Consumir uma variedade desses alimentos pode ser uma excelente estratégia para aumentar a resistência do corpo, evitando resfriados e doenças sazonais.
Gripes e constipações são doenças comuns e é
fundamental reforçar o sistema imunológico para evitar contrair essas
infecções. Diversos especialistas, incluindo os citados no BestLife, recomendam
uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, com destaque para a vitamina
C, que desempenha um papel essencial no fortalecimento das defesas do
organismo.
Embora a laranja seja o alimento mais popular quando
pensamos em vitamina C, existem muitos outros alimentos que são igualmente
eficazes para reforçar o sistema imunológico.
Confira a lista de alimentos recomendados por especialistas
para ajudar a prevenir resfriados e fortalecer a imunidade:
Brócolis: ricos em vitamina C e outros antioxidantes,
que ajudam a melhorar a função imunológica.
Papaia: uma excelente fonte de vitamina C, além de
conter enzimas que auxiliam na digestão.
Couve-de-bruxelas: ricas em fibras e vitamina C,
importantes para o fortalecimento do sistema imune.
Abacate: além de ser uma boa fonte de vitamina C,
também fornece antioxidantes e gorduras saudáveis.
Couve-flor: cheia de vitamina C, que ajuda a combater
inflamações e a melhorar as defesas naturais do corpo.
Couve 'kale': rica em vitaminas A, C e K, é um
superalimento para a saúde geral.
Kiwi: um dos alimentos mais ricos em vitamina C,
essencial para manter o sistema imune forte.
Pimentões: especialmente os vermelhos, que contêm uma
quantidade impressionante de vitamina C.
Manga: além de vitamina C, contém antioxidantes que
ajudam a melhorar a imunidade.
Melancia: rica em vitamina C, ajuda na hidratação e no
fortalecimento do sistema imune.
Consumir uma variedade desses alimentos pode ser uma
excelente estratégia para aumentar a resistência do corpo, evitando resfriados
e doenças sazonais. Além disso, manter uma alimentação balanceada, com
alimentos frescos e nutritivos, é sempre uma boa prática para manter a saúde em
dia.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2246419/especialistas-recomendam-10-alimentos-para-reforcar-o-sistema-imunologico
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