos graxos saudáveis.
Abacate
“Por último, mas não menos importante, alimentos ricos
em fitoesteróis, como abacate, que ajudam a bloquear a absorção de colesterol
no intestino”, explicou o nutricionista.
Como deve ser o consumo desses alimentos?
“A melhor forma de consumir esses alimentos para
reduzir o colesterol envolve incorporá-los em uma dieta equilibrada,
priorizando a ingestão regular de aveia, peixes, nozes, amêndoas, azeite de
oliva e abacate. A moderação é essencial. A diversificação da dieta contribui
para garantir uma ampla gama de nutrientes benéficos”, concluiu Dereck Oak.
Fonte: https://sportlife.com.br/nutricionista-sugere-5-alimentos-para-reduzir-o-colesterol/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.
1 Coríntios 13:13
