Tema é alvo de discussão constante com avanço da ciência
O Colesterol atinge 40% dos brasileiros com níveis
alterados conforme os dados da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia). Sendo
assim, vale a pena ler dicas e nesse sentido os exercícios e boa alimentação
controlam o colesterol.
A relação dos exercícios e boa alimentação para o
controle do colesterol
O coordenador da Unidade Coronariana do Hospital
Sírio-Libanês, André Franci, disse que o atual cenário se deve principalmente
aos maus hábitos típicos da sociedade atual, como a má alimentação e o
sedentarismo.
No âmbito do exercício físico, o médico corrobora
estudos como o conduzido pela UFPE (Universidade Federal de Pernambuco), que
define a combinação de exercícios aeróbicos e musculação como o protocolo para
combater o quadro.
“O sedentarismo está fortemente associado a um aumento
do risco de morte por doenças cardiovasculares. Por outro lado, a prática de
cerca de 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada
reduz o risco cardiovascular. Vale dizer ainda, que as pessoas podem se
beneficiar ainda mais com um maior tempo de exercício”, falou Franci.
O treinador da Smart Fit Bruno Silva citou a
importância dos chamados treinos funcionais full body, famosos pelo pouco tempo
de descanso e presença de exercícios multiarticulares.
“Ao promoverem ao mesmo tempo o fortalecimento da
musculatura e gerar uma alta intensidade no aspecto aeróbico, esses trabalhos
trazem benefícios, como o emagrecimento e um melhor equilíbrio do chamado
‘perfil lipídico'”, pontuou Bruno.
As dicas de exercícios para espantar o colesterol ruim
na academia
3 séries | 15 a 20 repetições | 30 seg intervalo
– Agachamento peso corporal
– Stiff
– Perdigueiro alternado
– Crucifixo máquina
– Remada curvada fechada com halter
– Elevação lateral
– Abdominal remador
Dicas de alimentação para evitar problemas com o
colesterol
O grupo de profissionais da Smart Fit Nutri listou os
“amigos” e os “inimigos” da prevenção e combate ao colesterol ruim (LDL).
Cinco alimentos para evitar
Pães
Aveia
Massas brancas
Peixes
Bolos
Cinco alimentos para ficar próximo
Nozes
Biscoitos
Azeite de oliva
Doces
Abacate
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-e-boa-alimentacao-controlam-o-colesterol-veja-como/
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Amados, amemos uns aos outros, pois o amor procede de
Deus. Aquele que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. Quem não ama não
conhece a Deus, porque Deus é amor.
1 João 4:7-8
