Imunidade também agradece. Conheça os “poderes cítricos” desse grande aliado da saúde e do bem-estar
Água com limão, para muitas pessoas, é sinônimo de
saúde e boa forma. Alguns indivíduos, inclusive, chegam a acreditar que a
combinação tem poderes mágicos e pode eliminar o excesso de gordura corporal. É
fato que essa mistura possui inúmeros benefícios para a saúde, no entanto, é
preciso entender que existe apenas uma maneira de emagrecer naturalmente:
entrar em déficit calórico. Você precisa ingerir menos energia do que gasta.
Beber água com limão emagrece?
“Existem muitos mitos em relação ao consumo de água
com limão, com várias outras frutas e chás. As pessoas acreditam que irão
emagrecer apenas com isso. A água com
limão é interessante por ter poucas calorias. Mas, precisa de outros fatores,
como alimentação balanceada, exercícios e acompanhamento médico”, explica o
médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira.
Portanto, para quem ainda tem dúvidas se água com
limão emagrece, a resposta é: por si só, não. Mas, pode ser uma boa coadjuvante
de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de
atividades físicas regulares.
7 benefícios do limão
No entanto, é inegável que o limão está associado à
diversos outros benefícios para a saúde. Por isso, pedimos para o Dr. Cerqueira
elencar as principais vantagens de incluir a fruta na dieta. Confira:
1. Promove a desintoxicação do organismo
“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é
um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras
alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo
digestivo”, revela o nutrólogo.
2. Limão reduz o inchaço
Essa desintoxicação citada pelo Dr. Cerqueira também
auxilia no bom funcionamento intestinal. “O consumo de limão impede a
constipação e a prisão de ventre. Fazendo com que a pessoa fique menos
inchada”, completa.
3. Tchau, retenção
A ingestão de limão também ajuda o organismo a expelir
o excesso de líquido armazenado. Fator que contribui diretamente para a saúde e
o bem-estar. “É um ótimo diurético no qual as toxinas são descartadas através
da urina”, diz o médico.
4. Limão é fonte natural de vitaminas e minerais
O consumo adequado da fruta pode evitar inúmeras
carências nutricionais. “É bem rico em vitamina C, vitamina A, ferro e possui
outros componentes antioxidantes, como: polifenóis, limonoides e ácido
cafeico”, revela o Dr. Cerqueira.
5. Fortalece o sistema imunológico
Toda essa abundância em nutrientes deixa o organismo
pronto para combater possíveis infecções. “Ele age em nosso organismo como um
poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando
doenças como a gripe, resfriados e até anemias”, afirma.
6. Previne o desenvolvimento de doenças
cardiovasculares
Se você aumentar o consumo de limão, seu coração vai agradecer.
Afinal, “a fruta também é rica em potássio – importante mineral, que auxilia na
baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de infarto e AVC no
organismo”, conta o nutrólogo.
7. Como incluir o limão na dieta e suas possíveis
contraindicações
“O limão pode ser consumido misturado em água – no
qual a pessoa vai ingerindo durante o dia – em sucos, como limonada, e temperos
de saladas. Além disso, algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido cítrico.
Então, é melhor ficar atento à dores de cabeça, alterações na pele ou dores
gastrointestinais”, finaliza o Dr. Cerqueira.
Fonte: https://sportlife.com.br/agua-com-limao-emagrece-nutrologo-revela-os-beneficios-da-fruta/
- By Felipe Bomfim - Foto: Shutterstock
Pois é mediante o Espírito que nós aguardamos pela fé
a justiça, que é a nossa esperança.
Gálatas 5:5
