O inchaço corporal aparece quando menos esperamos. Especialista revela os alimentos que podem deixar a barriga estufada e dá dicas para evitar o desconforto
Certamente você tem ou pelo menos já teve inchaço
corporal alguma vez. Então sabe o tanto que ele incomoda, as roupas ficam mais
apertadas, pernas e pés pesados, abdome distendido. Mas já se perguntou por que
isso acontece? Será que tem alguma relação com o que você vem comendo?
Essa retenção de líquidos corporais pode ter causas
diversas, desde alterações hormonais, sobrepeso, intoxicação por metais
tóxicos, intoxicação por parasitas, até mesmo o consumo de algumas bebidas e
também de alguns alimentos.
A nutricionista Letícia Fontes, nutróloga da clínica
MEI, listou os alimentos vilões para o inchaço corporal e os que podem ajudar
no processo de retenção. Veja abaixo:
Alimentos que devem ser evitados
Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido.
Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de
conservantes.
Alimentos com excesso de sal refinado (sódio):
embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho
pronto.
Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e
refrigerantes.
Além de evitar esses “vilões”, existem outras bebidas
e alimentos que podem te ajudar a diminuir o inchaço corporal:
Alimentos que diminuem o inchaço
Água de coco
Chá de cavalinha
Chá de hibisco
Chá verde
Chá de quebra-pedra
Pepino
Agrião
Salsão
Melão
Melancia
A nutricionista Letícia Fontes lembra que é preciso
consumir no mínimo dois litros de água diariamente para um bom funcionamento
dos rins, sistema circulatório e linfático. A ingestão de água também é um
grande auxílio no processo de eliminação de toxinas.
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos
também é essencial para reduzir o inchaço e melhorar a circulação. Se você
sofre com muita retenção, não esqueça de procurar um especialista para te
ajudar a resolver o problema.
Fonte: https://sportlife.com.br/alimentos-inchaco-corporal/
- Letícia Fontes, nutróloga da Clínica MEI – Medicina Integrativa - Foto:
Shutterstock
Ele dá força aos cansados e aumenta o poder dos
fracos. (Isaías 40:29)
