Dormir entre 6,4 e 7,8 horas por noite favorece um envelhecimento saudável, segundo estudo publicado na Nature. A análise de relógios biológicos revelou que tanto a falta (menos de 6 horas) quanto o excesso de sono (mais de 8 horas) estão associados ao envelhecimento acelerado de órgãos vitais, como cérebro e coração, além de maior incidência de obesidade, hipertensão e depressão. Embora a relação seja de associação e não de causa direta, indica-se manter uma rotina de sono regular e adequada.
Dormir na medida certa pode ajudar a preservar a saúde
de diversos órgãos ao longo da vida. Um estudo recente sugere que tanto a falta
quanto o excesso de sono estão associados a um envelhecimento biológico mais
acelerado.
Os pesquisadores analisaram indicadores conhecidos
como "relógios biológicos", que estimam a idade funcional de
diferentes órgãos do corpo. Os resultados mostraram que pessoas que dormiam
menos de seis horas por noite apresentavam sinais de envelhecimento mais rápido
no cérebro, coração, pulmões e sistema imunológico. Já aquelas que dormiam mais
de oito horas também apresentavam envelhecimento acelerado em vários órgãos.
A faixa considerada mais favorável ficou entre 6,4 e
7,8 horas de sono por noite.
O estudo também observou que dormir muito pouco ou
muito tempo esteve associado a maior frequência de doenças como obesidade,
diabetes tipo 2, hipertensão, doença coronariana, depressão e ansiedade.
Os pesquisadores ressaltam que os resultados mostram
apenas uma associação e não significam que a duração do sono seja a causa
direta do envelhecimento acelerado. Além disso, dormir por muitas horas pode
refletir problemas de saúde já existentes. A principal recomendação é manter
uma rotina de sono regular e adequada às necessidades individuais.
Fonte: Nature. DOI: 10.1038/s41586-026-10524-5.
Fonte:
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/dormir-entre-6-e-8-horas-por-noite-pode-favorecer-um-envelhecimento-mais-saudavel,5598ced319ed8b39911266e7dd5710devi6w0ft4.html?utm_source=clipboard
- Foto: MegiasD/Evanto / Boa Saúde
