Quer saber como praticar uma vida mais saudável em
2015? Confira as dicas dos especialistas e saiba como ter resultados!
Já virou tradição em fim de ano as pessoas
idealizarem que querem mudar de vida nos próximos 365 dias e planejam
ações e hábitos que pretendem incorporar ou alterar neste novo ciclo.
Viajar mais, economizar dinheiro, casar, frequentar
a academia, praticamente tudo é
imaginado nesta lista de desejos. O difícil é encontrar quem, de fato, a tira da gaveta e
coloca em prática.
imaginado nesta lista de desejos. O difícil é encontrar quem, de fato, a tira da gaveta e
coloca em prática.
Entretanto, há atitudes que podem ajudar a
incorporar pequenas atividades saudáveis
no cotidiano. São ações simples e fáceis – nem precisa pular sete ondas no mar! Confira algumas delas!
no cotidiano. São ações simples e fáceis – nem precisa pular sete ondas no mar! Confira algumas delas!
IR AO DENTISTA
“A maioria dos problemas dentários está relacionada
com a falta de uma boa higiene bucal. O ideal é a pessoa escovar os dentes
após cada refeição que fizer. Se não for possível, que faça após o café da
manhã, almoço e jantar. Além disso, é imprescindível o uso de fio dental
para garantir que a limpeza seja eficiente”, recomenda Renata
Rebuffo, cirurgiã-dentista.
PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
“Não faltam comprovações científicas que demonstram
os benefícios das atividades físicas para o corpo humano. Ao
praticar qualquer esporte a pessoa consegue melhorar seu fôlego
para outras atividades e ganha mais saúde daqui para frente”, afirma
Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica Pulmonare.
ALIMENTAÇÃO
“Cada célula do corpo humano necessita de
aproximadamente 44 nutrientes para funcionar em equilíbrio, portanto, fuja
da monotonia alimentar e diversifique mais
o cardápio. Assim, você terá uma dieta mais eficiente e saudável”, confirma Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.
o cardápio. Assim, você terá uma dieta mais eficiente e saudável”, confirma Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.
MUDANÇA DE HÁBITOS
“Para mudar mesmo, a pessoa precisa trocar alguns
hábitos e se distanciar um pouco de sua antiga vida para evitar recaídas. Se é
fumante e quer parar, por exemplo, tem que evitar bares e companhias de outros
fumantes. É necessário ter força de vontade nas primeiras semanas para atingir
estes objetivos”, diz Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica
Pulmonare.
COMECE O DIA DIFERENTE
“No café da manhã, aposte nos alimentos que
favorecem a produção de energia e eliminação de toxinas. O que não pode
faltar: uma fruta (preferencialmente da época)
+ suco detoxificante (a base de couve, maracujá e gengibre por exemplo) + um cereal
integral (aveia em flocos, quinoa, granola, amaranto, torrada OU pão) e uma proteína
– o ovo é uma excelente opção”. Diz Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.
+ suco detoxificante (a base de couve, maracujá e gengibre por exemplo) + um cereal
integral (aveia em flocos, quinoa, granola, amaranto, torrada OU pão) e uma proteína
– o ovo é uma excelente opção”. Diz Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.
