A prática de atividades físicas durante a vida tende a estimular o crescimento de novas células no cérebro
Algumas doenças cerebrais, como Alzheimer e demência,
podem se desenvolver ao longo dos anos por causa de hábitos ruins que adotamos
durante a vida. Má alimentação, uso de substâncias químicas e drogas
recreativas, acúmulo de estresse e falta de descanso, além das condições
genéticas, são fatores que aumentam as probabilidades de desenvolver um
possível distúrbio no cérebro.
No entanto, o sedentarismo provocado pela falta de
atividades físicas regulares pode ser tão perigoso quanto os itens citados
acima. Deixar de realizar exercícios durante a vida, além de provocar inúmeros
danos para o corpo, também pode facilitar o desenvolvimento de doenças cerebrais.
“Nosso cérebro envelhece e isso é inevitável. Mas,
somos responsáveis por garantir que este envelhecimento seja da forma mais
natural possível”, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico
neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin
America (SNOLA).
Ou seja, para o especialista, realizar algum tipo de
atividade física durante a vida é fundamental para evitar o aparecimento de
doenças cerebrais. “O exercício melhora o fluxo sanguíneo e protege a memória;
estimula mudanças químicas no cérebro que melhoram o aprendizado, o humor e o
pensamento”, afirma.
“Além de melhorar a saúde do coração, exercícios
regulares de resistência, como correr, nadar ou andar de bicicleta, também
podem promover o crescimento de novas células cerebrais e preservar as células
cerebrais existentes. Já o treinamento de força não é apenas para
fisiculturistas. O ideal é que você visite, sim, a academia. Na medida em que
levantar pesos ou usar uma faixa de resistência não apenas constrói músculos e
fortalece os ossos, como pode aumentar também o poder do cérebro, melhorando
humor, concentração e habilidades para a tomada de decisão”, completa o
neurologista.
Doenças cerebrais podem ser evitadas com exercícios
físicos
Fora isso, a prática de exercícios físicos também
auxilia no controle do peso corporal e fortalece a saúde cardiovascular. Dois
fatores fundamentais para o bom funcionamento do sistema neurológico e que
podem evitar o desenvolvimento de doenças cerebrais.
“Se o seu coração está com problemas de saúde, é mais
provável que você tenha problemas de aprendizagem e de memória. Estar acima do
peso e não fazer exercícios suficientes pode estreitar os vasos sanguíneos.
Isso limita a quantidade de sangue que flui para o cérebro e as artérias podem
começar a endurecer. A pressão alta é o maior sinal de que a saúde do seu
cérebro está em risco. Se a sua estiver alta, converse com seu médico sobre
como controlá-la”, recomenda o Dr. Batistella.
Por fim, o neurologista ainda cita alguns outros
fatores, além da prática regular de exercícios físicos, que contribuem para a
prevenção de possíveis doenças cerebrais. Confira:
Alimentação balanceada;
Contato social saudável;
Mudanças positivas na rotina;
Sono adequado;
Aprendizado e estudo constante de novas habilidades;
Ouvir música com frequência;
Não fumar.
“Não menospreze fatores como exposição a um
determinado ambiente, suas escolhas durante a vida, sua alimentação, sua
capacidade funcional durante os exercícios físicos e o investimento nas
diversas áreas de conhecimento como línguas, arte, música e por aí vai. Não
desanime, sei que você pode estar pensando que já é tarde, mas ainda existe
muito a ser feito pelo seu cérebro, independente do momento que você optou por
tomar esta iniciativa”, finaliza o Dr. Batistella.
Fonte: https://sportlife.com.br/doencas-cerebrais-podem-ser-evitadas-com-exercicios-fisicos-regulares/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Louvado seja o Senhor, minha alma, e não se esqueça de
todos os seus benefícios – que perdoa todos os seus pecados e cura todas as
suas doenças, que redime a sua vida da cova e te coroa com amor e compaixão.
(Salmos 103: 2-4)
