Hábitos para uma vida mais longa
Manter um estilo de vida saudável - dieta saudável,
exercícios regulares e não fumar - pode prolongar a expectativa de vida em até
14 anos para as mulheres e mais de 12 anos para os homens.
Os dados, que constam de uma pesquisa publicada na revista
Circulation, da Sociedade Norte-Americana do Coração, tomam por base pessoas na
faixa dos 50 anos de idade.
Para quantificar os efeitos da prevenção, os pesquisadores
analisaram dados de dois importantes estudos de longo prazo que estão em
andamento nos EUA, que incluem informações dietéticas, de estilo de vida e
médicas sobre milhares de adultos, para estimar o impacto dos fatores de estilo
de vida na expectativa de vida.
Especificamente, foram observados como cinco comportamentos
afetaram a longevidade de uma pessoa: não fumar, ingerir uma dieta saudável,
fazer exercícios regularmente (mais de 30 minutos por dia de atividade moderada
a vigorosa) manter um peso corporal saudável (18,5 a 24,9 kg/m) e consumo
moderado de álcool (5 a 15 g/dia para mulheres, 5 a 30 g/dia para homens).
As mulheres foram acompanhadas ao longo de 34 anos e os
homens por 27 anos. Nesse período, foram registrados 42.167 óbitos, dos quais
13.953 devidos a câncer e 10.689 devidos a doenças cardiovasculares.
Foco na prevenção
Seguir todos os cinco comportamentos do estilo de vida
melhorou significativamente a longevidade tanto dos homens (12 anos a mais de
expectativa de vida) quanto das mulheres (14 anos a mais de expectativa de
vida).
Em comparação com as pessoas que não seguiram nenhum dos
cinco hábitos saudáveis, as pessoas que seguiram todos os cinco tiveram 74%
menos probabilidade de morrer durante o período de acompanhamento; 82% menos
probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos probabilidade
de morrer de câncer.
Houve uma associação direta entre cada comportamento
individual e um risco reduzido de morte prematura, com a combinação de todos os
cinco comportamentos mostrando a maior proteção.
"Quantificar a associação entre fatores de estilo de
vida saudável e maior expectativa de vida é importante não apenas para mudanças
comportamentais individuais, mas também para os comunicadores e os formuladores
de políticas de saúde. É fundamental colocar a prevenção em primeiro lugar. A
prevenção, através de modificações na dieta e no estilo de vida, traz enormes
benefícios em termos de reduzir a ocorrência de doenças crônicas, melhorar a
expectativa de vida, como mostrado neste estudo, e reduzir os custos de
saúde," disse o Dr. Frank Hu, da Universidade de Harvard, um dos autores
do estudo.
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=cinco-habitos-saudaveis-garantem-mais-10-anos-adicionais-vida&id=12772&nl=nlds - Redação do
Diário da Saúde - Imagem: American Heart Association
