Manter a forma com exercícios aeróbicos a partir da meia
idade pode atrasar o processo do envelhecimento em mais de uma década e
prolongar a vida independente, de acordo com uma nova revisão de pesquisas
sobre exercícios aeróbicos e dependência em idade avançada.
O Dr. R. J. Shephard da Universidade de Toronto em Ontário,
Canadá e seus colegas publicaram um artigo no periódico científico British
Journal of Sports Medicine onde revisaram estudos sobre esta questão.
Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do
corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma
pessoa declina com a idade.
De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do
treinamento aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que se exercitar,
especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode
aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de
exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o
equivalente a 12 anos de perda de forma física.
Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais
velhas que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência
por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológico na perda da forma
aeróbica que ocorre com a idade.
Outros pontos positivos da forma aeróbica incluem a redução
de riscos de doenças sérias, recuperação mais rápida depois de ferimentos ou
doenças e redução de riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio
e coordenação.
“Ali se mostra a necessidade de esclarecer a importância da
deterioração na forma física relativa com outras causas potenciais de
dependência, mas, de um ponto de vista prático, atividade aeróbica regular pode
ajudar em muitas questões de ambas as perdas: funcionais e doenças crônicas”,
ele escreveu. [Fonte]
