Este pequeno ato pode ser a diferença para muitos
anos adicionais de vida
Diversas pesquisas já descobriram que ficar sentado
o dia todo é muito ruim para a nossa saúde.
Infelizmente, essa é a realidade de muitas pessoas,
que possuem profissões que as obrigam a tais períodos sedentários.
Um novo estudo americano de grande alcance sugere
que existe algo muito simples que podemos fazer, no entanto: levantar-nos da
cadeira regularmente.
A teoria
De acordo com Keith Diaz, pesquisador do
Departamento de Medicina da Universidade de Columbia (EUA) e principal autor do
novo estudo, o comportamento sedentário não é apenas quanto tempo passamos
sentados por dia.
“Estudos anteriores sugeriram que os padrões
sedentários – se um indivíduo acumula tempo sentado através de vários trechos
curtos ou menos longos de tempo – podem ter um impacto na saúde”, explica.
Para explorar ainda mais essa teoria, Diaz e seus
colegas analisaram dados coletados por rastreadores de atividade usados em
7.895 adultos com mais de 45 anos, negros ou brancos.
Os participantes faziam parte de uma investigação
nacional americana sobre raça e influências regionais nos riscos de derrame.
Os resultados
De acordo com os dados, 77% dos participantes
passavam mais de 12 horas por dia sentados. Ao longo de um período médio de
acompanhamento de quatro anos, 340 pessoas morreram, e a equipe calculou o
risco de mortalidade para os diferentes padrões sedentários e o tempo
sedentário total.
Os cientistas descobriram que havia um risco duas
vezes maior de mortalidade em pessoas com o tempo mais sedentário, ou seja, que
passavam mais de 13 horas por dia sentados, se levantando em períodos regulares
de 60 a 90 minutos a cada vez, em comparação com aqueles com o tempo menos
sedentário.
Os participantes que se levantavam a cada 30
minutos, pelo menos, tinham o menor risco de morte.
“Se você tem um emprego ou estilo de vida no qual
você tem que se sentar por longos períodos de tempo, sugerimos fazer uma pausa
de movimento a cada meia hora”, argumenta Diaz. “Essa única mudança de
comportamento pode reduzir o seu risco de morte, embora não possamos dizer com
precisão qual é a quantidade de atividade ideal”.
A pesquisa foi publicada na revista científica
Annals of Internal Medicine. [NewAtlas]
Fonte: https://hypescience.com/ficar-muito-tempo-sentado-reduz-drasticamente-sua-longevidade-mas-este-segredo-pode-mudar-tudo/
- POR: NATASHA ROMANZOTI
