Entenda como o calçado pode influenciar a sua saúde e a realização de exercícios
A escolha do tênis ideal não deve basear-se apenas em
uma seleção de marca e preço. Antes de comprar o calçado, é preciso levar em
consideração as características anatômicas de cada um e o tipo de exercício que
será praticado.
“Os pés e as pisadas não são iguais. Os principais
tipos são o pé plano, aquele que possui um arco medial muito baixo,
caracteristicamente mais flexível e com eixo pronado; o cavo, que possui um
arco medial elevado, mais rígido e com eixo supinado; e o pé neutro, que possui
um arco medial dentro da normalidade, com eixo equilibrado.”, afirma o Dr.
Alexandre Leme Godoy, ortopedista e professor livre-docente do Departamento de
Ortopedia e Traumatologia da Universidade de São Paulo.
Evitando lesões
Apesar das diferenças anatômicas entre os pés, a
maioria dos calçados é feita considerando apenas um perfil. Porém, o Dr.
Alexandre Leme Godoy sinaliza que há quatro pontos essenciais nos tênis que
devem ser respeitados para evitar lesões :
A parte do calçado que toca o chão deve ser rígida ou
inflexível, ao passo que a interface entre o pé e o calçado deve ser macia e
absorver o impacto;
A caixa anterior, região do calçado que acomoda os
dedos, deve ser ampla para não comprimir um dedo contra o outro;
O contraforte, região do calçado que acomoda o
calcanhar, tem de ser firme para dar estabilidade ao tornozelo e retropé;
Deve haver uma diferença de altura de 3 a 4 cm entre o
calcanhar e os dedos.
Vantagens da escolha correta
Segundo o Dr. Alexandre Leme Godoy, o uso do tênis
correto pode, eventualmente, melhorar o desempenho mecânico de uma pisada e
otimizar a troca de forças entre o pé e o chão, mas ele não corrige uma pisada
errada.
“Usar o calçado ideal melhora a biomecânica da pisada,
diminui a demanda mecânica sobre as diferentes estruturas anatômicas do pé,
como tendões, ligamentos e ossos, e reduz os riscos de lesões e dores no pé e
no tornozelo”, alerta.
Calçado confortável
Consideradas essas características, o próximo passo é
o conforto. “As pessoas têm diferentes formatos de pés e, já que não há uma
confecção para cada um deles, o escolhido deve ser o mais confortável”, afirma
o professor Júlio Cerca Serrão, coordenador do laboratório de Biomecânica da
Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo. Pesquisador
da área de biomecânica do calçado, Júlio Cerca Serrão alerta: “Ninguém deve
fazer atividade física com calçado novo. É preciso ‘amaciá-lo’. Quanto mais
usar, mais adequado ele estará”.
Tempo de troca
Em relação ao tempo de troca, as pesquisas feitas por
Júlio Cerca Serrão e sua equipe revelam que, como referência, um calçado deverá
ser inutilizado quando tiver percorrido 1000 quilômetros.
“Porém, as pessoas que utilizam o tênis para
atividades físicas , mesmo que diárias, dificilmente atingirão essa meta, mas
vale como base para entendermos que revezar ou trocar de tênis tão rapidamente
não é necessário”. Segundo o professor, os calçados não perdem suas
características e o cuidado se detém apenas com as orientações de lavagem.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-03-03/veja-como-escolher-o-tenis-correto-para-a-pratica-de-atividade-fisica.html
- Redação EdiCase
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palavra e não somente ouvintes, enganando-vos com falsos discursos.
Tiago
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