Cardiologista mostra como a prática de exercícios físicos pode ser benéfica para a saúde
Não é segredo para ninguém que a prática regular de
exercícios físicos oferece diversos benefícios à saúde. Segundo dados do
Ministério da Saúde, o hábito de realizar atividades físicas é fundamental para
prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, de acordo
com a mesma fonte, enfermidades relacionadas ao sedentarismo são responsáveis
por 71% das mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas entre
30 e 70 anos a cada ano.
Pessoas com doenças cardíacas podem praticar exercício
físico?
É mito acreditar que pessoas com doenças cardíacas não
podem praticar atividades físicas . O Ministério da Saúde informa que a
inatividade física, aliada ao sedentarismo, pode não só agravar os problemas,
como também ocasionar novos. Assim como o restante do corpo, o coração também é
um músculo e, logo, será beneficiado pela atividade física. E o condicionamento
cardiovascular é a capacidade do coração para bombear sangue aos outros órgãos,
que está associada à capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo.
Benefícios da atividade física para o coração
A prática da atividade física, sob supervisão médica,
traz inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular . O Dr. Rizzieri Gomes,
médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus
pacientes, destaca os impactos positivos ligados à qualidade de vida e à
prevenção de problemas cardíacos que ela proporciona.
“A atividade física pode ajudar a melhorar a
autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão
arterial, controlar o peso, melhorar a coagulação sanguínea e aumentar a capacidade
cardiorrespiratória. Também é capaz de reduzir o risco de problemas cardíacos,
como o AVC”, comenta.
O médico ainda afirma que não há limites quando se
trata de saúde e superação. “A atividade física constante melhora o
condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de
massa magra, na manutenção da saúde óssea e corporal da pessoa, reduzindo o
risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes,
câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade”, completa o Dr. Rizzieri.
Dicas para aprimorar o condicionamento cardiovascular
O Dr. Rizzieri indica como elevar seu condicionamento
cardiovascular e conquistar mais qualidade de vida.
Aposte no treinamento intervalado de alta intensidade
(HIIT) para desafiar seu corpo e queimar calorias como nunca antes;
Explore diferentes modalidades de exercícios
cardiovasculares, como corrida, ciclismo, natação ou pular corda, para trabalhar
diferentes grupos musculares e manter o treino emocionante;
Não esqueça dos exercícios de fortalecimento muscular,
pois um corpo mais forte proporciona um desempenho cardiovascular ainda melhor;
Mantenha-se hidratado. A água é a chave para um sistema
cardiovascular saudável e em pleno funcionamento;
Faça pausas corretas, visto que o corpo precisa
recompor suas reservas energéticas para não ter lesões e dores musculares;
Priorize o descanso e o sono adequado para que seu
corpo se recupere e esteja pronto para enfrentar os desafios cardiovasculares.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-08-05/6-dicas-para-elevar-seu-condicionamento-cardiovascular.html
- Por Mariana Paker - Imagem: YALPA PROD | Shutterstock
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não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
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