Nutricionista explica quais alimentos ajudam a aumentar a energia e melhorar o ânimo na rotina
Alguns alimentos possuem nutrientes que ajudam o
organismo a produzir mais energia, melhorar o estado de alerta e até favorecer
o humor.
Sentir cansaço ao longo do dia é algo comum para
muitas pessoas. Rotina intensa, estresse e poucas horas de sono podem
influenciar diretamente na disposição.
E a alimentação também tem papel importante nesse
processo.
De acordo com a nutricionista e atleta fitness Dani
Borges, incluir alimentos estratégicos no cardápio pode ajudar a aumentar a
disposição no dia a dia.
Isso acontece porque certos nutrientes estimulam o
sistema nervoso, ajudam na hidratação e participam da produção de substâncias
relacionadas ao bem-estar.
A seguir, veja seis alimentos que podem ajudar a
combater o cansaço e aumentar a energia.
1. Chá verde ajuda a aumentar a energia
O Green tea é uma bebida conhecida por ajudar a
aumentar a energia e a disposição.
Ele contém cafeína, uma substância estimulante que
atua diretamente no sistema nervoso central.
Esse efeito pode aumentar o estado de alerta e reduzir
a sensação de fadiga.
Além disso, o chá verde possui compostos que
contribuem para o bem-estar e para o equilíbrio do humor.
2. Guaraná em pó é fonte natural de energia
O Guaraná powder é um ingrediente muito utilizado para
aumentar a energia.
Ele é naturalmente rico em cafeína, o que ajuda a
estimular o sistema nervoso.
Esse efeito pode melhorar a disposição física e mental
ao longo do dia.
Quando consumido com moderação, o guaraná em pó pode
ser incluído em vitaminas, sucos ou shakes.
3. Café preto aumenta o estado de alerta
O Coffee é um dos alimentos mais populares quando o
assunto é energia.
A cafeína presente na bebida ajuda a reduzir a
sonolência e aumentar o estado de alerta.
Isso pode melhorar a disposição para trabalhar,
estudar ou treinar.
Consumido com moderação, o café também pode contribuir
para melhorar o humor.
4. Água de coco ajuda na hidratação e disposição
Nem sempre a energia vem apenas de alimentos
estimulantes.
A Coconut water é um exemplo de bebida que ajuda na
disposição por outro motivo: a hidratação.
Ela é rica em minerais e ajuda a repor líquidos
perdidos ao longo do dia.
Manter o corpo hidratado é essencial para evitar
fadiga, dor de cabeça e queda de rendimento físico.
5. Açaí fornece energia para o organismo
O Açaí é conhecido por ser um alimento energético.
Ele é rico em carboidratos e gorduras boas, nutrientes
que ajudam a fornecer energia para o corpo.
Além disso, o açaí contém vitaminas do complexo B,
vitamina C e antioxidantes.
Esses compostos ajudam no funcionamento do organismo e
na proteção das células.
6. Chocolate amargo também pode aumentar a energia
O Dark chocolate é outra opção que pode ajudar a
melhorar a disposição.
O alimento possui pequenas quantidades de cafeína e
compostos antioxidantes.
Essas substâncias ajudam a estimular o sistema nervoso
e podem aumentar o estado de alerta.
Além disso, o cacau está associado à produção de
substâncias ligadas ao bem-estar.
Alimentação equilibrada é essencial para manter a
energia
Incluir alimentos que ajudam a aumentar a energia pode
fazer diferença na rotina.
No entanto, eles não substituem hábitos saudáveis.
Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e praticar
exercícios físicos regularmente continuam sendo fatores essenciais para evitar
o cansaço.
Quando combinados com um estilo de vida saudável,
esses alimentos podem ajudar a manter mais energia e disposição ao longo do
dia.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/cansaco-no-dia-a-dia-veja-6-alimentos-que-ajudam-a-dar-mais-energia,dd8def1b23664aee60c09c1f4bb46f26enn4ajbr.html?utm_source=clipboard
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