Se você adotar uma dieta saudável, não irá precisar
suplementá-la com produtos industrializados ou farmacêuticos.
Moda dos suplementos
O mercado de suplementos alimentares vem crescendo até 25%
ao ano no Brasil, com a demanda aumentando principalmente entre as pessoas que
praticam exercícios físicos e que desejam resultados rápidos na perda de peso
ou ganho de massa muscular.
Mas, mesmo que se ouça falar muito a respeito desses
produtos, nem sempre o uso desses suplementos é necessário e, se consumidos
inadequadamente, podem acabar não tendo efeito nenhum, ou fazendo mal para a
saúde.
A principal função dos suplementos está em seu nome:
suplementar, ou seja, complementar algum nutriente que esteja faltando na nossa
dieta. Existem no mercado diversos tipos de suplementos, como aqueles que
fornecem carboidratos e proteínas, vitaminas e minerais.
Entretanto, estes mesmos nutrientes estão presentes em
alimentos naturais, que podem facilmente suprir a necessidade do corpo. Assim,
o uso de suplementos alimentares só é cabível quando a alimentação estiver
insuficiente para algum nutriente, o que pode ser diagnosticado através de um
exame de sangue, ou mesmo por sinais e sintomas externos.
Tomar suplementos alimentares pode ser faca de dois gumes
Dinheiro e saúde jogados fora
Os suplementos ingeridos sem que o corpo esteja precisando
deles vão acabar eliminados do organismo - dinheiro jogado fora, literalmente.
Mas o uso irregular ou exagerado pode acarretar sobrecargas
hepática (fígado) e renal (rim), uma vez que esses órgãos precisam fazer um
trabalho adicional para processar o que foi ingerido.
Sobretudo os chamados termogênicos, normalmente à base de
cafeína, precisam de uma atenção especial
de um cuidado maior, já que podem causar taquicardia, mal-estar e até
mesmo disfunções na tireoide.
O problema é ainda mais sério quando uma pessoa sedentária
começa a praticar atividades físicas sem um ajuste da dieta. Ela pode estar com
uma alimentação calórica, acima das necessidades físicas - ao começar a ingerir
suplementos, ela pode até mesmo engordar.
Em todos os casos, uma consulta prévia a um médico ou
nutricionista pode garantir resultados melhores, mais rápidos e, principalmente,
com mais segurança para a saúde.
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=suplementos-alimentares-voce-precisa-deles&id=11734&nl=nlds - Com informações do Ministério da Saúde - Imagem: Peggy
Greb/USDA ARS/Wikimedia
