Alimentos inflamatórios podem causar inchaço, azia, enxaqueca e queimação, além de colocarem a dieta em perigo
Você já sentiu inchaço após algumas refeições? Muitas
vezes o sintoma surge sem explicação, mas a causa pode estar nos alimentos
inflamatórios. Além desse desconforto, dependendo da alimentação, é comum
sentir ainda azia, enxaqueca e queimação. Por isso, é importante estar alerta
sobre quais opções incluir ou não no prato. Afinal, como se não bastassem esses
problemas, alguns produtos são verdadeiros vilões da dieta.
De acordo com o Dr. Lucas Gelatti, médico especialista
em medicina física, os alimentos inflamatórios são aqueles que desencadeiam uma
inflamação no corpo. “Isso pode ocorrer devido a aditivos alimentares, como
conservantes, produtos químicos e o próprio alimento em si, onde o consumo a
longo prazo pode levar a doenças crônicas como as cardíacas, obesidade, entre
outras”, alerta.
Como fugir da inflamação
Segundo o médico, não tem um alimento específico que
mais inflama o corpo. No entanto, os açúcares adicionados, as carnes
processadas, óleos vegetais refinados, álcool em excesso e produtos à base de
farinha branca são alguns dos principais produtos que mais contribuem para essa
inflamação.
Sobre o tratamento, o especialista conta que o mais
eficaz para inflamação induzida pela dieta é o cuidado com a própria
alimentação. “Adotar uma dieta mais rica em alimentos como peixes, frutas,
legumes coloridos, é de extrema importância no tratamento. Além disso, a
prática de exercícios físicos regulares também atua na desinflamação. É
Importante também controlar o estresse, pois ele atua na inflamação do corpo”,
aconselha o especialista.
Alternativas saudáveis
Lucas recomenda substituir esses alimentos
inflamatórios por alternativas mais saudáveis. “Por exemplo, trocar os óleos
vegetais processados por azeite de oliva extra virgem, que é um óleo vegetal,
extremamente rico em fitoquímicos e que inclusive ajuda a desinflamar”, afirma.
“No caso das carnes processadas, por exemplo,
recomendo a troca por carnes magras. Além disso, o ideal é priorizar alimentos
integrais, como legumes, frutas, grãos e outros, que ajudam a reduzir a questão
da inflamação”, acrescenta o profissional.
O médico reforça que a mudança no hábito de vida é
indispensável para ter uma saúde equilibrada. Isto inclui abandonar hábitos
como fumar e evitar o consumo excessivo de consumo de álcool.
“Além disso, existem outros tipos de tratamentos como
suplementação, que pode ser feita tanto por via oral, como também por via
parenteral, que seriam as vias injetáveis, onde se tem um aproveitamento melhor
das suplementações, vitaminas e minerais”, aponta o especialista.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/alimentos-inflamatorios-quais-sao-e-como-fugir-deles.phtml
- By Milena Vogado - Foto: Shutterstock
Mas eu vou restaurar a saúde e curar as suas feridas
‘, declara o SENHOR. (Jeremias 30:17)
